饭后头痛是怎么回事 血糖波骤然波动

饭后头痛是怎么回事 血糖波骤然波动

头部疼痛或不适也可以由血糖极端波动引起。低血糖或血糖过低的人会在吃糖或高糖食品后血糖水平会骤然波动，会让人感到头痛不适。

糖尿病熬夜危害有多大 会加重病情

尤其是凌晨4点到9点还在熬夜，这时是血糖最易升高的时候，早晨如果不按时起床，按时服药吃饭，就会导致整个白天的血糖规律彻底打乱，引起血糖明显升高，从而造成肾脏负担增加，随后导致血糖波动，血管容易受损，加重糖尿病病情。

为什么吃完中饭就困 考虑是血糖波动引起

饭后体内血糖会迅速上升，刺激胰岛素大量分泌，之后血糖又开始回落，在饭后2小时左右达到低估。此时，由于血糖大幅下降，会使人没有力气，昏昏欲睡。因此，如果是饭后2小时左右才感觉犯困，考虑是午饭后血糖波动引起的。

睡懒觉导致血糖波动加大

常常熬夜血糖波动大

卢先生是一家外资企业的老总，去年体检发现患上了Ⅱ型糖尿病。医生除了告诉他要控制饮食、增加运动外，还给他开了口服降糖药物。几个月过去了，虽然严格遵照医嘱服药，但卢先生的血糖一直控制得不理想，血糖水平波动很大。对此，他很着急，甚至怀疑自己是不是患上了别的疑难杂症。医生经过仔细询问发现，原来，卢先生生活习惯很不规律，天天忙于公司的业务，常常加班加点，熬夜是常有的事，由于晚上工作到很晚，早上睡懒觉自然成了家常便饭。根据他的情况，医生认为血糖波动大与他的不良生活习惯及经常睡懒觉有关。要想平稳降糖，他必须合理安排工作，养成规律的生活习惯，改掉熬夜睡懒觉的毛病。

专家建议

糖友最好晚上10时前入睡

出于工作繁忙、应酬、娱乐等种种原因，许多人牺牲了自己宝贵的睡眠时间，然后等有空的时候再依靠睡懒觉等方法把觉补回来，这种习惯如今已成为不少白领的生活方式。偶尔睡个懒觉，对大多数健康人来说没什么大问题，但对糖尿病患者来说，很可能使其病情加重，血糖波动加大。

凌晨4时到上午9时，是血糖最容易升高的时段。如果早晨没有按时起床，没有按时服药吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，会引起血糖的明显升高，增加肾脏的负担，随后导致血糖的波动，增加对血管的伤害，也加重了病情。

除了可以引起血糖升高外，对某些注射胰岛素的患者来说，睡懒觉可能会导致低血糖反应的发生。特别是服用中长效胰岛素的患者，如果早晨不起床及时吃饭，前一天晚上注射的药物还在起作用，很容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病患者来说，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时甚至会危及患者的生命。

因此，糖尿病患者要平稳降糖，应从改变不良睡眠习惯入手。晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10时之前，而第二天早晨在6时至8时之间起床，将每天的睡眠时间保持在8小时左右。即使工作需要，也尽量不要打乱睡眠规律，不要耽误按时吃药打针。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要“补补觉”，最好在早晨8时之前起来，服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再睡个“回笼觉”，这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。

改变睡懒觉习惯

远离糖尿病危险

养成良好的睡眠习惯，不仅有利于保持正常体重(很多熬夜族加班加点工作后发现，自己不但没累瘦，反而“越紧张越胖”)，还能让身体远离糖尿病的危险。

一项研究表明，长期睡眠时间过长或过短的人，患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人。研究结果显示，每天睡觉不足5小时的人，患糖尿病的概率是标准人群的2.5倍;每天睡眠时间超过9小时的人则是标准人群的1.7倍左右。

因此，当夜猫子和工作超人并不可取，有肥胖或有家族史等的糖尿病高危人群，更要改变熬夜和睡懒觉的习惯，降低患糖尿病的危险。

血糖值波动原因

气候因素：寒冷剌激可促进肾上腺素分泌增多。肝糖原输出增加，肌肉对葡萄糖摄取减少，而使血糖升高病情加重;夏季炎热多汗，注意补充水分，否则血液浓缩而血糖增高。

感冒：感冒后可使血糖升高。

患者因外伤、手术、感染发热，严重精神创伤，呕吐、失眠、生气、焦虑、烦躁、劳累、以及急性心肌梗塞等应激情况：可使血糖迅速升高，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。

药物剂量不足：有的患者自行将药物减量;有的长期不查血糖，以致血糖升高后原来剂量未及时调整，会因药物剂量不足，造成血糖升高，甚至出现酮症酸中毒。

工作环境、生活环境的突然变化：导致病患者暂时性机体不良反应。

过多食入高油脂食物：引起胰岛功能不能很好分泌胰岛素使血糖升高。

长期便秘：导致代谢紊乱，血液循环不利，影响血糖。

饮水不足：导致代谢失衡，影响血糖。

糖尿病能吃西瓜吗

血糖稳定时可以少量吃。

西瓜血糖生成指数是72，是属于高糖分的水果。糖尿病患者吃高糖分的食物会引起血糖波动，一般是不建议吃的。但是血糖稳定的患者，如果实在想吃，可以少量尝一下解解馋。

当GI（血糖生成指数）在55以下时，该食物为低GI食物，升高血糖速率比较慢；

当GI在55～70之间时，该食物为中等GI食物，升高血糖速率一般；

当GI在70以上时，该食物为高GI食物，升高血糖速率比较快。

熬夜对糖尿病人的影响 加重病情

凌晨4点到9点是血糖最易升高的时候，早晨如果不按时起床，按时服药吃饭，就会导致整个白天的血糖规律彻底打乱，引起血糖明显升高，从而造成肾脏负担增加，随后导致血糖波动，血管容易受损，加重糖尿病病情。

血糖不稳定有什么危害呢

其实每个人的血糖可以说时刻都在波动。血糖和许多生理指标一样，譬如血压，每天不同时间都会有波动。正常人体存在很精细的血糖调节机制，因此血糖波动范围比较小。

而糖尿病人由于胰岛分泌功能较差，或存在胰岛素抵抗，就会出现血糖波动比较大的情况。这种波动对患者的症状、血糖的控制、将来并发症的发生，都会有比较大的影响。

有短期和长期的影响，短期的影响主要表现在症状方面，比如头晕、视力模糊、口干、多尿。

长期来说，会对病人的胰岛β细胞功能造成影响。糖尿病病人的胰岛β细胞功能本身就比较差，如果血糖波动过大的话，β细胞功能衰退的程度就会加快，那么他将来的血糖控制就会更加的困难;第二个更长期的影响就是对他的并发症的影响，血糖的波动和血压的波动很类似，血压的波动能引起心、脑、肾等血管的硬化，甚至直接引起中风。

血糖波动也会影响血管内皮细胞的功能，长时间内皮细胞功能异常，容易出现动脉硬化，血管功能下降，最后出现糖尿病眼病、糖尿病肾病、冠心病，脑血管意外等慢性血管并发症。在很多的临床研究里面也得到证实，血糖波动大的话，患者的心血管和脑血管患病的风险就会明显增加。

而血糖波动所导致的低血糖，尤其是夜间低血糖的危害更加不容忽视，严重的低血糖甚至会导致死亡。

血糖波动危害较大

最近研究表明，糖尿病慢性并发症的发生和发展，不但和整体血糖水平的升高密切相关，而且还和血糖波动性也有密切关系，所以血糖波动越大，慢性并发症的发生率越高、预后越差。那么血糖波动危害较大有哪些呢?有请专家为大家详细介绍。

血糖波动性升高，能够加速血管内皮细胞的凋亡，促进血管并发症的发生与发展。临床研究证实：血糖反复波动，在治疗过程中容易频繁发生低血糖，增加心脑血管疾病的发生率及死亡率。

专家们曾通过一项试验观察“正常血糖和高血糖交替”对人脐静脉内皮细胞凋亡的影响，对照组是“单纯高血糖组”，结果发现，“血糖波动组”对内皮细胞的损伤比“单纯高血糖组”更加严重。

进一步研究还证实：血糖的高波动性对于死亡的影响要大于单纯高血糖，这是因为组织细胞对于稳定的高糖环境具有一定的适应能力，形态和功能受损程度相对稳定。而当处于反复波动的高糖环境时，由于适应能力欠缺，加速了细胞形态和功能的损害。

糖尿病患者由于存在胰岛素抵抗和胰岛细胞功能缺陷，对血糖的调节能力下降，加之饮食控制不佳、用药方案不合理、治疗依从性差等因素，导致血糖总体水平升高以及血糖波动性增大。表现为全天24小时血糖曲线波动明显，尤其是餐后血糖显著上升，非同日测定的空腹血糖、餐后血糖的变异度也显著增加。

严格控制血糖对于减少糖尿病的慢性并发症，尤其是微血管并发症具有十分重要的意义。为了减少并发症、改善患者的预后，要求临床上对糖尿病患者的血糖控制较以往更加严格。但同时必须看到，血糖控制越严格，相伴而来的低血糖风险也越高，血糖波动的幅度也相应增加，前者益处在一定程度上被后者所抵消。

为了趋利避害，取得最佳的临床效益，国际上提出了“精细降糖，平稳达标”这一新的治疗理念，按照这个理念，血糖控制包含两层含义，一是对血糖总体水平的控制，二是对血糖波动性的控制。不可片面强调对血糖的严格控制，而忽视对血糖平稳的要求。

糖尿病患者的饮食对于控制血糖是很关键的，一般人会认为患上糖尿病就意味着饮食要异于常人。其实，不论健康人还是糖友，都需要健康的饮食，即选择低脂、营养全面、热量适中的食品。

微胖MM减肥宝典

1、米饭、面条、土豆和香蕉等食品淀粉含量很高

淀粉和糖分属于碳水化合物。科学家发现，碳水化合物(膳食纤维除外)进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，把部分血糖带给集体细胞，燃烧提供能量;而多余的血糖则送到肝脏，合成脂肪(糖原除外)。碳水化合物越精制，血糖波动越大，营养越缺乏。

血糖波动和营养缺乏，短期内使你产生饥饿感(“好吃”);长期内则使机体细胞对胰岛素敏感下降，产生“胰岛素抵抗症”。于是血糖燃烧转化程能量的效率下降，你会变得没有力气(“懒做”)。好吃懒做使人变得肥胖。

2、肉类、鱼类、蛋类和植物油基本上不含碳水化合物

鱼肉类因为基本上不含碳水化合物，不会影响血糖(血糖指数为零)，因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物，但对于血糖影响不大，所以血糖指数较低。吃这些食物，能量十足而食欲稳定，“好做懒吃”，容易使人保持苗条。

总结来说，减肥的关键不在于直接控制热量，因为你控制不了，而是通过控制血糖，从而间接控制热量的摄入。

糖尿病患要注意 夏日饮食有讲究

对于糖尿病人来说，夏天血糖水平相对其他季节较低，受酷热天气影响，近期因血糖升高、受感染到医院复诊的糖尿病老病号人数迅速增加，有的出现较严重的代谢问题甚至引发酮症酸中毒。

专家指出，老病号安然度夏务必要注意定时、定量补水，天热时早餐少喝粥，两餐之间适当吃一点水果，美味的老火靓汤则不宜多饮。需要特别提醒的是，患者要按时检测血糖波动情况，哪怕血糖水平降低，也绝不可自行停药或减药，而应在医生指导下及时调整用药。

血糖高对缺水“反应不灵”

“近期糖尿病出现就诊高峰，和天气炎热有很大关系，患者中最多的是血糖波动，其次是受感染。”糖尿病患者的血糖波动与胰岛素分泌有关。通常夏天糖尿病患者的胰岛素分泌量要比冬天增多，胰岛素的敏感性也相对较强，加上对抗胰岛素的激素分泌量也有所下降，因此，大约三分之一的糖尿病患者会出现血糖降低的情况。由于夏季天热，人们容易食欲不振，有些患者甚至因摄入高热量食物不足而导致低血糖症。

糖尿病并发症是否不可避免

1、血糖超范围波动必然发生并发症

血糖的控制对于糖尿病患者来说可谓头等大事，当糖尿病患者的血糖开始慢慢失控的时候，并发症可能正在向你靠近了!正常人血糖波动范围在3.3—8.9mmol/L之间，而糖尿病人血糖波动范围很大，低的时候到2.8，高的时候可能超过30，正是血糖的超范围波动导致了并发症的发生。血糖越高，波动越大，并发症发生越快越重。只要血糖波动超过10个毫摩尔，就会对器官和人体组织产生伤害。

临床上遇到很多患者注射胰岛素降血糖，在注射过程中，部分病人担心造成低血糖，所以会增加进食量，结果造成血糖再度升高，胰岛素注射量不断增加，吃饭越来越多，会导致血糖波动很大，对身体伤害更大，很快发生严重急慢性并发症。所以胰岛素注射量和饮食的调控需要更加科学合理，加强糖尿病知识的学习尤为重要，防止出现因不恰当的注射胰岛素对身体造成伤害。

2、科学合理的控糖有效降低并发症的发生

虽然不能绝对的说糖尿病的并发症可以避免，但是对于糖尿病患者来说，可以通过饮食控制以及运动的调节科学合理的降低并发症的发生概率。

饮食控制的目的是为了减轻胰岛素负担，在保持良好的营养状态的前提下控制病情，延缓和防止并发症的发生。饮食控制是以控制总热量为首要原则的，糖尿病患者要在有固定主食的基础上，摄取优质蛋白质和适量脂肪，丰富的维生素和膳食纤维也是必不可少的。良好的饮食习惯对于糖尿病患者控制血糖起到了良好的调节作用，没有严格的饮食控制做前提，血糖很难控制在正常范围内。

西梅血糖高能吃吗

在血糖控制不稳定的情况下不建议吃。

西梅中含有较高的糖分，食用后会引起血糖波动，因此对于本身血糖高的人群来说，在血糖控制不稳定的情况下，是不建议食用的。

即使是血糖控制稳定，在吃西梅的时候也要少量食用，同时应该将西梅放在两餐之间食用，并减少接下来的主食摄入量，以免餐后血糖上升，不利于疾病的恢复和身体的健康。

西梅糖尿病人可以吃吗

建议少吃或不吃。

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，其饮食一定要注意控制糖分的摄入，而西梅作为一种水果，味道香软甘甜，其中含有较为丰富的糖类物质，是一种容易升糖的水果，在血糖稳定期间，偶然吃1-2个可能并无影响，但是若是血糖波动较大或者血糖指数较高者食用，很可能会导致体内的血糖水平升高，导致血糖不稳定，不利于病情的控制，甚至引发糖尿病并发症，因此建议糖尿病人最好少吃或者不吃西梅。