炒竹笋的营养 竹笋能排肠通便
炒竹笋的营养 竹笋能排肠通便
竹笋是竹的幼芽,其中植物纤维的含量丰富,可以增加肠道水分的贮留量,促进胃肠蠕动,降低肠内压力,减少粪便粘度,使粪便变软利排出,可用于治疗便秘等症。
竹笋几月份上市
竹笋几月份上市
竹笋一年四季皆有,但惟有春笋、冬笋味道最佳。烹调时无论是凉拌、煎炒还是熬汤,均鲜嫩清香,是人们喜欢的佳肴之一。
竹笋富含B族维生素及烟酸等招牌营养素,具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,本身可吸附大量的油脂来增加味道。所以肥胖的人,如果经常吃竹笋,每顿饭进食的油脂就会被它所吸附,降低了胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄,从而达到减肥目的,并能减少与高脂有关的疾病。
竹笋什么时候吃最好
冬季和春季的应该比较好吃。
竹笋是天然的无污染的绿色食品,它分冬笋和春笋两大类。脆嫩鲜美的竹笋,营养丰富,其味性甘、寒,含有高蛋白、低脂肪、低淀粉,据资料介绍每100克竹笋中含蛋白质2.1毫克、脂肪0.1毫克,糖类4毫克、钙11毫克、磷57毫克,还有大量的维生素B1、B2、C等。具有消渴、利尿、化痰、吸附脂肪、促进肠蠕动、助消化、去积食等功效,适用于浮肿、腹水、急性肾炎、喘咳、糖尿病等患者;对预防肠癌和单纯性肥胖亦有益。
竹笋食疗作用
1.竹笋味甘、性微寒,归胃、肺经;
2.具有滋阴凉血、和中润肠、清热化痰、解渴除烦、清热益气、利隔爽胃、利尿通便、解毒透疹、养肝明目、消食的功效,还可开胃健脾,宽肠利膈,通肠排便,开膈豁痰,消油腻,解酒毒;
3.主治食欲不振、胃口不开、脘痞胸闷、大便秘结、痰涎壅滞、形体肥胖、酒醉恶心等病症。
春吃三笋养护脏腑
竹笋护肠排毒素。竹笋入菜可达到通便护肠的作用,其中的纤维素能帮助排除肠道内废弃物,有助于排毒养颜。参考菜品:鲫鱼竹笋汤。原料:鲫鱼1条约400克,竹笋200克,蘑菇、姜片、盐、胡椒粉、葱花适量。做法:1.将鲫鱼身上抹上盐和黄酒腌20分钟;2.爆香姜片,将鲫鱼的两片略煎一下(这样汤容易变白);3.加水,放入竹笋和蘑菇,烧开后转小火煮30分钟,起锅后放盐、胡椒粉、葱花。
莴笋健胃增食欲。清代著名的营养学专著《随息居饮食谱》中明确记载莴笋能“消食”,有健胃增加食欲的功效。买莴笋时,注意看根部,如果根部中心有白点或空洞,说明莴笋老了,口感不好。参考菜品:鸡味莴笋条。原料:莴笋500克,鸡汤1碗,干辣椒2只,绍酒1勺,白糖、盐少许。做法:1.从下到上完整地剥去笋壳,这样笋就不会断裂,后面切出来就是完整的条状;2.将笋洗净入开水锅焯5分钟,以去笋涩味;3.捞出笋,过凉水,与凉鸡汤一起下锅用中火烧开;4.倒1勺绍酒加干辣椒,用小火煨8分钟;5.尝咸淡,加盐及白糖合味,再煨片刻装盘,注意用筷子理顺,并把辣椒夹出去。
芦笋利水护膀胱。清代药学著作《玉楸药解》记载芦笋能“利水通淋。”经常吃芦笋有利于养护膀胱,对高血压、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的辅助疗效。参考菜品:清炒芦笋。原料:芦笋三根,鱼露小半勺,盐、糖适量。做法:1.芦笋斜切成段;2.炒锅加油烧热,放入芦笋煸炒,加鱼露,盐,糖。大火翻炒1分钟即可出锅。
需要提醒的是,笋类食物性味甘寒,又含较多的粗纤维素,患有严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、慢性肠炎等疾病的患者忌食。
竹笋预防便秘有妙招
竹笋,是竹的幼芽,也称为笋。中医认为,竹笋味甘、性微寒,归胃、肺经,具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效,还可开胃健脾,宽肠利膈,通肠排便,开膈豁痰,消油腻,解酒毒,因此食欲不振、胃口不开、大便秘结、酒醉恶心等都可通过进食竹笋来辅助治疗。
营养学分析认为,每100克竹笋所含热量低、脂肪少、膳食纤维和各种维生素丰富。竹笋中含有的大量膳食纤维不但能够促进肠胃蠕动,去积食、防便秘,进而预防大肠癌的产生,高纤维还能够减少人体对于脂肪的吸收,减少高血脂有关疾病的发病率。另外,由于竹笋中含有的碳水化合物少,糖尿病患者也可以放心进食。
养生食谱:竹笋拌黄瓜
食材:黄瓜1根,竹笋适量,黑木耳适量,姜葱蒜适量,花椒、食盐、食醋、生抽、香油、白砂糖适量
做法:1、将黑木耳用水泡发,泡发后撕成小片,沥干水备用;将葱蒜切末,葱切成葱花备用;将竹笋洗净,滚到切成小块备用;
2、火上架锅,放入清水烧热,将竹笋和木耳下入滚水中煮2分钟后捞出,黄瓜洗净后滚刀切小块,同竹笋、木耳一同放入碗中备用;
3、将蒜末、食盐、食醋、生抽、一小勺白砂糖、芝麻香油撒入碗中备用;
4、火上架炒锅,倒入少量食用油,油热至8成熟时将花椒籽与生姜末撒入,如果吃辣还可以一起撒入适量干辣椒末,翻炒直至炒出香味,将带有麻辣味的热油均匀浇在盛有黄瓜和竹笋的碗中,拌匀后即可食用。
竹笋和海带可以一起吃吗 竹笋和海带搭配食谱
做法:竹笋切片在沸水里焯一下沥干备用,海带泡好后洗净切片,骨入沸水焯一下沥干,准备图中的调料适量,锅内热油5成熟时入排骨翻炒至断生,加少许料酒,随后放姜、蒜、花椒、桂皮,辣椒炒出香味,加入竹笋,适量生抽上色,少许白糖一起炒匀,然后加适量水开始炖,加适量盐调味,分钟后加海带片,炖30分钟后入少许鸡精就可以了。
功效:可以减肥降脂,因为竹笋和海带都含有丰富的膳食纤维,而这种物质具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉硬化等作用,而且这种物质对通肠道有一定的好处,对我们的身体来说是非常有利的。
做法:胡萝卜竹笋海带切成丝,之后将葱和蒜准备好,切好的胡萝卜竹笋和海带用开水焯一下(海带需要多煮一会),橄榄油烧热,加入葱末和蒜泥(火不可以太大),胡萝卜竹笋海带混在一起后用第四步的橄榄油泼在表面,最后加点酱油,料酒以及盐,搅拌一下这道菜就做好了。
功效:可以宽胸利膈、通肠排便,竹笋甘寒通利,其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量,促进胃肠蠕动,降低肠内压力,减少粪便粘度,使粪便变软利排出,而且海带的营养物质比较丰富,而且质地也很柔软,一起吃则更有利于粪便的排出。
竹笋吃了会便秘吗
竹笋高纤低脂防便秘
竹笋,是竹的幼芽,也称为笋。中医认为,竹笋味甘、性微寒,归胃、肺经,具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效,还可开胃健脾,宽肠利膈,通肠排便,开膈豁痰,消油腻,解酒毒,因此食欲不振、胃口不开、大便秘结、酒醉恶心等都可通过进食竹笋来辅助治疗。
营养学分析认为,每100克竹笋所含热量低、脂肪少、膳食纤维和各种维生素丰富。竹笋中含有的大量膳食纤维不但能够促进肠胃蠕动,去积食、防便秘,进而预防大肠癌的产生,高纤维还能够减少人体对于脂肪的吸收,减少高血脂有关疾病的发病率。另外,由于竹笋中含有的碳水化合物少,糖尿病患者也可以放心进食。
养生食谱:竹笋拌黄瓜
食材:黄瓜1根,竹笋适量,黑木耳适量,姜葱蒜适量,花椒、食盐、食醋、生抽、香油、白砂糖适量
做法:1、将黑木耳用水泡发,泡发后撕成小片,沥干水备用;将葱蒜切末,葱切成葱花备用;将竹笋洗净,滚到切成小块备用;
2、火上架锅,放入清水烧热,将竹笋和木耳下入滚水中煮2分钟后捞出,黄瓜洗净后滚刀切小块,同竹笋、木耳一同放入碗中备用;
3、将蒜末、食盐、食醋、生抽、一小勺白砂糖、芝麻香油撒入碗中备用;
4、火上架炒锅,倒入少量食用油,油热至8成熟时将花椒籽与生姜末撒入,如果吃辣还可以一起撒入适量干辣椒末,翻炒直至炒出香味,将带有麻辣味的热油均匀浇在盛有黄瓜和竹笋的碗中,拌匀后即可食用。
春季养生菜春笋炖鸡的做法
春季养生菜春笋炖鸡的做法
食材明细:童子鸡、竹笋、香菇、生姜、盐、咸鲜。
1、童子鸡一只洗净,鸡肉焯水备用。
2、新鲜竹笋两个,竹笋去皮,香菇泡发,生姜切片备用。
3、在锅中注入足够量的清水,冷水下入鸡块,大火煮滚后捞去浮沫,放入姜片和香菇。
4、炖一个半小时后,加入切好的竹笋,汤炖好后,加入适量的盐即可。
春笋炖鸡的功效:春生夏长秋收冬藏,人体的调养也应与自然相符。
荸荠肉饼煲仔饭的做法
荸荠吃起来不仅口感甜脆,而其营养还特别的丰富,荸荠中含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷和碳水化合物。
食材:大米100g、马蹄80g、猪肉馅120g、油、盐、葱花1根、青菜少许、生粉1/2小勺、鸡蛋1/2个、酱油、燕麦片适量。
1、青菜洗净放入开水中焯熟备用,马蹄去皮洗净切成末备用。
2、马蹄末和猪肉馅混合,放入生粉1/2小勺、鸡蛋1/2颗、酱油1/4小勺、糖1/4小勺、盐1/2小勺、燕麦片30克。
3、放入腌料以后开始搅拌,搅拌至材料都混合均匀,粘稠即可。
4、大米提前用清水泡1小时。将泡好的大米沥干水分,放入煲仔锅中加入100克水,以大火煮开。待水分快烧干后转小火。
5、将肉馅铺在米饭上,压成饼状。砂锅边缘淋上色拉油。加盖小火续煮5分钟后熄火焖15分钟。15分钟后淋上酱油、香油,并撒上葱花,放上青菜即可。
雪菜冬笋肉丝的做法
雪菜的营养丰富,它能够消肿止痛,对关节炎还有一定的治疗作用,它是民间经常使用的草药。
食材:雪菜300g、冬笋1只、猪肉100g、油、盐、味精少许。
1、雪菜洗净,冬笋去壳洗净切丝,猪肉洗净切丝。
2、起油锅加热,放入肉丝煸炒,放冬笋煸炒3分钟,放雪菜煸炒。
3、放少许清水加盖煮3分钟,放少许盐煸炒2分钟,最后放少许味精炒匀出锅。
竹笋的营养价值
竹笋的营养价值1:开胃健脾:竹笋含有一种白色的含氮物质,构成竹笋特有的清香,具有开胃,促进消化和增强食欲的作用,可用于治疗消化不良;
竹笋的营养价值2:宽胸利膈、通肠排便:竹笋甘寒通利,所含有的植物纤维可增加肠道水分的贮留量,促进胃肠蠕动,降低肠内压力和减少粪便粘度,使粪便变软利于排出,用于治疗便秘,有预防肠癌得作用;
竹笋的营养价值3:开膈消痰:竹笋具有低糖、低脂的特点,含植物纤维,可降低体内多余脂肪,治疗高血压、高血脂、高血糖症,对消化道癌肿及乳腺癌也有一定的预防作用;
竹笋的营养价值4:增强机体免疫力:竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高,有助于增强机体的免疫功能,提高防病抗病能力。
笋子的营养价值是什么
笋子的营养价值是什么:
1、开胃健脾:
竹笋含有一种白色的含氮物质,构成了竹笋独有的清香,具有开胃、促进消化、增强食欲的作用,可用于治疗消化不良,脘痞纳呆之病症;
2、宽胸利膈、通肠排便:
竹笋甘寒通利,其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量,促进胃肠蠕动,降低肠内压力,减少粪便粘度,使粪便变软利排出,用于治疗便秘,预防肠癌;
3、开膈消痰:
竹笋具有低糖、低脂的特点,富含植物纤维,可降低体内多余脂肪,消痰化瘀滞,治疗高血压、高血脂、高血糖症,且对消化道癌肿及乳腺癌有一定的预防作用;
4、增强机体免疫力:
竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高,有助于增强机体的免疫功能,提高防病抗病能力。
用法用量:
1、竹笋适用于炒、烧、拌、炝,也可做配料或馅。
2、竹笋一年四季皆有,但唯有春笋、冬笋味道最佳。烹调时无论是凉拌、煎炒还是熬汤、均鲜嫩清香、是人们喜欢的佳肴之一。食用前应先用开水焯过,以去除笋中的草酸。
3、竹笋既可以鲜食,也可以加工成干制品或罐头。
4、靠近笋尖部的地方宜顺切,下部宜横切,这样烹制时不但易熟烂,而且更易入味。
笋子的营养价值真的是非常大,而且一般的人群都是可以放心食用的,但是如果有肾炎或者肠胃炎疾病的患者还是建议不要过多的食用。笋子的营养价值是什么我们也都了解到,建议大家吃的时候,如果是鲜笋,存放的时候建议不要剥掉笋子外面的壳,要不然就会失去笋子的清香味。