怎样才能让乳房更大 运动可以让乳房更大

怎样才能让乳房更大 运动可以让乳房更大

将双腿分开,手臂向两边橫伸。双膝屈曲,手臂向下,以脚趾站立，手臂绕成圆形。背部挺直，然后尽量站直,深呼吸,缓慢地重复动作10次。摆动手臂及双腿，然后,重复动作

将一只脚放在椅上，以双手触碰放在椅上的脚趾部分,慢慢地将之拉向身体，做33~50秒钟。站立的另一只脚保持挺直。您会感到大腿,膝关节内侧及脚板拉得很紧。每只脚轮流重复2~3次。

将右大腿向地下微弯,令骨盆侧向左足。这样,右大腿前方及骨盆肌肉呈现拉紧。将动作维持30~50秒钟。整日坐办公室的人极少舒展这些部位。然后两腿交替重复这些动作(图7之3)。

将右腿屈曲。左脚伸前，膝盖贴近胸口，足踝贴近骨盆。将腿慢慢地拉前,维持30~50秒钟。您会感到右肩肌肉拉紧。每只腿重复动作2~3次。

将右手放在墙上,力量在肩膊位置。用手紧推墙,集中伸展右胸肌,这些肌肉组织平日极少有机会活动。换上左手将动作重复。

以左手紧握膝盖,然后拉向身体。您会感到右臂肌肉拉紧。尝试将双肩贴在地上,将右臂尽量向地板方向伸展。该动作可以舒展胸肌及身体中间部分的肌肉。

怎样才能让乳房更大 正确穿戴bra

很多女性朋友往往忽略了bra的重要性，其实bra对女性胸部的发育是非常重要的。穿戴的bra不能过紧也不能过松，如果bra太大，起不到支撑乳房的作用；如果bra太小就会妨碍乳房的发育，所以合适的bra是促进乳房发育的生活习惯之一。

如何让乳房更挺拔

女性从30岁开始，身体就渐渐走“下坡路”，尤其是乳房，容易下垂。介绍了几种方法，帮你留住挺拔的乳房。

常按胸口。

按压胸口膻中穴，有促进雌激素分泌的效果，由内而外保养乳房。膻中穴位于两乳头连线中点，心口凹陷处。按下3秒后松手为1次，重复5次即可，宜每天做，长期坚持才能见效。

戴运动型胸罩。

乳房悬韧带起到支撑、防止乳房下垂的作用，一旦松弛就无法复原。日常生活中，跑、跳等动作都会拉伸磨损乳房悬韧带，即便是普通行走， 乳房的晃动幅度也有近9厘米，对乳房悬韧带也是“考验”。从生理学看，乳房再小，左右半球也有约1斤的重量，因此，在跑步、跳舞等时，宜换上专门的运动型 胸罩，将乳房晃动幅度降到最低，减轻对乳房悬韧带的拉伸程度。

锻炼胸大肌。

胸大肌是支撑乳房的肌肉，加强锻炼可防止乳房下垂。有一个简单的做法：仰躺，膝盖并排立起，手抓毛巾两端，两臂伸直，抬起上身，尽量靠近膝盖，保持该状态10秒，然后复原，重复数遍，以微微出汗，肌肉有酸胀感为宜。

女生做俯卧撑的坏处 女生做俯卧撑防止乳房下垂

胸部是俯卧撑最主要的的锻炼部位，通过俯卧撑训练，可以有效的增强胸部肌肉力量，从而可以帮助固定和承托乳房，让乳房更加紧致挺翘，使胸型更加好看，挺拔而不下垂。

如何丰胸效果好

怎样才能让乳房更大

按摩丰胸：按摩丰胸的效果一般对于青春期的女性来说效果比较明显，因为此时女性的乳房正处于发育阶段，按摩可以促进血液循环，起到活血化瘀的效果，增加乳房发育的敏感性。

锻炼丰胸：女性想要丰胸平时可以做一些扩胸及伸展运动，能够促进胸部紧致，避免乳腺过早下垂，另外还能够选择一些瑜伽运动等，对于形体塑造来说，效果比较理想。

饮食丰胸：丰胸的女性需要注意平时吃点豆制品，这类食物中含有天然的雌激素，能够促进乳腺的发育，但是患有乳腺囊肿或妇科囊肿、肌瘤病症的患者不宜吃，否则会加重病情恶化。

手术丰胸：手术丰胸一般包括假体丰胸、自体脂肪丰胸等，但是也并非人人适用，建议大家可以先做个术前检查，然后听从医生建议进行丰胸。

怎样才能让乳房更大?如何丰胸效果好?女性乳房变大可以增加自己的自信心，同时对于形体美观来说也是非常重要的，但是也建议女性千万不要过度追求乳房的变大，否则将会影响身体的健康比例!

产后乳房保养知识

1、坚持母乳喂养宝宝

有些妈妈认为给宝宝吃母乳是导致乳房下垂松弛的原因，其实不是这样的。有研究发现，给宝宝吃母乳不会影响到乳房，如果方法正确，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。

因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段，乳房也完全可以恢复。

2、饮食的合理性。

女性在产后可以多吃一些蛋白质含量高的食物，这样可以让乳房更加丰满，还能给宝宝提供更多的奶水。如：维生素B族、维生素E等，维生素B族是合成雌激素的必需成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，因此多吃富含这类营养的食物，如：蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

女性经血乳房保健的好处

1、消除副乳:经常按摩乳房进行乳房保健,可以疏通乳房周围的淋巴导管,排毒活血,达到消除副乳的功效。

2、预防疾病:经常进行乳房保健,不论是饮食上还是运动按摩,都可以促进乳房的血液循环,同时可以疏通淋巴达到预防和改善乳腺疾病。

3、塑形:经常做乳房按摩搭配锻炼胸肌的运动,可以让乳房更加坚挺,而且按摩乳房可以刺激激素的分泌,让皮肤变得越来越好。

4、调节内分泌:女性刺激乳房的同时也会刺激卵巢,所以女性经常进行乳房保健可以起到调节卵巢和子宫的机能的效果,使激素分泌更稳定,调节内分泌紊乱。

5、增强自信:乳房是女性表达美的一种象征,经常进行乳房保健可以使胸型更完美,乳房更健康。这样就会在很大的程度上增强女性的自信。

怎样才能让乳房更大

怎样才能让乳房更大

1、点按揉胸法

这种方式是比较常见的揉胸方式，首先是将文胸脱掉，对着乳房的周围慢慢的用食指压住，这时乳房会轻轻的反弹，把手指抬上来，再一次轻轻的点压，这样反复几次，那么就可以有效地缓解胸部的疲劳。

2、手掌抚摸法

手掌抚摸是比较粗暴简单的手段，将手掌平铺开来，五指并拢，一只手放在胸部的上房，一只手则放在胸部的下方，放在上方的手，慢慢地往下推，放在下方的手则往上推，这样交替几次，可以有效地促进胸部的血液循环。

3、异性抚摸

如果是自己心爱的人用他的手掌来对自己的胸部抚摸的话，相信绝大多数的女性都会觉得心速加快，这是因为性激素增加的原因。同样的道路，如果由异性对自己的胸部进行按摩，那么往往会变大得比较快。但是要注意的是，这种差事，最好是让自己的伴侣来。

穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。可想而知，选择合身的胸罩很重要，同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

经常揉捏乳房，会有促进血液循环的功能，这能够有效的使乳房变大，但是在揉的过程中不要用力过大，次数过于频繁，以免造成乳房红肿。最好是适量而为，每个星期做3到5次就可以了。

怎样才能让乳房更大 艾灸可以让乳房更大

取一段艾条，约5cm固定于艾灸盒顶盖上，点燃艾条一端，放于艾灸盒内，将燃着的艾灸盒放于中脘穴上。然后医者用打火机点燃另一根艾条的一-端，以温和灸法同时灸乳根穴10分钟，以局部感到温热为度。

用艾条以温和灸法灸双侧足三里穴10分钟，用艾条以温和灸法灸双侧三阴交穴10分钟，以皮肤有红晕、有热感为度。

取一段艾条，固定于艾灸盒顶盖上，点燃艾条一端，放于艾灸盒内，将燃着的艾灸盒放于胃俞穴、肾俞穴上灸10~ 15分钟。

哺乳期如何安全丰胸 瑜伽丰胸

瑜伽运动不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，还可通过按摩脏腑，消除腰围线上脂肪，提升胸围线，紧实胸部，让乳房更健康。

步骤1：跪姿，小腿紧压于地面，脚踝，脚背铺展压在地面，两腿与肩同宽。

步骤2：双手扶住骨盆，臀部收紧，吸气时打开胸廓头向后倾，稳定后双手抓住双脚后跟，头自然后仰，停留30秒。

步骤3：起身时手先扶住腰，然后缓慢直起身来。

功效：扩胸、丰胸，促进胸部血液循环，防止胸部下垂，紧实胸部肌肉。

在两侧腋下，各夹一本书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌，挺拔胸部。