吃什么水果防秋燥
吃什么水果防秋燥
1、梨
据《本草纲目》记载,梨可“润肺良心、消痰降火”,处暑吃梨子能利尿通便、缓解秋燥。在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康。
梨是一种非常不错的水果,梨子的水分是很大的,可以起到一个补水的作用。
梨肉脆多汁,酸甜可口,营养价值很高,一般人都可食用,肝炎、肝硬化、肾功能不佳者尤其适合。但值得注意的是本品性寒凉,故一次不要吃得过多;脾胃虚寒者、发热的人不宜吃生梨,可把梨切块煮水食用。
2、苹果
苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质,它们都是天然抗氧化剂,对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多,可帮助代谢掉多余盐分,有助减肥。最新的研究发现,多食苹果能增强肺功能和预防肺癌,患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果。
吃苹果别啃苹果核!苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。
苹果是一种非常好的水果,吃水果是我们大家都非常喜欢的,特别是苹果,它的营养是比较全面的,所以苹果有叫作平安果。
但也不必过分担心,苹果中的氢氰酸主要存在于果核,果肉里并没有。需要提醒的是:吃苹果时习惯啃到果核,虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健康不利。
3、葡萄
葡萄同样是很好的时令水果,有益气补血、补脑安神、除烦明目的功效,适合燥热、耗气伤阴的处暑节气食用。
人体在经历了炎热潮湿的夏季后,体内聚集了大量的毒素,而且内热重、身体困乏,葡萄有很好的利小便的功效,适当多吃一些,可以帮助人体排出毒素,消除内热。
从中医角度看来,葡萄和枸杞一起吃,能补血、补气。葡萄和蜂蜜一起吃,能除烦止渴,改善咽干津少、食欲不振、热病烦渴症状。建议带果皮一起吃,但一定要泡洗干净,防止误食果皮上残留的农药。
此外,吃葡萄也可带籽吃,葡萄籽有很好的抗氧化、抗衰老和抗癌作用。
老人防秋燥需注意四个方面
秋燥是一种比较多见的疾病,该疾病主要表现为口干舌燥、大便干结、鼻塞、咳嗽等等,给患者的身体以及生活造成很大的影响。老年人对秋燥适应性差,耐受力弱,更应重视预防。一般老人防秋燥需注意四个方面,即饮食调养防秋燥、加强锻炼防秋燥、按摩鼻部防秋燥、勤习吐纳防秋燥等等,为了便于大家了解,下面就做下详细的介绍。
1、饮食调养防秋燥:燥是秋之主气,易伤津液,老人在平时要多饮些开水、淡茶、豆浆等饮料。还应多吃些萝卜、蕃茄、梨、香蕉等具有润肺生津、养阴清燥的食物。要禁烟、酒和辣椒等燥热之品。对预防秋燥有益。
2、加强锻炼防秋燥:秋天是体育锻炼的黄金时节,老年人应根据各自的体质、兴趣和爱好,积极参加一些体育活动,如登高、跑步、打太极拳、健身操、舞剑、扇子舞等。强度因人而异,舒适为宜。这样可提高人体对秋燥的适应性和抵抗力。
3、按摩鼻部防秋燥:入秋后不少人的鼻腔粘膜对冷空气的刺激不适应,常发生伤风、感冒、流鼻涕。因此,除了给予治疗外,平时还应常按摩鼻部防秋燥。具体做法是:将两手拇指外侧互相摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩40次,再按揉鼻翼两侧“迎香穴”20次。
4、勤习吐纳防秋燥:中医素有“肾液为唾”之说,认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此,老年人早晚应常做漱泉术。即闭目静坐,先叩齿36下,然后用舌在口中搅动,待口中唾液满,嗽练数遍,分三口咽下,并用意送至丹田,再缓缓将气从口中呼出,如此反复36次,稍停片刻,两手握拳,左右各做3次。如能长期坚持,对预防秋燥大有裨益。
以上就是关于“健康指导 老人防秋燥需注意四个方面”的相关内容介绍,希望对大家的了解有帮助。秋燥给老年人身体造成的伤害比较大,患者除了积极配合医生进行对症治疗外,日常生活中对以上介绍的四个方面还需引起重视,积极做好相关预防措施,以免病情加重。
自我保健防秋燥
一到秋天,人们都有这样的感觉,皮肤变得紧绷绷的,甚至起皮脱屑,毛发枯而无光泽,头皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻咽燥得冒火,大便干结。这种种表现都是由秋季气候变化带来的。某些疾病在秋燥的作用下,也易复发或加重,如支气管扩张、肺结核等。因此,如何安度秋季,自我保健防秋燥就显得十分重要。
一是及时增减衣服。立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多,太暖。
二是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以养阴润燥,弥补损失的阴润,但喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。
三是多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。
四是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥。
五是重视精神调养。阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋季,其燥象更为明显。因此,预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性,平静地度过这一多事之秋。
秋天怎么吃水果减肥
葡萄是秋天当季水果。葡萄果肉富含深层润肤,能促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质,能够护肤抗衰老。把葡萄做成葡萄酒,睡前小抿几口,美容养颜,还能助睡眠哦。
橘子富含维生素C与柠檬酸,能美容抗疲劳。橘皮苷可以加强毛细血管的韧、降血压、扩张心脏的冠状动脉,因此橘子还是预防冠心病和动脉硬化的好选择
梨子是秋季最好的滋润品,秋天吃梨能清热、安神,防秋燥。梨子的最佳做法就是用梨子炖汤或糖水,如冰糖雪梨,雪蛤莲子梨子糖水,银耳雪梨汤等都是不错的补品。
选择热量低的水果,水果热量来自糖分,糖分高的水果热量相对较高。如果你是想通过吃水果来达到减肥效果的话,建议吃一些低热低糖的水果。
餐前吃水果,水果含丰富膳食纤维,饱腹感强烈,餐后立即吃水果会令腹部胀得难受。而餐前吃水果能够让人产生饱腹感,进而减少正餐食量,避免热量摄入过多。
水果不宜作正餐,如果长期把水果当做正餐,容易导致蛋白质摄入不足。蛋白质是人体代谢的能量营养素,缺乏蛋白质会造成代谢紊乱。代谢紊乱,减下来的体重容易反弹。
秋天吃水果还有什么好处?
保养皮肤,预防疾病,延迟衰老
水果益处固然多,但是再有益的食物多吃就会有害,水果也一样。水果热量低,但吃多了,热量就会叠加,给人体造成的热量负担是不容小觑的。
秋季吃什么水果降火 柚子
柚子清香酸甜,是供认的最具食疗效果的水果;柚子味甘酸,性凉,具有理气化痰,润肺清肠,补血健脾,润肺的功效,吃柚子可以开胃除痰,散寒燥湿,补充维C,消炎镇痛,是秋季防秋燥,降火的佳品。
如何预防流鼻血
平时家长要给让宝宝喝水,多吃富含维生素A、C、E等新鲜蔬菜和水果,流鼻血后别让孩子吃热食或热饮,多让他们吃温凉、富含蛋白质、维生素以及铁质的食物,例如牛奶、果汁,平时多给宝宝吃新鲜蔬果。
加湿补水
空气干燥,宝宝流鼻血可能性会增大,家里可以放加湿器,让宝宝多补充水分。
防秋燥水果
梨、甘蔗、荸荠、柚子这些水果都能防秋燥,家长也可以给宝宝煮秋梨汤或荸荠汤,但别给他们吃太多。
纠正挖鼻孔习惯
宝宝挖鼻孔时,家长要及时制止,并予以纠正。当宝宝挖鼻孔时,家长可以用棉签蘸婴儿油或润肤露,轻轻擦拭宝宝鼻腔前部。
抹眼膏
有鼻出血史的宝宝,家里可以准备金霉素眼药膏,可根据情况抹在宝宝鼻腔内,令鼻粘膜更滋润。
处暑吃什么蔬菜 莲藕
处暑这一节气的到来,说明暑去秋来,然而大家还要面临秋老虎的高温天气,此时防秋燥就非常重要了。
莲藕味甘多液,生吃清脆爽口,有很好的生津解渴、防秋燥的作用,非常适合在处暑时节食用。
并且鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素,藕中的多种微量元素有益红细胞的产生,保持肌肉和神经正常工作,预防秋困乏力。
宝宝秋燥怎么办 日常调理改善
秋燥是气候干燥引起人体阴津丢失而出现的不适,帮宝宝防秋燥要内外兼顾,既要防止水分丢失过多,又要着重内调身体。此时要限制糖和甜食的摄入,及时补充新鲜的蔬菜和水果;每天还需温水洗浴1~2次。要让宝宝穿柔软、宽大、洁净的衣服。不要穿得过暖,以免加重痒感;牛奶和鸡蛋是动物蛋白,可能会加重皮炎表现;如果是母乳喂养,乳母要注意饮食,减少辛辣刺激性食物的摄入。