女性在绝经期有护理保健措施

女性在绝经期有护理保健措施

(1)绝经期的营养需要：

目前，主要使用中国营养学会在2000年提出的中国居民膳食营养素参考摄入量。需要特别指出的是，“推荐每天膳食营养素参考摄入量”所推荐的营养需求应该尽量从正常合理的饮食中摄取，而不是依赖于各种营养素的补充制剂。

(2)正确的营养观念：

①控制体重：体重增加，脂肪沉积在腹部、腰臀部、背肩、臂部、乳房等处，不仅增加心脏负担，而且易患动脉硬化、冠心病、骨质疏松症等疾病。

通常可以用体重指数(body mass index，BMI)来评价体重。BMI=体重(kg)/身高(m2)。正常体重范围BMI值为18.5～25，小于18.5为低体重，25～29.9为超重，大于30为肥胖。 注意食物的选择，应多吃瘦肉、奶、蔬菜、水果和谷类食物，少吃肥肉等油脂含量高的食物，一天三餐食物总摄入量也应控制，为防止饥饿感，可吃纤维素含量高的食品。但应注意保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入量达到参考摄入量的水平，以满足机体正常生理需要。必要时适量补充维生素和矿物质的制剂以达需求。

②预防骨质疏松症：从营养学的角度来讲，饮食模式可以影响骨密度。研究提示，在食物中补充钙质(calcium)，进食蔬菜、水果和谷类、戒烟、减少口服类固醇有助于预防骨质疏松症。有现象表明，在大城市和发达地区，节食、缺乏日晒和缺乏运动是助长妇女骨质疏松症的重要因素。有人为减轻体重而盲目节食将引起钙的摄入缺乏，为保养皮肤而过多避免日晒，引起维生素D的缺乏，而缺乏运动则导致了骨丢失的加剧。

平时需要注意自己的饮食方法。而且要注意调理方式合理进行饮食，要注意补充充足的钙食品，有效进行治疗，平时也要注意调理事项，以免影响到自己的身心健康，避免带来更多痛苦，同时也要注意护理方法，科学进行饮食。

妇科炎症保健措施有哪些?

女性一旦患有妇科炎症很多时候都是很迷茫的，无论是饮食还是保健措施。所以很多时候女性患者妇科炎症的治疗是很迷茫的，所以对于女性患者来说，做好妇科炎症的保健措施是很关键的，下面我们看下妇科炎症保健措施有哪些?

妇科炎症保健措施有哪些?

1、防止过度疲劳，经期尤须注意休息。

2、多吃蔬菜、水果，少食辛辣食品。

3、保持外阴清洁、干燥，内裤宜宽大。若白带过多，应注意随时冲洗外阴。

4、如果月经量过多，要多吃富含铁质的食物，以防缺铁性贫血。

5、有些患者因患有慢性妇科炎症，稍感不适，就自服药物，长期服用可以出现阴道内菌群紊乱，而引起阴道分泌物增多，呈白色豆渣样白带。此时，应立即到医院就诊，以排除霉菌性阴道炎的可能。

6、要注意观察白带的量、质、色、味。白带量多、色黄质稠、有臭味者，说明病情较重;如白带由黄转白或浅黄，量由多变少，说明病情有所好转。

妇科炎症保健措施就为患者讲解到这了，对于饮食女性妇科炎症患者千万不能吃一些辛辣食物，对于护理措施，妇科炎症患者一定要注意好，避免妇科炎症病情影响到女性患者的子宫或者导致女性妇科疾病的发生，危害身体。

肾结石患者应该如何护理

肾结石患者日常护理方法很多，比如多饮水是常见的肾结石的护理保健措施，至少每日饮水2000~3000ml，除白天大量饮水外，睡前也需饮水500ml等等，具体的肾结石的护理方法包括以下几种：

1、 适当调节饮食，做好肾结石的护理，可以预防结石的再生。含钙结石患者应少吃牛奶等含钙高的饮食，草酸盐结石患者应少吃菠菜、马铃薯、豆类和浓茶等。

2、 磷酸盐结石患者宜用低磷、低钙饮食，并口服氯化胺使尿液酸化。尿酸盐结石患者应少吃含嘌呤的食物，如动物内脏、肉类及豆类，口服碳酸氢钠使尿液碱化，亦利于尿酸盐结石的溶解。

3、 多饮水是常见的肾结石的护理保健措施，至少每日饮水2000~3000ml，除白天大量饮水外，睡前也需饮水500ml，睡眠中起床排尿后再饮水200ml。

4、 对于肾结石初期患者，可以坚持每天吃上1--2次黑木耳，就可以有效的做好肾结石的护理保健了，一般疼痛、呕吐、恶心等症状可在2--4天内缓解，结石可能在10天左右消失，这也是肾结石的护理方法。

宫颈糜烂的护理保健措施

1、注意平时的生活卫生习惯，女性患上宫颈糜烂后更应该注意清洁卫生，每天应该用清水清洗外因部位，不要使用浓度过大的清洗液，以免破坏阴道的酸碱平衡度，同时要注意性生活时的清洁卫生。

2、女性在生活中应该注重身体锻炼，饮食上应该宜清淡为主，不要吃辛辣生冷的食物，应该多吃一些五谷杂粮和新鲜的水果和蔬菜，提高自身抵抗力。

3、女性除了应该及时有效的治疗外，需要主动积极的配合医生，避免更为严重疾病的发生，同时女性一定要注意检查治疗整个治疗疗程，不可半途而废。

4、女性在生活中应该注重身体锻炼，平时在生活中应该多注意放松心情，平时多散散心，多跑步，提高锻炼的机会，提升自身免疫力。

女性绝经期的日常保健

首先，要保持一个良好的心态，人在压力过大的时候，经期会跟着推后，月经会变得不正常，月经量也会相应的变少，这些都是不正常的表现。而对于女性来如果可以保持一个平衡的心态，注意少发火，少沉浸在自己的烦恼之中，自然能延缓女性更年期的到来了。所谓笑一笑十年少，愁一愁白了少年头，说的其实也是这样的道理。

其次，良好的作息习惯也是非常重要的。现代的女性不仅要承担生儿育的责任，要照顾家庭，同时很多女性还会有自己的事业，因此压力之大，可想而知了。在这样的情况下女性可能就失去了休息的时间了，而就会引起内分泌失调，卵巢的早衰，这一些都会提前女性绝经期的。所以对于女性来说日常一定要注意多休息，由其是千万不要熬夜，要注意多给自己减压。

再者，要适当的补充雌激素，众所周知女性之所以会衰老，就是因为体内的雌激素分泌不足了，因此女性要从日常的饮食当中多摄入足够的雌激素。当然了健康的体魄可不只需要雌激素，由其是对于这个年龄的女性来说，对钙质，铁质，各种维生素，叶酸的需求也都是非常大的，所以女性朋友们日常要做到均衡饮食，多摄入各种营养成份，这样就能延缓女性的绝经期了。

预防各种妇科疾病，女性的子宫有炎症，或者有其它的阴道炎之列的疾病都会使女性的绝经期提前的，所以女性朋友们日常也要做好这方面的保健工作，要多注意预防各种妇科疾病。对于女性朋友来说，如果身体健康不给力的话，就要及时的进行治疗。

女性经期8大护理措施

女性经期，从上一个月经第一天算起，28天后就是第二次月经期开始，但由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，月经周期也会有所差异。在28天前后7天的范围内，都属正常范围。如持续时间延长，或过短，皆属病态。

一些妇女在来潮前反复出现精神抑郁、焦虑、易怒、失眠、乳房胀疼、腹胀便秘等一系列精神和身体症状，从而影响日常生活和正常的学习、工作，医学上把这种情况称为经前期综合征。

经前期综合征最常见于30到40岁的育龄妇女。典型的经前期综合征在经前一周开始，症状逐渐加重，至月经来潮前2到3天最为严重，月经来潮后突然消失。有些病人症状持续时间较长，一直延续到月经开始后的3到4天才完全消失。

女性经期8大护理措施

1、清洁卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

2、饮食有节

月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

3、调节情志

情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

4、劳逸结合

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

6、勿乱用药

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

7、寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

8、作好记录

要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。

女人保健很重要，所以在月经期间，每一个女孩、女人都应该讲究卫生，爱护自己。

肾结石患者应该如何护理

肾结石疾病给患者泌尿系统还有肾脏健等都会造成危害，面对肾结石，患者应该正确的治疗同时，注意日常的护理，帮助患者能够早日恢复健康，降低肾结石给患者带来的巨大危害。

肾结石患者日常护理方法很多，比如多饮水是常见的肾结石的护理保健措施，至少每日饮水2000~3000ml，除白天大量饮水外，睡前也需饮水500ml等等，具体的肾结石的护理方法包括以下几种：

1、 适当调节饮食，做好肾结石的护理，可以预防结石的再生。含钙结石患者应少吃牛奶等含钙高的饮食，草酸盐结石患者应少吃菠菜、马铃薯、豆类和浓茶等。

2、 磷酸盐结石患者宜用低磷、低钙饮食，并口服氯化胺使尿液酸化。尿酸盐结石患者应少吃含嘌呤的食物，如动物内脏、肉类及豆类，口服碳酸氢钠使尿液碱化，亦利于尿酸盐结石的溶解。

3、 多饮水是常见的肾结石的护理保健措施，至少每日饮水2000~3000ml，除白天大量饮水外，睡前也需饮水500ml，睡眠中起床排尿后再饮水200ml。

4、 对于肾结石初期患者，可以坚持每天吃上1--2次黑木耳，就可以有效的做好肾结石的护理保健了，一般疼痛、呕吐、恶心等症状可在2--4天内缓解，结石可能在10天左右消失，这也是肾结石的护理方法。

肾结石的日常护理方法很多，给肾结石的恢复有很大的帮助，在出现肾结石的时候，患者要多注意专业的治疗以及日常的护理。

适合补激素的三个阶段

大量研究资料表明，女性在绝经早期或围绝经期接受雌激素治疗，能够明显改善绝经期症状，还能够增加性欲、降低骨折发生率、改善心血管功能及认知功能。

专家指出，女性在围绝经期(即40岁到绝经后一年)，对身体如果护理保健到位，则能预防老年病，主要是预防骨质疏松、老年性萎缩、心血管病三大疾病。绝经期的预防窗口分三个阶段，一是绝经过渡期(40岁到绝经期);二是45岁到55岁;三是绝经10年内，建议在这三个阶段要注意补充雌激素。

打鼾有哪些护理保健措施

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4、打呼噜病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

外阴白斑护理保健措施

第一：注重身体内部的调整

中医认为外阴白斑的出现与患者肝脾肾功能不足，肝脾肾之间的功能不协调，气血失和，经络阻滞，内分泌失调，肌肤养护不当等有关。所以，在平时要注重身体的调养。

第二：日常护理要科学规范

治愈后也不要忘记私密处的日常护理，比如外阴以Ph4弱酸配方女性护理液进行清洗，保持外阴清洁干燥，不用热水烫洗，不用肥皂擦洗，注意经期卫生，行经期间勤换月经垫，勤清洗，不穿紧身兜裆裤，内裤更须宽松、透气，并以棉制品为宜。

第三：饮食也该注意

很多时候酒及辛辣食物等刺激性是很大的，因此一定要控制这类食物的摄入，忌酒及辛辣食物，不吃海鲜等及易引起过敏的药物。

肠梗阻术后护理保健措施

1、肠梗阻患者忌粗糙食物：手术后3～4天，肛门排气后，提示肠道功能开始恢复，此时可给以少量流质，5～6天后可改为少渣半流质饮食。忌食鸡肉、火腿、鸽肉以及各种蔬菜的汤类。此物即使煮的很烂，也不能操之过急。

2、肠梗阻患者禁油腻食品：即使到了第10天，机体能承受软饭时，油腻食品也不能早食，如母鸡汤、肉汤、羊肉、肥肉、排骨汤、甲鱼等。

3、肠梗阻患者忌食发物：即使术后拆线，也应禁食狗肉、羊肉、雀肉、雀蛋，笋干、大葱、南瓜、牛肉、香菜、熏鱼、熏肉、辣椒、韭菜、蒜苗、淡菜等。

如何治疗更年期效果更好

更年期综合症怎么治疗?更年期是正常的、自然的生理现象，而消除更年期则是有悖天理而行的，如果人们坚持要彻底消除更年期，身体上一定会给我们相应的警告。不过，治疗更年期也不是不可以进行的，我们所说的治疗更年期，指的是缓解它的不良症状。

更年期综合症怎么治疗：

★精神心理保健：加强社会卫生宣教和保健措施，开设保健咨询门诊，定期查体，积极防治更年期易患的心身疾病，组织更年期妇女自我保健，以降低更年期综合征发生率。

★药物治疗：患者可以服用一些具有镇静和稳定神经的作用的药物，如安定、眠而通、苯巴比妥。雌激素补充疗法。雌激素对病理性提早绝经者，疗效确实好，但对正常的生理性绝经者要作具体分析。

★物理疗法：:通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与更年期失眠、焦虑等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。

以上几种方法是更年期综合症怎么治疗的具体操作，但是专家还特别指出，对于更年期综合症的治疗还需要更多的关爱，仅仅靠几种办法还不能让病情彻底好转。还要配合一些日常调理，例如在饮食、作息方面。这样才能会让广大女性度过更年期。

女性经期8大护理措施

女性经期8大护理措施

1、清洁卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

2、饮食有节

月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

3、调节情志

情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

4、劳逸结合

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

6、勿乱用药

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

7、寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

8、作好记录

要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。

女人保健很重要，所以在月经期间，每一个女孩、女人都应该讲究卫生，爱护自己。

肛瘘手术后的保健护理措施

通常情况下人们对于肛瘘的认识是很不全面的，还有很多的女性朋友认为只有男人才可能患上肛瘘，其实并不是这样的，女人也是非常容易就会患上的。通过护理来让肛瘘得到及时救治，也就是说护理保健才可能治愈肛瘘，下面是介绍。

肛瘘手术后的保健护理一当肛瘘感染化脓时，可借用消毒的针头挑破外口，清除脓液，既可缓解胀痛，又能预防脓液向其它部位蔓延。

肛瘘手术后的保健护理二局部可常用清热解毒的中草药，煎汤外洗。当脓汁外溢，肛门部潮湿不舒适时，要自我注意肛门部的清洁卫生，应经常用温盐水坐浴泡洗肛门，亦可选用明矾水外洗，或用1：1000高锰酸钾溶液清洗局部，至少每晚清洗一次，既可清理局部卫生，又可改善局部的血液循环，增强对疾病的抵抗力，减轻炎症的反应。

肛瘘手术后的保健护理三当肛瘘的分泌物增多时，内裤要勤洗勤换、暴晒灭菌，亦可用肛门带保护肛门，以免过多污染内裤。

肛瘘手术后的保健护理四肛门带也要勤换洗，不要让脓液、分泌物积留患部。 采取适当的保健措施，可控制疾病的发展，并可减少病人的痛苦。

温馨提示：通过护理来让肛瘘得到及时救治，所以做过肛瘘手术的朋友一定要多加注意好手术后期的护理保养，不要认为手术后就可以不管不问了，那样还是会让肛瘘疾病严重的。希望大家可以重视肛瘘疾病的存在。

引产后的护理保健

引产是指用人工方法促使产妇分娩，引产手术是目前较为常见的终止妊娠手术方式中的一种，此手术会给女性朋友带来很大的伤害。所以，在引产手术以后要做好护理调节工作。那么术后的保健措施是什么呢?下面就来了解一下吧。

措施一、在卫生上注意下体清洁，防止造成妇科感染。可淋浴，如发炎可口服灭滴灵或左氧，头孢氨苄等;如肚痛可吃抗生素和益母草冲剂。

措施二、在保健上适当保暖。

措施三、在性事上一个月内不要同房，容易感染，过后应采取避孕措施，以免再次受苦，怀孕要在半年以上。

措施四、在饮食上不吃生冷辛辣东西、不喝酒、增加营养、以清淡营养丰富的如鱼、肉、蛋、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主。

措施五、如果引产手术后，常有少量阴道流血、下腹疼痛、低热等。一般手术后2-3天恢复正常，如果出现大量阴道流血或流血持续10天以上，剧烈腹痛，高烧等症状时，要立即去医院就诊。

措施六、引产后阴道出血一般会持续7-10天，最长不超过15天，如果出现出血量时间过长，出血量大于平时月经量或伴有明显腹痛等。提示有感染或药流不全，建议到医院检查，明确原因后遵医嘱针对性治疗，2周就可使用药物冲洗阴道。

引产是女性错过人工流产后的举措，对女性的身体伤害是非常大的，术后没有护理调节好，很容易造成不孕。所以大家要对于引产手术后的保健措施给予重视。