生物钟

• 小儿过敏性性鼻炎扰乱宝宝生物钟

  扰乱宝宝生物钟 反复发作的过敏性鼻炎一年四季都有症状，宝宝在不能准确表意的情况下，经常会出现推鼻子、做鬼脸、故意睁大眼睛等小动作;季节性过敏性鼻炎比常年性过敏性鼻炎出现的症状要严重一点，每年有固定发病的季节。不管是季节性过敏性鼻炎还是常年性过敏性鼻炎都会影响到宝宝的睡眠，使宝宝的睡眠质量下降，导致宝宝的生物钟紊乱，引起宝宝哭闹。

• 长假注意紊乱生物钟易致失眠

  作息不规律会扰乱生物钟 悠长假期中，很多人会因为通宵达旦地参加娱乐活动，而在白天进行“补觉”。与晚睡形成鲜明对比的是，很多人为了“补觉”把大部分时间都泡在床上。对此，专家提醒道，一天睡觉超过10小时会改变生物钟，使人难以再次入睡。而且熬夜之后即使补觉了，醒来后仍感觉疲倦、精神状态不佳，假期之后更会没精打采，形成“假期综合征”，影响工作和学习。因此，有些人认为能多晚睡就多晚睡，反正白天可以补觉，实际上这个观点是错误的。“生物钟”一旦被打乱，人体抵抗力会减弱，长期睡眠不足，会引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能

• 求一个最全面的人体生物钟时间表

  最佳起床时间：早晨5-6点。 最佳饮水时间：起床后；上午10点左右；下午3点左右；餐前和睡前1小时。 最佳用脑时间：上午8点，大脑具有最严谨周密的思考能力；上午10点精力最充沛；下午2点反应最敏感；晚上8点，记忆力最强。 最佳工作时间：上午10点-下午3点，工作效率最高，下午适宜体力劳动。 最佳打针时间：一般选择上午9点。 最佳午睡时间：下午1点左右。 最佳锻炼时间：春季、冬季的头1-2个月，避开造成6-7点这段时间；夏季、秋季早上5-6点最适宜。平常是建议上午9点以后或者下午4点以后。 最佳减肥时间：饭