求一个最全面的人体生物钟时间表
求一个最全面的人体生物钟时间表
最佳起床时间：早晨5-6点。
最佳饮水时间：起床后；上午10点左右；下午3点左右；餐前和睡前1小时。
最佳用脑时间：上午8点，大脑具有最严谨周密的思考能力；上午10点精力最充沛；下午2点反应最敏感；晚上8点，记忆力最强。
最佳工作时间：上午10点-下午3点，工作效率最高，下午适宜体力劳动。
最佳打针时间：一般选择上午9点。
最佳午睡时间：下午1点左右。
最佳锻炼时间：春季、冬季的头1-2个月，避开造成6-7点这段时间；夏季、秋季早上5-6点最适宜。平常是建议上午9点以后或者下午4点以后。
最佳减肥时间：饭后45分钟，以每小时4.8千米的速度散步。
最佳刷牙时间：餐后3分钟。
最佳吃水果的时间：饭前一小时，饭后两小时；
最佳上床睡觉时间：晚上9-10点；
如何调整生物钟
睡眠调整：
人体生物钟在睡眠上的表现显著，通常在23点至次日凌晨5点，人体的细胞分裂的速度是日常的8倍左右。而多数人生物钟紊乱的原因，则是熬夜引起的，导致人体正常新陈代谢的不正常进行。因此调整生物钟的首要重点就是规划睡眠，合理睡眠。晚上11点-11点40尽量入睡，早上6点-6点半尽量起床。
食物调整：
人体生物钟也受季节变化的影响，冬季的寒冷气候环境对于人体生物钟的影响表现比较明显，主要影响人体的内分泌系统，加速，碳水化合物，蛋白质以及脂肪的分解，这样会造成人体的热量迅速流失。所以寒而热之，冬天可以多吃温热性的食物，补充蛋白质，脂肪等流失的营养物质。
泡脚调整：
体寒的人晚上睡前泡脚有利于驱除寒气，而经常性的泡脚也有利于提高睡眠质量，从而有利于生物钟的调整。
晚上跳健身操好吗 晚上跳健身操怎么效果更好
长期坚持在晚上的同一个时间段做健身操。这样可以养成一个规律，利于人体生物钟的形成，这样每当到这个时间，人体就能自动调节，进入运动状态，这样也更能激发人的运动欲望，达到更好的锻炼效果。
刚吃完饭就想大便是怎么回事 什么时候排便最好
早上排便最好，而且每天早晨排便会形成人体生物钟时间，一到时间就会有便感。 食物进入人体以后在消化系统中的流通周期大概是在24小时，也就是从前一天早晨开始进食，到第二天早晨排便，食物经过消化吸收沉积下来的糟粕就储存在大肠内，最后刺激肛门肌，产生排便感。
夫妻生物钟决定优生几率
要明白生物钟优生法的原理，就必须要知道人体的节律变化。其实，人体内存在近百种小物节律，人体的一切活动，都受这些节律的调节和制约。
其中，对人体影响最大的是人体生物三节律，即智力、情绪、体力，它们分别以33天、28天、23天为周期，呈正弦曲线变化。这3个节律从人一出生便开始，直到生命终结，影响着人的一生。
每个人每个月生物钟的运行有低潮期、高潮期和临界期。当这些生物钟运行到低潮期，人表现出智能和体能下降，情绪不振，容易疲劳，思维迟钝，易出差错。
但人体生物钟运行到高潮期时，人体处于最佳状态，人表现出心情愉悦，情绪高涨，体力充沛，抵抗力强，头脑灵活，思维敏捷，记忆力强，办事得心应手。
在生物钟的临界期，则是一个稳定的时期，机体处于调整过渡状态，协调性差，不利于健康及智能、体能的发挥。如果能够巧妙地运用人体三种生物钟，就能达到优生的目的，再通过科学的胎教，就能孕育出健康、聪明、身体素质好的宝宝来。
根据人体生物节律周期变化规律，如果夫妻双方生物钟节律基本同步，在夫妻双方同处于高潮期孕育的宝宝，自然大大增加了优生的几率。
健身操什么时候做最好 健身操时间安排
每天做健身操的时间段最好一样。
长期坚持在每天的同一个时间做健身操，养成一个规律，利于人体生物钟的形成，这样当到时间后，人体就能自动调节，进入运动状态，这样也更能激发人的运动欲望，达到更好的锻炼效果。
敷面膜的最佳时间 敷面膜须按皮肤规律
任何人体内都有睡眠生物钟，其实肌肤也有一个你比较难以察觉的生物钟。不同的人肌肤的作息时间表不一样，只有充分掌握自身皮肤变化规律，然后按照皮肤的时间变化规律敷面膜才能收到最好的效果。
夫妻生物钟决定优生几率
生物钟优生法，是目前比较新潮的优生的思想，事实也证明这种做法是非常有效的。
要明白生物钟优生法的原理，就必须要知道人体的节律变化。其实，人体内存在近百种小物节律，人体的一切活动，都受这些节律的调节和制约。
其中，对人体影响最大的是“人体生物三节律”，即智力、情绪、体力，它们分别以33天、28天、23天为周期，呈正弦曲线变化。这3个节律从人一出生便开始，直到生命终结，影响着人的一生。
每个人每个月生物钟的运行有低潮期、高潮期和临界期。当这些生物钟运行到低潮期，人表现出智能和体能下降，情绪不振，容易疲劳，思维迟钝，易出差错。
但人体生物钟运行到高潮期时，人体处于最佳状态，人表现出心情愉悦，情绪高涨，体力充沛，抵抗力强，头脑灵活，思维敏捷，记忆力强，办事得心应手。
在生物钟的临界期，则是一个稳定的时期，机体处于调整过渡状态，协调性差，不利于健康及智能、体能的发挥。如果能够巧妙地运用人体三种生物钟，就能达到优生的目的，再通过科学的胎教，就能孕育出健康、聪明、身体素质好的宝宝来。
根据人体生物节律周期变化规律，如果夫妻双方生物钟节律基本同步，在夫妻双方同处于高潮期孕育的宝宝，自然大大增加了优生的几率。
如何得知夫妻双方的生物钟是否同步呢?怎样计算出人体生物钟运行在高潮期的时段呢?
有一个算式可以参照：其计算式为：总天数(出生之日至所计算之日的天数)=(365、25×周岁数)±A，“±”表示出生日在计算日之前用加号，反之则用减号;“A”表示除周岁数以外的今(当)年出生日到计数日的天数。
另外，还要用总天数分别除以智力、情绪、体力生物钟的周期，即33、28、23，求出余数。“余数”表示新开始的一个周期中3种生物运行的天数。那么怎么样从余数看结果呢?若“余数”大于此种生物钟的半周期数，即智力：33/2=16、5，情绪：28/2=14，体力：23/2=11、5，则此种生物钟运行在低潮期;若小于半周期，则运行在高潮期;若接近半周期或整周期数以及“余数”为“0”，则为临界期。
冬天早上跑步好还是晚上跑步好 冬天跑步时间安排
其实一天当中的合理时间都可以跑步，但是每天跑步的时间段最好一样。
长期坚持在每天的同一个时间跑步，可以养成一个规律，利于人体生物钟的形成，这样人体就会进行调节，在每天的固定时间段进入运动状态，这样也更易激发人的运动欲望，使锻炼效果更好。
胃口好吸收不好该怎么办呢
1、从生活作息上做起，最起码一天 三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不 是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物 钟的资料。
2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响 入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来 吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃 东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
孕妇初期肠胃不好怎么办
1、孕期饮食要有规律。一些人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃，不合口味的就不吃，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。而在怀孕期间，吃东西不仅仅是为自己，还要为肚子里的宝宝考虑。因此，孕期应该定时定量，千万不要暴饮暴食。
2、孕期生活作息上要规律，一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。
孕初期的女性不要忘记补充叶酸，避免胎儿神经管畸形，最好在孕前三个月就开始补充，没有补充也要在孕期开始的时候及时的补充，可以选择孕妇专用的叶酸片。孕妈妈最好随时带上一些小零食，以便肚子饿的时候及时补充能量。