春季妈妈安康护理完全攻略

春季妈妈安康护理完全攻略

(1)通风换气

在气侯宜人的春季，有一个良好的居住环境，最重要的当然是温馨舒适了。每天要记得开窗换气，这样可以呼吸到春天新鲜的空气。

(2)特别注意冷暖

如果外面天气已经暖洋洋的了，春风和煦，我们一定要带宝宝一起适当地出去晒晒太阳，这样会感到很舒服的。室内温度一般应保持在26℃左右，湿度在60070左右。但也要根据天气状况灵活掌握，以感到舒服为宜。

春季气候转暖，每天白天可以多开窗开门，使室内空气流通。但在春寒料峭的北方，睡觉时最好把窗户关上。

(3)休息睡眠很重要

所谓“春困秋乏’’，春天更容易想睡觉，因此要抓紧一切可能的时间休息。

(4)春季也要保暖

初春是春寒料峭，偶然的寒潮会使在室内的人都感觉还处在冬天。当人们感到春天的暖意时，夏季就要来临了。当比较暖和时，室内外的温度都很适宜，请根据自己对天气的感受程度适当穿衣。

切忌：早春早晚温差幅度可达15~20℃，着装就要注意随气温变化而增减，切忌减衣过速。

(5)预防传染病

春季是传染病多发季节，一定要注意休息，避免染上流行性感冒等疾病。

(6)多饮水、多喝汤

春季空气比较干燥，要注意多饮汤水，应保证充足的水分，这样不仅可补充由于空气干燥过多丢失的水分。

(7)不吃温燥、辛辣、油腻的食物

温燥、辛辣、油腻的食物性热，这就容易导致便秘，还易诱发湿疹、腹泻等疾病。所以，最好坚持清淡、易消化、营养丰富的饮食，比如鸡汤、鱼汤、小米粥等对身体都是很有好处的。

春季好多蔬菜、水果都陆续上市了，还可以适当吃些新鲜的蔬菜水果，更有益于身体健康。

剖腹产妈妈的产后护理攻略

剖腹产后伤口护理篇

随着时间的推移，剖腹产妈妈体内的麻药会逐渐代谢出去，这时妈妈会感觉伤口疼痛难忍，疼痛不适时，新妈可以借助止痛泵来缓解疼痛。

除了疼痛不适外，产后出血也是剖宫产的常见并发症，因此产后要注意观察阴道出血的情况，出血量多时要及时通知医生进行检查医治，出血量少时，妈妈要注意更换卫生棉，保湿阴部清洁，避免细菌感染。

产后孕妈还有一件注意的事情——做到“三早”。第一，尽早与宝宝接触，抱抱宝宝，和宝宝说话等。培养亲子感情。第二，让宝宝早吸吮，第三，早开奶。

剖腹产后饮食调养篇

6小时后，要是没有出现肠胃不适，那么新妈就可以小口喝水，补充水分，想吃东西的话，可以先喝一些易消化的小米汤、面汤等流食，切忌食用牛奶、豆浆等容易产气的食物，否则容易导致腹部胀痛不适。

产后后饮食主要是以少食多餐的原则，让肠胃适应后，大概1-2天后再转为普通饮食，逐渐进补，切莫大鱼大肉。进补过度，造成产后肥胖。

剖腹产后下床活动篇

剖腹产后，新妈卧床平躺6小时后，就可以在床上翻身，并按摩受压的背部、臀部及下肢。这样做可以促进肠胃蠕动，加速排气，还可以预防下肢血栓的形成。

拔除尿管后，新妈便可以开始下床进行活动了，具体的活动方法如下：

1、绑上腹带，增强腰腹部的力量。

2、绑好腹带后，逐渐垫高头背部，在床上慢慢坐起，等不适感消失后，手和脚相互配合，慢挪动到床边，侧边起床，如果感觉吃力的话，可以让家人帮忙搀扶，起床后，现在床边坐一会，休息一下。调整一下气息。这整个过程中，动作幅度不要太大，不然容易牵扯到伤口，使伤口皲裂引发疼痛。

3、下床后，为了安全起见，最好是在家人的搀扶下在房间内慢慢地走动，活动身体。

剖腹产后应对产后褥汗篇

产后还会出现大量的褥汗，因此新妈在室内穿宽松、舒适的纯棉睡衣。不要包裹得太厚，尤其是在夏季，小心捂出病来。出汗后要及时擦洗，大小便后也要注意清洁外阴，保持清洁避免细菌感染，房间要定时通风，改善密闭污浊的空气，这样有利于宝宝和妈妈的呼吸道健康。产后新妈和新生宝宝都是十分脆弱的，需要家人的细心呵护哦。声明：本文结合《十月呵护》相关视频内容所写，如有侵权请联系删除。

孕妈妈上班出行安全攻略

不同上班方法注意事项：

骑自行车的孕妈妈须知

孕早期和中期，孕妇妈妈骑自行车上下班，只要时间不太长，就是比较安全的，但要注意以下几点：

1、孕妈妈最好不要骑带横梁的男式自行车，以免上下车不方便。

2、自行车的车座上可以套个厚实，柔软的棉布座套，调整车座的倾斜度，让后边稍微高一点。

3、在骑车的过程中，动作不要太剧烈，否则，容易形成下腹腔充血，导致早产，流产等。

4、骑车时，车筐内和后座上携带的物品不要太沉。

5、孕妈妈不要上太陡的坡或是在颠簸不平的路上骑车，这样容易对孕妈妈的阴部造成损伤。

6、在骑车的过程中，不要和他人抢路，不能太快了。

7、怀孕后期，孕妈妈要避免骑车，防止胎膜早破。

坐公交车的孕妈妈须知

孕妈妈乘坐公交车是最经济最安全的选择，但需要注意的是，乘车时间要避开上下班的乘车高峰期，以免因为空气质量差而加重恶心的感觉，也可以避免拥挤对孕妈妈的身体健康不利。

孕妈妈最好选择比较靠前的座位，因为公交车的后部比前部颠簸的厉害。

搭乘出租车的孕妈妈须知

孕妈妈搭乘出租车时，注意不要坐车的前部，以防撞伤腹部。

步行上下班的孕妈妈须知

有的孕妈妈工作单位与家的距离不远，步行就能达到工作的地点，这个时候也需要孕妈妈多加小心和注意。

每天清晨步行上班，能呼吸新鲜空气，步行下班能缓解一天的疲惫，还能产生适度的疲劳感，对睡眠非常有利。

但是，孕妈妈步行的时候要注意，不能走的太急，太快，以免让身体受到较在的震动，不利于妈妈和宝宝的健康，切忌低头慢行，应眼观四方，发现对面有行色匆匆的行人走过来时，要立刻避让，免得被冲撞而躲避不及。

高龄妈妈孕前检查攻略

高龄产妇孕前检查 遗传方面的检查

高龄产妇想要怀孕，遗传检查是必不可少的。遗传检查的主要检查方法是抽血，医生会对血液中的染色体基因和血型进行确切的数据分析。看看高龄产妇怀孕是否会有遗传疾病这一方面的问题。

高龄产妇孕前检查 生殖器的检查

生殖器的检查同样也很重要，这个检查主要是做B超。生殖器检查一般都是想确认一下高龄产妇是否患有子宫方面的疾病，例如宫颈癌和卵巢癌等。如若发现高龄产妇有以上疾病，都需要治好才能再怀孕，不然的话流产的几率非常大。

高龄产妇孕前检查 感染检查

关于感染方面的检查，都是采取白带和血液来检验。看看高龄产妇是否有滴虫、巨细胞感染以及霉菌方面的感染。同生殖器的检查一样，一旦发现有感染的症状，都会要求先治好再怀孕。

以上三个方面便是高龄产妇孕前检查的必须检查项目。同时，高龄产妇还有几个别的检查项目。只有将这几个检查项目全部做完，并确定没有病症的情况下，才能被允许怀孕。而如若有别的病症的高龄产妇，也无需灰心，只有积极治疗，才能生一个健康的宝宝。

月子期间是否需要请月嫂

在这个年代，年轻的妈妈们早已接受了月嫂这个新兴的职业，但家中身经百战的老人们又觉得请月嫂是花得冤枉钱，于是，月嫂请还是不请，成了新爸爸新妈妈们的困扰之一。本次，小编就带着各位网友从以下几个方面逐一分析月嫂的利与弊，看看这月嫂到底都做些什么呢?

月嫂职责

月嫂不仅要掌握新生儿的喂养呵护、洗澡、换尿布等生活护理常识，还要掌握宝宝按摩、测体温、观察大小便、脐带护理、臀红、尿布疹处理。同时，还要懂得如何协助产妇做乳房护理、乳房按摩、指导产妇科学哺乳、协助产妇做保健操以恢复体形、为产妇准备营养的饮食等技能。培训结束后，经过考核，月嫂获得相关的结业证书后才能上岗。所以，月嫂完全不同于传统意义上的保姆，二者之间的区别就是有无专业的产后护理技能。在雇用月嫂前，产妇和家属应该把服务范围咨询清楚，避免雇佣后发生矛盾甚至争执。

月嫂的工作内容

“专业月护”是专为准妈妈提供专业护理保健的“月护师”，她们的主要工作内容是：孕产妇及新生儿的临床医学护理及保健。从事专业月护的员工均毕业于正规的医护院校，并一定的监床护理经验及能力;专业化的临床护理，使孕、产妇在产前、产期、产后，从心理到生理上得到全面的呵护，以此保证您的宝宝健康顺产并指导新妈妈运用科学的方法哺育宝宝。

新生儿护理

生活护理：指导正确哺乳、喂养、呵护、洗澡、穿衣、换洗尿布、物品消毒。

专业护理：婴儿洗澡、抚触、按摩，体温测量、大小便观察，口腔、黄疸、脐部护理，臀红、尿布疹、发热、腹泻、便秘、啼哭的观察及护理。

潜能开发：早期智力开发，婴儿被动操，建立良好的生活习惯。

产妇护理

生活护理：营养膳食搭配、协助产妇全身擦浴。

专业护理：产褥期观察、护理，产后心理指导，协助母乳喂养、乳房保健护理。

健康指导：协助产妇做产褥操，帮助产妇恢复健康。

日常服务：产妇营养餐制作，为产妇及婴儿清洗衣物，打扫房间卫生等。

请，还是不请，这是一个问题!

请月嫂的理由

理由一：老人们过来照料，年纪大了容易体力不支，并且经验不足，遇到小孩哭闹容易手足无措。而且生儿育女是小辈的事情，没必要把父母们的精力耗尽，让他们不必鞍前马后地穷张罗花钱，解放爸爸、妈妈、公公、婆婆、安然享受含饴弄孙的快乐，也算是孝敬父母;

理由二：而正规的月嫂受过专业训练。对月子里，母亲和孩子的各项工作都非常的熟悉或者说是相当的专业。因此，对一些家庭没有时间照顾，没有经验照顾的来说，绝对是不二选择;

理由三：请一个月嫂，不但能减轻全家人的生活负担，还能在用月嫂的过程中，学会不少伺候月子和照顾孩子的很多知识，尤其是对于上班族来说，两个年轻人孤身在外，有一个月嫂会帮很大忙的;

理由四：有一个专业的月嫂，不但可以伺候月子，减轻母亲在月子中的负担。而且，可以从孩子一出生，就能给孩子一个科学的合理的生活环境;

理由五：请月嫂可以帮助别人提供就业，自己也不用那么麻烦。

没必要请月嫂

理由一：费用太贵，等于替月嫂打工。现在月嫂动不动开价五六千的，感觉虚高了，都是被炒上去的;

理由二：碰到“大兴”月嫂，花钱找罪受，专业知识不太丰富、对产妇的护理做得也很一般;

理由三：月嫂劳务纠纷时有发生;

理由四：月子里太闲了，什么都不操心，月嫂一离开，反而完全不适应;

理由五：月嫂每天和孩子的亲密接触取代了母亲的关怀，容易导致宝宝和妈妈不亲。

请个好月嫂之独门攻略

攻略一：是否请月嫂，家人观念要统一。有时准妈妈想请月嫂，但是家人可能观点不一，存在矛盾之处。月嫂选定后退单或者入户工作后遇到很多困难，得不偿失，所以，和家人观念统一很重要。

攻略二：要明确自己的要求。有的准妈妈比较随意，有的则很讲究，对此首先可以和家政公司进行沟通，阐明要求，以便家政公司推荐合适的月嫂 。

攻略三：选择正规家政公司。选择家政中心要验看其营业资格，并保证其人员的从业资格。签定合同要写清服务的具体内容，收费标准，违约或者事故责任等;付费时索取正式发票。正规家政公司有一套严格审查的程序，每一位月嫂都有自己的档案，其中包括身份证、健康证、从业经验、上岗资格证、照片、体检证明等证件，用户必须验看这些证件。

攻略四：面试时问些什么呢? 怎么才知道这个月嫂阿姨是不是专业?提问不妨多从实际工作出发，比如您带过多少宝宝，都做哪些工作，宝宝吃奶开始吃多少，一周后吃多少，给宝宝洗澡的细节是什么样的等。看月嫂是否好，除了技术，还要看人品，这个很重要。

攻略五：一定要签订合同。建议请月嫂时，要先预定月嫂 ，再签订合同。有的雇主为了图方便，请月嫂时没有与月嫂公司签订合同，没有约定工作范围和工作时间，在月嫂服务过程中，出现了纠纷，雇主有理也说不清。另外在签服务合同时，多看看合同条款，没有问题再签。

攻略六：对月嫂进行考核。在月嫂提供服务的过程中，要不断配合月嫂公司对月嫂的服务进行考核，并认真填写每天的月嫂服务评价表，对服务不太满意的月嫂，可以向公司提出更换要求。

攻略七：及时与月嫂沟通。产妇在月子期间，心情容易不好，所以产妇与月嫂应及时加强沟通，直接告诉月嫂您的喜好或向月嫂提出您的建议，不要碍于面子，这样有什么问题都容易解决。

新妈咪产后私处护理攻略

1、外阴的变化与恢复

分娩后，可引起外阴轻度的水肿，2~3周内自行消失。如果注意局部清洁和护理，会阴部的轻度裂伤或会阴的切口，一般都能在4~5天内愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染，切口裂开会增加产妇的痛苦，需要2周甚至1个月后方可痊愈。

2、阴道的变化与恢复

分娩时，因为胎儿通过阴道，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，分娩后1-2天排尿时感到刺痛，1周后恢复。一般情况下，扩大了的阴道产后1天就能缩紧。

分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。黏膜皱襞大约在产后3周左右开始重新出现。

要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的，不再挺立，其关键是产妇要细心照料自己。有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复。

素食准妈妈补铁攻略

攻略1

合理的蔬果搭配，补充体内可能缺乏的铁元素。

经常食用血红色食物，如红枣、红豆、枸杞子等。日常饮食中不要少了大豆及其制品、鸡蛋黄、芝麻酱、绿色蔬菜、木耳、蘑菇、海带、紫菜等。平时要多注意食用含铁丰富的食物，增加豆类、全谷类、坚果类等的摄取量，配合富含维生素C的蔬果，就不用担心贫血。

攻略2

饮食补铁不够时需要通过药补

如果通过饮食不能够解决贫血症状，那么就应该在医生的指导下服用相应药品，必要时要给予铁剂治疗。服用右旋糖酐铁口服液等，同时服用维生素C或稀盐酸合剂，以促进吸收。

孕期贫血不但对母体可以引发早产、妊高症、产后出血等问题，对胎儿期铁储备影响也很大，增加了未来婴幼儿时期缺铁性贫血的发生率，专家建议：从妊娠第3个月开始， 按元素铁60mg/d口服补铁， 必要时可延续至产后;同时补充小剂量叶酸(400μg/d) 及其他维生素和矿物质。

准妈妈冬季保暖防护攻略

冬天已经来临，给人最主要的感觉就是一个字——冷，面对这个问题，各位妈妈们，也都着自己的御寒工具与做法，但孕妈妈们还需要注意一些事情，为了宝宝的健康，怎样安全过冬。

冬天时如果家里没有暖气的话，一般人喜欢在床上铺电热毯来取暖，但这对于怀孕的妈妈来说是不适合的，电热毯整晚持续的高温会使胚胎中的蛋白质变形，对胎儿的健康造成威胁，同时电热毯电磁辐射对胎儿的细胞分裂也有着巨大的影响，会使出生后的宝宝骨骼出现缺陷。同时要注意，如果妈妈体内的温度不能保持正常温度，而是高2度的话，就会让胎儿的脑细胞死亡，影响宝宝的智力，所以睡电热毯并不利于胎儿的生长发育，同时也会增加流产的机率。

在怀孕过程中，我们是不建议妈妈泡澡的，要尽量以淋浴为好，同时也要注意洗澡的温度，以高出温度一两度为宜，不可高温洗澡，因冬天寒冷，所以都喜欢洗热水澡，但这并不适合怀孕的妈妈们，在怀孕12周以内，经常使用高温洗澡，则会引起胎儿无脑或脑神精缺陷，而泡澡也较容易引起生殖系统的感染或疾病。过热的水会造成血液循环加快，会引起妈妈休克、晕眩或虚脱的情况出现。

面对冬天的寒冷，妈妈要尽量选择空调制暖或者暖气来改变室内温度，冬天可以选择适宜的温度淋浴，也可选择用温水来泡脚，但要注意时间不宜过长，泡15分钟左右即可。

产后妈妈的饮食攻略

高热量

每日所需的热量基本相当于重体力劳动者每日所需，约2500卡/日(cal/d)。由于乳汁的全部营养来自于母体，坐月子妇女包括出月子后的乳母，每日膳食供给热量应为30003500千卡。乳母除需要一定的热量维持原有的身体正常消耗外，同时还应补充由于泌乳、哺乳而消耗的额外能量。因此仅靠碳水化合物的摄入，热量是远不能满足需要的。因此还要增添一些高蛋白高热量的食物，如：牛肉、羊肉，瘦猪肉、鸡蛋、果仁或鱼虾类食物。

● 暖语提示

新妈妈在产后的1个半月之内是不能盲目节食的。因为这个时候，身体可能还没有恢复到孕前的良好程度，还需要补充一定的营养、热量。如果盲目的节食，回避热量的摄取，不仅会使你身体变得虚弱，而且还会减少乳汁的分泌，所以，关键问题是要注意营养的吸收和食物的搭配，身体必须的热量要保证。

优质蛋白质

富含蛋白质的食物在我们人体消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的时候，妈咪们一定要多补充一些蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽速愈合，并尽快恢复体力。产妇在哺乳期间为了保证新生儿的生长发育，每天要分泌大量的乳汁，乳汁里含有蛋白质。如果在产后仅摄入常量的蛋白质，产妇就可能出现负氮平衡。氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些蛋白质物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。

月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈妈必不可少的补养佳品。但也可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。如每100克干豆中含有36～40克蛋白质。

要注意，分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体内体液不足，消化能力随之下降，若产后立即吃鸡蛋，就难以消化吸收，增加胃肠负担，这时应以吃半流质或流质为宜。

钙

怀孕期间身体的钙几乎都已被宝宝吸收光了，加上产后还要哺乳所以需要充足的钙质。孕产妇低钙症状的发生率达60%,产后骨质疏松症的患病率达10%以上。产后哺乳期出现牙齿松动,怕凉，甚至脱落、抽筋，腿脚无力，骨质疏松等症状。钙是体内多种酶的激活剂，当体内钙缺乏时，蛋白质、脂肪、碳水化合物就不能被充分利用，就会产生乳汁不足现象。宝宝缺钙的话情况会更严重，会引发多种不良症状。……详细>>

● 如何补钙

推荐多吃豆腐、鸡蛋、鱼，包括牛奶，这些食物除含丰富的蛋白质外，还含有大量的钙。每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。还有就是多食用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及甘蓝等，总之要保证钙的摄取量。

【虾子烧莴笋】

特点：虾皮可以补钙，孕妇常食会增加营养。

【牛奶花蛤汤】

特点：含有丰富的蛋白质及钙质。

【香酥鹌鹑】

特点：富含优质蛋白质、钙、铁等多种营养素。

【香酥柳叶鱼】

特点：富含钙质，连肉带骨吃，是最自然的钙质吸收方式。

【雪菜肉丝】

特点：能补充钙质，具有滋补作用，防治抽搐。

【鸭丝炒豆芽】

特点：含有较多的蛋白质、脂肪、尼克酸等多种营养素。

铁

母乳喂养是婴儿喂养的最佳方式，母乳营养合理易消化吸收，成为婴儿的最佳食品。但医学专家指出母乳是贫铁物质，母乳中的铁含量偏低。一般情况下，婴儿在出生时可从母体获得足够消耗3—4个月的贮铁量，所以，在出生后的3—4个月内给予纯母乳喂养，尽管母乳含铁量偏低，但因婴儿自身有铁供应，不会引起婴儿早期缺铁问题，极少发生缺铁性贫血。若在此之后仍未注意给婴儿补铁，那么，就会引发婴儿缺铁及缺铁性贫血。因此，专家告诫年轻母亲，一方面产后要做到营养丰富，饮食多样，增加含铁食物的摄入，以提高母乳含铁量满足婴儿体内需要。

● 补铁食物

【猪血】

【猪肝】

【黑木耳】

【红枣】

维生素

维生素是人体不可缺少的营养成分。产妇除维生素A需要量增加外，其余各种维生素需要量均较非孕产妇增加1倍以上。因此，产后膳食中各种维生素必须相应增加，以维持产妇的自身健康，促进乳汁分泌，保证供给婴儿的营养成分稳定，满足婴儿的需要。每日维生素的供给量：维生素A1200微克，维生素D10微克，维生素E10毫克、维生素B12.1毫克，维生素B22.1毫克，维生素PP21毫克、维生素C100毫克。

水分

产妇在产后会丢失大量的水分，如产后出血、恶露和褥汗排放都会使大量的水分从身体流失。为了喂养孩子产妇需要分泌大量的乳汁，从最初的几十毫升到后来的几百毫升。产后12天，产妇消化功能差，饮食要宜清淡、易消化吸收，如蛋汤、鱼汤、瘦肉汤、汤面、稀粥等。一日三餐之外，适当加餐23次。保持食品新鲜，尽可能吃多少做多少，忌吃具刺激性、酸、辣、冷、硬的食物。以后，乳母每日应多吃流质食物，如鸡汤、骨头汤、蹄爪汤、墨鱼汤、鲫鱼汤、酒酿蛋汤(醪糟鸡蛋汤)以促进乳汁的分泌。

● 禁忌真假揭秘

就西医的观点来说，并无不可喝水的限制，甚至鼓励多喝水以促进血液循环。而若将开水一律用米酒水或者坐月子水取代，亦可能会有无法解渴、上火等问题，因此可以选择喝温热的水，并避免饮用过量即可;而如果家中真的禁止喝水，也可以透过清淡的汤品、热煮水果茶等来补充水分。

膳食纤维

膳食纤维又叫食用纤维，是不能为人体消化酶所消化的多糖类碳水化合物的总称包括纤维素、半纤维素、果胶、木质素等。

产后女性由于肠道肌肉松弛，也会发生便秘。大便是否通畅是人体健康的重要标志之一，便秘的特点是粪便干硬，或排便太少，它令粪便中有害物质在肠壁作用的时间延长，再加上长期用力排便，很容易引起痔疮，严重的还会导致直肠息肉甚至结肠癌。

膳食纤维有很强的吸水能力，可明显增加粪团的体积，软化粪便，同时促进消化道的蠕动，促使其排出。另外，膳食纤维还有降血脂、降胆固醇等功效。