冬天游泳对身体有什么伤害 什么季节学游泳比较好

冬天游泳对身体有什么伤害 什么季节学游泳比较好

建议夏季游泳比较好。

一般从养生来说四季都适合游泳，春秋皮肤干燥，游泳可以帮助促进血液循环，达到养生效果；夏季炎热，温度高，游泳能达到降温作用，并且保持身体健康；冬季游泳馆游泳可以使你在温暖的水中体验运动的乐趣，帮助身心发展，所以游泳是一项对身体有益无害，促进身心健康发展的最佳养身运动。

春天游泳好不好

在很多人眼里，游泳是个夏季运动。事实上，游泳是一项四季都适宜的运动。春天游泳也是好处多多。

冬季积累的赘肉，在夏天到来前一定要减掉，而游泳是一种非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿还能有针对性地减去相应部位的脂肪。

比如蝶式是以腰部来带动整个身体的一种姿态，长期下来可消除腰上对于的赘肉。蛙式游泳因大腿在游水时充分地展开及收缩，那么可以有效的使大腿内侧的赘肉消除。

仰式对消除腹部多余的赘肉很有效。而自由式属于全身性运动，可以让手臂的线条匀称，使臀部肌肉变得结实有弹性，防止下垂，还能修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。

适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。

而且许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项可以终身进行锻炼的健身运动。

春季游泳的人相对较少，水质也就会好一些，在池里也能游得开。要想请教练指导，费用也会比夏天便宜许多。想学习游泳的人，你现在就可以开始学习了，到夏季时正好可以畅快淋漓的享受游泳的乐趣了

游泳是减肥最快的方法吗

游泳是减肥最快的方法嘛?

现如今，游泳已经成为很多人喜爱的运动，不光是夏季，在冬季也有很多人在尝试着冬泳，当然也有很多人是因为游泳的减肥功效才爱上它的。游泳的整个过程都在水中，所以增加了机体的耗氧量，更有益于减肥，而且，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 所以游泳能使想要减肥的人更容易成功。

到底怎么游泳减肥最快?

游泳对于体力的要求是比较高的，首先下水前先要做好热身运动，热身完全以后才能更好的游泳，也能避免腿部肌肉抽筋。下水以后就来回游泳，如果不太熟练的人可以分时间段游泳，游泳三分钟后休息一分钟到两分钟再继续，这样重复练习是比较好的。如果比较熟练的人可以游泳一个来回，休息一段时间后再继续。游泳可以消耗多余的热量和脂肪，所以减肥的效果是比较好的。

游泳游多久才能减肥呢?

首先，游泳这项运动确实是可以减肥的，是非常受欢迎的一种健身减肥的方法。如果想要达到减肥的目的，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

其次，如果按照这个标准，能坚持一个月左右应该就可以看到效果了，只要坚持，一定可以游出一个好的身材。

游泳后如何排湿气 冬天游泳要注意哪些事项

冬天的游泳时，周围的天气和水温都比较低，很多人会忽略热身的步骤，但其实这是不对的，冬季游泳要提前做好热身运动，这样可以使自己在游泳的时候更快的适应，以最佳的身体状态游泳锻炼。

冬季进行游泳，一定要慢慢的下水，让身体有一个适应的过程，待身体和脚部适应水温后，身体再慢慢的进入水中开始游泳，这样能更好的让身体适应温度，以免出现意外情况。

游泳的时候不建议空腹进行的，最好在下水前一个小时左右吃些东西，但不要吃的太多，这样能有足够的体力和热量来游泳。

什么季节学游泳比较好 吃蛋白粉

有些人进行游泳就是为了长肌肉，而蛋白质是肌肉生长最基本的原料，游泳后1小时以内是蛋白合成酶活性最旺盛的时期，这时候吃高蛋白食物最有利于肌肉恢复，防止游泳后肌肉酸痛。

但是很多高蛋白食物，比如牛肉、羊肉、猪蹄等都是高热量、高油脂的食物，吃了容易发胖，所以建议直接吃蛋白粉比较好。

冬天游泳对身体有什么伤害

可能会诱发疾病产生：

冬泳的时间不同的人应该根据气温、水温和个人体质而控制好之间，若在水里游的时间过长，可能会出现全身麻木、冷颤不止的现象，导致人体感冒受寒。

冬泳后需要注意保暖，若是不及时进行运动以恢复体温，那么可能会导致人体冻伤或者是导致疾病的发生。

最后就是冬泳之后人体消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。

什么季节学游泳比较好 喝热牛奶

冬天进行游泳人体耗能是比较大的，游玩泳之后人体常常会流失大量的水分，所以这时候一般建议及时补充能量，一般建议可以喝一些热牛奶，牛奶中含有大量的蛋白质、维生素、脂肪等成分物质，可以补充充足的能量。

夏天游泳要谨慎

与夏季相比，秋冬游泳做好准备活动是很关键的。因为秋冬气温比较低，关节相对比较脆弱，下水前，一定不把各个关节活动开的话，很容易发生骨折等运动损伤。

小编建议大家可以多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋的情况。一般来说，准备活动时间大约在5-10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。

秋冬季节游泳要注意什么：及时保暖

秋冬季节游泳，装备必须齐全，除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，一定要带上拖鞋，以免脚底会着凉。

很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，就容易造成体温快速下降，受凉感冒。养生之道网提醒大家，冬季有用一定要带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后能好好的保暖。

游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。因此下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。

人的头部最容易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量的迅速散失。因此，在中间休息、起水后一定要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。这样才能够更好的保暖。

小孩游泳有好处吗

水中健身最常见的还是游泳。第一最佳学习时间是在婴儿时期，刚离开充满水环境的子宫，也没有对于水惧怕的信息来源。学龄前儿童期，青少年期也是最佳学习阶段，游泳对于孩子尚未发育成熟的各系统器官功能，起到任何一种运动方法都不可替代的作用。

人在水平时，血液向心脏的回流要比直立下容易多，因此同样的运动量，水中的心率上升幅度要小于陆地，对于未发育成熟的心脏负担减轻。游泳绝对没有陆地上轮滑、跑步、打球对于稚嫩的骨骼韧带来损伤的问题。尤其神经肌肉的协调性是锻炼的最佳时期，一旦掌握某种技能，终身不会忘掉。到了很容易患骨关节病的中老年时期，陆地上的许多运动不能进行的时候，小时候学习的技能就充分体现益处了。

游泳的基本正规姿势是蝶、仰、蛙、爬(自由泳)四种，还有非正规的侧泳、狗刨式。如果能慢游蛙泳800米、自由泳1500米，就能充分获得游泳的健身效果。

很多人在游蛙泳时头始终露出水面，这样颈部始终弯曲较劲，对于颈椎是损伤。为保持浮起，身体始终在僵硬不能放松状态，达不到健身目的。学会换气掌握正确的泳姿是很重要的。游泳中的技术问题还是找专业教练来辅导为好，年龄越小学得越快，越规范。

专家献计：

健身游提倡“慢速长游”，运动强度在中低有氧水平，游泳结束即刻脉搏不超过170减年龄。儿童学会游泳后在26度水中不要超过30分钟，实际游的时间占一半就行，青少年可以达到30分钟，不超过1个小时，每周至少1～2次，当然3～4次更好。患高血压、冠心病的中老年人尽量避免参加激烈地游泳竞赛，以免发生心血管意外。

游泳是一项全民运动老少皆宜，现在正值冬天的季节，虽然外面的河水都结了冰，可是许多冬泳爱好者们照样还是在水里游泳，游泳可以强身健体，对调节身体免疫力有着很好的功效，那么游泳对小孩有什么好处呢?经常让孩子游泳不仅能够练习孩子的肺活量，提高身体抵抗力，还让孩子有自我保护意识。

冬泳的注意事项

1、任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。连续游泳不要间断，才不会对身体形成危害，但是雾天、风天、雷雨天不要冬泳。

2、冬泳前要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，然后再下水。有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。

实践证明，许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等，都与猛然入水有关。所以要逐渐入水，因为人体从静止进入到猛烈运动，需要一个过度，以使身体各部适应运动的需要。

3、冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若游的时间过长，上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官。正确的做法是激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。

夏天游泳减肥效果好吗 夏天游泳减肥的好处

游泳本身就具有消耗脂肪的效果，而且所消耗的热量也比较多。同时夏季天气炎热，游泳时更能帮助脂肪的燃烧，从而更好的到达消脂减肥的功效，除此之外，游泳所消耗热量要高于跑步，夏季跑步减肥的话出汗较多，身体比较黏，让人感觉不舒服，因此从效果和感觉上来说游泳都要好一些。

有些体重过重的人在岸上进行减肥运动时，由于身材过于肥胖，腿部承受的压力比较大，因此关节也更容易受伤。而游泳时没有直接对关节施压，因此身体受损伤的几率也就变低了许多。

在游泳时，由于水的阻力和浮力，人会受到一种很好的按摩作用，具有很好的美容养颜的功效。

冬天游泳要注意哪些事项

一般来说冬天游泳无论是室外或者室内，首先都需要确定自己是健康的，没有突发性的疾病，这样进行游泳才不会产生意外，意外冬季游泳对身体素质要求比较高，不要拿生命安全开玩笑。

冬天的游泳时，周围的天气和水温都比较低，很多人会忽略热身的步骤，但其实这是不对的，冬季游泳要提前做好热身运动，这样可以使自己在游泳的时候更快的适应，以最佳的身体状态游泳锻炼。

冬季进行游泳，一定要慢慢的下水，让身体有一个适应的过程，待身体和脚部适应水温后，身体再慢慢的进入水中开始游泳，这样能更好的让身体适应温度，以免出现意外情况。

游泳的时候不建议空腹进行的，最好在下水前一个小时左右吃些东西，但不要吃的太多，这样能有足够的体力和热量来游泳。