冬天皮肤干燥吃什么水果好 甘蔗

冬天皮肤干燥吃什么水果好 甘蔗

归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

冬天皮肤干燥吃什么

1、增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。 富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

3、增加微量元素的摄入。需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。

4、注意碱性食物摄入。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。

5、经常注意饮水。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。

冬天皮肤干燥吃什么水果好 柑橘

柑橘富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。多吃柑橘类，能防止此类的肌肤干燥，促进血液循环、使新陈代谢顺畅。

冬天皮肤干燥吃什么水果好 柑橘

柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。

冬天皮肤干燥吃什么

3种润肤食物：

1、鳄梨

一个鳄梨包含4克蛋白质，是含蛋白质最高的水果。除了营养成分外，鳄梨对头发健康和皮肤也有关键作用。赫芬顿邮报的报道称，抗氧化剂、氨基酸和鳄梨内的精油可以帮助修复受损发丝，滋润干燥皮肤，治疗晒伤，甚至减少皱纹。

推荐吃法：你可以把鳄梨当住黄油加到烘焙食品食谱中。滑腻的质感和健康的脂肪，使鳄梨成为烘烤的美味的简单替代物。你不会做绿色松饼，可以用鳄梨代替黄油，做出更健康的巧克力片饼干、香蕉面包和蛋糕。

2、牛奶

牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。牛奶的好处是能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。

推荐吃法：很多人不喜欢牛奶因为牛奶中有“腥味”，蜂蜜就是这“去腥利器”。蜂蜜还有润肠通便的功效，对于喝牛奶上火易便秘的人来说更是绝佳搭配，对于糖尿病患者此款饮品单糖含量较多并不推荐大量饮用。

3、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

推荐吃法：胡萝卜中富含的β—胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。把胡萝卜与肉类混合做馅，动物油脂会提高β—胡萝卜素的吸收率。此外，胡萝卜用油炒着吃，也可促进人体对β—胡萝卜素的吸收。

皮肤干燥吃什么好 吃出水润肌肤

皮肤干燥不仅仅会导致我们的脸色不好看，还会导致一些MM感觉脸上好像裂开的疼痛，面对这种现象，我们不仅仅需要进行外部保养的方法，更加需要内部的调养，只有这样才能更加的解决问题，今天，小编就为大家介绍一下皮肤干燥吃什么，或者说皮肤干燥吃什么好，一起来看看吧!

皮肤干燥吃什么好也成为了不少女性朋友关注的话题，食补毕竟是很安全有效的方法嘛!下面就随小编一起来看看吧!

据调查显示有60%的女性朋友深受皮肤干燥的困扰，而40%的女性脸上皮肤干燥。

很多正准备轻装上阵出去玩的女性朋友也被干燥的皮肤搅了兴致，开始解决皮肤干燥的问题，在使用了很多护肤品效果不明显之后，很多女性朋友将目光转向了皮肤干燥吃什么上来。

皮肤专家提醒大家，除了要选对合适的护肤产品如银杏叶极度滋养膏，爱美女性朋友也要多关注一下皮肤干燥吃什么，从自身上解决皮肤干燥的烦恼。

皮肤干燥吃什么首选胡萝卜。

很多女性对于胡萝卜保护视力的功能并不陌生，但是你知道吗?它还具有滋润皮肤的功效。

胡萝卜中富有的β-胡萝卜素，在小肠内可以转化成维生素A。

而维生素A对皮肤的表皮层具有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。

西红柿具有展平肌肤新皱纹、保湿的功能，也是皮肤干燥者应该多摄取的蔬菜。

西红柿里面含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，有锁水的功效。

常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤，集诸多功效于一身的西红柿也成为很多女性钟爱的蔬菜。

猕猴桃具有消除雀斑等斑点、抗衰老、干扰黑色素生成、预防色素沉着以及保湿等功效，能够帮助爱美的你解决皮肤干燥的烦恼。

针对皮肤干燥吃什么，皮肤专家建议女性朋友应该多增加一些补水果蔬和食物的摄取量。

像柠檬、西瓜、葡萄、芦荟、西兰花、黄瓜、莴苣、芹菜、大豆、牛奶、海带等都对解决皮肤干燥有很好的效果。

皮肤干燥吃什么好，相信你已经心中有数了。微风中，莫让皮肤干燥坏了兴致，暖阳中，莫让皮肤干燥吃什么扫了兴。爱美的你也要抓紧时间护理肌肤呦。

冬天脸部皮肤干燥脱皮怎么办

【适量的补充人体水分】：冬天皮肤都会很干燥，主要的原因就是因为干燥的空气导致皮肤缺水，大冬天的天气了能很多人怕上洗手间而选择少喝水，所以有很多女性朋友体内缺乏水分，事实上冬天多喝一些开水有助于缓解我们的皮肤干燥，还可以促进人体的血液循环，还可以增强人体免疫力预防感冒。

【甘油保湿】：当皮肤感到干燥的时候，我们可以在皮肤干燥部位涂抹甘油，甘油可以有效的补充和锁住人体水分，对于皮肤干燥也有一定的缓解作用。

【及时补充维生素A 、维生素c、 维生素E】：皮肤干燥的同时也说明我们人体内的营养流失过快，必要的时候我们可以摄取一些维生素A、C、E，有助于我们补充营养，让我们的皮肤更加的滋润有活力。

【平时还可以多吃一些水分丰富的水果】：水果里面富含丰富的营养和一定量的水分，多吃水果有助于我们预防或缓解皮肤干燥等一些问题。

【尽量避免熬夜】：熬夜睡眠不足人体免疫力低下，冬天跟容易引起感冒，水分流失会更快，所以应该尽量的避免熬夜的习惯。

女性冬天皮肤干燥怎么办

【干燥处涂抹保湿霜】：皮肤干燥处可以涂抹一些保湿霜，保湿霜可以有效的缓解皮肤干燥问题。

冬天皮肤干燥吃什么水果好 雪梨

雪梨能为干燥的皮肤补充水分。中医认为，梨中含柠檬酸、葡萄糖、苹果酸、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。冬天吃梨，可以预防很多因气候干燥引发的问题，补水的同时还能平内火，是强力推荐的护肤水果。

冬天皮肤干燥吃什么水果好 石榴

石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。

冬天干燥吃什么水果好 甘蔗

甘蔗属于凉性食物，是清肺热比较好的食物，而且含有丰富的糖分和水分以及维生素等物质，能帮助身体补充水分。

冬天皮肤干燥吃什么水果好 葡萄

葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。

此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。

冬天皮肤干燥吃什么水果好 猕猴桃

猕猴桃含有大量维他命c和维他命e，不但可以起到美白护肤的作用，还能增强肌肤的抗氧化能力。猕猴桃可增加皮肤白皙度，清除雀斑、暗疮，增强肌肤抗老化能力。它还含有丰富的可溶性纤维及矿物质，对保持肌肤的健康很有帮助。

冬天皮肤干燥吃什么水果好 甘蔗

甘蔗归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热最好的食物之一，甘蔗含有丰富的糖分和水分，还含有对人体新陈代谢有帮助的维生素和其他营养物质，南方人喜欢把甘蔗煲成各种糖水，在清甜中带花香味。

皮肤干燥吃什么水果好 甘蔗

甘蔗中含有许多钙、铁、锌、锰等人体所需的微量元素，其中含铁量居水果之首，因此被称为“补血果”。另外，甘蔗还是防病健身的良药，具有清热解毒、润肺止咳等功效，不仅可以直接食用，还常被加功能各种饮品。其滋补养血、清热解毒等功用也表明了它的润肤的美容效果。

冬天皮肤干燥吃什么水果好 石榴

石榴有着浓厚的异域风情，性温、味甘酸涩，入肺、肾、经大肠，可起到生津止喝的作用，是保养身材和皮肤的好选择。石榴不同于其他的水果，需要我们认真对待它的每一颗像珊瑚红样的果实。