摇篮怎么选

摇篮怎么选

第一、要牢固

如果摇篮一推就晃晃荡荡，像散架似的，这样的摇篮虽说便宜，但实属劣质产品。宝宝刚生下来是非常脆弱的，为了省这么几块，忽视了宝宝的安全，得不偿失。

第二、要安全

摇篮仅仅牢固，远远不够，细心的家长还要能发现摇篮及配饰的安全隐患。首先材料这一关，如果是塑料或者喷塑，塑料中的添加剂一旦挥发，对宝宝健康非常不利。其二包括摇篮本身以及摇篮配饰，检查有无尖锐的突出物，以防伤到宝宝的眼睛。

第三、要定期维护

摇篮用了一段时间，可能会存在松动的现象。每周检查一次，看看螺钉、螺母是否松动，并且调节摇篮的松紧度和高低位。

怎样哄宝宝睡觉

父母唱摇篮曲需要啥技巧?

选择合适的曲子。现在大部分年轻人不会唱太多的摇篮曲，可以选择一些自己喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。歌词随便编唱，只要是慢拍子，平缓的曲子就行。

父母要有自信心。你不要有顾忌，不要认为你的嗓子不好，或唱出的歌来不好听。宝宝并不会介意你唱的好不好，成不成调。其实你的宝宝最喜欢，也最熟悉你的声音。

注意观察宝宝的反应。大部分宝宝对摇篮曲这样的慢节奏的乐曲很容易接受。但也有些宝宝对音乐的要求很特别，他可能喜欢听一些特别的音乐。因此，你在唱摇篮曲时要依宝宝的反应而定。

注意宝宝的情绪变化。如果宝宝总是不时地打哈欠，那也表明宝宝已经很困了，这时你只需要轻轻拍拍宝宝就行了。如果宝宝情绪很高，没有一点倦意，你也不必着急，首先选择一首节奏轻快的歌曲吸引他的注意力，使他的情绪稳定下来，然后再唱慢节拍的摇篮曲。

哄宝宝睡时，爸妈要禁忌啥?

当宝宝哭闹不睡时，父母会想出各种方法来哄睡宝宝，但有些不正确的方法却会给宝宝的健康带来不利。

不要睡前兴奋哄睡。逗他发痒、发笑及快速猛烈的动作不能帮助他入睡。当你哄他睡觉时，要冷静、沉着。

不要陪睡。妈妈熟睡后不注意就可能压住宝宝，造成宝宝窒息。

不要使劲摇睡。摇晃可能使宝宝大脑颅骨腔内震荡，造成脑组织表面小血管破裂，轻者发生癫痫、智力低下、肢体瘫痪，严重者可能会出现脑水肿，脑疝危及生命。

使用摇篮的注意事项

1、定期检查摇篮。

在使用摇篮的过程中，要把活动架的活动部位要定期检查，是否在连接过程中非常可靠。螺钉、螺母是否松动。如果宝宝用力运动是否会翻倒等。

2、注意摇晃幅度频率。

在给宝宝使用摇篮时，一定要注意对晃动幅度与震动程度的合理把握。科学的频率是低于48次/分钟，摆幅以5-25CM为宜，摆幅不宜太大，频率切忌猛烈。

3、最好整体摇晃。

要整体摇晃不要局部摇晃，因为大部分双手人为摇晃会局部摇晃，可以借助摇篮整体摇晃。很多带宝宝的父母或者长辈因为心情或者情绪的问题，影响双手摇的幅度、频率，不管心情多不好，都要保持匀速摇晃宝宝。如果很难改变喂养宝宝的人摇的习惯，可以借助智能摇篮或者摇篮。

4、宝宝哭闹时别摇太快。

宝宝哭闹的时候不要误以为摇的越快宝宝越舒服和享受，这样对宝宝的脑发育有影响。

5、不要为逗宝宝开心摇晃太高。

个别家长逗宝宝开心把宝宝向高处抛这些行为都是错误的。如果用电动摇篮，会比手动摇篮方便一些。因为，电动摇篮智能摇摆控制，也是根据医学界多年研究结果而设计的，可以根据实际情况进行摆幅调整。

6、摇篮不得在靠近火源及其它强热源(如电取暖器、煤气取暖器等)

摇篮有必要买吗

宝宝摇篮是非常实用的，特别是对于忙于工作的爸爸妈妈来说，摇篮能够减少婴幼儿对父母的依赖，解放妈妈的双手，另外具有安抚舒畅的功效，是现代家庭带宝宝的好帮手。随着科技的进步，人们逐渐改善了摇篮的功能，摇篮已经不再是过去硬邦邦的摇篮，电动摇篮应运而生，既可以在电动进行摇摆，更能在里面播放适宜宝宝安睡的睡眠曲，非常地实用。

如今的社会是讲究时效的社会，时间观念比较强，所以节省出时间就是创造财富的最好的保障。宝宝摇篮在很大程度下是解放了我们的双手，让宝妈们可以利用这些哄孩子睡觉的时间去进行更多的劳动创造，适当使用宝宝摇篮对宝宝大脑发育有很好的辅助作用。至于要不要买摇篮，宝妈们也可以根据自己的实际情况而定，有些妈妈是比较趋向于纯天然的哺育方式，不希望借助任何科学方式进行哺育，所以比较排斥科学产物。但是毋庸置疑的是，摇篮在很大程度下是帮助我们减轻了负担，只要使用妥当，是不会给宝宝造成太多问题的。

摇篮有必要买吗

在很久以前，人们就开始用摇篮来替代妈妈的手哄孩子睡觉，这是人类智慧的结晶。那么宝宝摇篮有必要买吗?

宝宝摇篮是非常实用的，特别是对于忙于工作的爸爸妈妈来说，摇篮能够减少婴幼儿对父母的依赖，解放妈妈的双手，另外具有安抚舒畅的功效，是现代家庭带宝宝的好帮手。随着科技的进步，人们逐渐改善了摇篮的功能，摇篮已经不再是过去硬邦邦的摇篮，电动摇篮应运而生，既可以在电动进行摇摆，更能在里面播放适宜宝宝安睡的睡眠曲，非常地实用。

如今的社会是讲究时效的社会，时间观念比较强，所以节省出时间就是创造财富的最好的保障。宝宝摇篮在很大程度下是解放了我们的双手，让宝妈们可以利用这些哄孩子睡觉的时间去进行更多的劳动创造，适当使用宝宝摇篮对宝宝大脑发育有很好的辅助作用。至于要不要买摇篮，宝妈们也可以根据自己的实际情况而定，有些妈妈是比较趋向于纯天然的哺育方式，不希望借助任何科学方式进行哺育，所以比较排斥科学产物。但是毋庸置疑的是，摇篮在很大程度下是帮助我们减轻了负担，只要使用妥当，是不会给宝宝造成太多问题的。

摇篮的定义

摇篮是指可以摇动的，形状略像篮子，多用竹或藤等制成，能通过摇晃使婴儿容易入睡的一种婴儿卧具。

婴儿睡在摇篮里会比较舒服。早期摇篮利用挖空的树干制成，多用绳索吊于房梁或横木杆上。传统的摇篮一般用木、竹、柳条制作，护栏或镶板上饰有不同类型的花纹及图案。现在，也有附带各种功能(如自动摇晃、可变形等)的多功能摇篮。

电动摇篮是在传统摇篮的基础之上，添加智能控制系统，达到模拟人力推动摇篮效果的一种智能育婴摇篮。具体工作原理是通过控制器的智能数据控制，来控制电动摇篮的摆幅，可根据宝宝不同的需要而进行人工调整或自动调整。

电动摇篮好还是手动摇篮好

在过去的时候，家长通产都是用手抱住宝宝，哄宝宝睡觉，这是非常劳累的事情;后来出现了摇篮，家长只需要轻轻晃动摇篮就可以了。到了今天，我们听到了更先进的产品，那就是电动摇篮。在这个电子信息时代，电动摇篮应运而生，在给宝宝更多舒适的同时，解放了妈妈的双手，能够帮助节省更多的时间进行更多的劳动创造。但是有些家长却是十分排斥电动摇篮，认为电动摇篮电磁波辐射大，会对宝宝的健康发育产生影响。那么是电动摇篮好还是手动摇篮好?我们一起来了解一下吧。

手动摇篮有话说：我的作用是能够帮助减轻抱孩子的负担，在过去人们只能够通过双手的左右摇晃哄孩子入睡，这是一件非常累的事情。我的出现，就能够解决这样的问题。并且能够在宝宝入睡前增进家长与宝宝的交流，爸爸妈妈的叮咛能够让宝宝睡得更舒适啊!

电动摇篮有话说：我跟手动摇篮最大的不同就是我是电动的，不用手动摇晃，节省了家长哄孩子的时间。并且我拥有优美动听的音乐催眠，符合现代早期教育观念，对婴儿进行音乐和美的熏陶，促进婴儿脑神经发育，激发潜能。

虽然说电动摇篮在一定程度上市解放了妈妈的手，但是对于传统的摇篮依旧很受大家的欢迎，科学发展的产物也是寻在一定的漏洞，所以很多人在选择这类物品的时候都会选择比较保险的传统商品，只能说明科学进步的产物不一定就是大家追捧的对象，大家可以根据自己的实际情况进行选购，电动摇篮还是手动摇篮，这就见仁见智，就看家长是站在哪个立场了。

宝宝摇篮有必要买吗

摇篮可以通过晃动起到安抚宝宝、促进宝宝入睡的作用，也可以减轻父母抱宝宝的手臂的负担。但是宝宝的成长发育是迅速的，很多父母担心摇篮在宝宝长大后就不能用了，实用性不大。宝宝摇篮有必要买吗，这里建议是摇篮具有一定的实用性，可以根据家庭情况购买。

宝宝摇篮有必要买吗

有些父母主张宝宝出生后就跟妈妈同床而眠，说是为了方便母乳喂养，听起来似乎有点道理，可事实真的是这样的吗?“摇啊摇摇到外婆桥”，这是我们都很熟悉的童谣，似乎人们都怀念妈妈温暖的怀抱，享受妈妈那温柔的摇啊摇，可是，要让妈妈一直抱着宝宝在怀里摇啊摇的，摇到宝宝睡着，那妈妈就要受累了。选购一个摇篮，就能让宝宝充分享受舒适的睡眠环境了，而且从小培养宝宝独立睡觉，更有利于往后宝宝养成良好的生活习惯。

而且出生前，胎儿浮在母亲子宫的羊水中，母亲的起卧走动等体位的变化，都是一种摇晃的刺激，这种刺激不断地被胎儿所感知，并向脑干前庭系统发出强烈的信号，以促进大脑的发育。当宝宝出世后，接受摇晃的刺激信号突然消失，使宝宝产生不安感，由此产生再次被摇晃的需求，通过摇晃宝宝可以获得满足感。

因此婴儿床的摇篮是很实用的，摇篮对婴幼儿具有安抚舒畅的功效，以及减少婴幼儿对父母的依赖，是现代家庭带宝宝的好帮手。

宝宝的聪明来自大脑的良好发育，宝宝的健康来自科学的护理，根据有关医学资料表明人类大脑发育三分之二在婴儿期完成，聪明健康的宝宝取决于婴儿期。良好的睡眠、悦耳的音乐、舒适的摇摆，能使宝宝的发育更健康、更聪明。摇篮根据婴幼儿成长身体发育的过程所需，对身体的骨骼，大脑以及背部，腰部的正常健康发育具有关键性的帮助。

哄宝宝睡觉的歌曲

哄宝宝睡觉最好的办法是唱摇篮曲，它最适用于零岁到2岁内的宝宝。摇篮曲不同于其他歌曲，它是具有催眠特性的典型乐曲，通常以摇摆节奏的6/8拍写成。它曲调平和，节奏缓慢，所以最容易使宝宝安静下来，而且很快进入睡眠状态。

一、选择合适的曲子。摇篮曲大多是6/8或3/4拍的，现在大部分年轻人不会唱太多的摇篮曲。对于这种情况，你可以选择一些你喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平缓的曲子就行。

二、注意观察宝宝的反应。大部分宝宝对音乐的反应力都很强。他们对摇篮曲这样的慢节奏的乐曲很容易接受。但也有些宝宝对音乐的要求很特别，他可能喜欢听一些特别的音乐。因此，你在唱摇篮曲时要依宝宝的反应而定。

三、注意宝宝的情绪变化。如果宝宝总是不时地打哈欠，尽管他还是舍不得合起眼睛入睡，那也表明宝宝已经很困了，这时你只需要轻轻拍拍宝宝就行了。如果宝宝情绪很高，没有一点倦意，你也不必着急，首先选择一首节奏轻快的歌曲吸引他的注意力，使他的情绪稳定下来，然后再唱慢节拍的摇篮曲。

四、要有自信心。你不要有顾忌，不要认为你的嗓子不好，或唱出的歌来不好听。其实你的宝宝最喜欢，也最熟悉你的声音。你的声音对宝宝来说也最亲切，最容易接受。只要你有信心，有耐心、细心观察宝宝，你就会很快用摇篮曲引宝宝入睡了。

宝宝可以长期睡摇篮吗

从古至今，在很久以前妈妈们就懂得利用摇篮来使得宝宝安然入睡，那么宝宝可以长睡在摇篮吗?

一般情况下摇篮摇摆是极轻的，是左右的摇动，而不是剧烈的旋转。人脑在颅腔内是处于相对固定的位置，它不是像一个不着边的球，放在水里，随摆动而左右晃荡。摇篮摇动时，宝宝全身，包括头部，都随摇篮有节奏地摇动，而不是左右冲撞。而一些大人整天把宝宝抱在怀里，还不断地抖动，宝宝才能入睡或不哭闹，这样的摇动强度可能要比摇篮还要大。因此，一般说来宝宝是可以用摇篮的。

但是需要注意的是，不宜让孩子总睡在摇篮里。这是因为考虑到孩子的脊柱柔软，通常摇篮的硬度是不够的，常睡摇篮会使脊柱变形，每天睡10～20分钟便可以了。

摇篮是一个加快宝宝入睡的好用具，但是可不能成为妈妈们大意的理由哦。在使用摇篮的时候，妈妈们千万不要以为把宝宝放在摇篮里就万事大吉，可以全完不顾撒手干自己的事情了，在使用摇篮的过程中有很多事项是需要注意的。

1、定期检查

在使用摇篮的过程中，要定期检查螺钉、螺母是否松动，宝宝用力运动是否会翻倒等。

2、把握摇晃幅度频率

在给宝宝使用摇篮时，一定要注意对晃动幅度与震动程度的合理把握，摆幅不宜太大，频率切忌猛烈。

3、宝宝哭闹时别摇太快

有些家长误以为宝宝哭闹的时候摇德越快宝宝越舒服，其实不然，这样对宝宝的大脑发育有不良影响。

4、摇晃太高

个别家长为了逗宝宝开心，把宝宝向高处抛，这些行为都是错误的，切记千万不可摇晃太高了。

提醒：摇篮对宝宝有很好的催眠作用，但妈妈们也要注意，不宜让孩子成天睡在摇篮里。这是因为考虑到孩子的脊柱柔软，通常摇篮的硬度是不够的，常睡摇篮会使脊柱变形，每天睡10～20分钟便可以了。

婴儿可以睡摇篮吗

摇晃有催眠作用。多少年来，做母亲的都知道利用摇篮使孩子尽快入睡。美国俄亥俄州大学的研究人员发现，摇晃还有益于婴儿的发育。如经常不断地刺激儿童某些运动器官，有利于生长发育，可使他们长得快些。在人的内耳，有一个叫前庭的地方，它的功能是接受外界环境的刺激，产生兴奋由神经传到脑，通过反射来维持身体的平衡，可使行走的速度加快，同时掌握行进中的方向。科学家对儿童进行了试验，每天对他们的前庭刺激10分钟，即放在摇篮中轻轻摇晃，发现这些儿童身体特别好，身高也超过其他儿童。

但也要注意，不宜让孩子总睡在摇篮里。这是因为考虑到孩子的脊柱柔软，通常摇篮的硬度是不够的，常睡摇篮会使脊柱变形，每天睡10～20分钟便可以了。宝宝睡摇篮在中国南方和北方都是比较普遍的，有人担心睡摇篮会伤到宝宝的大脑。其实，这种担心是多余的。

摇篮摇摆是极轻的，是左右的摇动，而不是旋转。人脑在颅腔内是处于相对固定的位置，它不是像一个不着边的球，放在水里，随摆动而左右晃荡。摇篮摇动时，宝宝全身，包括头部，都随摇篮有节奏地摇动，而不是左右冲撞。一些大人整天把宝宝抱在怀里，还不断地抖动，宝宝才能入睡或不哭闹，这样的摇动强度可能要比摇篮还要大。因此，传统的摇篮是可以用的。

如何选购宝宝摇篮

摇篮的重要性相信妈妈们都了解了，那么摇篮作为宝宝睡觉的地方，不论是在选购还是使用上，都有很多地方是需要注意，下面我们一起来了解一下选购摇篮的注意事项有哪些吧，好快快为自家的小宝宝买到一个舒适的摇篮。

一、要牢固结实

摇篮的底部要足够结实，能够承受宝宝的重量，同时底部要宽大，以免容易倾倒，不利于宝宝安全。摇篮的稳定性要好，不要推推就散架，牢固很主要。

二、摇篮床内不要有突出物。有些妈妈喜欢结构比较复杂、装饰比较多的摇篮，事实上，这样的床对孩子是不够安全的。由于摇篮身上突出的雕饰轻易勾住孩子的衣物，孩子竭力摆脱时，就有可能碰撞受伤。

三、活动架的活动部位是否可靠，螺钉、螺母是否松动，宝宝用力运动时是否会翻倒等，这些都关乎宝宝们的安全，广大家长们都要谨而慎之。

四、摇篮的表面要平整光滑。

五、检查可活动的摇篮床的高位、低位，先试试上下调节，注意把握松紧度。

六、注意原材料的安全。尽量选购可靠大品牌的摇篮，避免材料质量恶劣影响宝宝健康。

摇篮的作用

摇晃有催眠作用，多少年来，做母亲的都知道利用摇篮使孩子尽快入睡。美国俄亥俄州大学的研究人员发现，摇晃还有益于婴儿的发育。如经常不断地刺激儿童某些运动器官，有利于生长发育，可使他们长得快些，但也要注意，不宜让孩子总睡在摇篮里这是因为考虑到孩子的脊柱柔软，通常摇篮的硬度是不够的，常睡摇篮会使脊柱变形，每天睡10～20分钟便可以了。 宝宝睡摇篮在中国南方和北方都是比较普遍的，有人担心睡摇篮会伤到宝宝的大脑。其实，这种担心是多余的。

第一步、安全标准，安全始终应当放在第一位来考虑，婴儿床必须符合严格的安全标准。

第二步、床缘栅栏，尽量选择圆柱形的栅栏，两个栅栏之间的距离不可超过6厘米，以防止宝宝把头从中间伸出来。有些妈妈喜欢花纹比较复杂、雕饰比较多的婴儿床，事实上，这样的床对孩子是不够安全的。因为床栏或床身上凸起的雕饰容易勾住孩子的衣物，孩子竭力挣脱时，就有可能碰撞受伤。

第三步、床垫当床垫，调到其最高位置时，它与床缘的距离至少要25厘米以上。床垫要与床架紧紧密合，以预防宝宝探头进去。在床垫的选择上，传统的棉制被褥是不错的选择。

第四步、婴儿床的大小：婴儿床如果太小，用1年左右就要淘汰，似乎有点浪费但，是如果太大，又不能给婴儿提供安全感。

第五步、纱帐的作用，婴儿床最好能配有张挂纱帐的设计，这样夏天可以挡住蚊蝇对孩子的侵扰，太阳太大的时候，也可以调节光照。

第六步、滚轮和摇摆功能，有些婴儿床安装了小轮子，可以自由地推来推去。这种小床，必须注意它是否安有制动装置，有制动装置的小床才安全，同时制动装置要比较牢固，不至于一碰就松。还有的小床可以晃动，有摇篮的作用，这种床也一定要注意它各部位的连接是否紧密可靠。最好不要买只能晃动不能固定的小床，因为婴儿的成长速度很快，睡摇篮的时间毕竟短，更需要的还是一张固定的床。

如何正确使用婴儿摇篮

如何正确使用婴儿摇篮?首先，要注意宝宝的年龄，一定要等到宝宝能坐起来之后再把他放在摇篮里，其次，给宝宝使用婴儿摇篮的时候，要轻轻摇晃，幅度不能太大，而且要注意匀速摇晃，最后，每次使用婴儿摇篮的时间不要超过20分钟。

如何正确使用婴儿摇篮

摇篮不是必需品，要等到宝宝能坐起来后(大概6个月大或更大)，再把她放在摇篮里。摇篮一定要牢牢放在地上，每次使用时间不要超过20分钟。摇篮底部一定要结实而且面积大，尽量不要在水泥地面或者瓷砖等坚硬的表面上使用，以防止摇篮倾倒。一定要使用附带的保险背带。当周围有孩子嬉戏时，不要把婴儿放进摇篮里，因为他们可能会撞到或者碰翻婴儿。不要把宝宝单独放在摇篮里而无人照看。

1、定期检查摇篮。在使用摇篮的过程中，要把活动架的活动部位要定期检查，是否在连接过程中非常可靠。螺钉、螺母是否松动。如果宝宝用力运动是否会翻倒等。

2、注意摇晃幅度频率。在给宝宝使用摇篮时，一定要注意对晃动幅度与震动程度的合理把握。科学的频率是低于48次/分钟，摆幅以5-25CM为宜，摆幅不宜太大，频率切忌猛烈。

3、最好整体摇晃。要整体摇晃不要局部摇晃，因为大部分双手人为摇晃会局部摇晃，可以借助摇篮整体摇晃。很多带宝宝的父母或者长辈因为心情或者情绪的问题，影响双手摇的幅度、频率，不管心情多不好，都要保持匀速摇晃宝宝。如果很难改变喂养宝宝的人摇的习惯，可以借助智能摇篮或者摇篮。

4、宝宝哭闹时别摇太快。宝宝哭闹的时候不要误以为摇的越快宝宝越舒服和享受，这样对宝宝的脑发育有影响。

5、不要为逗宝宝开心摇晃太高。个别家长逗宝宝开心把宝宝向高处抛这些行为都是错误的。如果用电动摇篮，会比手动摇篮方便一些。因为，电动摇篮智能摇摆控制，也是根据医学界多年研究结果而设计的，可以根据实际情况进行摆幅调整。

6、摇篮不得在靠近火源及其它强热源(如电取暖器、煤气取暖器等)

宝宝晚上睡觉总醒护理重点

1、哄宝宝睡觉最好的办法是唱摇篮曲，它最适用于零岁到2岁内的宝宝。摇篮曲不同于其他歌曲，它是具有催眠特性的典型乐曲，通常以摇摆节奏的6/8拍写成。它曲调平和，节奏缓慢，所以最容易使宝宝安静下来，而且很快进入睡眠状态。

(1)选择合适的曲子

摇篮曲大多是6/8或3/4拍的，如果不会摇篮曲，可以选择一些父母自身也喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平缓的曲子就行。

(2)注意观察宝宝的反应

大部分宝宝对音乐的反应力都很强。他们对摇篮曲这样的慢节奏的乐曲很容易接受。但也有些宝宝对音乐的要求很特别，他可能喜欢听一些特别的音乐。因此，你在唱摇篮曲时要依宝宝的反应而定。

(3)注意宝宝的情绪变化

如果宝宝总是不时地打哈欠，尽管他还是舍不得合起眼睛入睡，那也表明宝宝已经很困了，这时父母只需要轻轻拍拍宝宝就行了。如果宝宝情绪很高，没有一点倦意，父母也不必着急，首先选择一首节奏轻快的歌曲吸引他的注意力，使他的情绪稳定下来，然后再唱慢节拍的摇篮曲。

(4)要有自信心

不要有顾忌，不要认为自己的嗓子不好，或唱出的歌来不好听。其实宝宝最喜欢，也最熟悉父母的声音。父母的声音对宝宝来说也最亲切，最容易接受。只要父母有信心，有耐心、细心观察宝宝，就会很快用摇篮曲引宝宝入睡了。

2、宝宝晚上睡醒，不要及时做出反应，等待几分钟，因为多数宝宝夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯，也不应逗宝宝玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚，等两分钟再检查一遍，并考虑是否饿了，尿了，有没有发烧等病兆等。

3、对于有些晚上喜欢玩的宝宝，父母可以让他自己去玩，累了自然会自己睡着的。如果宝宝白天睡得时间太长，父母则应减少白天睡眠时间，并给宝宝增加一些活动量，这样宝宝晚上睡眠可以深一些。