抑郁症能自我调整好吗
抑郁症能自我调整好吗
1、胸襟开阔
人们在日常工作生活中，应该豁达、宽容。这样才能容山纳川，处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”，能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。
2、关怀法
向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。
3、宣泄法
把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法。
4、运动法
经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。
5、欲望适度
“当淡泊处且淡泊”。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。
让你轻松做辣妈的产后瑜伽
恢复窈窕好身材
适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。
调整产后心态
瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。
抑郁症能自我调整好吗
抑郁症能自我调整方法：
1、胸襟开阔
人们在日常工作生活中，应该豁达、宽容。这样才能容山纳川，处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”，能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。
2、关怀法
向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。
3、宣泄法
把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法。
4、运动法
经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。
5、欲望适度
“当淡泊处且淡泊”。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。
产后抑郁症多久能康复
产后抑郁症的康复情况会因人而异，若病情比较轻微，及早发现及早调节，早的3个月就能够恢复到一个正常的状态，或者是半年内调整好自己的精神状态，若病情较严重，没有积极的调整心态配合治疗改善，则有可能需要1-2年的时间才能恢复，所以产后妈妈患有抑郁症后要正面对待，配合医生积极的治疗。
产后情绪低落还是抑郁要分得清
从少女到孕妇，再升级为妈妈，这其中的变化，让许多新妈咪措手不及。在准备不足的情况下，容易出现各种问题，比如，宝宝刚出生总是哭闹不知如何是好，新妈晚上睡不好白天精神不足，跟婆婆意见不一，涨奶乳腺炎等，每一个问题都足以影响新妈咪的心情而导致产后情绪低落。产后情绪低落会影响产后恢复，情况严重时还可能转为产后抑郁症。因此，新妈咪要学会调整自己的情绪，预防产后情绪低落及产后抑郁症。
产后情绪低落or产后抑郁症，傻傻分不清
历经千辛万苦终于成功晋升为新妈咪了，但这却不是万事OK的开始。宝宝的哭闹、角色的突然转换、家人关注度的转移……很多因素导致新妈咪一时难以接受生活的重大转变，出现产后情绪低落。
“产后情绪低落”指的就是新妈咪在分娩后经常出现悲伤或烦躁的现象。实际上，80%的新妈咪都有过这种由顶峰突然跌落谷底的心理体验，这是因为新妈咪体内的荷尔蒙水平在分娩后的2—4天发生了变化所致。
一般来说，产后情绪低落来得快、去得也快，这种情绪起伏变化通常两周内会自行缓解。它也是产后恢复过程当中的一部分。但新妈咪要当心，如果情绪低落的状况迟迟没有好转，或者在分娩后一个月又再度出现，那就有可能是产后抑郁症了。
产后刚开始的时候，新妈咪的情绪低落是正常的。因此，无论是新妈咪自己还是家人朋友，都不要妄自给新妈咪贴上“产后抑郁症”的标签。
产后抑郁别慌，知己知彼做好预防
宝宝的到来使每个新妈咪都由衷的开心，虽然会因为宝宝的哭闹、生病等情况让新妈咪心烦意乱、情绪沮丧。但多数新妈咪能很快调整好自己的情绪，把精力投入到照顾宝宝中来，而有一部分新妈妈却在这种不良情绪中越陷越深而无法自拔，产后情绪低落也因此而发展成产后抑郁症。
产后抑郁的发生原因
到目前为止，还没有确切的证据表明哪种原因才是引发产后抑郁症的罪魁祸首，但可以确定的是，新妈咪因为带孩子而与亲朋好友的距离变远，由此产生的疏离感是诱发产后抑郁症的重要原因。此外，母乳喂养的新妈咪由于白天晚上都要给孩子喂奶，过度劳累、休息不好，也很容易产生委屈、易怒、烦躁的情绪，从而导致产后抑郁症。
产后抑郁的具体表现
一般来说，新妈咪产生焦虑、孤独、绝望等感觉，都是判定产后抑郁症的关键症状。此外，被困住的感觉和深深的疲惫感也是产后抑郁症的典型表现。产后抑郁症的表现症状与其他抑郁障碍相同，情绪低落、担心多虑、悲伤哭泣、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。
产后抑郁的发生时间
典型的产后抑郁症通常在分娩后4～6周内发生，但并不代表过了这个阶段，它就不会再“找上门来”。实际上，在分娩数月之后患上产后抑郁症的新妈咪大有人在。
调整产后情绪，夫妻齐努力
经历过从紧张到狂喜的情绪起伏以及荷尔蒙水平的剧烈变化后，新妈咪在分娩之后产生心理落差在所难免。如何才能快速调整好自己的产后情绪呢，一起来看看吧。
偏执的人容易的抑郁症
对于抑郁这个词，我想大家并不陌生，我们心情不好的时候也常常会说自己很抑郁，但是这只是一种情绪的表达，抑郁症和抑郁虽然一字之差，意思却是相差万里，抑郁症是指一种疾病，那么什么样的人容易患抑郁症呢?
偏执的人最容易的抑郁症。抑郁症是强迫症的一种，长期的强迫自己，就为抑郁症打下了基础，当然如果心态良好，随和的人，自然就不会得抑郁症。而且抑郁症最显著的特点就是患者具有顽强的意志。一些导致其情绪变化的事情虽然过去了，但是却作为心理的疾病而遗留在意识的深处。
抑郁症是意识障碍，这样按照佛家的理论，把意识，观念看成是空的，无牵无挂的，心理就不会因为什么事情而念念不忘了。顺其自然的人不会的抑郁症。因为没有“先规定”，就没有“后存在”。低级动物不会得抑郁症，因为低级动物没有意识的“先规定”，即使是动物受到很大的打击，也不会得抑郁症，动物最多只能得到经验，记住这种生理性的痛苦。
那么抑郁症如何治疗呢?抑郁症的治疗往往是通过心理治疗的方法，心理治疗是帮助患者忘记抑郁症的对象。让其看到本身的比所抑郁的对象更好的东西，借此升华意识，这样就超越了抑郁的对象。经过这样的治疗，患者才能建立自信心，看到自己得到了比过去更好的东西而取代了抑郁的对象。而这里，心理的置换是很巧妙的。
通过上述抑郁症的治疗，希望大家对于抑郁症也可以由一定的了解，有抑郁症症状的朋友一定要尽早的到医院治疗，另外，有偏执性格的人在平时一定要调整好自己的心态，不要总是执着与某件事情，这样对于预防抑郁症是有很大帮助的。
抑郁症怎么自己调整
多跟家人朋友家谈，跟朋友一块去玩，文娱活动去唱歌以及看电影、听音乐。可以去野餐、爬山等户外运动，使自己得心情处于愉快放松的状态。要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，提高精力。
把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
阅读书籍，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。
抑郁症能治好吗
抑郁症能治好吗不少人对抑郁症究竟是否可以治愈这类问题感到疑惑，其实就抑郁症这种疾病本身来说，只要抑郁症患者可以及早发现病情，并且积极配合医生做好治疗工作就可以很好的治愈。
而很多患者的病情之所以会反复主要是因为没有正确对抑郁症进行治疗，抑郁症能治好吗下面小编为大家详细介绍。
一、不要总向自己强调负面结果
我们不要总是给自己一些这样的提醒“昨天我就是在这里出错的”、“这段路总是出交通事故”等等。因为越是这样，我们心里就会越紧张。所以，聪明人应避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示。
二、幽默和自我解嘲是对付坏情绪的良药
当一件不好的事情发生时，学会用轻松幽默的态度来对待它，你会发现一个擅长自我解嘲的人是轻松而快乐的，一个幽默的人是会用聪明的办法来对付不良情绪的。不轻易对任何一件小事发牢骚，也不要变成一个爱抱怨的女人。
怎样区分产后情绪低落和抑郁症
一、产后情绪低落≠产后抑郁症
准妈咪在经过了漫长而又小心翼翼的妊娠期，经过了痛苦的分娩终于成功晋升为新妈咪。但这却不是万事OK的开始。角色的突然转换、宝宝的哭闹、家人关注度的转移……很多因素致使新妈咪一时难以接受生活的重大转变，出现产后情绪低落，即baby blues。
“产后情绪低落”指的就是新妈咪在分娩后经常出现悲伤或烦躁的现象。实际上，80%的新妈咪都有过这种由顶峰突然跌落谷底的心理体验，这是因为新妈咪体内的荷尔蒙水平在分娩后的2—4天发生了改变。
一般来说，产后情绪低落来得快、去得也快，这种情绪起伏变化通常两周内会自行缓解。它也是产后恢复过程当中的一部分。但新妈咪要当心，如果情绪低落的状况迟迟没有好转，或者在分娩后一个月又再度出现，那就有可能是产后抑郁症了。
因此，无论是新妈咪自己还是家人朋友，都不要妄自给新妈咪贴上“产后抑郁症”这个“病”的标签，产后刚开始的情况低落是正常的。
二、产后抑郁别惊慌，弄清才能好预防
宝宝的到来使每个新妈咪都由衷的开心，虽然会因为宝宝的哭闹、生病等情况让新妈咪心烦意乱、情绪沮丧。但多数新妈咪能很快调整好自己的情绪，把精力投入到照顾宝宝中来，而有一部分新妈妈却在这种不良情绪中越陷越深，由产后情绪低落发展成产后抑郁症。
产后抑郁的具体表现
一般来说，新妈咪产生绝望、焦虑、负罪、孤独等感觉，都是判定产后抑郁症的关键症状。此外，深深的疲惫感和被困住的感觉也是产后抑郁症的典型表现。产后抑郁症的表现症状与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。
产后抑郁的发生时间
典型的产后抑郁症通常在分娩后4～6周内发生，但并不代表过了这个阶段，它就不会再“找上门来”。实际上，在分娩数月之后患上产后抑郁症的新妈咪大有人在。
产后抑郁的发生原因
到目前为止，还没有确切的结果表明究竟哪种原因才是引发产后忧郁症的罪魁祸首，但可以确定的是，新妈咪因为带孩子而与亲朋好友的距离变远，由此产生的疏离感是诱发产后抑郁症的重要原因。此外，采取母乳喂养的新妈咪由于白天晚上都要给孩子喂奶，过度劳累、休息不好，也很容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪，从而导致产后抑郁症。
三、调整产后情绪，宝爸宝妈齐努力
在经历过从紧张到狂喜的情绪起伏以及荷尔蒙水平的剧烈变化后，新妈咪在分娩之后产生心理落差是在所难免的。如何才能快速调整好自己的产后情绪呢，小编在这里给大家支几招。
女性在进行抑郁症的治疗时要注意哪些事项呢
1、患有抑郁症的女性朋友在生活中要学会调节生活：女性一旦患有抑郁症，那么在生活中一定要养成良好的生活习惯，有健康的生活方式，如在平时的饮食上不偏食、不吃零食，调配好合理的膳食结构，要粗细粮相搭配，另外要多参加运动，运动可促进女性荷尔蒙更好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益，抑郁症病症也能减轻。
2、女性抑郁症患者对疾病的治疗一定要合理：如患有抑郁症的女性朋友在生活中倘若发现自己的身体感觉有些不适，要及时去医院就诊，及时找专科以上诊治，切勿自行购买。
3、女性抑郁症患者在患病期间要学会调整好心态：因为抑郁症的发生本身就与一个人的精神刺激，精神紧张有关，在生活中经常就有些抑郁症患者是因为情志因素而引起病情加重或复发的情况，因此，中年女性患者保持心情愉快，性格开朗，不仅可以增强机体的免疫力，而且良好的心态，对疾病康复都有很大的帮助。
总之，患有抑郁症的女性朋友在生活中一定要注意做好抑郁症治疗，对上述介绍的内容应有所了解，只有这样才能更好的治疗疾病，促使病情能早日康复。