高血压哪些零食不能吃 糕点
高血压哪些零食不能吃 糕点
用精细米面做成的糕点,为了酥香或者黏糯的口感,以及香甜的味道,其中都加了不少的糖、盐、油,热量很高,小小的一块糕点,其中的热量都可能超过一碗米饭。高血压患者也不宜多吃。
3件饮食小事让你血糖飙升
1.饥饿时吃糕点
高血糖人群往往容易饥饿并且口渴和尿多,正常人群会在饥饿时候选择食用糕点、蜜饯、饼干等食物来垫肚子,但是这种饮食方法对高血糖患者来说不可取。
首先,糕点、蜜饯等食物中存在这大量的蔗糖,进入人体后极容易被吸收,导致血糖升高。
其次,糕点的制作往往采用精米细米,其中缺乏膳食纤维。精细的碳水化合物更容易被肠道消化吸收和利用,同样导致血糖的飙升。
对糖尿病人群来说,出现饥饿可以选择食用不含糖或含糖量少的水果,如柚子。或者饮用蔬菜汁,如芹菜汁、胡萝卜汁等。
2.淀粉含量高的蔬菜
淀粉类食物比脂肪和蛋白质更容易被人体吸收利用,这一类食物虽然吃起来没有太多甜味,但是进入体内之后淀粉会被快速分解,产生葡萄糖,继而引起血糖升高。
常见的富含淀粉的食物有板栗、芋头、土豆、红薯等,这一类食物在食用时候要注意控制量,或者搭配其他的粗粮食用。
3.饮酒
在很多人的潜意识中认为饮酒和高血糖没有关系,殊不知饮酒恰恰加速高血糖的恶化。
首先,喝酒危害了肝脏健康,而糖尿病人本身肝脏解毒能力差,饮酒只会更加危害肝脏健康。
其次,饮酒对人体的胰腺产生影响,而高血糖或糖尿病的发生与胰岛素分泌不足有很大关系。同时,酒精也属于高热量食物,过多的深入热量会加重高血糖。
高血压哪些零食不能吃 高血压吃零食要注意什么
高血压患者吃完零食之后要记得多喝水。最好多喝白开水,当然,喝一些不太浓的茶配着吃也可以。如果有条件,也建议喝点牛奶、无糖豆浆或者自己熬的豆汤作为饮品。
如何健康的吃切糕
很多女性喜欢吃糕点等甜食,但是又怕会因此而长膘,那么如何吃糕点更健康?中医指出,只要按照以下方法吃糕点,可以帮您健康的享受美味的糕点。
多吃一块糕,少吃一碗饭。为了保证每日摄入的能量不超标,多吃一块糕点,可能就得少吃一碗饭。菜肴也要以凉拌和清蒸为主。
多用蒸和烤,弃绝煎和炸。腊肉、香肠等食材类礼品,可用蒸、烤的方式来代替油煎。最好用水煮,不但能降低肉品的咸味、油脂,并可溶解部分食品添加剂。肉松可以搭配稀饭或馒头当早餐,或在凉拌菜里加些代替酱油,增添风味又减盐。
找人分摊热量。糕饼、糖果等点心可以与亲朋同事分享,每人分一点,就能减少健康风险。
多喝水,排掉钠。吃完后多喝水,可以加速盐分代谢,降低高盐伤害。
早晨吃,不要下午晚上吃。最好在早餐时享受高热量糕饼。越早吃,身体代谢多余热量的时间就越充分。
知道了如何吃糕点更健康,另外吃完糕点后要多运动消耗热量。多活动能增加热量消耗,减少脂肪囤积的风险。
孕期过于肥胖怎么控制体重
过于肥胖不但容易引起妊娠毒血症、糖尿病、慢性肝炎、心脏病等,而且容易引起难产,在生产的时候往往会因为分娩时间过长造成阵痛微弱,或是早期破水等。
因此,孕妇的体重增加,每一个星期最好不要超过0.5千克。此外,有肥胖倾向的人减轻体重后,胎儿的发育反而变化得比较好。
1、少吃甜食糕点
怀孕的时候由于体质的改变,所以有许多的人都变得喜欢吃甜的食物。但是,甜的食物吃太多往往会造成肥胖,所以最好尽量少吃糕点、饼干之类的甜食物。
2、不要养成吃零食、点心的习惯
虽然在孕吐期间,需要偶尔吃些零食、点心来补充体力。但是,有人到了怀孕中期及后期的时候,却改不掉吃零食、点心的习惯,这时,不妨多吃一些牛奶、水果、乳酪等食物。
不过,过了孕吐期食欲仍然很不好的人,不妨采取少量多餐的吃法,而且能吃得下东西的时候,就多吃一点儿东西。
3、尽量做一些家务或散步,让身体有所活动
由于食物消化得不好,对于胎儿的发育也会有不良的影响,因此,适量运动有助于孕妇消化。
4、在吃肉的时候,多吃一些瘦肉,尽量避免吃脂肪多的肥肉。
适合小孩吃的零食
科学给孩子吃零食是有益的。调查发现,在三餐之间加吃零食的儿童,比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。虽然不能一概反对吃零食,但是不能让孩子贪吃零食。有的家长往往把吃零食归于不良习惯,一点不给孩子吃,或者一味满足孩子的口味,要什么给什么,这些都不利于孩子的健康成长。因为吃得量太多、吃无定时、吃无选择都会影响正餐的食欲,从而影响孩子的营养吸收。医生建议,零食以少量为好,如一小碟核桃、花生或瓜子等,少量蜜饯如杏脯、桃脯、山楂、陈皮等,肥胖儿童要少吃或不吃太甜的食品。
一般讲,适合小孩吃的零食,坚果类食品对孩子的脑神经发育有益,但不能多吃,因为坚果含油脂较高,可以适当少吃一口主食。另外,零食必须是卫生的、安全无害的、容易消化的,凡是摊头食品、含色素的食品等等都不要吃。在时间选择上,可以在餐前餐后半小时左右、晚餐后看电视时或在吃点心时吃。另外,三岁以下孩子不适合吃蛋白质含量、脂肪含量都比较高的坚果,如果特别想让孩子吃,可以改变它们的形状或加工方式,如核桃仁馅,炸花生改为煮花生,但一定不能吃得太多。
(1)奶制品。各种奶制品(如酸奶、纯牛奶、奶酷等)含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素,因此应保证孩子每天食用。酸奶、奶酪可作为下午的加餐,牛奶可早上和睡前食用。
(2)水果。水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸,经常吃水果能促进食欲,帮助消化,对幼儿生长发育是极为有益的。最好是每天饭后吃适量水果。对于4个月以上,但又没长牙的孩子可以用勺刮下香蕉、苹果等水果的果肉喂给孩子吃,长牙的孩子就可以将水果切成小块,用勺舀着吃。
(3)谷类食物。谷类食物(饼干、蛋糕、面包等)含蛋白质、脂肪、糖等,儿童吃糕点可作为下午加餐,以补充热量,而不能把糕点作为主食,让孩子随意食用,尤其是不能饭前吃。
高血压吃什么零食好 奶类
爱吃奶制品的高血压患者,每天可以吃30-60克的奶酪,吃奶酪的时候要多喝水。不要选择价格低廉的奶豆或奶干,它们实际上是糊精香精加工品,没有多少奶含量。
高血压吃什么零食好 坚果
坚果富含蛋白质、矿物质和维生素,也是高血压患者的理想零食,不过应注意坚果的油脂含量也不少,所以不能多吃。每天吃25-40克去掉壳的原味果仁就可以了,大约是一小把的量。板栗淀粉含量高,吃多了要减少正餐的主食量。
老年人吃什么零食好 大枣
老人可以大枣当零食吃,一方面大枣中丰富的碳水化合物可以在我们饥饿之时补充能量,让我们保持良好的“战斗力”,而其中丰富的膳食纤维能提供饱腹感,帮助缓解饥饿;另一方面,相对于饼干、面包、糕点、蛋黄派等零食,尽管都含有大量碳水化合物,但大枣里基本没有脂肪、反式脂肪酸和食品添加剂,且膳食纤维含量丰富。老年人把大枣当零食吃,既健康又不会摄入过多能量。
糕点的特点
糕点是指以米、面、豆类等为主要原料,并配以各种辅料、馅料和调味料,加工成一定形状后,再用烘、烤、蒸、炸等方法制熟的食品成品。糕点含有人们日常生活中所说的“点心”的意思,故它与餐饮行业中的面点小吃有些区别。糕点既可作为早点,又可作为茶点,还可以作为席间的小吃。糕点和餐饮行业中的面点可以说是同宗不同业,它是一种相对独立的食品加工技术,特别适合于机械化和批量化生产。
痛风患者可以饮茶吃糕点吗
痛风患者可以吃各种糕点吗?
市售的各类糕点如饼干、蛋糕、甜饼、酥饼之类,主要是由精面粉、糖、牛奶、少量天然调料和色素等制成,其中的嘌呤含量极少,故不属痛风患者禁忌,可以食用。市售的各类糕点如饼干、蛋糕、甜饼、酥饼之类,主要是由精面粉、糖、牛奶、少量天然调料和色素等制成,其中的嘌呤含量极少,故不属痛风患者禁忌,可以食用。
市售的各种饮料如苏打水、矿泉水、雪碧、可乐等,几乎不含嘌呤成分,故痛风患者可适当选用。但浓茶、咖啡中含有少量嘌昤成分,并含有兴奋剂——咖啡碱,易致失眠、心悸、血压升高等副作用,故痛风患者不宜饮用浓茶与咖啡类兴奋性饮料。
痛风患者可以饮茶吗?
茶叶中含有多种化学成分如糖类、氨基酸、果胶、维生素、微量元素,具有一定的营养价值。茶叶中的多酚类还具有抑菌、防止血管硬化等作用。因此茶是较为理想的天然饮品,经常饮茶有益子健康。
但茶叶中也含有少量的嘌呤成分和咖啡碱,所以对痛风患者来说,饮茶应有所限制,尤其不宜饮用浓茶。水分的补充应以白开水为主;而通过大量饮茶来增加或保证每日充足的尿量,这种作法对痛风患者来说是不可取的。