冬天保湿你准备好了吗

冬天保湿你准备好了吗

Step1.密集防护

在饱受污染的环境下，最需要做的密集防护工作就是对抗紫外线以及粉尘的对肌肤的伤害，最大限度的减少污染物与肌肤接触的机会，比如涂抹隔离霜或具有成膜性的紫外线防御产品。

一般来说，隔离霜中含有一些粉底类颗粒成分，不仅可以帮助润色打底，还能最大限度的减少彩妆对肌肤的伤害，这个作用同样也适用于PM2.5等其他粉尘污染物。

Step2.深度清洁

清洁是开启护肤程序的关键一步，而好的洁面产品只需要具备一个特性，那就是能够把脸洗干净。用于清洁的洁面乳最好是清洁力稍强的发泡型洁面，这样在洁面过程中产生的丰富绵密的泡沫能够彻底深入毛孔带走氧化污垢和多余皮脂。

如果是生活在污染非常严重的地区，那么不管你早上出门之前有没有化妆都最好能在洁面之前先使用卸妆油来清洁肌肤，这样是为了防止附着性强的污染物质无法被彻底洗净。

Step3.安抚肌肤情绪

压力会造成肌肤敏感紧张，同样的，大气中的粉尘污染物除了含有金属物质外也同时携带一些细菌，接触后可能造成肌肤敏感甚至发炎。

在污染严重的环境中最好能为自己购置一瓶用于抗敏舒缓的产品，比如含有没药醇、积雪草或是甘草萃取物的精华液，每天早晚使用防患于未然。

Step4.净澈肌肤

污染会让肌肤变的死气沉沉，黯淡无光，所以除了最基本的防护和保湿外，净澈排浊也是每天必做的护肤功课，特别是在晚间肌肤新陈代谢的黄金时间，使用这样的产品能够让肌肤更彻底的排毒。

用于排毒的成分有很多，它们可以从不同角度恢复肌肤的元气，比如红石榴、山药、龙胆根、葡萄籽等植物提取物，通过提升肌肤的免疫力，强韧角质屏障，中和自由基等方面让皮肤变得更有光泽感。

不少的美眉都有这样的习惯，就是一天要洗好多次脸，虽然爱干净没什么错，但是洗脸次数太多的话，也是会对皮肤造成伤害的，导致你皮肤出现干燥，脱皮等情况，每天做好洗脸次数不要超过3次!

备孕准备你做好了吗

一、努力营造适合受孕的环境

1、生活环境

我们日常生活的环境要保持清洁安静、阳光充足，室温维持在24℃～26℃是比较适合的温度，注意要经常性的给房间通风换气，这样能减少屋内的细菌。

注意：一定要戒烟!这点很重要，吸烟本身就对身体不好，影响胎儿健康，尤其在冬天室内的通风也有限，吸烟呼出的有害物质会堆积在屋内不易散去，不仅污染了室内空气更会造成胚胎的质量。

2、工作环境

在受孕前，请尽量远离那些有害的环境，就像那些有可能接触到铅、汞、苯、镍、氨、放射线、同位素、电磁波等有害物质的环境，主要是由于在这些环境中可能会损伤生殖功能，导致精子异常、流产、早产、胎宝宝畸形等。此外，如果你的工作需要整天站着或长时间的飞行等，也要考虑一下做适当的调整。

可以说身处的环境是一切的基础，为未来宝宝的健康着想，父母最好能够营造一个极佳的受孕环境。

二、对受孕时间做好规划

1、确定自己的排卵期

当你的月经周期一直比较规律的话，就一般情况来说，排卵期是在下一次月经来潮前的第14天左右的时间。这样你们就需要把握一下时间，可以在排卵期来临前节欲一段时间，这样尽量把双方比较精血旺盛的时期安排在排卵期，通常能够达到事半功倍的效果。

2、自测排卵期

但是如果你的月经周期不是很规律的话，也可用测量基础体温的方法以确定自己的排卵期。

具体做法：在每天清晨醒来后，先不要起床也不要移动身体，拿出体温表先来测量下自己的体温，因为一般来说女性会在排卵期前后出现一个体温小波动，基本上是下降后再上升，波动范围在0.3℃上，出现这种情况的话一般就是排卵期了。

挑食、偏食的表现

当不喜欢食物的口味或因不良的饮食习惯而拒绝进食或极少进食某一类食物就称为挑食。孩子挑食、偏食主要有以下几点表现。

1、吃饭的时候，只吃两口就不吃了。

2、只吃某几种食物，你的饭桌不得不每天重复那几种东西。

3、他说吃这个，等你准备好了，他又改主意吃那个了。

4、你必须使出浑身解数，追着哄着威胁着让他吃饭。

冬天保湿用什么 保湿乳液

冬天常见的保湿用品之一就是乳液，保湿乳液中往往会有水分平衡系统成分，能够帮助调节肌肤内的天然水分，帮助肌肤12小时或更长时间保持湿润，再搭配维生素等成分，能让肌肤营养同时又幼嫩。

备孕倒计时你准备好了吗

★提前1年开始记录人体基础体温变化

根据体温的变化周期，你可以更好地掌握自己的月经生理周期。

★提前1年做一次全面的身体检查

包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、血压、口腔等;如果家里有宠物的，还要进行特殊病原体的检测(如弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等)。

★提前一年远离猫狗等宠物

宠物是弓形体病的主要传染源，弓形体病可导致孕妇流产、早产、胎死宫内及胎儿出生缺陷。

★提前11个月注射乙肝疫苗

可以在怀孕开始产生抗体，在整个孕期保护孕妇和胎儿。

★提前1 0个月改变不良的生活习惯

戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。给自己制订一套锻炼身体的计划。多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素、钙等微量元素的吸收。为受孕做好营养储备。

★提前8个月注射风疹疫苗

这样才能保证怀孕的时候体内风疹疫苗病毒完全消失，不会对胎儿造成影响。

★提前6个月考虑停服某些有致畸作用的药物

★提前6个月看牙

★提前5个月抗体检测

检查一下注射乙肝和风疹疫苗后，是否有抗体产生。如果没有应该补种。

★提前3个月补充维生素，尤其是叶酸

提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。

★提前3个月停服避孕药

★提前1个月洗牙

★提前1个月放松心情

防乳腺增生准备好了吗

1、怎样预防乳腺增生，保持舒畅的心情、乐观的情绪。

2、怎样预防乳腺增生，改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、怎样预防乳腺增生，生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。

4、怎样预防乳腺增生，多运动，防止肥胖提高免疫力。

5、怎样预防乳腺增生，禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。

6、怎样预防乳腺增生，避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。

7、自我检查和定期复查。

8、怎样预防乳腺增生，明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。

9、怎样预防乳腺增生，心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促 使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。

准备好了吗全新的减脂计划

经过夏日严谨的锻链，认识基础的训练方法後，紧接着进入为期3个月的「增肌时刻」。此阶段，训练的困难度可是更上层楼;我们探讨了不少肌肉特性及运动方向，再藉着进阶的器材与动作，刻苦锻链、全面提升肌肉量。

然而，渴望增加肌肉量的同时，饮食也占了很大的比例。我们都知道想要提高肌肉量，一天所摄取的总热量要超过基础代谢，且最好能妥善分配与计算碳水化合物、脂肪及蛋白质的比例，才能让增肌较理想、有效率。

虽然不断增肌是多数人所希望，但人体充满奥秘且复杂，还是有其限制在，不太可能无限增肌;另外，在摄取食物的过程中，我们很难完全避掉、不吃脂肪。这将导致我们在增肌过程中，可能也顺便增肥(体脂肪上升)。

所以，现在需要一段「减脂期」，帮助我们在尽量不流失肌肉的情况下，铲去多余的脂肪。等到减脂到一个临界点後，再回来继续增肌计画。事实上，精进身材、增加肌肉、维持体态都是反覆在做「增、减、增、减」的工作。

健身族的减脂期将从今年12月起到明年2月止，称为「减脂企划」。在这12周的时间内，我们将围绕着减脂主题，分享更多更完整的减脂观念、饮食方法、运动方式等，打破大部分人对「减脂就是少吃、只能做有氧运动」等印象。

此外，这一系列的「减脂」企划不只适用於刚度过增肌期的人。体重过重、想要利用今年最後一季重新出发的你，更可以透过这一系列文章与影片，找到适合你的运动及饮食之道。相信跟着我们，各位将能克服冬季气候及懒散氛围，在明年春季焕然一新。

健身族也会在分隔线底下，不定期更新与「减脂」相关的文章，届时大家即可透过本篇文章直接找到需要的资讯。预祝各位在「减脂」阶段充满强烈的动机与毅力，有问题也欢迎利用信件或私讯与我们讨论。让健身族成为你可靠的全天候训练夥伴!

四季待产包介绍

春季待产包注意事项：

1、春季气候转暖、潮湿，衣服不容易干，建议准妈妈多买几套睡衣以备不时之需。另外，春季多雨，在出院时记得准备雨具。

2、春天的天气变化最为反复无常，使人出现种种不适症状，妈妈在生完宝宝之后要防止病毒感染以及皮肤过敏等，在春季待产包中要多放些针对春季多发病类的药物，如感冒药等。

3、春天里，湿疹最容易找上免疫力不强的新生儿。妈妈可以为宝宝准备好婴儿专用的润肤霜和小棉签。

夏季待产包注意事项：

1、夏季由于气候炎热，坐月子不能吹风，妈妈要多准备一些毛巾擦汗，而且换洗的衣物也要多准备。

2、夏天炎热，宝宝特别容易出汗，因此格外要保持肌肤清洁，选择温和的婴儿洗发沐浴露必不可少。夏天宝宝衣物更换频繁，宝宝洗衣液也尽可能多准备一些。

3、另外，夏天妈妈的胃口也会变差，但为了给宝宝充足的母乳，妈妈一定要注重营养的摄入。待产包里还可以准备一些开胃的小零食。一些肠道疾病类的常备药还是要带上的。

秋季待产包注意事项：

1、秋季易起风，宝宝易受风寒，秋季待产包应该放一些保暖之类的衣物，秋冬款婴儿连体衣、包被必不可少。

2、妈妈出院时要注意防寒保暖，最好准备帽子、围巾，防止受风。

3、秋季天气开始干燥，宝宝娇嫩的皮肤更加需要滋润，因此要准备带滋润功效的婴儿润肤霜。

冬季待产包注意事项：

1、冬季风大，按照传统上意见产妇头部不能吹风，为防严寒，妈妈应准备加厚的月子帽、睡衣、棉拖鞋、厚袜子等。

2、冬季寒冷，给宝宝准备的衣物中，除了加厚的婴儿肚围、连体衣、外套和包被外，脚套和手套都要记得准备哦。你甚至需要在家中添置暖风机，以免宝宝洗澡时着凉。

3、冬天天气干燥，宝宝娇嫩的皮肤更加需要滋润。你需要准备滋润的婴儿面霜。

冬天保湿防止皮肤干燥的小技巧

冬天保湿防止皮肤干燥的小技巧1、面霜加入维E更保湿

维E被誉为“青春之泉”，能起到锁水滋养的功效，在乳液或面霜中添加适量的维生素E，能令肌肤更加滋润白皙。

冬天保湿防止皮肤干燥的小技巧2、普洱茶+蜂蜜

如果你来自云南，相信你一定听说过蜂蜜水加普洱茶这个补水妙招。其实此前也有人爆出将蜂蜜水加入普洱茶中制成爽肤水，蜂蜜有很好的滋润作用，能令肌肤更为光滑有弹性，而普洱有很好的保湿、抗氧化的作用。两者搭配使用能起到很好的补水滋养作用。

冬天保湿防止皮肤干燥的小技巧3、蔬果补水法

蔬果是最为营养健康的补水方法，秋冬之际，可以多吃一些西兰花、莴苣、黄瓜等蔬菜，当然还有一些补水的水果，如石榴、葡萄、苹果，这些蔬果能补充肌肤水分，同时还有助于保持皮肤弹性，让干燥的秋冬肌肤一样水润不减。顺便透露一个小秘密，莴苣还能用来榨汁敷面，能起到紧致毛孔，滋润肌肤的作用。

冬天保湿防止皮肤干燥的小技巧4、鲜豆浆敷面

每天鲜榨一份豆浆，然后将粒状的面膜纸浸在鲜榨的豆浆里，取出进行敷面，大约15~20分钟即可，一个星期后就能明显感觉肌肤变得更加水润了。当然，榨豆浆的豆渣也可以利用起来，用来去角质，能让肌肤变得更加光泽。

​青春期的心理过度你准备好了吗

了解青春期

1、身高与体重

青春期，孩子将迎来生长发育的第二个高峰期，平均每年女孩长8-10cm，男孩长10-12cm。体重在此阶段也是迅速增加哦~

2、性与第二特征

无论男同学还是女同学，都会出现第二性征的发育。进入青春期后，性激素的分泌几乎接近成人，性腺的发育成熟使女生来初潮，男生出现遗精。

3、生理与心理的冲突

有些孩子对于自己快速发展的躯体是有羞耻感的。这源于青春期躯体的发展太快，心理的成熟度又不够，造成的一种不协调状态。

4、心理上的成人感与幼稚性的矛盾

青春期的孩子非常渴望家长和学校能把他们当做成年人来对待。但事实上，他们无论是从经验还是思维方式、人格特点都还极不成熟，处于发展的过渡阶段。

5、与父母的反抗性

叛逆是一种孩子对父母的反抗性。进入青春期以后，对自己有强烈的成人感和独立意识，顺从和依赖会被认为是不独立、软弱的表现。同时，在人际交往方面，他们会追求极度的被理解，渴望内心被接纳的友谊和爱情。但又敏感，容易受伤，常常体会到孤独和寂寞，觉得不被人理解，内心对父母既封闭又渴望。青春期的自我意识是高涨的，会让他们在心理上制造出假想的观众，非常在意别人的评价。

如何自制番茄酱

第一将买来的几个中等大小(约1000克)的西红柿洗净。

第二把西红柿切簿片，备用。

第三在锅中放入2大碗水，烧开，将切好的西红柿片放入。

然后等大火烧开了，转中小火，熬至西红柿皮脱落，用漏勺将皮捞出

再加5茶匙盐，继续熬煮西红柿至浓稠的酱状态，关火，冷凉。

将冷凉的西红柿酱分装入两个备好的玻璃瓶中，盖紧盖后，这样番茄酱就好了，你就把它放入冰箱冷藏室中，随吃随用。

如果番茄酱做的好的话，可以从秋天保存到冬天都不会坏掉，这样大家在冬天就可以吃到美味的西红柿炒鸡蛋了。

春季护肤你准备好了吗

1、洁工作要做好

冬末春初早晚温差相差还是相对较大的，随着春天到来，气温会慢慢升高，皮肤细胞新陈代谢速度也会加快，汗腺、皮脂腺分泌旺盛，再加上空气中过敏原较多、细菌亦较活跃，为避免污染堵塞毛孔导致“痘痘”频发，每天外出后，应仔细清洁皮肤。

但冬末春初，这油脂反而又是“天然保护层”，如果肌肤洗得过勤，就会将这个保护层洗掉，进而损坏肌肤。所以清洁一定要保证适度。

这里要提醒大家，角质层本是保护我们皮肤的，一段时间后它会自然更新，护肤心切的MM千万不要为了追求吹弹可破的皮肤，而频繁去皮质哦，不然反而可能损害我们的皮肤哟。

2、洁面水温很重要

很多美眉认为，用冷水洁面会让皮肤更紧致，但是，冷水洁面会严重刺激皮肤的毛细孔收缩，从而把面部的污垢带入到毛孔内，清除不干净，时间一长，就会造成痤疮、粉刺的发生。而热水洗脸会刺激皮肤，使皮肤变得越来越脆弱，没有抵抗力。因此，从护肤的角度来讲，洁面要用温水最为合适。

3、补水保湿是关键

春季虽然说天然渐渐变暖，但很多MM却觉得皮肤比冬天时还要干燥，所以重要的的事情说三扁，补水保湿，补水保湿，补水保湿。精华还是需要提前准备的。

4、防晒不容忽视

春季，风干，紫外线强，如果不注意防晒，皮肤会变得越来越差，黑色素滋生，长斑长痘，而一旦问题发生了再来弥补就为时未晚了。因此，防晒是一年四季都要做的护肤工作，一刻也不容忽视。

5、内外兼修更健康

要想肌肤水嫩细滑、粉嫩白皙，就要坚持由内而外进行护理。首先，应该多喝水。喝水不分季节，每天都要喝够足量的水，皮肤才能够保持水润细滑。其次，保持充足的睡眠很重要。

皮肤经过了一整天的风吹日晒以后，到了晚间，最需要得到的就是休息，晚上10点到次日早上6点，保证这一时间段的休息，可以给肌肤营养的补充以及最好的修复。最后，加强营养物质的补充，来一次晚间面膜。

产前检查 你准备好了吗

产前测试类型：产前测试包括筛查和诊断测试

(1)筛查：产前筛查可以确定宝宝是否有可能存在特定的状况,但他们通常不能明确诊断。一般的筛查,如血液测试和超声波检查,大多数孕妇都会做。特定的筛查,如在头三个月和第二个三个月，也可以进行筛查异常染色体。筛查对母亲或婴儿没有风险。

(2)诊断测试：如果产前筛查显示有可能存在一个问题——可能是由于你的年龄,家族史或病史让你的胎儿得遗传病的风险大大提高——你可能会考虑更具有效果的产前诊断测试。一个诊断测试是唯一的方法,以确定诊断。一些诊断测试,如绒膜绒毛取样或羊膜穿刺术,会有轻微的流产的风险。

尽管有这些定义够清晰明了,但是最近的技术的变化让传统的筛查和诊断测试之间的界限模糊了。例如,一种新的血液检测唐氏综合症现在可以在某些领域运用，还有测试分析在母亲血流中循环流动的胎儿DNA。如果一个传统的筛选试验表明有很高的风险患上唐氏综合症,新的血液测试能更清晰地检测出风险有多少。虽然它不能被视为一个诊断测试,但是一个正常的结果可能消除更具侵害性诊断测试。

要考虑的问题

胎儿畸形的产前筛查是非强制的，但是这个产前测试对于提前做一个决定是很重要的，尤其是当你筛查出你胎儿状况是不可治愈的。

你会怎么应对测试结果?一个正常的结果可以缓解你的焦虑，然而，一旦测试结果表明你的胎儿可能存在缺陷，你可能要面临痛苦的决定——比如是否继续怀着?另一方面，你可能很想提前进行胎儿护理计划。

是否希望产前测试信息来打造你的产前护理?一些产前测试发现的问题,怀孕期间是可以治疗的。在其他情况下,产前测试提醒你的医护人员,在胎儿出生后需要立即在特定的条件治疗。

测试结果有多精确? 产前测试并不完美。假阴性和假阳性的发生比率不尽相同。有哪些风险?衡量特定的产前测试的风险—如焦虑、疼痛或可能流产——影响了结果的真实性。有哪些费用?保险覆盖了各种各样的产前测试，如果你的测试不在你的的保险范围内,你愿意或者有能力自掏腰包吗?

自己做决定

产前测试可以提供信息,影响你的产前护理。记住, 一些筛选测试介绍了个人细心决策的必要性。最终,是否进行产前测试的决定权还是在你手上。

如果你还担心产前测试,那么和医护人员讨论利弊，期间也可能会有遗传顾问进行更彻底的评估。

遗传顾问可以帮助您了解到的知识

你的胎儿会有多大几率朝着一个特定的状况发育。这种状况将会如何影响你宝宝的生活，包括体格、智力发育和生活的质量。提供可选择的治疗方案，在怀孕期或出生后。花时间去评估一下你的选择将会对你和你的宝宝大有益处。