秋季晒太阳的五大好处

秋季晒太阳的五大好处

1、晒太阳能防抑郁

MM们可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益。专家称，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化

在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。还在为工作生活情感而烦心的MM们走出房门，沐浴在阳光里头吧!

2、适当紫外线 能预防骨质疏松

充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏，人体对钙质的吸收不足，人体的骨骼将变得很酥脆，稍不注意就会骨折，比如弯腰、跳跃等。有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度，但是也会产生持续疼痛，大大影响到人的生活质量。隔着玻璃晒太阳的话，玻璃还是会吸收一部分阳光的，这对维生素D的生成是有影响的，所以在室外感受一下太阳的光和热，人也会变得精神起来。

3、晒头顶 能补钙生发

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。头发一旦晒到阳光，头部钙质的合成更为丰富，对于头发的生长都会有好处的。MM们的一头秀发，还是晒晒更健康。

4、适当参加户外活动 能保护眼睛

户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳!6岁之前小孩子眼睛容易出现远视;6岁之后，容易引发近视。对于每个孩子的视力正常发育是需要自然光线的刺激。因此，孩子的眼睛适当的晒太阳很有必要。所以，晒太阳要从小做起，让眼睛适当“晒”太阳的同时，应注意尽可能避免阳光直射，做到适当防护、适当遮阳。

5、晒双腿防抽筋

晒双腿能很好地驱除腿部寒气，活化血脉，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。易发抽筋的MM们不要因为怕晒黑而忽视脚部的保健啦。

糖尿病患者可以晒太阳吗 糖尿病患者晒太阳要注意什么

1、妊娠糖尿病患者夏季晒太阳维持在半个小时，冬季每天不宜少于1个小时。

2、老年糖尿病患者不宜单独外出晒太阳或者躺着晒太阳，以防睡着后着凉，最好和同伴一起边聊天边晒太阳。

3、晒太阳时不宜隔着玻璃晒，否则会阻隔紫外线，达不到促进维生素D合成的效果。

4、晒太阳时如果出现皮肤发红，脱皮或红疹现象应该立即暂停晒太阳。

冬天晒太阳有什么好处 冬天晒太阳的最佳时间

冬季晒太阳应在上午8点-9点，这时阳光暖和，以红外线为主，有温暖身体，活血化瘀的作用；9-10点阳光中紫外线A光束增多，是吸收维生素D的好时间。中午10点到下午四点不宜晒太阳，此时的紫外光束多对皮肤有害，不宜晒太阳。

宝宝牙齿长得慢怎么办

合理喂养

及时给宝宝添加辅食，如饼干、馒头、蔬菜、水果等，既能为宝宝的生长发育及时补充所需营养，又有助于乳牙的萌出和发育。

带宝宝多出去晒太阳

冬季出生的宝宝，2个月即可抱出户外活动，晒太阳的时间夏季宜在早晨，冬春季可以在午后。应尽量暴露皮肤让阳光直晒，寒冷季节可只露出面部和双手。晒太阳时要注意保护眼睛，可用纱巾或帽子等物遮挡一下。夏季晒太阳应注意防止皮肤灼伤，可以在阳台或树荫下活动。冬季要避免着凉而感冒，屋内晒太阳应打开窗户，因为紫外线不能透过玻璃。

晒太阳什么时候最好 11点到12点

冬季天气寒冷，阳光相对弱，早上6到10点几乎讲不到阳光，所以冬季应该在11点到12点除去晒太阳，这段时间的太阳，红外线和紫外线都比较高，但是紫外线中的A光束在这段时间里很高，能有效的促进维生素D的合成，促进钙的吸收，但是由于红外线的也比较高，所以冬季晒太阳不宜过长，以免皮肤被灼伤。

宝宝出牙晚怎么办

第一、做到合理喂养。及时给宝宝添加辅食，如饼干、馒头、蔬菜、水果等，既补充营养，又有助于乳牙的发育。

第二、多晒太阳。冬季出生的宝宝，2个月即可抱出户外活动，晒太阳的时间夏季宜在早晨，冬春季可以在午后。应尽量暴露皮肤让阳光直晒，寒冷季节可只露出面部和双手。晒太阳时要注意保护眼睛，可用纱巾或帽子等物遮挡一下。夏季晒太阳应注意防止皮肤灼伤，可以在阳台或树荫下活动;冬季要避免着凉而感冒;屋内晒太阳应打开窗户，因为紫外线不能透过玻璃。

宝宝晒太阳的四大注意事项 注意照射的部位

应避免阳光直射头部，也不要隔着玻璃晒太阳。隔着玻璃晒太阳，紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线阻挡在外，故而降低了阳光的功效。夏季晒太阳时，更应避免光线直接照射头部，应戴上遮阳帽。

宝宝晒太阳时间到底要多长

其实在月子里就可以给宝宝晒晒太阳，有助于黄疸的消退，出了月子更要给宝宝晒太阳了，不然宝宝很容易缺钙的，每天给宝宝晒晒后脑勺和小手，不要让阳光直射宝宝的眼睛，一般每天至少半小时-1小时，祝宝宝健康成长。

看季节吧，冬季晒太阳的时间长一些，大约30分钟;夏季短一些，大约10-15分钟;春季和秋季，大约20分钟即可。还要看地区，北方晒太阳的时间比南方晒太阳的时间可以适当延长。

春冬季可以在早上10点前，下午4点后。夏秋季在上午九点前，下午五点后。先从宝宝四肢开始，然后是臀部、后背、前胸。最好就是脱衣裸晒。但是要遵循一定的次序，让宝宝身体的温度慢慢上升，时间在半小时到一小时不等。由于太阳的紫外线对宝宝起到结合钙质的作用，一定要宝宝多接触阳光。但是要注意不要隔着玻璃窗照射。

在宝宝的生活之中会有很多的惊喜，同时宝宝们的一些生活习惯也需要家长们在逐渐的阶段性的进行养成，这样才会宝贝们一个健康的生活环境，也会给宝贝们一个健康的未来。为宝宝们打造一个更好的生活环境。

中老年人秋季补钙的3大要领

秋季合理饮食进行补钙

秋季合理饮食可以给身体补钙，含钙高的食物一般有：牛奶、大豆、虾皮、紫菜、海带、骨头汤等。食用这些含钙高的食物还需要补充富含维生素C的食物，促进钙质吸收；不要喝饮料、汽水、咖啡，这些物质会阻碍钙质吸收。

秋季科学补钙，别忘运动促进钙质吸收

中老年朋友在秋季合理饮食补钙同时可悲忘了通过运动锻炼促进钙质吸收。缺乏锻炼的中老年朋友骨骼中的钙质容易流失，出现骨质疏松、小腿肚抽筋等现象。中老年朋友秋季可以参加游泳、散步、太极、健身操之类的运动，不仅可以，还可以增强骨骼坚韧度预防骨折的发生。

秋季晒晒太阳促进维生素D的合成

无论中老年朋友补充多少钙质，没有维生素D的合成是无法被骨骼所吸收，可见维生素D的重要性。最好获得维生素D的方法就是多晒晒太阳，促进维生素D的合成。

提高免疫力的方法 勤晒太阳

冬天晒太阳可促进人体的血液循环，控制动脉压力波动，调节中枢神经，增强人体新陈代谢和免疫功能。

冬季晒太阳也要讲方法，特别是儿童和老年人，晒太阳的时间宜安排在气温上升的中午，每次半小时到1小时左右，选择避风处，并做好保暖工作。

芒种养生六字诀 养

睡眠：“春困、秋乏、夏打盹”，夏季炎热，人体容易大量出汗，更容易疲乏，精神不振，夏季养生首先需要保证睡眠，出来早睡早起外，中午小憩一会儿也十分重要，及时补充精神。

晒太阳：夏天阳光强烈，因此，夏季晒太阳最好选在早上或下午，早上晒太阳，顺应阳气上升，对气血运行有益，而在下午晒太阳能起到很好的补充维生素D功效，适合补钙。

孕妇怎么晒太阳才补钙 考虑季节因素

夏天要避免暴晒，适当减少晒太阳时间，一方面为皮肤健康考虑，阳光中紫外线过强会伤害皮肤，准妈妈本来就容易发生色素沉淀，暴晒会让雀斑加深。

再者，暴晒会让体温迅速升高，影响胎儿正常发育，还可能导致孕妈妈中暑，因此夏季晒太阳应该尽量避免直射，可在树荫下享受散射，外出衣着尽量穿的透气轻便。

冬天要多外出晒太阳，因为冬季人的皮肤暴露在阳光下的机会本来就少，血液里的维生素D含量就会减少，影响钙的代谢，因此，准妈妈在冬季有太阳的时候，就尽量要出去晒晒太阳。