养生健康

六个细节防住背疼

六个细节防住背疼

保持正常的体重

体重过高会压迫背部肌肉,大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。

尤其是如果短时间内体重增加,也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。

坐立身姿正确

坐着和站着时,背部都会承受较大压力。

正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直,骨盆向前,同时收腹收臀,从而减少背部的压力。

坐着的时候,也要挺直上身,让脊柱尽可能贴近椅背,膝盖要略高于臀部。

睡觉膝盖要弯曲

趴着睡时,腹部肌肉放松,容易导致脊柱前凸。

经常背疼的人,睡觉时最好侧卧,膝盖弯曲,从而减少对椎间盘的压力。

如果仰卧,可在膝下放一个枕头,保持膝盖的弯度。此外,床垫不应过于柔软。

背部、腹部锻炼同样重要

体操和伸展运动有助于改善背部健康。

可以多做一些低强度运动,散步和游泳等运动,但是蝶泳也会对背部肌肉造成压力,不适合背疼的人。举重、篮球等,也不适合背疼的人。

另外,锻炼时除了要注重强化背部肌肉,还要加强腹肌锻炼,从而为背部提供更好的支持。

两腿最好分开,后背挺直,让重物尽量靠近身体

弯腰、举重物要屈膝

弯腰时,背部受力最大。

拾东西或举东西时,最好弯下膝盖,这样受力区域主要集中在腿部,而不是背部。

另外,两腿最好分开,后背挺直,让重物尽量靠近身体,减少背部压力。

如果平时总背比较重的背包,应注意经常调换受力的肩膀。

少穿紧身裤

经常穿紧身裤会造成腹部肌肉比较松懈,不利于支持背部。还有高跟鞋会增加背部负担,女士应该减少穿高跟鞋,鞋跟不超过2.5厘米最好,不宜太高。

结语:以上就是为大家介绍后背疼怎么回事的全部内容,大家在看完全文之后是不是已经了解了后背疼的原因有哪些了吧,轻度患者可以多运动缓解治疗疼痛,但是严重的患者应该及时就医,避免延误病情。

青春常驻最不该忽略的六个细节

1、最不该漏掉的基础抗老

不少人都有这样的误解:凡是洁面品附加的如美白、亮肤等功效,都可以忽略不计,因为等不了几分钟就要立刻洗掉的嘛!可是,洁面品真的因为停留的时间短,就可以遭到歧视吗?新近推出的“抗老洁面品”可不是在玩概念,洁面时短短2分钟的按摩,就能起到提亮肤色、平滑肤质的作用,还不会对薄约0.2毫米的角质层造成伤害,还原青春肌上才有的苹果光。

怎么做?那么,什么是“抗老洁面品”呢?除了宣传中直接打出的“抗老系列”能够帮你判断外,还可以留意成分中有没有乙醇酸,它是继刺激的果酸和水杨酸外,最为温和的居家焕肤新宠成分。洁面时打圈按摩,偷懒的话,可以将它均匀地厚敷在皮肤上,1分钟后再洗掉,肤色也能快速明亮起来。

2、最当颠覆的抗老顺序

俗话说得好,人老先老腿,脸老先老唇。恐怕你要说,难道不是先老眼睛吗?!可你知道整形医院做得最多的抗老手术是什么吗?不是抗皱肉毒杆菌注射,也不是提拉下垂的眼角,而是丰唇手术!不过回头想想也是,要不说电视里装老妪的演员们,啥道具没有,只要把嘴巴往嘴里一瘪,老态就出来了。

怎么做?唇部肌肤厚度仅次于眼睛,纹理呈纵向。唇部衰老最初的表现是唇纹加深,再后来是嘴角下垂、双唇变薄、唇峰消失……不过,用唇霜按摩就能控制这一趋势,点压式平抚法是护肤专家最为推荐的一种手法,涂唇膏时顺带就做了,一点儿不费事。

3、最易忽视的抗老部位

曾有一种对年轻的形容让小编印象至深:青春从晶亮发丝迸发!这也恰恰印证了我们最易忽视的抗老细节——头发。试想,一个保养得没有一丝皱纹的妇人,只要瞥一眼她黯淡的发色、枯黄的发梢,差不多就能猜出她的年龄。

怎么做?造型师告诉我,在顶上下功夫是最易让人整体感觉年轻的办法之一。用他的话说,秀发的颜色和光泽感就像化妆品,可以改变整个人的精气神。在发色功夫上,造型师透露:比起亚麻和浅棕,酒红色最能带来青春感,也是最易保持丝缎般光泽的发色。还犹豫什么?染一个吧!

4、最看得出心思的抗老细节

去年,黛咪摩尔为了配得上比自己小15岁的男友,连膝盖都做了除皱手术,对细节重视可见一斑。可惜成也细节,败也细节,她忘了整整双手,那些粗糙黯淡的指关节绝对不会撒谎。

怎么做?你知道指关节每天要活动多少下吗?1万多下!如果你是电脑族,这个数字还飙升。双手还是全身暴露最多的部位之一,所以不管你有没有干重活,都容易变粗糙。最简单的办法是在温水中加入一小勺白醋,浸泡时揉搓关节,5分钟后及时涂上护手霜就能缓解。分享自己保养的一个心得来说,不论一天洗多少遍手,每次都及时补涂护手霜,就能常年保持一双仿佛“从来不做家务”的双手。

5、最该揭穿的抗老真相

过去,女人只在夏季防晒是怕晒黑,现在大家都知道要全年防晒,怕的是晒老。一个防晒老的真相是:不管抹多少低于SPF30的防晒品,都无法防范晒出皱纹。因为,尽管SPF15能有效防护高达93.5%的UVB射线,但要抵抗损害胶原蛋白和弹性纤维的UVA,还需要产品中有稳定的巴松、mexoryl、二氧化钛等成分,而这些成分目前只存在于SPF30以上的防晒品中,SPF30以下的还难以做到。

怎么做?全年最低的防晒指数不应低于SPF30,而且用量也很重要!霜状的话,整张脸用两粒豌豆大小就足够了;碧欧泉即将推出的喷雾型防晒(也将是未来非常热门的防晒),压住喷头环绕面部一圈即可。值得注意的是,无论是乳霜状还是液状防晒,都别忘了顺带照顾一下极易产生颈纹的脖子哦!

6、最意外的抗老秘密

最近,研究者在韩国发现一个有趣的现象:有一些女人到45岁以后还没有一条颈纹产生的痕迹,而她们并非刻意保养过颈部,而是有个共同的爱好——喜欢戴围巾!这一行为直接有效地防止了风沙和紫外线侵袭。所以也不难解释,为什么那些动人的韩剧中,女主角们无一不爱戴条围巾,不仅是为了服装搭配,其实是人家保养的好习惯呢!

怎么做?并不是说只要戴上围巾就万事大吉了。要知道颈部的皮肤可是皮下脂肪最少的区域之一,很容易叠起来。所以它们很需要“润滑剂”的滋养和隔离,避免折叠痕迹的“记忆”。经常涂颈霜绝对是一个抗老好习惯,如果你做不到,那么日常怎么对待脸蛋,也一样对待颈部。用化妆水、精华、乳霜、面膜……一切都要顺带捎上它。

夏季皮肤美白须做好防晒六个细节

每年都防晒,每年都晒黑,是防晒产品不够好,还是我们对于防晒工作的认识不足?一些防晒误区不但没有将肌肤问题解决,相反还变本加厉。一起看看具体有哪些防晒办法吧。

1、指数越高越油

越来越多的人喜欢纯物理的防晒产品,因为这类防晒产品易被皮肤吸收,在皮肤表层形成一道防晒膜,帮助抵御紫外线,而且不会刺激皮肤,就算是敏感性皮肤也能放心使用。问题就在于物理防晒产品中的二氧化钛、二氧化锌是溶于油的粉剂,因此使用量越多,指数越高,油脂含量也就越高。一些品牌商还想出一个解决之道:将物理防晒剂混合在挥发剂中,用使用前摇摇瓶身,待溶剂挥发掉,就可直接使用,完全不用担心油腻的问题。

2、防晒不防水

即使是防水型的防晒霜,也只是耐水,只能在一定程度上保持住遇水后的稳定性,但在大汗或是游泳的情形下,还是会脱去防晒霜的保护,应该及时补充。

3、防晒不要揉

防晒产品是用拍的。取适当的量于掌心晕开,然后将之拍开、拍匀。防晒分子比较大,用揉或是按摩的方法涂抹易,易出现搓泥,堵塞毛孔的现象,也会降低防晒产品的防晒功效。

4、防晒加粉也清爽

防晒粉底液、防晒粉饼全是纯物理的防晒,眼部也有专用的防晒产品。也许你会认为彩妆品损肤,但彩妆品中所含的二氧化钛、二氧化锌早已经取代了铅、汞等有害成分,被广泛运用于粉妆品中,而粉饼和粉底液都有防晒的功效,为了保持妆容持久,它们的防晒指数也不会太高,质地也不会油。

5、防晒要提前

化妆防晒剂被皮肤吸收后,需要一段时间的转化,因此在出门前的20分钟,应该提前涂抹才能防御紫外线。

6、防晒要卸妆

习惯防晒产品后,一定要坚持每天卸妆。因为防晒剂本身就是油溶性的,因此使用普通的清洁产品,也只是隔衣洗澡而已,因此需要先卸掉防晒霜,再用温和洁面奶清洁皮肤。否则易引起皮肤冒痘、毛孔堵塞而撑大毛孔的现象。

练就性感美腿的六个细节

⑴多快走多纵跳

多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的。

⑵踮脚

在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。

⑶不跷二郎腿

不跷二郎腿——这会严重影响腿部线条。

⑷少熬夜。

睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象。

⑸注意饮食

多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,冬瓜,芹菜,西瓜,苹果,薏仁帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿。

⑹坚持用温水泡脚

每天坚持用温水泡脚,并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松,增加弹性。

冬季防脱发注意六个细节

洗涤:平时最好选择含有卵磷脂、磷脂质的护发产品,这样才能让头皮生机盎然,不容易脱发。洗头发时,先用温水将头皮轻轻冲刷数次,不要用指甲猛抓头皮,洗发后要将洗发精冲洗干净,避免残留的洗发精毒害头皮。经常使用定型液、发乳、发胶的人,更应注意头皮的清洁,适当的时候停止使用头发造型产品,让头发休息一个“大礼拜”。

梳子:尼龙梳子容易产生静电,给头发和头皮带来不良刺激,还是用黄杨木梳好,又环保又能按摩头皮,增加秀发光泽,一举数得。

按摩:晚上临睡前用梳子将头发梳30下,这样既可促进头皮的血液循环,又能将头发上黏附的尘垢梳掉,有利于生发、固发和增加头发的光泽。或者全身放松,双手握空心拳,先深呼吸2次,然后双手举拳置于前额,由中心起。向左右两边轻拍,一直敲至前额两侧,来回20次。

食品:有的女性头发末梢裂开,易断易脱,原因是由于头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少,使头发质地变脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多摄取碱性和富含维生素b2、b6的食物,如牛奶、蔬菜、水果、海藻等,少吃酸性食物,忌吃辛辣和刺激性食物。

细节:关乎脱发的细节也应加以注意,比如得了痔疮会加速脱发,所以,有便秘须要赶快治;别以为吹空调是享受,空调吹出的暖风和冷风都可以成为脱发的原因,所以空调别吹得太猛了;要戒烟,因为吸烟会使头皮毛细血管收缩,影响头发的发育;要戒酒,过多的酒尤其是白酒会使头皮产生热气和湿气,容易脱发。

精神:对男性来说,工作越忙,脱发的机会越高,所以,男人要多放松。精神上避免过于疲劳焦虑,避免过多压力。精神压抑、焦虑不安会导致脱发。应经常散步,做松弛体操,以消除精神疲劳。应保证充足的睡眠,睡前用热水泡脚不仅帮助入睡,同时也有利于头发的养护。

注意六个细节直接消灭你的脂肪

1、每天要喝8杯水

每天喝8杯水(也就是差不多两升)可以帮助你一天多消耗100卡路里。听上去这个量并不多,但是算算看一个星期就是700卡路里,一个月就是2800卡路里。而且身体里的水分充足还有助于让我们的肝和肾更加健康,让因为缺水而导致上火的可能性降低。

2、喝绿茶或者红茶

很多减肥成功的人都喜欢喝茶,他们只是觉得喝茶可以“刮油”,把摄入的脂肪类物质快速排出身体。事实上,在绿茶和红茶中都含有咖啡因,咖啡因可以帮助消耗热量。

因为它会给你一种短期兴奋的感觉,你的身体似乎充满了能量,同时它也在增进你的新陈代谢率。

3、少食多餐

每顿饭少吃点儿,一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间,但是它会促进你的肠胃蠕动,充分地分解食物,吸收营养。要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量。相对于那些每天只吃一两顿饭,但是每次都吃得很撑的人,少吃多餐的确健康得多,而且消耗的热量也会更多一些。

4、不要错过早餐

不吃早餐和体重增加几乎是同时发生的,只要你不好好吃早餐,午餐和晚餐就会放纵自己的食欲,往往吃得更多,与吃过早餐相比,一天下来你的总摄入量一定要高出很多。在青少年中,不吃早餐的孩子BMI值通常会比较高,容易引起肥胖。

5、吃低脂的奶制品

坚持吃低脂的奶制品并不会帮助你燃烧更多的脂肪,但是它会帮助你有效地抵制脂肪的形成。它可以让你从饮食中获取更多的钙,从而吸收更少的脂肪。

6、通过力量训练来增加肌肉

运动的时候,你一定会用到肌肉。在健身房的器械锻炼中,这种感觉最为明显。通过力量训练,你的肌肉会长得更饱满,而肌肉组织会比身体的脂肪组织消耗更多的热量。

识别心绞痛注意六个细节

1、心绞痛部位

心绞痛的发作大多位于胸骨后或胸部的心前区,也可出现于上腹部至咽部之间的任何部位。有时可位于左肩或左臂,偶尔也可伴于右臂、下颌、下颈椎、上胸椎、左肩胛骨间或肩胛骨上区,然而位于左腋下或左胸下者很少。

2、心绞痛范围

心绞痛的疼痛范围往往较广泛,为片状分布。患者常感到一片区域的刺痛,而非局限于一个点的疼痛,这些不能明确指出“痛点”的现象极有可能是因心绞痛而引起。

3、心绞痛性质

心绞痛应是压榨紧缩、压迫窒息、沉重闷胀性疼痛,而非刀割样尖锐痛或抓痛、短促的针刺样或触电样痛、或昼夜不停的胸闷感觉。其实也并非“绞痛”。在少数病人可为烧灼感、紧张感或呼吸短促伴有咽喉或气管上方紧榨感。疼痛或不适感开始时较轻,逐渐增剧,然后逐渐消失,很少为体位改变或深呼吸所影响。

4、心绞痛放射区

心绞痛的疼痛部位不仅仅是胸部,还常会放射到肩、上肢、颈或脊。

5、心绞痛起始症状

心绞痛是由暂时的缺血与缺氧缓慢开始的,起初疼痛较轻,经数分钟后达到高峰。

6、心绞痛持续时间

典型心绞痛的时间常为3~5分钟左右,很少超过10~15分钟。

九个细节防感冒

别人打喷嚏,屏住呼吸

大多数病菌都是通过口鼻进入身体内部的,因此当和感冒的人或者打喷嚏的人待在一起时,要注意避免深呼吸。斯科特•维斯博士表示,“和生病的人在一起 时,注意自己的呼吸有助预防传染。”当看到或听到附近有人打喷嚏时,建议屏住呼吸10~15秒钟。麻省理工学院近期发布的一项研究表明,咳嗽、打喷嚏带来 的含病菌的飞沫传播距离远超我们的想象。

清洗常触碰的东西

美国感染预防与控制专家肖恩•维斯塔特•穆勒表示,我们对手机、微波炉、键盘、门把手、电灯开关、床栏杆、遥控器、儿童玩具等经常触碰的物品很少清 洗,但它们却是病菌“青睐”的聚集地。因此,在每周例行打扫中,可以用肥皂和水或者以酒精为主要成分的擦拭液对它们进行清洁,防止病菌传播。此外,“细菌 喜欢温暖、黑暗、潮湿的地方,因此洗衣机常成为细菌的藏匿之地。”为清除细菌,穆勒建议,可在洗衣机清洁剂注入口倒入两大汤匙的白醋,启动清洗模式。

减少糖分摄入量

《让医疗保健简单起来》一书的作者米歇尔•卡茨表示,不吃糖分高的食物会使人更精神,还能避免生病,因为糖分会抑制白细胞吞噬病菌的能力。所以,在流感季尤其要注意抵制甜食,每天糖分摄入量女性少于6茶匙、男性少于9茶匙最佳。

不咬指甲

“除非时常洗手、清洗手机和键盘,否则我们的手指很可能满是细菌,易对身体‘入口’造成感染,如眼睛、鼻子、咽喉等。”纽约市执业医生路易斯警告说,“细菌会在指甲下集聚,咬指甲、常揉眼睛等容易让细菌进入体内。”

补充益生菌

人体60%~70%的免疫系统都分布在肠道内。美国注册营养专家亚历山大•莱因哈特表示,“你的肠道是外部世界与身体内部世界之间的一道屏 障。”肠道内存在着大量微生物,大部分是由健康细菌组成,防止病菌进入体。近期发表在《英国营养杂志》上的一项研究显示,补充益生菌可以预防感冒等呼吸道 疾病。

减少酒精摄入量

美国全国防止酒精滥用与酒精中毒研究所指出,多项研究显示过度饮酒会减弱白细胞杀死病菌的能力,从而抑制免疫系统发挥作用。此外,酒精还会造成身体脱水、影响睡眠,这两点也会降低身体抵抗力。

适度锻炼

医学博士斯科特•维斯是雅典和北京奥运会体育医学团队成员,他表示,“经过中度到高轻度运动,如不间断跑步40~60分钟后的72小时内身 体会很虚弱,容易感冒。”阿巴拉契亚州立大学一项研究发现,高强度运动会增大运动员上呼吸道感染几率,因为其免疫系统会发生负面变化,而且体内压力荷尔蒙 水平会升高。与之相方,另有研究显示,简单或适度运动事实上能提升免疫系统,因此,建议大家适度锻炼。

多呼吸新鲜空气

穆勒表示,“天气变冷,许多人会感冒的一个原因是,更多人待在室内,共同呼吸污浊的空气。”他建议空气好时,打开窗户,或者走到室外去呼吸新鲜空气。还可以在屋内摆放使用空气净化器。

打流感疫苗

美国医生乔尔•布拉斯医学博士表示,预防感冒的首要措施就是注射流感疫苗。

预防脑卒中记住三个六

寒冷的天气,人们在衣食住行方面难免有些“贪暖”。人们在力求暖融融的同时,不要忘了脑卒中可能正在背后虎视眈眈。要阻止悲剧的发生,应重点防控好危险因素,尤其是遵守以下六项“基本原则”。一、控制好“三高”。二、积极、适度做锻炼。三、管住嘴,常称重。四、限制酒精摄入。五、不抽烟、不吸二手烟。六、避免情绪激动。

脑卒中不像肿瘤,它说来就来,不给患者任何思想准备,并且可能在一两个小时就达到发病高峰。因此,老年人或有高血压、高脂血症等慢性病的人,要加倍留意自身的细微变化,一旦出现下述六个典型症状,就要及时去医院。

1、突发颜面部、上肢或下肢的无力或麻木,尤其发生于单侧时;2、突然言语困难或语言理解困难;3、突发单侧或双侧视力减退、复视;4、突然行走困难或不能平衡;5、突发眩晕;6、突发不明原因的严重头痛。

俗话说没有规矩,不成方圆。《2010中国缺血性卒中/短暂性脑缺血发作二级预防指南》就为防止卒中复发,保护患者免遭二次打击,制定了治疗准则。根据《指南》内容,二级预防涵盖了六要素,分为三大基石和三个理念。前者包括抗血小板药、他汀类降脂药和降压药治疗;后者主要是分层、长期和依从《指南》。尤其是三大基石,对患者至关重要。

大量循证医学证据表明在二级预防领域,对于既往发生过缺血事件的患者(包括MA、缺血性卒中、TIA、不稳定型心绞痛、稳定型心胶痛、PCI、CABG、AF),抗血小板治疗特别是使用阿司匹林可以防治约25%的严重血管事件。阿司匹林引起的出血(主要是胃肠道非致命性出血)发生率绝对值仅增加0.12%/年,其中出血性卒中绝对风险仅增加0.03%/年,胃肠道症状发生率绝对值可能性仅为4%。阿司匹林是循证医学证据最充分的抗血小板药物,它具有极高的受益风险和受益花费比值。对于已经具有缺血性脑血管疾病的患者,只要没有禁忌证,均应无限期终身服用阿司匹林。

冬季防脱发注意六个细节

脱发算得上是一种富贵病,多发于长期用脑过度的人群,这是因为长期用脑会造成毛囊供血和供养不足,致使毛囊萎缩,导致脱发。进入冬季,由于季节转换,很多人在夏季时脂性头皮屑会转变为可以纷纷脱落的干性头皮屑,头屑如果多到一定程度,阻塞毛孔,就会引起脱发。从以下方面注意,有助于预防。

洗涤:平时最好选择含有卵磷脂、磷脂质的护发产品,这样才能让头皮生机盎然,不容易脱发。洗头发时,先用温水将头皮轻轻冲刷数次,不要用指甲猛抓头皮,洗发后要将洗发精冲洗干净,避免残留的洗发精毒害头皮。经常使用定型液、发乳、发胶的人,更应注意头皮的清洁,适当的时候停止使用头发造型产品,让头发休息一个“大礼拜”。

梳子:尼龙梳子容易产生静电,给头发和头皮带来不良刺激,还是用黄杨木梳好,又环保又能按摩头皮,增加秀发光泽,一举数得。

按摩:晚上临睡前用梳子将头发梳30下,这样既可促进头皮的血液循环,又能将头发上黏附的尘垢梳掉,有利于生发、固发和增加头发的光泽。或者全身放松,双手握空心拳,先深呼吸2次,然后双手举拳置于前额,由中心起。向左右两边轻拍,一直敲至前额两侧,来回20次。

食品:有的女性头发末梢裂开,易断易脱,原因是由于头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少,使头发质地变脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多摄取碱性和富含维生素b2、b6的食物,如牛奶、蔬菜、水果、海藻等,少吃酸性食物,忌吃辛辣和刺激性食物。

细节:关乎脱发的细节也应加以注意,比如得了痔疮会加速脱发,所以,有便秘须要赶快治;别以为吹空调是享受,空调吹出的暖风和冷风都可以成为脱发的原因,所以空调别吹得太猛了;要戒烟,因为吸烟会使头皮毛细血管收缩,影响头发的发育;要戒酒,过多的酒尤其是白酒会使头皮产生热气和湿气,容易脱发。

精神:对男性来说,工作越忙,脱发的机会越高,所以,男人要多放松。精神上避免过于疲劳焦虑,避免过多压力。精神压抑、焦虑不安会导致脱发。应经常散步,做松弛体操,以消除精神疲劳。应保证充足的睡眠,睡前用热水泡脚不仅帮助入睡,同时也有利于头发的养护。

6细节防子宫内膜炎

1、流产前、产前进行全面的妇科检查,及时发现生殖道急、慢性炎症并予以治疗,防止流产后或产后细菌上行感染。

2、选择正规医院进行流产手术或分娩。手术时或接生时消毒不严格是引起急性子宫内膜炎的重要原因,应予以重视。推广新法接生。接生过程中严格无菌操作,避免不必要的肛诊和阴道检查,处理好产程,不使产程过长,保证孕妇休息和营养。胎盘娩出后仔细检查,如有残留组织应及时清除,以减少产后出血。股膜早破者及时应用抗生素。

3、产后或流产手术后注意个人卫生,不使用不洁卫生纸巾,卫生巾及时更换,并且禁止房事。

4、作为孕妇,产前应该定期到指定医院进行产前检查,接受孕期卫生指导,积极治疗营养不良、贫血等慢性疾患,增强体质。妊娠期内要加强营养和维生素的摄入。注意孕期卫生,经常洗澡更衣。妊娠8个月后因为子宫口渐渐松弛,所以不要洗盆浴,更不要过性生活,以免引起感染。

5、妊娠晚期禁止性生活。产后注意饮食调养,进食易消化、富含蛋白质及维生素的营养食品,保持良好的身体状况。在恶露未排净时多取半卧位,以便于恶露的排出。

6、一般妇女平时也应该注意个人卫生,阴道有出血时绝对禁止房事。

0-1岁宝宝体检要注意的六个细节

宝宝体检时间表

宝宝一岁前差不多要进行6次以上的儿科检查:一般为出生后的3-5天,1个月,2个月,4个月,6个月,9个月和12个月。定期体检,可以让妈妈随时了解宝宝的生长发育情况,同时也可以多和医生沟通,能够了解照顾宝宝的注意事项,及时发现宝宝的健康状况,有病症可以早治疗。

细节一 摸摸脖子

时间:宝宝第一次进行体检

医生之所以要抚摸宝宝的脖子,这是因为有些宝宝出生时,被医生用手从妈妈子宫内拽出来的时候,容易造成锁骨的骨折。如果医生在宝宝的脖子上摸到一个小凸点,那表明伤口已在愈合。用不了几周,就会痊愈。这时,他可能会建议将孩子的袖子口与胸部的衣服钉起来,这样能够固定孩子的手臂,从而保证锁骨不受损伤。

Tips:妈妈可以请教医生平时如何观察宝宝的小锁骨,及早发现锁骨发育的不妥,固定手臂时要注意由专门医生来负责,以防宝宝的锁骨长歪了不好看。

细节二 用手掌压头

时间:2岁前的每次检查

在新生宝宝头顶部位,菱形的很软的,把手放在那里或用眼睛注意那里,甚至可以感觉到跳动,那是因为颅骨没有完全闭合,那地方皮下就是血管的原因。这是个非常脆弱的地方,是为了适应头部不断长大的。如果两个软点很早就消失了,那么很有可能会影响到宝宝的大脑发育,并且,宝宝可能需要手术处理。因此,平时是需要非常小心地呵护,配一帽子最合适不过了。

Tips:睡觉时注意不要让宝宝侧睡时间太长,影响颅骨的正常发育,要适当地帮进行翻身。

细节三 揉揉屁屁举举腿

时间:宝宝会走路前的每次检查

这个检查需要将宝宝的腿举起来,让膝盖弯曲直到碰到肚子为止。 这样的检查,是为了确定宝宝的臀部是否发育异常。平均每1,000个宝宝中就有1个患有先天性臀部畸形。如果医生感觉宝宝的臀部有异常,他会要求妈妈们带宝宝做一个超声波检查。

Tips:一般来说,越早发现畸形,治疗的措施越简单,宝宝只需在盆骨处戴上调整架即可。

细节四 抱抱放放吓唬宝宝

时间:前4次检查

各位妈妈可别以为医生是没事跟宝宝闹着完,这是医生在测宝宝的拥抱反射呢。

在宝宝3-4个月的时候,当他感觉不安的时候,他会张开手臂;这是一种自然反射现象,如果宝宝没有这个现象,那么说明他神经发育有问题。医生也有可能会寻找其他一些条件反射,例如宝宝是否会抓住手指,或者当医生用手指戳他脚趾头时,他会不会往后缩。

Tips:这些简单的办法,妈妈在观察医生检查的过程中,也可以学到一二,平时在家用类似的方法训练宝宝的条件反射力,一旦发现情况可以向医生汇报。

细节五检查私处

时间:每次

这可以检查宝宝的生殖器是否正常。超过4%的男孩出生后,睾丸都不在阴囊中。这种现象,通常会在9个月后自行消失。对于女孩而言,经常容易出现阴唇粘合现象,母婴这样很可能会造成尿路感染。及早的检查,可以让医生及早采取措施,减少宝宝受病或者受感染的痛苦。

Tips:宝宝的私处是宝宝男女身份的象征,很多私处护理问题都源于妈妈的疏忽,平时洗澡时,多观察宝宝的私处,早发现早治疗。

细节六 用食指按压腹股沟处

时间:每次

这个方法可以检查宝宝股动脉是否跳动。医生需要检查孩子的动脉跳动是否微弱,因为动脉连接着宝宝的心脏,动脉跳得快与否就可以反应心脏的状况。这个方法是诊断孩子是否患有心脏病的最简单的方法,如果有先天性心脏病的家庭病史,这个检查一定不能小觑。

Tips:宝宝心脏的跳动状况还会影响到呼吸,如果宝宝不是因为小感冒而呼吸异常快速,就要迅速检查心脏情况。

读懂这六个细节之后,爸爸妈妈下次带小宝宝去体检的时候,就能了解医生在干嘛,交流起来也更容易。对于宝宝的生长发育情况,应该是动态的监测。除了这六个小细节之外,还要定期给宝宝做体格检查,系统了解宝宝各个年龄段的体格生长情况和动态变化,以便能及时发现生长异常,使一些症状不明显的疾病得到早期发现,早期诊断,早期干预,早期治疗,爸妈也少担心,健康的宝宝也会伴随快乐的家庭一起成长。

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第一个细节:家人的饮食习惯 不良的家庭环境对肿瘤的形成有一定的影响,有时可能成为致癌因素。以饮食习惯为例,一家人如果都喜欢吃腌制的泡菜,他们可能因同时摄入泡菜中的苯二胺致癌物,而患同类疾病。 第二个细节:家庭的生活方式 还有一种致癌因素是没有做好病毒的“隔离”措施,导致家中多人患癌。程刚教授就遇到这样的病例:姐姐患肝癌不到一年,妹妹也同样患上了肝癌。患病原因是家庭传染,因为家人在知道姐姐患乙肝的情况下,没有进行相应的“隔离”,导致妹妹传染上乙肝病毒,随着病情的加重,最终转变为肝癌。 第三个细节:家庭环境卫

5个细节脱发

应对脱发问题,一开始最好的做法是直接到医院去做一个检查,了解看是什么烟瘾导致脱发,并且谨遵医嘱。此外,妇产科专家提出,生活中注意五个小细节可以有效预孕期脱发。 ① 怀孕期间,女性不宜经常梳头; ② 平时不要太用力的拉拽头发,止头发被拉拽导致脱发; ③ 使用的洗发水要选择比较温和性质的,不要选择香味太浓的,或者刺激性太强的洗发水; ④ 如果有出现脱发现象,可以到理发店咨询专业的理发师; ⑤ 孕期不要染发,因为女性在妊娠期间对于化学产品会比较敏感,而且化学产品会威胁到腹中胎儿的健康。

痛是什么原因

你好,引起你痛的原因可能是这两个。 部疼痛的原因一:肩周炎引起的后疼痛 肩周炎会引起肩关节疼痛,随着病情的发展,疼痛范围会不断加大,部分患者会出现后疼痛 部疼痛的原因二:颈椎病引起的后疼痛 颈椎病发生在颈椎,怎么会引起后疼痛呢?殊不知,颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向部延伸,支配上部的皮肤肌肉。 当颈椎发生退行性改变时,如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支,就会导致出现痛。

怎么判断患者是不是患有脊髓损伤后疼痛

首先,需明确有无脊髓损伤史。有些患者有确切的脊髓外伤史,有些患者的病变原因则比较隐蔽,需要行脊髓MRI和脊髓神经功能检查才能发现。 其次,判断出现疼痛的时间也很重要。三分之二的 脊髓损伤患者疼痛发生于脊髓外伤后一年之内,偶 尔也会有受伤数年后才出现躯体疼痛的情况。再 者,还需明确产生疼痛的部位。一般情况下,脊髓 损伤后疼痛的部位都比较分散,难以精准定位,疼 痛部位常不对称,可发生于腿、会阴、、腹、手 臂及脚等处,截瘫患者多见于下肢疼痛,四肢瘫痪 患者多见于手臂疼痛,还有大约10%的疼痛位于内脏。

白领预颈椎病的六大动作

白领预颈椎病的六大动作之一、狼伸展式动作 双手和足尖支撑身体,腿部尽量伸展,吸气时头部向后仰,使颈部前侧充分拉伸,手臂与地面垂直,呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。 作用:这个姿势对于26节脊髓充分拉长延展,刺激脑髓和脊髓的连通,对大脑的滋养很有帮助。 白领预颈椎病的六大动作之二、牛面式动作 坐于地板,两腿互相交叉,双膝上下一条直线,双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在后相扣,保持部的挺拔。如果感觉困难,可双手抓一条毛巾,效果相同。 作用:矫正颈椎、脊柱,扩张胸部,放松肩关节,令阔肌得到伸展

甲状腺结节的六大细节

1、适当控制纤维素多的食物。甲亢病人常有腹泻现象,如过多供给富含纤维素的食品会加重腹泻。 2、应该保持一个合理的饮食习惯,患者应该及时的补充每天所需要的热量和蛋白质,但是患者千万不要抽烟喝酒,以免加重病情。 (1)要注意控制好碘元素的摄入量,如果怕自己不能正确的掌握食用碘的含量,可以去就近的医院向咨询医生。 (2)可以多吃一些起到消肿散结左右类的食物,如(芥菜、猕猴桃)等水果蔬菜类食物。 (3)要多食用一些含有丰富蛋白质的食物,这样会对身体的正常运行有很大的帮助。如(肉类、蛋类、奶类)的食物,是甲状腺结节

生活中癌要记六个

生活中癌要记六个字:“粗、淡、杂、少、烂、素”,从小习惯如说,也许就能真的止“癌从口入”。 粗粗粮、杂粮、粗纤维类食物 食物中缺乏植物纤维是近年来癌症越来越多的重要原因之一。植物纤维具有“清洗肠道”的功能,它可以促进肠道蠕动,缩短肠内容物通过的时间,减少致癌物被人体吸收的可能,尤其能预大肠癌的发生。粗粮中还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素,其中硒是一种抗癌物质,能结合体内各种致癌物,通过消化道排出体外。 吃“粗”不妨做到以下几点: 1 最好安排在晚餐 正常人吃的频率以两天一次为宜,“三高

哮喘从衣食细节开始

哮喘患者选衣穿,柔软宽松质纯棉 随时增添衣服,以感寒发病。在衣料的选择上,羊毛内衣、鸭绒心、动物毛皮衣物及晴纶、涤纶、维棉等化学纤维衣料,易引起过敏、荨麻疹、哮喘发作,故哮喘病人的内衣以纯棉织品为宜,且要求面料光滑、柔软平整,衣服不宜过紧。 减少或避免穿戴羽绒等动物皮毛制品,衣裤要经常放太阳下晒,定期清洗晾晒衣物和床上用品,预毛绒、虫螨等成为过敏源,引发过敏性哮喘。 哮喘患者在缓解期可以和正常健康人一样穿衣戴帽,但是在天气变化或者寒冷时,应加强寒保暖,及时添加衣物。若要外出,则需要比平时多穿一些衣

四个细节保养卵巢

卵巢是女人身体最重要的器官之一,卵巢的健康非常重要,所以要想卵巢健康,就需要好好保养,那么如何保养卵巢呢?专家表示,把握四个细节保养卵巢,能养出女人好气色。 1、适当运动预卵巢癌:适当运动调节人体免疫力,有助于止卵巢癌,同时还可以阻止其它相关的妇女病,如子宫癌等;可以阻止身体过多积累脂肪,而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。 2、饮食调养:常喝牛奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用清热解毒、健脾除湿、通血活络的金

冬季糖尿病的常识有哪些

1、冬季糖尿病的常识之注意节制饮食:糖尿病患者冬季食欲旺盛,应合理控制主食,忌食甜糕点,饥饿时可摄入豆制品、乳类、肉类等食品。 2、冬季糖尿病的常识之保持皮肤清洁:冬季皮肤易干燥,糖尿病患者应注意皮肤的清洁卫生,出现皮肤破损、疖肿、毛囊炎等应及时治疗。 3、冬季糖尿病的常识之积极治疗伴随疾病:糖尿病患者伴有慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎时应及时治疗,以消除发生肺炎的隐患。 4、冬季糖尿病的常识之注意足部保护:糖尿病患者应穿宽松的鞋袜,每晚以45℃左右热水泡洗脚15分钟,改善局部的血液循环,有足