缺铁的症状有哪些
缺铁的症状有哪些
1、疲劳乏力
范德比尔特综合健康中心专家布莱尔·莫里斯表示，“铁是组成血红蛋白的重要成分，以帮助氧气传输至身体各部分。体内健康血细胞一旦不足，就会感到筋疲力尽。
2、注意力难集中
莫里斯表示，在缺铁的人群中，神经递质素合成可能发生改变，进而导致注意力不集中等功能失常问题。
3、指甲变脆
缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆，更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显症状。
4、呼吸不畅
美国纽约营养学专家金伯利·穆勒博士表示，人体一旦缺铁，健身时或者平常走路时往往会感到气喘吁吁，上气不接下气。其原因是，缺铁会导致血氧量降低。
5、皮肤异常苍白
穆勒博士表示，年纪轻轻看上去面色苍白，这可不是好事。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状。
6、难以进行正常锻炼
几周前还可以正常锻炼，但现在完成同样的运动量却感觉非常吃力。这是因为血铁水平过低严重影响了耐力。
7、肌肉酸痛
身体缺铁，浑身没劲，勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛。因为缺铁会延长肌肉恢复期。
女性吃什么补铁
动物肝脏
肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。相对于植物性蔬果来说，动物肝脏含有的动物性铁质也较易被人体吸收。猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝为17.9 毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量较低，每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。猪肝中铁质丰富，是补血食品中经常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。
红肉
所有食物当中，红肉是铁元素的重要来源，红色瘦肉中的猪肉、牛肉、羊肉的含铁量丰富。而牛肉中铁含量尤其丰富，按照《中国食物成分表》中的数据，每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克，是相同质量猪肉的两倍，也高于羊肉中的含量。牛肉中血红素铁含量尤其丰富，能有效预防缺铁性贫血。适当进食牛肉，对提高免疫力有积极作用。
动物血
猪血、鸡血、鸭血等动物血液所含的铁是血红素铁，吸收利用率为12%左右，而且容易进食，易于消化吸收，特别适合婴幼儿等肠胃弱小的人群补铁食用。对于免疫力低下的女性来说，由于经期的不适、经期的大量流血，都会引起贫血的症状。月经期后食用动物血，可以快速有效达到补血补铁的作用，让虚弱的身体及时补充营养。
黑木耳
黑木耳的含铁量是所有食物中最高的，每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍，虽然是非血红素铁，吸收率仅为1～5%左右，但因其含铁量最高，不失为补铁的一把好手。中医则认为，黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。早在汉代，黑木耳就被用作补血的良药了。
多吃维C
维生素C可以促进铁的吸收，维生素C是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。建议保证每天一斤新鲜蔬菜、半斤新鲜水果。
孕妇缺铁症状与解决方法
1.症状面色萎黄或苍白，倦怠乏力，食欲减退，恶心嗳气，腹胀腹泻，吞咽困难。头晕耳鸣，甚则晕厥，稍活动即感气急，心悸不适。
2.体征久病者可有指甲皱缩、不光滑、反甲，皮肤干枯，毛发干燥脱落。
心动过速，心脏强烈搏动，心尖部或肺动瓣区可听到收缩期杂音。出现严重贫血可导致充血性心力衰竭，也可发生浮肿。还可有舌炎、口角破裂。如果孕妇确实得了缺铁了，也可能不会出现任何症状。
孕妇缺铁导致贫血较严重时，可能会感觉到疲倦、虚弱或眩晕。
同时，孕妇可能会发现自己变得更缺乏血色了，特别是你的手指甲、下眼睑和嘴唇，并且会出现心跳加速、心悸、呼吸短促或很难集中注意力等现象。
最后还要补充一点，一些研究发现，严重的缺铁性贫血和想吃一些如冰、报纸或泥土等非食物类东西(这是一种被称为异食癖的病症)有一定的联系。如果你也很想吃这类东西，一定要想办法克服，同时向医生进行咨询。
儿童缺铁怎么补 补铁原则
家长发现孩子有缺铁症状时，如面色苍白、精神不振、容易疲倦、注意力不集中等，应带孩子到医院查微量元素，明确缺铁的程度，在医生指导下，服用营养补铁剂，结合饮食调整，一般1-2个月可好转。
少年贫血吃什么好
青少年缺铁症不可小视
缺铁症(即缺铁性贫血)主要是由于血液中的红细胞、血红蛋白低于正常水平引起的。人体中的血红蛋白担负着向全身组织细胞供氧的任务，青少年由于学习、考试压力大，精神高度紧张，从而导致神经、消化、内分泌等系统功能失调，血红蛋白减少，血液输氧能力就降低，造成组织缺氧，使身体不能得到足够的氧来维持生命的代谢活动，尤其是脑部缺氧，引发了一系列的临床表现，如头晕、头痛、记忆力减退，精神不集中，人体免疫力降低等等。
贫血自查
贫血的慢性症状较多，很难直接感觉，但如果你经常出现如下现象，你就应该警惕了：
1、容易感觉疲劳、憋气、心跳。
2、头重、头晕，早晨很难起床。
3、脸色不好，眼结膜变白。
4、指甲变薄易折，或翘成匙状。
5、食欲不振、恶心、便秘。
6、食物难以下咽。
注意：如果你有了以上令人担心的症状，一定不要自己随便诊断，而应该及时去医院检查，让医生告诉你确切的结果和制定科学的治疗方案。
孕妇缺铁怎么办 补铁剂
到了孕13周左右，准妈妈最好让医生帮你检测体内的铁含量有多少。如果医生允许，可以服用少量铁剂来进行补充，这也是最为有效的方式。通常来说，坚持10天左右，缺铁症状就有所有改善，继续服用12周左右，就可以恢复正常，但不可间断，需再坚持8周左右，中间可相应减少服用次数。
缺铁的常见症状
现代社会工作压力、饮食不均衡、熬夜、抽烟喝酒等不良生活习惯，造成男性缺铁的发病率也越来越高。相应地表现出：神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、性功能障碍等。常熬夜人易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。
女性缺铁的表现没有特异性，容易疲乏、注意力不集中、怕冷、抵抗力下降、月经量少、闭经或量多、痛经、皮肤易产生皱纹色斑、口腔易发溃疡、失眠多梦、阵发性头痛、易心慌等，缺铁发展到一定程度，就会发生缺铁性贫血，表现出萎黄、唇无血色、发无光泽等，同时前述的缺铁症状更加严重。
因为轻微缺铁就会影响细胞中血红素酶复合体的活性，影响细胞能量转化率，减低细胞新陈代谢率，从而发生以上症状。
养颜粥告别脸色暗黄
美容生活坊
晓云在一家外贸公司工作，年薪8万。她工作勤奋，业绩突出，很受老总的赏识。然而，自从生完小宝宝以后，晓云却发生了变化。本来在同事眼里她是个非常勤奋好学的人，现在却变懒了，工作效率也降低了。她的肌肤变得暗淡无光，还时常感到腰疼腿软、心慌气短，十分疲惫，不仅懒得打扮自己，做事也常常感到力不从心。
在生活水平显著提高、绝大多数人温饱无忧的今天，营养不均衡的问题却日益突出，尤其是产后女性，在孕育、哺乳、工作中，都要消耗大量的体液，很容易出现虚脱的症状，头晕眼花、身心疲惫、心慌气短等。朱丹溪奉告女性，这时滋阴非常重要。
产后女性，食物补阴有着不可代替的作用，根据自己的需要进行食补，比如补肾阴，有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子。更重要的是，要做到生活规律、心情舒畅、积极参加户外锻炼。
朱丹溪特别推荐下面两款滋阴粥，希望有助于产后的女性恢复原来的健康活力和青春靓丽。
(1)养血补津粥
适合于面色灰暗、虚劳燥咳、心悸、脾虚的阴虚者。
主要成分：红花10克，当归10克，丹参15克，糯米100克。
(2)滋阴补气粥
适用于气短、体虚、神经衰弱、目昏不明的阴虚者。
主要成分：猪肘600克，枸杞子18克，人参10克，生姜15克，白糖5克。
除了产后女性需要滋阴外，阴虚性缺铁症的女性也要着重滋阴。那么阴虚性缺铁症有什么症状呢?下面的案例会告诉你答案。
晓雪向来精力充沛，活泼开朗，事业、婚姻都顺心如意，不知让多少朋友羡慕。就在晓雪春风得意之际，有件麻烦事找上门来。
不知从哪天起，一向精力充沛的晓雪常常觉得自己很累，而且脸色难看，不喜欢用粉底的她，也不得不以此来改善没有光彩的肌肤。一向准时的月经也常“失约”，不是提前就是推后，量也是时多时少。晓雪感到自己如一朵日渐枯萎的花儿，她意识到问题的严重性，及时上医院就诊，结果医生说她是阴虚性缺铁症。
朱丹溪认为，对于阴虚性缺铁症的女性来说，缺铁阻碍了人体进行氧化过程和新陈代谢，使身体各项功能的运作效率随之降低，导致女性出现脸色苍白、皮肤粗糙等现象。
那么如何改善呢?这样的女性应多吃富含维生素A、核黄素、铁、钙等的食物，如动物肝、肾、心、瘦肉、奶类、蛋类、红糖、红枣、糙米、水果和蔬菜。同时应常呼吸新鲜空气，晒太阳，做健身运动，保持乐观的情绪，增强免疫力。
缺铁会怎么样 指甲变薄变脆
指甲的硬度和脆度，是最直接反应身体是否缺铁的地方。一般来说，正常情况下的指甲是有韧性和硬度的，不会轻易的断掉。但是如果身体出现缺铁症状，那么指甲就会变得又薄又脆，而且轻轻一折就断了。
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在生活水平显著提高、绝大多数人温饱无忧的今天，营养不均衡的问题却日益突出，尤其是产后女性，在孕育、哺乳、工作中，都要消耗大量的体液，很容易出现虚脱的症状，头晕眼花、身心疲惫、心慌气短等。朱丹溪奉告女性，这时滋阴非常重要。
产后女性，食物补阴有着不可代替的作用，根据自己的需要进行食补，比如补肾阴，有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子。更重要的是，要做到生活规律、心情舒畅、积极参加户外锻炼。
朱丹溪特别推荐下面两款滋阴粥，希望有助于产后的女性恢复原来的健康活力和青春靓丽。
(1)养血补津粥
适合于面色灰暗、虚劳燥咳、心悸、脾虚的阴虚者。
主要成分：红花10克，当归10克，丹参15克，糯米100克。
(2)滋阴补气粥
适用于气短、体虚、神经衰弱、目昏不明的阴虚者。
主要成分：猪肘600克，枸杞子18克，人参10克，生姜15克，白糖5克。
除了产后女性需要滋阴外，阴虚性缺铁症的女性也要着重滋阴。那么阴虚性缺铁症有什么症状呢?下面的案例会告诉你答案。
晓雪向来精力充沛，活泼开朗，事业、婚姻都顺心如意，不知让多少朋友羡慕。就在晓雪春风得意之际，有件麻烦事找上门来。
不知从哪天起，一向精力充沛的晓雪常常觉得自己很累，而且脸色难看，不喜欢用粉底的她，也不得不以此来改善没有光彩的肌肤。一向准时的月经也常“失约”，不是提前就是推后，量也是时多时少。晓雪感到自己如一朵日渐枯萎的花儿，她意识到问题的严重性，及时上医院就诊，结果医生说她是阴虚性缺铁症。
朱丹溪认为，对于阴虚性缺铁症的女性来说，缺铁阻碍了人体进行氧化过程和新陈代谢，使身体各项功能的运作效率随之降低，导致女性出现脸色苍白、皮肤粗糙等现象。
那么如何改善呢?这样的女性应多吃富含维生素A、核黄素、铁、钙等的食物，如动物肝、肾、心、瘦肉、奶类、蛋类、红糖、红枣、糙米、水果和蔬菜。同时应常呼吸新鲜空气，晒太阳，做健身运动，保持乐观的情绪，增强免疫力。
铁观音能减肥吗 女性喝铁观音减肥要注意的问题
女性只要适量喝铁观音对身体不会有不良影响，但是需要注意的是，在月经期，孕期，哺乳期是不适宜喝铁观音的，尤其是月经期，因为铁观音中含有鞣酸，会影响身体吸收铁元素，造成经期缺血缺铁症状加剧。
缺铁会怎么样 走路容易气喘吁吁
如果你不是哮喘病人，那么在走路或者健身的时候常常感到气喘吁吁，那么就需要考虑身体是否出现缺铁症状了。因为身体一旦缺铁，血氧量就会降低，当我们在运动的时候，血氧量不足就容易出现上气不接下气的情况。