准妈妈春节的特别提示

准妈妈春节的特别提示

“衣”彩纷呈

上衣：方便、合身、舒适

套头式的孕妇裙装方便穿脱，小裙式或下摆有竖罗纹设计的毛衣或线衣也是不错的选择。挑选秋冬衬衫要选择贴身随形的版型，可以选择腰部两侧有系带或者按扣式、开口的大小来适应身材的需要，设计上要选择让胸部穿着更舒适的，底边要宽松些，以让肚子感到舒适为宜。

裤子：多多关照腰腹部

腰腹部有松紧扣设计的孕妇装长裤，或者是腰腹部留有可伸展余量的孕妇装长裤都很适合准妈妈在秋冬天穿着，侧边有方便穿脱设计的长裤的款式也充分考虑到了准妈妈的需要。无论什么款式，孕妇装的长裤从腰部开始到下面6cm左右的地方，也就是腹部最为凸出的地方，都适合选择采用竖条罗纹针织松紧带设计的，它既可结合不同面料与款式，又可让准妈妈穿着时腰腹部更加舒适。

质地颜色有讲究

准妈妈的衣服应该以轻而柔软、宽大舒适为准则，面料最好是纯毛、纯棉以及真丝，对皮肤的刺激性小，保温吸湿性也好;颜色的选择上可以考虑淡紫和淡绿色系列，这两种颜色的光波最弱，能够平缓情绪, 亦可帮助准妈妈减轻生理性头痛和呕吐症状。

新衣洗过刺激少

新衣服买回来一定要先洗过再穿，这样能把加工过程中残留的各种染料和化学试剂减到最少，降低对皮肤的伤害。

“食”在有理

分清体质，区别进补

准妈妈们的体质一般分为阴虚体质和阳虚寒性体质。如果经常出现口鼻干燥、面色赤红、手足心热、小便黄赤、大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物。如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等;如果感觉肢体畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

给孕3月准妈妈的温馨提示

从外观上看，孕妇下腹部还未明显隆起，但体内的子宫却在3个月孕末时，已增长如握拳大小。此时，增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，由此孕妇出现排尿间隔缩短、排尿次数增加、排尿不净的感觉，并且因子宫压迫直肠，加之孕妇精神忧虑不稳定，还容易出现毫无原因的便秘或腹泻。

怀孕第8周和第9周是妊娠反应比较重的阶段，过了这一阶段，孕妇的妊娠反应随着孕周的增加反而开始减轻，不久将自然消失。孕妈妈食欲开始增加，下降的体重逐渐回升。

从这段时期开始，孕妇饮食最好以低盐为主。因为孕妇在孕期肾脏负担加重，排钠量相对减少，易产生水肿，而盐中含有大量钠，过量食盐会加重水肿且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。孕妇每日摄盐量以不超过6克为宜。

孕3月的营养需求：

胎儿发育早期，各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胎儿对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面可加以适当搭配，组成平衡膳食。以下食品可轮流选用同一类的不同食物。

1、粮谷类食物

这些食物可提供热量，供给蛋白质、矿物质、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。

2、蔬菜、水果类食物

它们主要供给孕妇维生素和矿物质，如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。

3、动物性食品

包括猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚、水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和矿物质。

4、乳类和乳制品

它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。

5、碳水化合物

孕早期，为孕期提供热量的碳水化合物、脂肪供给不足，孕妇会一直处于“饥饿”状态，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。

6、脂肪

脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油等是热量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油也是烹调的理想用油。

准妈妈怀孕期间的特别提示

孕早期

关键词：流产 避免胎儿畸形

1. 为什么会发生流产?

流产可分为先兆流产、不可避免流产、不完全流产和完全流产。引起流产的原因包括胎儿和孕妇两方面。其中以胎儿的原因占大多数，包括①染色体等先天性异常;②受精卵异常，精子和卵子异常或着床异常;③胎儿异常、发育不全、畸形、位置异常、死亡等。准妈妈的原因有：①患有全身性的疾病，如急性肺炎、急性阑尾炎、急性脑炎等;②生殖系统疾病，如子宫发育不全，子宫肌瘤、子宫畸形，宫颈内口松弛等;③内分泌失调，如黄体激素、雌激素等异常;④药物中毒，过多接触一些有害物质，如砷、铅、苯、甲醛等;⑤各种创伤，如精神性或机械性的刺激，特别是腹部外科手术。

2. 发生流产后能保胎吗?

大多数人发生流产后都不情愿失去孩子，想方设法保胎，但千万不可盲目，否则得不偿失。据统计，在已明确妊娠的女性中，流产发生率为15%，还有一些准妈妈自己并不知道的流产，如有的表现为“一次过量的月经”，有的只是“月经延迟了几天又来了”等。对流产物的染色体分析更令人吃惊：在妊娠4个月的流产物中，染色体异常仍占50%，如果这些胚胎保全下来，将来就是各种先天畸形或发育不健全的孩子。从优生学的角度讲，流产是人类自身排除“有缺陷受孕”的一种自然生殖选择手段。因此，对流产的处理，应根据孕妇及其丈夫的健康状况，并由妇产科医生全面评估后，再决定是否保胎。

3. 经历了流产的女性再次怀孕要注意哪些问题?

首先，年龄就是个应该注意的大问题。我们认为30岁的产妇就属于大龄了，如果超过35岁，就是高龄了。“高龄产妇”这个名词曾遭女性同胞一致抗议，并建议使用“成熟孕妇”取代“高龄产妇”。尽管目前高龄产妇的增加已成为变迁必然的趋势，但仍有强有力的资料表明：高龄受孕对孕妇本身和胎儿两者都比较容易出现问题。高龄产妇本身在怀孕时，比较容易发生高血压、糖尿病、子痫前症、自然流产、前置胎盘、胎盘早剥、难产、产后出血、或增加剖腹产几率以及母亲死亡等。另外，母亲的年龄对胎儿有影响，高龄产妇较容易产生染色体异常，先天性畸形、胎儿生长迟滞等。因此，年龄比较大的准妈妈应该听从以下叮咛：

1) 注意均衡营养，维生素与矿物质的补充;

2) 养成良好的生活习惯与规律地起居作息，戒烟戒酒，不熬夜;

3) 缓和情绪反应与调适工作压力，在充分认知之下，避免太多无谓的错觉妄想，应以平常心来度过。

4) 改善工作环境，避开所有可能有危害的污染物质。

5) 按时接受孕前检查，或尽早接受初次产前检查。

6) 在怀孕前接受健康检查，看看是否有高血压、糖尿病或肾脏等疾病，如果有，应先治愈稳定后再准备怀孕。

孕晚期

关键词：贫血 准备分娩

医生建议：

1. 准妈妈为什么容易发生贫血?贫血对孩子有什么影响?

贫血是准妈妈常见的病症，妊娠期的贫血有两种情况：一种是生理性的贫血，由于怀孕后血容量逐渐增加，而其中血浆的增加幅度超过了血细胞的增加幅度，造成血液稀释而使血红蛋白相对下降。如果血红蛋白低于100克/升，称为生理性贫血，这种贫血无需治疗，产后即可恢复正常。另一种贫血是病理性的，较为常见的是缺铁性贫血，还有较少见的巨细胞贫血。发生病理性贫血的原因主要是铁的摄入量不足或维生素B12、叶酸缺乏。

贫血对胎儿的危害有很多，例如胎盘缺氧，会影响胎儿发育，重者会造成早产、胎儿宫内窘迫。

2. 如何预防贫血?

要保证铁和维生素B12的摄入，可以多进食肝、蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜及水果等，定期检查血红蛋白、血细胞记数。必要时可补充铁剂。

3. 为分娩做准备

抽出时间做些运动，帮助你顺利分娩：

1) 下蹲式：下蹲运动会使骨盆开至更宽，有助于会阴部和阴道之间的区域伸展，防止分娩时会阴撕裂。最初练习下蹲可能有点困难，可以先坐在矮凳上来联系，把双脚的间距放宽，身体前倾，背部挺直，用力将膝关节和肘关节一起向外展开。

2) 盘膝坐式：这个姿势能加强大腿的韧性，也有益于保持下蹲姿势持久，还能改善骨盆的柔韧性。具体动作先挺直背坐着，双脚脚底靠在一起，把脚跟朝会阴方向牵拉，并用双臂将大腿向下压。同时放松，调整呼吸。

4. 分娩前的放松和呼吸练习

分娩时你的肌肉由于对子宫收缩作出反应会自行绷紧，放松有助于应对分娩时的疼痛，保持体力，不致于很快就疲倦。

穿上宽松的衣服，以舒适的姿势躺在床上、地板上或沙发上。用枕头或靠垫将身体垫好。由下往上开始做放松练习：先收紧脚掌上的肌肉几秒钟然后放松;接着逐一收紧、放松小腿、大腿、臀部、腹部、手掌、手臂的肌肉。最后是脸部，紧闭双目皱起眉头，再睁开双眼舒展眉头;尽力张开下巴，然后放松。再从头到脚做一遍相同的练习。

孕中期

关键词：前置胎盘 补钙 体重增长

医生建议：

1.什么是前置胎盘?

正常情况下，胎盘应附在子宫的前、后及侧壁上，但在某种情况下，胎盘像小帽子那样附着在子宫颈内口的上方，恰好戴在胎儿头上或臀部，这种情况称为前置胎盘。根据前置胎盘的位置，又可分为三种类型：子宫内口全部被胎盘组织所遮盖，称为完全性(或中央性)前置胎盘;若子宫颈内口仅一部分被胎盘遮盖称为部分性前置胎盘;若胎盘下缘恰恰在子宫颈内口边缘处，称为边缘性前置胎盘。这位准妈妈就是属于低位性前置胎盘，也是危险发生率最小的一种，一般来说，前置胎盘不会直接影响胎儿发育，也不一定会直接威胁胎儿的生命。只要血止住了，可以继续妊娠，也可以平安从阴道分娩。

2.准妈妈如何补钙?

准妈妈应该在孕中期开始补充钙质，补钙首先可以防止出现下肢肌肉痉挛，即小腿抽筋。同时，孕期胎儿吸取钙充分，出生后不易发生低钙、佝偻病等，能增加抵抗力，还可预防发生妊娠高血压综合征，当然，过多补钙也会使胎盘过早出现钙化，胎头变硬造成难产等。因此，应根据实际情况，营养状况，在医生的指导下服用。

3.注意体重增长

一般孕期体重会增长10～12.5千克。体重增长主要分布在以下几个部分：血液及组织液约3千克，胎儿约3.5千克，子宫及乳房约2.5千克，胎盘约0.5千克，羊水约0.5千克。在最初的三个月内，体重增长还不明显，但在怀孕中期，体重就会明显增加，一般会增加7～9千克。到了最后3个月，体重增加的速度就稍慢，每个月增加约1千克。这位准妈妈体重增长得比较快，需要留意。

4.准妈妈体重增长得越多，胎儿就越大吗?

孕期体重增长过多，一部分原因是胎儿体重较大，但两者并不成正比。大部分肥胖的孕妇都是自己本身体重超重了。值得强调的是要考虑到是否有妊娠水肿的可能。其实妊娠晚期约有40%以上的准妈妈会出现轻度的下肢水肿，用手指重压足踝内侧或小腿胫骨前方会出现局部凹陷，午后比较明显，经常站立工作的准妈妈更为突出。如果水肿的范围局限在膝盖以下，经过一夜的休息，水肿可以消退，而且不伴有血压升高或蛋白尿，仍属正常现象，不必担心，也无需治疗。平时注意避免长时间站立，白天适当休息，劳逸结合，睡眠时抬高下肢，不吃过咸的饭菜，同时饮食以高蛋白为主，适当运动并穿着宽松的衣服也有利于血液循环，减轻水肿。

但有一种水肿要特别重视，就是在妊娠24周后伴随着高血压、蛋白尿同时出现的水肿，就意味着准妈妈患了妊娠高血压综合症，也叫妊娠中毒症。如果忽视治疗，症状进一步发展，很可能会直接危害孕妇的生命安全。

准妈妈秋天饮食的三大提示

一、孕期准妈妈秋季营养要均衡

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

二、秋季孕妇不可盲目进补

孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

秋季准妈妈进补应该科学进行，多听取医生的建议，千万不可盲目进补，以免得不偿失，那就不好了!

三、准妈妈秋天的饮食禁忌

1、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离

金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选。

然而有关专家提醒各位准妈妈注意：10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。

2、葡萄不可多吃

秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的控制。

葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。

准妈妈怀孕期间的特别提示

1. 为什么会发生流产？

流产可分为先兆流产、不可避免流产、不完全流产和完全流产。引起流产的原因包括胎儿和孕妇两方面。其中以胎儿的原因占大多数，包括①染色体等先天性异常；②受精卵异常，精子和卵子异常或着床异常；③胎儿异常、发育不全、畸形、位置异常、死亡等。准妈妈的原因有：①患有全身性的疾病，如急性肺炎、急性阑尾炎、急性脑炎等；②生殖系统疾病，如子宫发育不全，子宫肌瘤、子宫畸形，宫颈内口松弛等；③内分泌失调，如黄体激素、雌激素等异常；④药物中毒，过多接触一些有害物质，如砷、铅、苯、甲醛等；⑤各种创伤，如精神性或机械性的刺激，特别是腹部外科手术。

2. 发生流产后能保胎吗？

大多数人发生流产后都不情愿失去孩子，想方设法保胎，但千万不可盲目，否则得不偿失。据统计，在已明确妊娠的女性中，流产发生率为15%，还有一些准妈妈自己并不知道的流产，如有的表现为“一次过量的月经”，有的只是“月经延迟了几天又来了”等。对流产物的染色体分析更令人吃惊：在妊娠4个月的流产物中，染色体异常仍占50%，如果这些胚胎保全下来，将来就是各种先天畸形或发育不健全的孩子。从优生学的角度讲，流产是人类自身排除“有缺陷受孕”的一种自然生殖选择手段。因此，对流产的处理，应根据孕妇及其丈夫的健康状况，并由妇产科医生全面评估后，再决定是否保胎。

给孕2月准妈妈的温馨提示

1.孕2月胎儿

孕5周 胎儿有苹果籽大小

胎儿的背部有一块颜色较深的部分，这个部分将继续发育为脊髓。孕4周时还卷曲在一起的手脚到了孕5周时有了新的发展，像植物发芽一样伸展开来，神经管两侧出现突起的体节，体节将会发展成脊椎、肋骨和肌肉。

孕6周 主要器官开始生长

从怀孕第六周开始，胎儿逐渐呈现雏形。虽然后面还拖着小尾巴，但此时手脚四肢已开始像植物发芽一样长出来，能看到明显的突起。面部的雏形也逐渐显现，已形成了眼部的两个黑色突起、耳朵的两个孔、嘴和鼻子的小缝隙。心脏管融合并开始收缩。此外，肝脏和胰脏、甲状腺、肺等器官也开始呈现出原始形态。

孕7周 尾巴逐渐缩短

突起的鼻子已经在一张一合地运动，能很清楚地看到小黑点一样的眼睛和鼻孔。胎儿的身体也发生了变化，头部将移动到脊椎上面，而且尾巴也逐渐缩短。手臂和腿部明显变成、变宽，所以容易区分手臂和腿部，还能分辨出手和肩膀。可以看到新章，而且明显地分化为左心室和右心室。

孕8周 胎儿有一颗葡萄的大小

此时已经安全可以区分出手臂和腿，而且长度也有很大变化，手指和脚趾也成形了。胎儿的皮肤薄而透明，能清晰地看到血管。胎儿的脖子上端形成了外耳，脸部形成了眼皮。开始显露出鼻子和嘴唇，同时开始形成睾丸和卵巢生殖器组织。

孕2月的准妈妈

月经延迟，同时出现胸闷、恶心、浑身无力、乳房肿胀、去厕所次数增加等身体变化。月经延迟两周，就有可能是怀孕了，应当去妇产科进行检查。现在是孕吐开始的时期，最好不要做激烈的运动，避免性生活。

孕5周 出现类是感冒的症状

月经没有按时来，可以去药店购买怀孕试纸，以便证实自己是否怀孕，一旦证实了，要马上去医院检查。这个时候，一般女性还没有怀孕的明显症状，同时月经还没有来，就要去医院检查，不要随便吃感冒药。

孕6周 乳房明显变大

这个时期，由于激素刺激乳腺，会感到乳房胀痛，乳头突出会更加明显，还会出现乳晕。由于乳房的血液供应增加，可以通过皮肤看到静脉。

孕7周 基础代谢增加

这个时候，多数女性会出现恶心呕吐，即“早孕反应”，并有疲劳度，总是有些困倦，不愿意做家务，总是想躺着，心跳加快，新陈代谢率也有所增高。由于子宫扩张压迫膀胱导致尿频，激素分泌物增多会导致情绪烦躁。

孕8周 情绪不稳定

现在情绪波动很大，有时会很烦躁，但必须注意，孕6～10周是胚胎腭部发育的关键期，如果你的情绪过分不安，会影响胚胎的发育并导致腭裂或唇裂。

本月大事记

本月最重要任务就是预防流产。

这一阶段，大多数的准妈妈都有不同程度的妊娠反应。

由于要为胎儿提供营养和氧气，准妈妈的新陈代贤更加活跃，产生大量汗液，同时可能出现各种皮肤疾病。有时皮肤干燥，产生瘙痒和粉刺，并且脸部容易出现黑斑、雀斑等。

在这个阶段，要继续补充叶酸，准妈妈要尽量多吃些绿叶蔬菜。

补充蛋白质。蛋白质是生命组成材料，准妈妈体内的变化、血液量的增加、身体的免疫力，都需要蛋白质来维持。在妊娠初期，每天要比妊娠前多摄入蛋白质约50克。

给孕30周准妈妈的温馨提示

你日思夜想的宝宝——胎儿，在此时已发育相当成熟了，万一早产的话，只须用育儿器等予以适当的照顾，就可以保全生命。但这种生存率，毕竟是不高的，也是孕妇不希望的，所以必须注意健康，保持有规律的生活习惯，给宝宝创造良好的条件，使他在瓜熟蒂落的十月安全降生，这才是最理想的。

我们可以将此时称为怀孕后期（国外认为在28周后），你的宝宝外形及内脏都大致完整，发育得相当成熟了。你的下腹部更加突出，体重显著增加。增加到什么程度呢？有的资料介绍说以增加10公斤为最标准。好在体重并不是胎教所要达到的指标，我们这里就无需多说了。在日常生活中，你要避免过于激烈的动作，并且同家人一起做好随时都可能生产的准备。

蟹足棒特别提示

这道菜特别适合牙口不好的老年人，和需要补充营养的孩子和夏季厌食体虚的朋友。

咱们再来回顾一下“八香豆腐”的窍门关键：

1、 在鸡蛋液中加入牛奶。它们的比例是 两个鸡蛋加入200克牛奶

2、 将嫩豆腐用勺一勺勺舀进鸡蛋液中，上锅蒸10分

3、 用淀粉腌制虾肉和蟹肉棒，这样口感更鲜美嫩滑

4、 炒好的原料均匀的码放在鸡蛋豆腐的上层，再蒸3分钟就可以出锅。

只要您记住以上窍门，就能轻松享受“八香豆腐”带来的 鲜、嫩、香、滑的健康美味了!