关节疼痛的保健
关节疼痛的保健
1、加强锻炼，增强身体素质
经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
2、避免风寒湿邪侵袭
春季正是万物萌发之际，也是类风湿性关节炎的好发季节，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。
3、注意劳逸结合
饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。
4、保持正常的心理状态
有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的;而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。
5、预防和控制感染
有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。
急性腰肌劳损可热敷吗
这种热敷袋治疗方法，适用于风湿性关节炎、骨质增生症、腰椎间盘突出症、肌肉劳损等颈椎、腰椎、膝关节等部位的关节疼痛。
选用温经通络散寒中药：鸡血藤，制川乌，制草乌，木瓜，姜黄，伸筋草，透骨草，川芎，秦艽，桂枝，细辛，防风，羌活，独活。
将中药入锅干炒。炒热后，加入半斤醋再炒，炒至醋完全吸入药中。把炒好的药分别放入两个纱布袋中备用。
每次使用前将药袋上笼蒸15分钟即成热敷袋。蒸后用干毛巾包裹热敷袋，使其不烫皮肤即可。将两个热敷袋分别放在疼痛关节部位，如膝部、肩部。手部关节疼痛可将两个热敷袋分别放在疼痛部位上下、腰椎、颈椎疼痛将热敷袋放在疼痛部位下面即可。
热敷袋治疗简便易行，能起到缓解关节疼痛、保健等作用，患者自己在家里就可使用，但一定要坚持。类风湿患者如果服药加上热敷袋治疗，效果会更好。还有一种热敷袋，是经过膨化处理的，增加了中药的载热量，使中药更加吸热，热敷可持续热一小时左右。
孕妇关节疼痛怎么办
孕妇关节疼痛怎么办之原因
孕妇关节疼痛主要是由于妊娠后身体内雌激素分泌增加，使身体内水钠潴留，关节腔内的液体也相应有所增多，由此使关节肿胀而易于发生关节酸痛不适感。这种变化属于妊娠期生理现象，并不是病患。在产后，伴随着机体内分泌系统功能状态的渐渐恢复，前述关节症状也就会随之渐渐消失。
孕妇关节疼痛怎么办之治疗
同时考虑到孕期用药安全的问题，可以选择外敷用药治疗，如用生姜片敷痛处。我们也可以选择保健处理，可进行局部热敷和按摩，通常关节酸痛不适感的症状可得到缓解。另外，孕妇体质比较弱，对外界不利因素都比较敏感，在这种情况下，如果孕妇不很好地休息，经常接触冷水等，而易诱发手疼、关节疼。这种情况下只要避免再用冷水，关节疼痛慢慢就会好的。
锻炼后关节疼痛怎么办
停止进行运动
在运动后出现关节疼的情况，要及时的停下导致疼痛的运动，以免运动让关节磨损更严重，加重疼痛情况。
进行一些恢复性训练
在运动后出现关节疼痛之后，可以进行一些缓解疼痛的恢复性训练，像膝关节疼痛，可以进行小半蹲，对膝关节、韧带和肌肉有一定的保健作用。
对疼痛关节进行按摩
对疼痛的关节进行适当的按摩，能够帮助缓解疼痛，同时还可以促进局部的血液循环。像如果是膝关节疼痛，可以找到这些压痛点，用拇指由轻到重的进行按揉，到酸胀感为合适。
老年人膝盖痛的原因是什么
关节炎
老年人膝盖疼的原因是什么呢?专家说：老年人膝盖疼一般常见的关节炎，由于风湿性关节炎、类风湿性关节炎、反应性关节炎、痛风性关节炎等等关节炎症都会有关节疼痛的表现。其治疗方法根据不同的炎症选择不同的用药。如风湿性关节炎，常用一些祛风湿、温通经脉的药物。关节长时间受凉和巨大的温差是导致膝关节疼痛。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。
骨刺
再就是骨刺型膝关节疼痛。关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，形成骨刺，这是引起膝关节疼痛的重要方面。如果遇到关节疼痛这种情况，首先要做到尽可能地保暖，可以采用一些热敷的办法。其次就是降低患者的运动量，让疼痛的关节得到适当的休息。同时服用schiff益节氨糖钙片进行骨关节的保健治疗。
手指关节疼痛
手指关节疼痛首先要知道什么原因引起的，才知道怎么去处理，下面小编给大家分享下一些关于手指关节疼痛的处理办法。……
运动受伤：
打球的时候，不小心弄伤了手指关节，我们应该去医院看看伤到胫骨没有，轻微的话，擦点红花油就没事了。要是严重就要手术了。
晨僵：
晨僵表现早上起来手指僵硬不动，难以握拳。属于类风湿性关节炎。通常会持续几个小时。建议多锻炼锻炼手指。风湿比较难以治疗，因此，还是要从日常生活中多多调理，多多锻炼身体。
药酒：
根据手上风湿的严重情况，我们可以去咨询一些专家或者卖药酒的地方，应该喝哪种药酒比较好。如果经济许可的情况下，多喝点药酒。然后配合锻炼，这样手将来风湿发作频率会减少，最终治愈。
热水洗手：
平常没事的时候多用温开水洗手，没事的时候可以用一些中药材，煮汤泡手。
通风：
对于手指关节风湿来讲，家里要保持干净、干燥，平时没事的时候多出去晒晒被子。
食疗：
患有风湿的朋友可以多吃点鱼肉，奶制品，低脂奶制品。对调理风湿有一定的帮助。也可以喝一些风湿类的茶。
防止受冻：
手指关节痛不要碰冷水，少喝冰的饮料，少吃刺激性的食物。在冬天的时候要带保暖手套，平时可以用生姜切片，然后放在关节处摩擦。
关节疼痛的日常保健工作
生活保健
1.加强锻炼，增强身体素质
经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
2.避免风寒湿邪侵袭
春季正是万物萌发之际，也是类风湿性关节炎的好发季节，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。
3.注意劳逸结合
饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。
4.保持正常的心理状态
有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的;而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。
5.预防和控制感染
有些类风湿性关节炎是在患了桃体炎咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。
风湿性关节炎属变态反应性疾病，是风湿热的主要表现之一。多以急性发热及关节疼痛起病，典型表现是轻度或中度发热，游走性多关节疼痛，受累关节多为膝、踝、肩、肘、腕等大关节。本病常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红、肿、灼热、剧痛，部分病人也有几个关节同时发病，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退，不留后遗症，但常反复发作。若风湿活动影响心脏，则可发生肌炎甚至遗留心脏瓣膜病变。
常见的风湿病有：风湿、类风湿性关节炎、风湿寒性关节痛、风湿、类风湿、强直性脊柱炎、质疏松症骨质增生、生性关节炎关节周围炎红斑狼疮、后风顽固性腿痛骨神经痛干燥综合征等。
肌肉关节酸痛是什么原因呢
肌肉关节痛并不是指某一种具体的疼痛，而是各种颈椎痛、腰痛、关节痛等的统称。最常造成肌肉关节疼痛的主因是长时间姿势不正确所引起，例如弯腰的动作造成腰椎过度用力;电脑族长时间久坐，也会对腰椎造成过大的压力;另有一类是因为重复过度使用所累积的伤害，产生所谓的妈妈手，如打电脑、提重物、扫地、炒菜。甚至还有一些令人感觉很意外的原因，比如女孩子穿露肩装或高跟鞋也可能引起肩膀疼痛。
大部分人的疼痛部位以腰部占最多数，其次则是肩部疼痛及膝关节疼痛。但因为很多时候的肌肉关节疼痛并没那么钻心刺骨，所以很多人更愿意忍耐一下疼痛就会过去，其实事实并非如此。也许一味的忍痛而不采取措施，不仅会时时破坏心情，更会加剧病情。
因此，如何以正确的方法减轻疼痛显得很重要。医生和专家认为：对于慢性多关节疼痛的治疗只用外用药是不够的，需要使用安全的止痛药，并且注意日常保健，慢慢调理，才能逐渐恢复健康。比如通过服用芬必得布洛芬缓释胶囊及时缓解疼痛。芬必得布洛芬具有镇痛、抗炎和解热作用，副作用少，可以放心使用。日常保健可以做做保健操、体操、慢跑等，对于忙碌的公司职员可以试试下面两个有趣的肌肉关节保健小工具：一是“颠三倒四”颈肩保健操，二是肌肉关节保健12式，适用于长时间伏案工作后的运动休息，简单的几组动作便可达到活动全身关节、肌肉的作用，有效防止肌肉关节疼痛，减少疾病发生的几率。