养生健康

吃饭时做一事让你与疾病无缘

吃饭时做一事让你与疾病无缘

常言道,“饭前先喝汤,胜过良药方。”这话是有科学道理的。一方面从口腔咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物的必经之鲁。吃饭前,先喝几口汤,等于给这段消化道加点料,使食物的摄入更加简单,防止干硬食物刺激消化道粘膜。

另一方面在感觉饥饿时,马上吃饭对胃的刺激也是比较大的,长此以往,容易发生胃病或者是消化不良。如果吃饭前先喝点汤,就好像运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。这样,就会减轻对胃的刺激。

养成饭前或少量喝汤水的习惯,还可以减少食道炎、胃炎等疾病的发生。同时也发现,哪些饭前常喝各种汤、牛奶和豆浆的人,消化道也最易保持健康的状态。

饭前喝汤还要控制汤的量,不是说喝得多就好,要因人而异。同时,也要掌握进汤时间。一般中晚餐前以半碗汤为宜,而早餐前可适当多些,因一夜睡眠后,人体水分损失较多。

喝汤时间以饭前20分钟左右为好,吃饭时也可缓慢少量进汤。总之,喝汤以胃部舒适为宜,饭前饭后切忌大量喝汤。

克服焦虑症的方法 方法一:正确认识你的焦虑感

不管你的焦虑是来自突然的惊慌,还是担心或者害怕某件事情,决定焦虑的来源是非常重要的。最主要的来源是你生活环境中的某件事情吗?某件小事故是根源?或者是一个即将发生的活动,会议或者大事件?当你知道你在害怕什么,你就更容易解决问题。

如果你知道自己的害怕是什么,下一步就是决定你是否能够解决,或者是只有时间或者你的想象力可以解决的问题。如果你的害怕担心不能通过想象力来解决,那么做出努力想法把你的担心害怕忘记。

如果你担心的事是不能逃避的,那么就分几个步骤来解决问题:你能做些什么来减少你的担心或者害怕?解决方法是长期的还是短期的?我能做些什么使这个担心或者害怕不再发生?

如果你的担心害怕让你花很多心思,花点时间考虑一下最糟糕的的结果可能是什么。也许你正在准备一个很重要的演讲,所以你开始担心害怕,停下来想一想”最坏的结果是什么?”,不管你能想到的结果有多么有创意,你最后会发现,无论发生什么,你都可以处理的。

如果你永远不怎能确定下一步会发生什么,想要不担心是很困难的.这个时候,就要接受人生充满了意外这个事实。我们无法知道事情的发展,也不知道结果会是什么。担心不确定的事情会让你无缘无故担心害怕,你能避免的方式就是接受不确定性。

你的担心是有原因的。焦虑是你对某件真实或者想象的场景的反应。当我们开始担心一些甚至对我们没有危害的事情的时候,很多问题就会发生。这样的话,就想想你担心的目的是什么,有什么用吗?如果你担心的情况确实对你有很大的威胁,那么你的担心可以是一件好事。如果你焦虑没有缘由,那么不要让你的焦虑占据你的人生。记住这些可以你的焦虑程度会减少许多。

保护心脏的最好方法 仔细观察父母有无心脏病

心脏病是最具遗传性的疾病之一,如果你的直系亲属中曾有人患心脏病,别不当回事。亲戚中任何一人有心脏病,都会让你患病几率增大,而且血缘关系越近越危险。直系亲属的心脏病遗传率达到50%以上,因此,你不光要了解父母是否有过心脏病历史,对祖父母的健康状况也应仔细观察。

无副作用祛斑让你做无瑕美女

提起雀斑,很多的女性都是深恶痛绝,不仅仅祛除较为的困难,同时对于脸部的美观造成很大的影响,这成为了爱美女性的拦路虎,那么对于祛斑,有什么好的方法呢?怎么样能够无副作用的祛斑呢?下面为大家介绍几种中医的祛斑方法,想做无瑕美女,就来看看吧!

防晒工作很重要

注意日常的防晒,防止脸部的照射。强烈的紫外线是引起雀斑的主要原因,它让潜伏的黑色素变得活跃,慢慢地就形成了一粒粒小斑点。所以,出门前一定要涂好防晒霜,准备一把遮阳伞,或者是戴上遮阳帽,尽可能阻挡阳光对脸部的照射。

晒后修复不能忽视

经常的遭到晒,也是应该注意合理的方式。尽管已经做了防晒的工作,但还是要注重晒后肌肤修复。回家之后进行晒后修复的工作,除了涂抹修复产品之外,也要适当的给脸部肌肤补充水分,敷个面膜也是不错的。

化妆品尽量少用

少使用一些化妆品这是较为关键的。化妆品中含有汞、铅、砷等重金属,使用太多次会让肌肤质量的渐渐下降,加深皮肤深层黑色素的沉淀,斑点就会越来越多,变得更加明显。因此尽量不要化妆,化了妆也要卸妆彻底,不要留有残留物。

美容食物要多吃

经常的吃一些美容的食物,有助于健康。许多食物对于美容肌肤是很有益的,比如番茄中含有能够抑制黑色素的甘肽,胡萝卜中富含抗氧化的胡萝卜素。还有维生素 C、E,黑色素形成的一系列反应多为氧化反应,但当加入维生素c时,则可阻断黑色素的形成。维生素E在人体内是一种抗氧化剂,同时维生素E还具有抗衰老作用。

祛斑美容食疗方

下面为大家介绍一些食疗的偏方,能够祛斑美容。很多的天然食品有淡化雀斑的作用,那么吃什么可以淡化雀斑呢?

1、胡桃芝麻饮淡化雀斑

材料:一些胡桃,加上一些适量的食物,就有着这种效果的。胡桃30克,芝麻20克,牛乳、豆浆各200毫升,白糖适量。

将胡桃仁、芝麻研为细末,与牛乳、豆浆混匀,煮沸饮服,白糖调味,分作2份,早晚各1份,每日1剂。

功效:功效也是较为的神奇,要注意了解。可补益虚损,生津润肠,润肤消斑。

2、黑白消斑散

材料:准备一些黑木耳和白木耳。黑木耳10克,白木耳5克。

研成粉末,冲服。将二耳共研细末,每次5克,每日3次,蜂蜜水冲饮,连续1月。

功效:功效也是较为不错的。可消淤化斑,润肤滋肌。

3、白鸭消斑汤淡化雀斑

材料:准备一些鸭子,淡化雀斑的效果也是有的。白鸭1只,山药200克,生地100克,枸杞子30克,调料适量。

将鸭子洗干净,开始入锅。将白鸭去毛杂骨,洗净,用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外,撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包,置碗底,而后纳入山药、枸杞、鸭丁,上笼蒸熟服食,每周2-3剂。

功效:能够有着补肾的效果,较为神奇。可补益肝肾,养阴消斑。

4、枸杞生地散

材料:枸杞准备一些。枸杞子100克,生地30克。

另外还应该注意,枸杞要冲服。将杞子、生地焙干、研末、混匀,每取10克,每日3次,温开水或用白酒适量冲服,连续1月。

功效:能够滋养肾脏,还可以去除雀斑。可补肝肾,去黑斑。

想要无副作用的祛斑,不妨就一起试试上述的方法,这些方法是有着不错的效果,但是应该注意坚持的食用,是会有着淡斑的效果的,如果还在被色斑困扰,就一起来试试吧!

女人睡觉前做一事容易脱发

用无香味、无颜色的洗发水

市面上不少洗发水都含有合成界面活性剂,洗净力强,但容易伤头皮。最好选用不含色素、香料、防腐剂等添加剂的弱酸性洗发水,减少对头皮的刺激。

用洗发水前先打出沫

涂洗发水前,先梳去头发、头皮间的污垢,这样可减少洗发水的使用量。洗发水要先在手掌上弄出丰富的泡沫后再涂抹在头发上。

按摩放松头皮

头皮是头发赖以生长的“土壤”,若头皮摸上去干燥坚硬,头发就会缺少营养,导致脱落。按摩头皮有助放松,促进血液循环,从而预防脱发。按摩时用指腹适当用力,左右来回推揉整块头皮,每天至少做15—20分钟。

用电吹风,七八成干时换冷风

湿头发容易滋生细菌,因此洗完后要尽早让头发干燥。电吹风使用时要离头发20—30厘米远,同时不要长时间对着一个地方吹。当用热风吹到七八成干时,要换用冷风吹,有利于保护头皮及定型。

多吃番茄、柑橘

抽烟百害无利,影响头皮血液循环,不利头发生长,应尽量戒掉。实在离不开烟草的人,饮食上要注意多吃番茄、柑橘等水果来补充维生素C。

暴饮暴食、偏食、吃快餐等,均不利头发健康,尤其是睡觉前要保持空腹状态,否则会影响血液循环,加速脱发。

晚上10点前要睡觉

夜间10点至凌晨2点,毛母细胞的新陈代谢处于活跃状态,是头发生长的“黄金时期”。因此,最好在晚上10点前入睡。

无缘无故头晕怎么回事

脑动脉硬化引起头晕

脑动脉血管内径变小,脑内血流下降,产生脑供血、供氧不足,引起头晕。除此之外,患者还会时常伴有失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘,四肢发麻等症状。

低血压引起头晕

如体质性低血压、体力性低血压、继发性低血压等,体内血流速度缓慢,造成远端毛细血管缺血,以致影响组织细胞氧气和营养的供应;二氧化碳及代谢废物的排泄;尤其影响了大脑和心脏的血液供应,最后导致机体功能大大下降,而引发头晕。

每天做一事可长命百岁

少用吹风机

如果频繁使用电卷发器或吹风机,会让你的总体容貌看上去老了好几年。美国西奈山皮肤病学临床助理教授弗朗西斯卡·富斯科建议人们,最好是让头发自然风干。

每天都涂抹防晒霜

发表在《内科医学年鉴》的研究显示,每周涂抹3~4次防晒霜的人较少出现皮肤老化的迹象。防晒系数为30的防晒霜是皮肤科医生推荐的金标准,每天都涂抹,不论是下雨天还是晴天。

双手也涂抹润肤霜

手背上的皮肤非常薄,这让它比身体其他部位的皮肤更容易老化。当干燥的空气吸走皮肤中的水分时,双手看上去比实际年龄还要老。使用具有防晒功能的润肤霜能减轻阳光的损害作用,避免出现色斑和皱纹。

避免食用会对牙齿染色的食物

纽约美容牙科中心的牙医师伊曼纽尔·拉伊列夫认为,洁白的牙齿是健康状况良好和充满青春活力的标志。颜色黝黑、高热的黏性食物(如烧烤酱和酱油)会在牙齿上形成难以去除的污渍。红葡萄酒、咖啡和可乐也会导致牙齿被染上不洁的颜色。

经常锻炼

体育锻炼能改善血液循环,减轻眼袋,让皮肤的状态看起来最好。此外,加拿大麦克马斯特大学的研究显示:锻炼能逆转皮肤的衰老进程。

密切注意钠的摄入量

摄入过咸的食物会让身体储存更多的水分,导致浮肿,特别是眼睛下方的区域。盐会潜伏在各种食品中,如面包、调味品、酱油、熟肉制品,甚至是一些甜味的烘烤食品也会含有大量的盐。

控制智能手机的使用量,避免成瘾

随着时间的推移,在发短信或浏览网页时总是低着头会导致脖颈上出现皱纹。使用手机应保持与眼睛持平的位置,时刻提醒自己不要老低头。

每天都用漱口水清洗口腔

具有杀菌作用的漱口水能冲刷掉牙齿表面和缝隙之间的颗粒,同时起到清洁牙龈的作用;避免牙齿变黄和患上各种口腔疾病。

食用绿叶菜

富含膳食纤维的绿叶蔬菜(如菠菜、莴苣和花椰菜)有助于清洁口腔,防止牙釉质上形成斑块,还能改善肤色。

这样做让你与老花镜无缘

经常眨眼,能使眼肌延缓衰老。经常上下左右转动眼球。

注意正确的阅读方法,眼距离书本30厘米以上。不要在车上看书,过度疲劳不要强行读书。

每天一次盯住一个小目标远视片刻(最好是远处的绿色),不要斜视看物。

从暗处到阳光下要闭目,防日光直射,看电视、电影不要过久。

广告多做眼部按摩和全身锻炼,增加血液循环对眼肌大有益处。

而对付“老花眼”,可在每天早上洗脸时,把毛巾浸入热水里拧得不要过干,立即折起来趁热盖在额头和双眼部。这时头稍向上仰,眼睛暂时轻闭,约1分多钟,待温度降低后再洗脸。照这样每天一次,坚持半年,就能得到满意的效果,不戴老花镜也可以学习和工作。

无缘无故头晕怎么回事

一、头晕分为以下三大病状

1.天旋地转--患者会感觉到周围的景物在旋转,自身也可能在转。

2.头重脚轻--没有天旋地转的感觉,但总觉得“头重重,脚浮浮”,提不起精神来。

3.眼前一黑--感到视觉模糊,甚至暂时失去知觉。大部分患头晕的人士都会伴有作呕作闷、食欲不振甚至呕吐大作,这时要留意自己的饮食,应少食多餐、避免油腻食品,亦可在进食前先服食药丸,都有助减轻症状。

这三种症状分别代表了头晕时的各种现象以及感受,他们是不同的,所以我们一定要对症下药,不能盲目的去治疗。而头晕的病状又是因为以下三种类型而引起的。

避免这些事让你不得妇科病

避免这些事让你不得妇科病1、不吸烟——丢掉吸烟坏习惯

吸烟有害健康是人尽皆知的道理,然而很少有人知道,吸烟会增加流产的几率。不仅如此,有研究表明,不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。为了宝宝的健康,快快丢掉吸烟的坏习惯吧。

避免这些事让你不得妇科病2、防滴尿——肌肉锻炼操

30多岁的女性中,有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时,都会有不同程度的滴尿,而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的时候,尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯,一旦恢复不好,就容易失去弹性。产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操,同样可以帮助产生肌肉功能的恢复。吸气——收缩肌肉——持续——放松,10分钟1次,一天2次,如此坚持4——6周,就可以让肌肉得到锻炼和恢复。

避免这些事让你不得妇科病3、防卵巢癌——服用维生素C和E

卵巢癌是死亡率最高的一种疾病,其癌变早期毫无症状,一旦有临床症状时,病情往往已到晚期,所以其危险度不可小视。

维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭。研究表明,如果每天摄取90毫克的维C和30毫克的维E,患卵巢癌的几率就会减少一半。

一招能让你强壮无比

所谓大肌群优先法就是你在这一段时期内,只需要锻炼大肌群,不需要或者只花很少的时间去理会小集群。经常需锻炼大肌群一般是指胸大肌、臀大肌、背阔肌、股四头肌以及腹肌。

为什么说只需要练大肌群呢?现在就和你慢慢道来:

1、当你练胸大肌的时候,一般采用的都是哑铃飞鸟或者是杠铃推胸,这时,不单单是你的胸大肌得到刺激,其实你的手臂的小肌群也同时得到足够量的刺激,这时,如果你还花时间再去锻炼手臂的肌肉还不如再多做几组推胸的动作,那样健身效果也许会更佳。

2、当你深蹲练股四头肌和臀大肌的时候,其实你的腰不肌肉和小腿肌肉也同样受到和主肌群一样的刺激,甚至更深。你可以回想一下,有时候你用深蹲进行锻炼,也许大腿的酸痛感还没有腰部来得强烈,所以,不要随便浪费你的精力做一些“有伤大雅”的事。

3、当你锻炼背阔肌就常用的动作九是引体向上,大家对于这个动作最深刻的感受应该就是手臂没力了。你的感觉没错,因为这个动作对于肱三头肌的刺激程度绝对不比背阔肌小,所以,你在练习背阔肌的训练后再去进行专门的肱三训练,很多人绝对把你当成一打酱油的。

男性乳腺增生的症状

男人如果体内得雄性激素下降、雌性激素升高就会出现乳腺增生,也有的人因为患有肝脏疾病、睾丸疾病、甲状腺疾病、肾上腺疾病等病症,也有可能会导致乳腺增生,所以男人也会出现乳腺增生的。一般男人的乳腺增生的症状是乳房变得更大了,用手摸,可见胸部有硬块,而且还会有肿痛的感觉。所以男人一旦出现乳房肥大的情况,就要及时就医,一般可以服用小金丹或者逍遥散等药物进行治疗。

桔子籽在一定程度上是能够缓解你疾病的病情状况的,但是不能够彻底地治疗你的乳腺增生疾病,因此建议你应该调整好自己的心态,并且要保持自己生活的规律,你可以经常性地参加一些体育锻炼,同时你也要注意自己不要过度的疲劳,你可以服用复方丹参片进行治疗,同时你也应该要积极的去医院做一次专科的检查,排除自己的其他疾病,这样的话就能够减轻你的疼痛感。

这四类肉让你疾病缠身

炸鸡排能量高

油炸食品被世界卫生组织列为十大垃圾食品之首,油炸的肉食更是“坏脂肪”的重灾区。油炸过的肉能量密度高,经常进食极易导致肥胖。

油炸食物中含有的油脂和氧化物质,是导致高脂血症和冠心病最危险的食品。

在油炸过程中,一般都会产生大量的致癌物质,已有研究表明,常吃油炸食物的人,某些癌症的发病率要远远高于不吃或极少吃油炸食物的人。

肉罐头会加重痛风

肉罐头中肉的营养素遭到大量的破坏,其中的维生素几乎被破坏殆尽。并且罐头制品中的蛋白质常常出现变性,营养价值大幅度缩水。

虽然海鱼是极好的肉食选择,但是不提倡吃海鱼罐头,比如沙丁鱼罐头、金枪鱼罐头等。除了鱼罐头中蛋白质被破坏的原因外,鱼罐头里还含有超大量的嘌呤,会加重痛风病、高尿酸血症患者的病情。

腌肉钠盐超标

不要经常食用腊肉等腌制的肉类。一是因为腌制的肉类属于高钠食品,常常食用高钠食品的人肾脏负担会加重;二是在腌制过程中会产生对身体有害的亚硝酸盐等物质,会导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。

另外,高浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜,使患胃肠炎症和溃疡的概率增加。有研究发现:经常性地摄入腊肉、腊肠的人,患结肠癌的风险要高于不吃或者极少吃腌制肉的人群。

火腿肠过多的添加剂

火腿等制品大多为高钠食品,大量进食可导致盐分摄入过高,造成血压波动及肾功能的损害。

市场上出售的一些火腿、卤肉等制品中都会添加一些防腐剂、增色剂和保色剂成分,造成人体肝脏负担加重。

加工过的肉类,都会含有一定量的亚硝酸盐,这也是导致某些癌症发生的重大隐患。

做一件事让野菜更营养

野菜并非绝对是“绿色食品”,因为野菜生长在大自然中,不但吸收土壤中的养分,也会吸附空气中的尘埃颗粒和土壤中的有害成分。所以,生长在靠近化工厂、加油站等处的野菜,就很有可能成为带有有害物质的污染体。如果食用了这些野菜,会给健康带来隐患。因此,应该采摘和购买那些远离污染的、生长在农田中的野菜。

人们采食野菜,既是一种生活情趣,有时也是为了追求其健康及营养价值,专家解释,一些野菜中维生素和矿物质的含量相对高于人工种植的蔬菜,而且其中的营养素含量与野菜种类也有关系,即便在同一块土地中生长出的野菜,不同的种类在生长过程中从土壤中吸收的成分也不尽相同,如香椿中的蛋白质含量较高,荠菜含有丰富的蛋白质及维生素等,但某些营养素含量高并不等同于具有较高的营养价值,而且野菜中某些营养素含量较高时相对而言,并不会比人工种植蔬菜高出太多,完全依靠某种野菜摄入营养素或达到某种养生效果的观点是错误的,完全没有必要刻意推崇其养生功效。

野菜烹饪前焯水可去除草酸

专家建议,野菜在烹饪前最好先焯水,“因为不少野菜中草酸等抗营养因素的含量是比较高的,会影响蛋白质及矿物质等营养素的吸收,在进入人体后也容易与钙结合形成草酸钙,容易形成结石。”

孕期做一事宝宝会痴呆

孕期做哪些事会导致宝宝变痴呆呢?其实这事就是吃药了,我们都知道宝宝在母亲的身体之中发育事,是十分的脆弱的,而这脆弱的小生命十分容易收到伤害,可能一个不经意的动作,就会导致小生命收到无可挽回的伤害,一件微不足道的小事,也会让胎儿受到严重的危害,所以,怀孕的宝妈们就需要注意了,在生活之中要极为小心,否则很容易的就会导致腹中的婴儿受到危害!

我们都知道胎儿是通过和母亲相连的脐带来摄取营养的,但是这脐带显然摄取而来的不仅仅只有营养,一些母亲身体之中的有害物质也会被摄取而来,显然药物之中的药性,就符合这这样的条件,我们常说“是药三分毒”而婴儿的的身体没有完全的发育好,极其容易的受到伤害,宝妈们在服药时腹中的胎儿就会吸收到这药性,而胎儿在生长的过程之中,吸收到这些药性,就会导致身体的发育变得换缓慢,尤其是胎儿的脑部在发育时,这样的危害更是十分的明显!

有人会说,这点药性算什么,其实我们要知道,这些药性可能在我们看来什么都不算,甚至对我们的身体还有这益处,但是,胎儿是十分脆弱的存在,我们存在,它们在生长的过程中,吸收到了这些药性,就会导致身体身体发育受到影响,导致他们的身体发育的十分的缓慢,甚至会导致他们的大脑无法得到完全的发育,而出现痴呆这样的情况发生。

是药三分毒,这一句话并不是说一说而已,我们的不论是中药还是西药,它们的剂量对于胎儿来说都是十分危险的,“药过量,便是毒”这一点是大家都不可否认的!而即使这些药物对我们的身体毫无危害,但是对胎儿来说,这些药物就是过量服用,很容易的就会导致他们的发育出现畸形,导致生下来的孩子身体残疾,或者就是痴呆,所以,宝妈们在怀孕时可要注意了,怀孕时还吃保健药或者其他药物,很容易的就会导致腹中的胎儿受到影响,导致胎儿受到危险,导致你们生下来的孩子容易出现痴呆的现象!

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