怎样战胜抑郁症

怎样战胜抑郁症

一、药物治疗：假使是为了能有效的控制好抑郁症患者的病情，那么选择药物治疗是最好的一种办法。由于经过药物能够改动脑部神经化学物质的不均衡，常见抗抑郁药物包括抗抑郁剂、镇静剂、安息药、抗肉体病药物。药物方面的治疗，需求求助于专科医生。

二、体育疗法：锻练是治疗抑郁症的最好方法，一项最新研究表示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。

三、学会广交良友，就是指患有抑郁症的患者在生活中应尽可能的经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。

四、营养疗法：很多医生认为，食物中含有的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素b。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

3个妙招调理神经衰弱

小诀窍之情绪篇

合理的调节情绪。不良的情绪是导致神经衰弱的重要因素，同时也影响了神经衰弱患者的康复和治疗。预防神经衰弱就要和不良情绪作斗争，并且战胜抑郁等不良情绪。

小诀窍之心理篇。

心理健康。神经衰弱患者的病情程度和与各种外部心理因素有关，但最重要的是与个人的心理因素息息相关。所以，要想治疗神经衰弱，必须要不断完善自己的负面性格，提高心理素质，全面进行心理调整。

小诀窍之运动篇

多经行户外运动。每天按时睡觉、按时起床、科学用脑、饮食合理。多参加体育锻炼，可以增强体质，提高抗病能力，也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。可根据自身的情况，选择适合自己的体育锻炼方法，如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。

抑郁症患者别给自己太大压力

患上了抑郁症使人心力交瘁，但是不能丢掉信心，只有建立战胜疾病的信心，积极调整心态，并且配合饕物，才能早日康复。战胜抑郁症的建议：

1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

2、循序渐进，由浅入深。

3、化整为零，将大事分割成小块，一次只做一件。

4、多参加有益的活动。

5、抑郁时，关注自己的思维和观念。

6、努力识别那些典型的抑郁观念(例如全或无思维、折损生活中的积极方面)，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁症。

7、记下你的观念，以便更好地澄清它。

8、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，找到后向它们提出挑战。

9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。

10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

抑郁症患者如何调整心态

1、尽量少做重大决定

抑郁症患者的抑郁情绪对人做出正确决定的能力影响很大，因此抑郁症患者在患病期间最好不要做重大的定，如换工作、出国，甚至离婚等。

2、认真接受治疗

受抑郁情绪的影响，抑郁症患者不能很好的坚持治疗，要知道坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障，因此患者在必要时可请一个家人或朋友监督自己按时看医生。

3、积极参与社会活动

广泛与亲朋好友沟通流，积极参加一些自己平常擅长长的活动，有助于抑郁症患者能让自己有成就感、逐渐恢复自信，收快乐，并多用微笑传递出良好的情绪，对战胜抑郁境大有好处。

4、立即停止自责

自责是抑郁症患者最常见的负面情绪，“我为什么得了这种病”、“对不起家人”等等。其实，抑郁症患者要了解到抑郁就像感冒一样，是一种疾病。充分认识这一点之后，抑郁症患者首先要立即停止自责，并告诉自己“我需要帮助了”，这样才能积极进行调整。

5、丰富生活，合理宣泄不良情绪

既然已经患上了抑郁症，就要坦率地去面对。抑郁症患者可适当改变一下生活方式，要给自己减压，如把太难的工作暂时托给别人，定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动，亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。

中度抑郁怎样治疗效果好

中度抑郁症，怎么治疗才有效。在临床心理学上，根据患者的症状轻重，将抑郁症分为轻度、中度和重度抑郁症三个类型。其中关于中度抑郁症的治疗，理论上与重度抑郁症相仿，主要包括几个方面：

1.专业治物、心理治疗

对中度抑郁症患者来说，抑郁症状已经十分明显，为了防止向重度抑郁症转化，中度抑郁症的治疗必须加入抗抑郁剂和心理干预，必要时可住院治疗，对于难治性抑郁症或对抗抑郁剂不起作用的患者，也可在于心理医生商量下，采用电痉挛疗法尽早稳定病情。

2.改善家庭环境

在对患者中度抑郁症的治疗及护理上，心理医生会建议让家庭成员一起分析、寻找病人发病根源，共同去除不良刺激因素，改善家庭成员间的关系，创造一个和睦的家庭环境，这是中度抑郁症病人家庭治疗及护理的关键。

3.加强心理护理

大量的临床案例可以证明，中度抑郁症状明显的患者往往具有自杀念头，需有人看护。看护着通过关心患者的心境，在于病人交谈中诱导病人倾吐内心的隐秘或痛苦，了解知道病人的需求，同时帮助患者增强自信心及战胜疾病的信心，警惕预防患者自杀。

抑郁症心理疏导方法

抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担。根据对社会功能损害的程度抑郁症可分为轻性抑郁症或者重症抑郁症;根据有无幻觉、妄想，或紧张综合征等精神病性症状，抑郁症又分为无精神病性症状的抑郁症和有精神病性症状的抑郁症;根据之前(间隔至少2个月前)是否有过另1次抑郁发作，抑郁症又分为首发抑郁症和复发性抑郁症。

保持心情舒畅，有乐观、豁达的精神、坚强战胜疾病的信心。注意保持充足的睡眠，避免过度劳累，注意劳逸结合，注意生活的规律性。饮食应注意多服用清淡富于营养食物，注意膳食平衡。忌辛辣刺激食物。多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃提高免疫力的食物，以提高机体抗病能力。祝您早日康复!

自我调节抑郁症的方法

首先，抑郁症患者要学会锻炼，并且长久坚持。一天之计在于晨，早晨时间的锻炼尤为重要。很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

其次，对自身抑郁情绪进行调节的时候，可以阅读书籍这种方式来转移注意力。书中自有颜如玉，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

另外，对于一个抑郁症患者来说，进行一些自我调节抑郁症手段非常必要，这种手段不仅可以改善患者的抑郁情绪，从而降低发病的可能，还可以对抑郁症的治疗起促进作用。

抑郁症是一种严重的精神类疾病，对患者的危害极大，只有专业治疗，才可以战胜疾病困扰，大家要充分认识这点。温馨提示：越早治疗抑郁症，越有利于病情的控制，抑郁症治愈的几率也就越大。

抑郁症怎么治愈呢

一、专业药物、心理治疗，对中度抑郁症患者来说，抑郁症状已经十分明显，为了防止向重度抑郁症转化，需要采用药物配合心理治疗。

二、改善家庭环境，在对患者中度抑郁症的治疗及护理上，心理医生会建议让家庭成员一起分析、寻找病人发病根源，共同去除不良刺激因素，改善家庭成员间的关系，创造一个和睦的家庭环境，这是中度抑郁症病人家庭治疗及护理的关键。

三、加强心理护理，大量的临床案例可以证明，中度抑郁症状明显的患者往往具有自杀念头，需有人看护。看护着通过关心患者的心境，在于病人交谈中诱导病人倾吐内心的隐秘或痛苦，了解知道病人的需求，同时帮助患者增强自信心及战胜疾病的信心，警惕预防患者自杀。

怎样有效治疗抑郁症?要想治疗抑郁症，必须要先了解此症，希望专家的上述介绍能给您带来帮助，如你还有其他不明白的稀饭，可以在线点击我们的专家进行咨询。

如何才能战胜癌症

我战胜癌症的八点体会

1993年3月我被确诊为中晚期喉癌，至今有近12年了，现已康复。通过4年半的治疗后，于1997年起担任了绍兴市抗癌协会肿瘤康复学校学员部组织委员职务，把自我康复与癌症康复事业融为一体，尽职尽责工作，得到了领导和同志们的好评，被评为市首届抗癌明星、抗癌积极分子和省第三届抗癌明星。我的事迹，当地报纸、杂志、电台、电视台相继予以宣传、报道。对此，我总这样想，得了癌症是不幸的，但能够转化为有幸，我幸存地活下来了，而且一活就是10多年，还当了“明星”，岂不是有幸吗?!获得第二生命，投身于社会公益事业，继续发挥余热，将多年的抗癌经历体会与病友们交流，提供一点有益的参考、借鉴，这岂不幸哉!

一、正确对待癌症，树立坚强信心

当我被确诊为喉癌，便认为一切都完了，生命从此屈指可数。面对死神威胁难以承受，我哭注、悲叹、心慌意乱、惶惶不可终日，想了很多很多。首先想到的是死，死最好死得神速，不愿辗转病榻，折磨自己，也折磨亲人，成为家庭的包袱，社会的累赘。然而，我又渴望活下去，我留恋人世，人世间的美好，留恋亲人，对亲人的牵挂是难以割舍的情憬，年事已高的二老，要我尽报孝心;与我共度忧患，相依为命，感情笃厚的老伴，我是她的靠山，她是我的支柱，无论是精神，还是生活，谁也离不开谁;还有心爱的女儿和活泼伶俐的外孙，要我呵护关心。我不能死，我要活下去，我不可束手待毙。于是，强烈的责任感，求生的欲望，迫使我反复叮咛自己，要“镇静”、“制怒”，造成对癌症的恐惧，是由于我对癌症知识的了解不多，对当代医学发展知之甚少，对癌症是“绝症”听说的多，癌症能治好的知道少，思想认识上的偏差，黑暗遮住光明，一定要正确认识癌症，消除恐惧，驱散死亡阴影，理智对待癌症，树立坚强信心，做到心理上不怕，精神上不垮，相信科学，激发自身潜力，用意志去勇敢地和厄运抗争，战胜癌症求生存，从而找回了心理健康，度过了惊恐期，增添了与癌症斗争的信心和决心。

二、积极求医，正确治疗

我清楚地意识到，癌症病人，如果得不到正确的科学治疗，就会危及生命。而在治疗上是属于医学范畴，涉及到医疗的运作和导向，它离不开科学的指导，离不开好的医院，好的医务人员的诊治和护理。选择得好，就能得到正确治疗，选择不好，就会导致治疗失误。如同下棋，一着不慎，全盘皆输。当我确诊为喉癌，没有病急乱投医，而是想到应该到肿瘤专科医院治疗。我不道听途说遍寻“疗效非凡”的“秘方”，也不信游医吹嘘的“灵丹妙药”，更不求助烧香拜佛，祈神保佑，而是相信科学，相信现代化的专科医院，相信从事肿瘤治疗多年的专家名医的科学规范化治疗。

三、相信医生，配合治疗

1993年3月29日，按共商的治疗方案施行手术，为我作病灶切除，手术做得相当成功，术后精心延治，身体恢复较快，在治疗的全过程，我做到了积极与医生配合。记得我在手术治疗期间，全身挂满了瓶瓶袋袋，有输血的、输液的、吸痰的、输氧的和引流废血的，全装备上，“全副武装”的我直卧在床上，一动也不可以动，也动不了，加之术后不良反应的痛苦，令人难以承受，但也得强忍着，坚决服从治疗，积极配合治疗。还记得我在手术治疗期间，有持续15天的禁食，全靠大量输液和通过鼻孔向胃里输送一点点流食来维持生命，饥饿难忍的滋味也尝到了。一天，我的妹妹风趣地问我“哥哥，你看着我们在吃饭，你馋吗?”我能说什么呢?我明白，严格规定禁食时间，是治疗的需要，更明白，我是在面临一场生死的搏斗，医生要我禁食，我就不让一粒米入肚，医生规定禁动，我就在病床上，努力做到一动也不动，按规定办，一丝不苟。就这样度过了这个不可避让的难熬日子，度过了这个“危险期”或称之为“转折期”，意味着斗癌初战告捷，为整个康复治疗奠定了基础。

四、各方关爱，助我抗癌

患病以后，我所在单位绍兴电器厂关怀备至，派人派车送我去杭州住院，领导和同事在百忙中赴杭州探望，送补助金，厂党委毛水木亲自过问我患病前前后后的有关事宜，厂医务室不断关注我的治疗和康复情况。出院时，。手术治疗期间，亲人们都来到我的身边，我的弟、妹、内兄带着家乡亲人的重托从江苏赶到杭城，来到医院，他们把深情厚爱留在我的床前，把温暖慰藉着我饱尝忧患的心灵。老伴为了我她一直在医院无怨无悔日夜照料呵护我66天，侍候得十分耐心周到，体贴入微，为了我，她度过了多少个不眠之夜，双眼挂上条条血丝，为了我，她起早摸黑承担了里里外外日常家务，把辛苦和劳累深深埋入她饱经风霜的皱纹里，为了我，她付出了一份完完整整的爱，所有这一切，无疑对我消除心中烦恼，调整心态，增强抗癌康复信心和力量，起到了药物无可代替的作用。

五、合理膳食，保持营养

合理的膳食，能获得对人体所需要的营养，对癌症病人在治疗和康复过程中，尤为重要，怎样才是合理膳食，保持营养。我的做法是：1.考虑机体需要，又要考虑自己的经济条件是否吃得起;2.市场上容易买到，制作简便，并且是自己喜欢吃的，食后又无不良反应的食品;3.就吃，只要吃得下，能吸收，排得出就吃，不强求忌口;因是遵循粗细搭配、荤素搭配的膳食结构，食物多样化、平衡化的原则，既吃精米、精面，也不忘吃一些粗粮。如高粱米面、玉米面、小米、红薯等，每周吃三四次，五谷杂粮粗细调膳，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、豆制品、乳类等高蛋白食品要吃，有丰富维生素，微量元素的各种新鲜蔬菜也同样在饭桌上不能少，食品所含的营养成份不同，轮换科学食用，就能使机体摄入较多的营养素;5.根据抗癌康复的需要，合理安排一日三餐。俗话说“早餐好，午餐饱，晚餐少”，是很有科学道理的。早餐我吃些高热量并富有蛋白质的食品，中餐时以碳水化合物如米饭、水饺、馒头、面条为主的足量食品，吃得饱，而晚上吃得清淡，少吃，以七八成饱为限。6.饮食有节制，定时定量，不暴饮暴食，即使在逢年过节，美味佳肴丰富的宴席上，也不贪食，对油炸、油烤食品和霉制、腌制食品以及过甜过咸食品，严加控制，不抽烟，自从患癌以后，我吸取沉痛教训，就与它无缘了。酒，平时喝一点，饮的是少许的低度酒，如啤酒、葡萄酒之类，绍兴黄酒，很喜欢喝一点，因为它能刺激胃液分泌，有助消化，同时能促进人体血液循环，通经活血起到一定作用，所以常饮，饮时不过量，不猛喝，慢慢饮。

六、适量运动，增强体质

生命在于运动，为使健身有益，有目的适量体能锻炼，对疾病的康复能产生良好的作用。我每天坚持外出晨练，做健身操运动，晚上散步，不管寒冬腊月，还是烈日盛夏，从不间断。平时，做到自我生活料理，干些家务活，并积极参加集体组织的爬山、旅游等活动。激发了自身抗病的免疫机制，增强了体质，在运动锻炼中掌握的原则是：锻炼的方式和内容是适合自己身体状况，做到有的放矢，力求实效。在进行锻炼过程中，做到定时定量，持之有恒，元特殊情况决不随便放弃锻炼，天气不好在阳台上炼，运动适量有度，避免过累，合理安排，循序渐进，运动量逐步增加，不操之过急。

七、定期复查，防患于未然

我经过临床手术治疗之后，在漫长的康复期，做到遵医嘱，定期去医院随访复查，这对早期发现癌瘤复发和转移，起到重要作用。如能在复发转移的早期发现，早期治疗，仍有根治的可能，还有获得长期生存的机会，所以定期复查非常重要，也是综合治疗的继续。为此，我对定期复查十分重视，除随同集体每年一次的体检外，我还根据自己过去的病情和现时身体状况，有针对性地增加检查项目，如胸透拍片、肝功能、血液生化检查等，目的是以防漏诊。平时结合自己所学到的医学常识，进行自我密切观察、自我监护，防患于未然。

八、治疗方法合理，决策处置合情

我确诊是喉癌，首选的治疗方法是手术治疗。做完手术后，为防止尚存有残余癌瘤，决定进行化疗，在化疗过程中，由于化疗产生强烈的毒副作用和反应，经慎重考虑，仔细权衡利弊，又决定终止化疗，采用中药和药膳以及吃一些适应症的滋补品，如灵芝、西洋参、龟鳖丸、板蓝根、马兰头等进行调补，扶正祛邪，调整机体免疫功能。

这段治疗经历，虽是10多年前的事情，但事实说明，当时确定手术是正确的，随后确定化疗是正确的，又确定终止化疗是正确的，最后采用中药和药膳以及吃些滋补品是正确的，一句话，全是正确的，还找不出治疗不当的地方。想当初，若不因人因病而异辨证施治，生搬硬套，盲目施洽，其后果不言而喻。现在回顾这段经历，使我仍然感到是应该值得回顾的。如今，我活下来了，而且活得满不错的!

抑郁症应该注意哪些

在对患者中度精神抑郁症的治疗及护理上，心理医生会建议让家庭成员一起分析、寻找病人发病根源，共同去除不良刺激因素，改善家庭成员间的关系，创造一个和睦的家庭环境，这是中度精神抑郁症病人家庭治疗及护理的关键。大量的临床案例可以证明，中度精神抑郁症状明显的患者往往具有自杀念头，需有人看护。看护着通过关心患者的心境，在于病人交谈中诱导病人倾吐内心的隐秘或痛苦，了解知道病人的需求，同时帮助患者增强自信心及战胜疾病的信心，警惕预防患者自杀。

对中度精神抑郁症患者来说，抑郁症状已经十分明显，为了防止向重度抑郁症转化，中度精神抑郁症的治疗必须加入抗抑郁剂和心理干预，必要时可住院治疗，对于难治性抑郁症或对抗抑郁剂不起作用的患者，也可在于心理医生商量下，采用电痉挛疗法尽早稳定病情。

有的抑郁症患者因为长期疾病的折磨而变的面容憔悴，不光看起来但是没有神采，还有的抑郁症患者平时汗液分泌比较多，女性病人则有可能出现闭经或者月经紊乱现象。可见抑郁症对我们身体的危害是多么的巨大，正因为如此，才强调抑郁症患者必须积极面对现实，积极接受治疗。

抑郁症的日常护理治疗方法

抑郁症患者的一般护理：

抑郁症患者要保持心情舒畅，有乐观、豁达的精神、坚强战胜疾病的信心。抑郁症患者注意保持充足的睡眠，避免过度劳累，注意劳逸结合，注意生活的规律性。饮食应注意多服用清淡富于营养食物，注意膳食平衡。忌辛辣刺激食物。多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃提高免疫力的食物，以提高机体抗病能力。

抑郁症患者的对症护理：

提高抑郁症病人对外界变化的承受力。家人要尽可能提高抑郁症病人的认知能力、自控力水平，使抑郁症病人对自身的理解与外界环境的关系相协调。防范抑郁症病人可能出现的各种高危险行为，如自杀、自伤、走失等等。要善于挖掘抑郁症病人的内心体验，当抑郁症病人流露出悲观厌世、无望等倾向时，应引起注意或采取一定措施加以防范。家属也要注意自身心理健康状况，正确调节抑郁症病人对自己心理等方面的影响，这样才能更好地护理家中的抑郁症病人。如果抑郁症病人抑郁症不慎复发，家人要及时送到医院就诊，争取在最短时间内控制病情。仔细观察抑郁症病人情况。在护理抑郁症病人时，既要客观分析可能出现的病情波动预兆，也要避免将抑郁症病人的行为举止总与抑郁症症状相的习惯性思维方式，否则很容易夸大抑郁症病人的表现。对待抑郁症病人的态度也要适当，既要关心抑郁症病人，又要避免情感过分卷入。一旦发现病情有波动，应及时就诊复查或进行咨询。

抑郁症已经成为世界第四大疾病

去除抑郁病耻感，树立正确认知观

据世界卫生组织研究显示，全球抑郁症的年患病率约为11%。从疾病负担看，目前抑郁症已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能将成为仅次于冠心病的人类第二大疾患。根据一项流行病学调查估算，中国抑郁焦虑患者已达9000万人，并呈逐年上升的态势，严重危害公众身心健康。

贾福军教授指出：“虽然抑郁焦虑作为一定程度上的‘社会病’，随着社会的压力逐渐增大，患病的人也越来越多。每个行业都有心理亚健康者，每个群体都存在患病的可能。但大多数人对抑郁焦虑认知不足，并不知道自己患有抑郁焦虑障碍，也不愿意承认自己患有这种疾病，认为是种耻辱，多采取心理抵触和回避的态度，导致了我国抑郁症就医率不足10%。而由于未能得到及时、正确的诊断和治疗，抑郁焦虑给很多患者健康、生活、工作带来严重影响，这与高发病率形成强烈反差。”

贾福军教授表示：“抑郁焦虑并不可怕，可怕的是患者长期处于这样的一种状态中无法自拔，而又讳疾忌医。其实，患有抑郁焦虑不是什么见不得人的事情。俗话说，人生不如意者十之八九，许多人一生中多少都会有这样的阶段，关键在于采取何种态度应对，战胜抑郁焦虑其实是一场与自己的“心理”的对决，需要积极勇敢地面对。

规范治疗抑郁焦虑，防复发是关键

轻度的抑郁焦虑可以通过心理调适进行干预，以期待达到正常的心理状态。但是严重的抑郁焦虑必须使用抗抑郁药物规范治疗。有研究表明，未服用抗抑郁剂会增加患者的自杀风险，而在美国1985-1999年间自杀率下降了13.5%也被证实，其与抗抑郁剂的处方增加显著相关。

然而，在现有的抑郁症患者中，只有不到3%的人接受了相关的药物治疗。同时，也存在着部分患者并没有严格按照医生叮嘱规范用药。主要是患者对药物治疗抑郁焦虑存在一定的认知误区：“忌讳”药物治疗，担心药物成瘾、戒断反应等副作用，或者认为抑郁焦虑难以彻底治愈，即使症状减轻了，总感觉回不到病前的状态。