长期负重运动易患心脏病吗
长期负重运动易患心脏病吗
运动员以及经常运动的人，心率会比正常人稍慢一些。这样才能让他们的心脏有更多空间来适应运动。而平时较慢的心率，一旦因为某些因素，在非比赛或者运动的状态下改变，出现心率稍快时，人就容易感觉到不适，哪怕是在做一些准备运动时，也会感觉到强烈不适。
这种现象在运动爱好者和运动员身上经常出现。一旦遇到此情况，人应该马上休息，放弃比赛或者运动。此前一些运动员猝死的先例，有很多就是患者之前感觉到心率失常，但硬着头皮继续比赛，结果在剧烈运动情况下出现心脏骤停所致。所以，运动不当对心脏造成伤害。
专家解释说，临床上医治过的心脏病患者有一部分完全没有运动，也有一部分有着常年的运动习惯。这些经常运动却患上心脏病的人，往往是一些运动过度的人。专家解释，运动过度，使心率达到每分钟150到170下，会加重心脏负担，增加心肌耗氧量，血管里的斑块就容易脱落。运动过度导致的另一种伤害是，让患者夜晚心率过低，尤其是在晚上12点到2点之间，心率达到最低点。这时就容易导致心脏骤停、传导阻滞，严重的会危及生命。
专家提醒，真正有益于心脏健康的运动是适量的有氧运动，心率达每分钟110次到120次即可。太多剧烈的无氧运动对心脏可能有伤害。尤其是有心脏病的人，更不要觉得运动有益健康就盲目锻炼，结果适得其反。
游泳和跑步哪个更好
适量运动对身体健康都有一定的好处。
游泳和跑步都属于有氧运动，在运动吸气和呼气的过程中能够对心脏和肺部的肌肉起到一定的锻炼作用，坚持适量运动的话都能够起到加强心肺功能、增强身体抵抗力的作用。
游泳与跑步最大的不同之处在于游泳是无负重运动，而跑步是负重运动，所以相对于一些体重过大或关节有问题的人群来说更适合游泳。
戒荤者易患心脏病
现在越来越多的人崇尚健康，更将素食与健康画上了等号。但实际上，这种不懂得膳食搭配的戒肉嗜蔬的方法，结果往往会适得其反，增加罹患心血管疾病的风险。
由于人们已知高脂血症、糖尿病和肥胖都与膳食营养有关，应当遵循的膳食营养原则为：低热量、低脂肪、低胆固醇。这使得不少人认为，吃素更能使身体保持健康。殊不知，物极必反。长期吃素、鲜有鱼肉者，由于容易缺乏叶酸、维生素B12和肉碱等多种人体必需的营养素，血管内皮功能反而会比非素食者差，更容易患上心脏病。流行病学研究资料显示，长期素食者患有血管疾病(如心脏病及中风)的危险比非素食者高30%。素食者的血管内膜较一般非素食者厚15%，血压也平均高出5mmHg。
究其原因，体内同型半胱氨酸这种蛋白质就像毒素，能增加人体罹患心血管疾病的危险。而肉类所含的叶酸能清除这种毒素。此外，蛋白质是人体必需的营养物质，而动物蛋白是优质蛋白。如果长期吃素，人体容易缺少必需的赖氨酸、维生素A、B和铁、锌等微量元素，结果使人体免疫力降低，视力和记忆力减退，贫血和消化不良等疾病也会接踵而来。
日吃二两瘦肉很安全
营养学家提倡清淡饮食，但并不是说不吃荤食。即便是心脏病患者，也应注意膳食搭配。实际上，每天吃二两瘦猪肉(胆固醇含量是81毫克)或吃二两瘦牛肉(胆固醇含量更低，为 58毫克)不仅很有必要，也是很安全的。此外，如果有条件，心脏病患者还可以每天喝50克以下的红葡萄酒。有资料显示，每天喝少量红葡萄酒的人死于冠心病者要比不饮用者少一半。当然喝多了会起到相反的作用。
老年人怎样预防骨质疏松症
注意饮食均衡
注意饮食均衡，并吸收适量的钙质和维他命D，如多进食深绿色叶蔬菜，奶类和豆品类食品等，都对骨骼健康甚有帮助。另外研究发现，适量的负重运动能刺激和加强老年人骨骼生长、增加骨质，强化骨骼。
加强负重运动
负重运动就是一些对骨骼构成适当负荷的运动，例如步行或跑步时，身体的重量便对双腿构成负荷，举起重物或与阻力抗衡等运动亦属于负重运动。负重的耐力训练包括步行运动、太极、舞蹈等，而太极和舞蹈还可以训练平衡，有助预防跌倒。老年人应每周做5-7次，每次约30分钟的运动，并应达到中等运动量，即运动时心跳及呼吸速度略增，但仍可自如地谈话。器械健身运动、举哑铃或沙包等属于锻炼体能力量的运动，应每周2-3次，每个动作10-15下为一组，每次2-3组，及应使用适当的重量，即运动后肌肉只感到略为疲倦，而不会过份酸痛。
运动时注意事项
应在开始时选择较轻量的运动类别，运动时间亦宜较短，做负重运动时更要由较轻的重量开始，待适应后才慢慢增加重量，以免做成损伤或意外。患有心脏病、血压高、糖尿病、关节炎等长期病患者，或已知属严重骨质疏松者，应先请教医生另外不要在太饱、太饿、太冷或太热的情况下运动，运动前应作5-10分钟热身及伸展运动，运动后也要作5-10分钟缓和运动。运动时应保持正常呼吸，而且要量力而为，发现身体不舒服，就立即停止就医咨询。
脖子太粗易患心脏病
双下巴、粗短脖子，别不在乎，这可能是心脏不健康的信号。美国科学家最近一项研究指出，脖子越粗的人，体内“好胆固醇”含量就会越少，同时血糖会更高，而“好胆固醇”偏低和血糖偏高都会增加心脏病风险。
脖子粗易得心脏病，这个消息一出来，很多人感到惊讶：都知道腰粗不健康，腰围与心脑血管疾病发生率成正比，没想到，颈围也这样重要啊!
对此，美国科学家这样解释：颈围是测量人上半身脂肪的“天然方法”，而上半身脂肪与心脏病密切相关。
这一研究结论很受医学界欢迎，因为“它让临床医生们可以使用另外一种方法评估病人的肥胖程度”。
“对于普通人来说，在排除一切使脖子变粗的干扰因素后，如果发现自己平时穿的衣服领子都变紧了，就该引起重视了。”军区总医院心肺血管中心副主任和渝斌教授表示，脖子粗不粗，很好判断，而且，现实生活中，脖子短的人，相对会比较肥胖，并发鼾症的情况较多，这可能会增加发生心脑血管疾病的危险。所以近些年，一直有人提出脖子长短可能与心脏病有关的假设。
但相对于腰围来说，影响颈围的干扰因素很多，如果一个人工作、生活中频繁使用颈前或颈后肌肉群及胸锁乳突肌，脖子就会因受负荷多而发达，造成颈部变粗，比如练健美的人、体力劳动者，以及一些习惯使用头部承载重物的少数民族等。此外，甲状腺疾病也会造成脖子变粗。
所以，和渝斌提醒大家，也不要听到“脖子太粗易患心脏病”就紧张。从根本上讲，体内脂肪太多总会对心脏产生危害，无论这些脂肪长在哪个部位。因此，问题的关键还是控制体重。
以上最新研究结论是美国MRC临床科学中心教授吉米·贝尔和弗雷明汉心脏研究学会专家调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者，并测量了这些人的颈围后得出的。
研究结果同时显示，男性颈围每增加3厘米，体内高密度胆固醇平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L。同时，颈围每增加3厘米，男性平均血糖值增加0.17mmol/L，女性增加0.12mmol/L。
男人为何易患心脏病
无论是现代社会还是古代社会，无论是在职场还是在生活中，不公平的事情、让你气愤的事情、让你扼腕的事情等等都不断的发生着。尤其是在激烈的职场环境中，男人们不仅面临着激烈的竞争和巨大的压力，而且很多时候还必须忍气吞声，来面对上司的不公正待遇。此时男性心理是最委屈不过的了，而男人压抑愤怒易心脏病。
男人如果长时间的隐藏自己的情绪，压抑自己的脾性和愤怒，会加大患心脏病的风险。面对职场上种种不公正待遇，不少人敢怒不敢言，因此选择“忍”来逃避。瑞典心理学家在英国《流行病和公共卫生杂志》网站发表研究报告称，男性长时间压抑愤怒情绪会大幅增加罹患心脏病几率。接着我们来看看男人忍气吞声导致心脏病的科学解释。
或许我们会认为能及时的抑制心中的怒气，是有修养和能自控的表现，但可知道男人压抑愤怒易心脏病呢?心中怨气如果不及时宣泄出来，会导致身体紧张，进而引发血压上升，最终对心血管系统造成危害。他们的研究与去年发表在《职业与环境医学杂志》的一篇文章结论类似。那篇文章指出，上司的专横或无能会增加下属心脏病发病率和死亡率。
为什么会说男人压力愤怒易心脏病呢?因为男人都不怎么会处理冲突，面对冲突的时候，往往只会本能的反应，而不会巧妙转移。心脏病基金会高级护士说：“压力本身对心脏和血液循环系统并不产生威胁，但一些人对压力的反应，比如吸烟或反应过激，会增加患病风险。”
男人压抑愤怒易心脏病，这是经过科学实验验证的，而且对男人身体健康和心理健康的影响都比较大。因此男人有时候不应该太压抑自己的脾性，该爆发、宣泄的时候，要毫不留情的发泄出来，把心理的压抑和郁闷都泻掉。只有这样做了才能保持心理的平衡，不会过于压抑自己的愤怒，也就减轻了对身体的损害。
工作压力大易患心脏病
现代社会中人们常常面临较大的工作压力，而欧洲一项最新研究显示，工作压力大的人群出现心脏病的风险会更高，因此人们如果能想办法减轻工作压力，有助改善健康。
英国医学刊物《柳叶刀》14日刊登论文说，一个国际研究小组调查了比利时、丹麦、芬兰、法国、荷兰、瑞典和英国这7个欧洲国家中近20万人的健康资料，分析结果显示，那些工作压力较大的人，与其他人比起来出现心脏病的风险要高出23%。这里的工作压力大是指工作对人的要求较高，并且缺少对工作内容的决定权的情况。
领导这项研究的伦敦大学学院教授米卡·基维迈基说，分析显示工作压力与心脏病风险之间存在联系，即使在考虑了目标群体的年龄、性别、经济状况、生活方式等因素并随之进行计算调整后，这种联系是仍然存在的。因此，如果能想办法降低工作压力，将有助于减少人们的患病风险。
有专家指出，这项研究中所涉及的工作压力只是实际工作环境对人们精神状态造成影响的一部分，人们可能还会面临工作是否稳定和失业风险等方面的问题，因此实际生活中工作压力带来的心脏病风险也许会比本次研究得出的结果更高。
跑步减肥还是骑自行车减肥 要增强体魄选跑步还是骑车
跑步和骑车都对身体健康有好处，不过侧重点稍有不同。跑步是锻炼心脏肌肉最有效的运动方式。有规律地进行跑步，能够促进血液循环，降低心脏病猝发、脑卒中和患高血压的几率。跑步还能够增强免疫力。骑车是一种零负重运动，长期进行可以锻炼下肢的肌肉强度，增强活动能力和协调性，这对于中老年来说非常重要。此外，骑车还能够降低患糖尿病和癌症的几率。在精神健康方面，两种运动都能够让你释放压力，减轻抑郁和焦虑情绪。所以，对人体健康而言，跑步与骑车不相上下。
独居易患心脏病
单独居住者患心脏病的风险比一般人高出一倍。研究人员在对丹麦奥尔胡斯地区13.8万名30―69岁的居民进行调查后发现，老年独居者患心脏病的风险更高。在这些接受调查的人群中，有646名被诊断出患有急性冠脉综合征。在被确诊患病后一个月内死亡的人群中，50岁以上的独居男性和60岁以上的独居女性占96%。
专家认为，吸烟、不良的生活习惯、不经常检查身体、缺少家人关心和支持，是独居者比较容易患心脏病的主要原因。
此外，由于独居者不太愿意接受外界的帮助，所以生活习惯较不正常。调查还发现，配偶健在、受过高等教育并仍在工作的人，患心脏病的可能性较低。
肛瘘是怎么引起的
造成肛瘘的原因主要有：
1.饮食不节，过食辛辣；
2.长期便秘，或久泻、久痢等；
3.长期负重运行，或久坐久站等；
4.女性妊娠、分娩，肝硬化疾病等。
失眠患者更易患心脏病
随着生活节奏的加快，人们压力越来越大，失眠的患者也越来越多，大部分人并不认为失眠是一种疾病，但是大家知道吗，失眠会危害心脏健康。
挪威一项新研究发现，失眠不仅会导致睡不好觉，而且会使心脏病危险增加45%。
新研究中，挪威科技大学拉尔斯·埃里克·洛桑德博士及其研究小组收集了参加1995～1997年挪威一项全国健康调查的近5.3万名男女参试者的相关数据，并通过问卷调查研究了参试者的睡眠习惯。在为期11年的跟踪调查中，2400人心脏病首次发作。进一步分析发现，与没有睡眠问题的人相比，几乎每天都睡不好觉的人心脏病危险增加45%，入睡困难的人心脏病危险增加30%，睡醒后感觉身体没有恢复的人心脏病危险增加27%。
研究人员将导致失眠的其他各种因素纳入考虑范畴之后，研究结果依然成立。这些因素包括：年龄、性别、婚姻状况、教育程度、血压、血脂、糖尿病、体重、锻炼情况、抑郁和焦虑等。研究人员表示，大约有33%的人存在至少一种失眠症状。另外，早期多项研究已发现心脏病与失眠症和高血压都存在关联。
尽管失眠与心脏病危险增加之间关联的机理尚不完全清楚，但是新研究负责人洛桑德博士认为，睡眠问题可能会增加高血压或炎症几率，进而导致心脏病。纽约大学心血管医学教授爱德华·A·费舍尔博士也表示，所有新陈代谢过程都受“昼夜节律”变化的控制，而昼夜节律与“睡眠-清醒周期”密切相关，睡眠不良必然增加心脏病危险。
都市白领最容易患什么病
颈椎病
这可谓是白领的头号“杀手”，长期不良的坐姿或长久停留在电脑前的人群几乎都有不同程度的颈椎病，需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合，而且避免长时间吹空调，电风扇。可以三五同事在休息时段做“工间操”，以做调节。
胃病
白领常常食无定时，或是会吃一些不健康的速食午餐，这都会带来胃病的隐患。主要表现为：上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸，甚至恶心、呕吐等等。
心脏病
白领已成为心脏病猝死高发人群，每天加班超过3小时以上的人，其心脏出现严重问题的风险要比准时下班者高60%;在职场上忍气吞声者易患心脏病;应酬多者易患心脏病。
多运动，先把积存的食物消化得彻底才会有饥饿感。选择健胃消食的食物如山楂、水果、藕粉。放松心情，因为焦虑紧张会胃酸分泌功能干扰。
肥胖
长期保持坐姿，运动时间少，就会引起肥胖。从胃、肚子、臀部和大腿开始，许多白领都有感自从上班开始胖了好几公斤。肥胖伴随的疾病有高血压、糖尿病等。建议不要再办公桌前吃午饭，可以与同事结伴去外面吃饭。借由午餐时机还能散散步，活络筋骨。
失眠
工作压力大，或者工作过于亢奋都会引起失眠。不少上班族的状态都是：白天起不来，晚上睡不着。失眠不但影响工作，长期失眠会引起精神方面的疾病。
儿童电视迷易患心脏病
英国心脏病基金会警告，老泡在电视机前的年轻新一代，长大后大有可能要面对患上心脏病的危机，除非这些儿童“电视专家”多做运动及遵照较健康的饮食模式，否则会有愈来愈多人年纪轻轻便死于冠心病。
基金会发表的一份报告显示，超过三分之一英格兰及威尔士地区的儿童，未达建议的最低运动量，其中数青春期少女最不活跃。
基金会发言人表示：“年轻猝亡率近年持续下降;但随着儿童缺乏运动，数字势将再次上升，因此我们是时候要作出行动改善扭转这情况。”
目前，肥胖被公认为日趋严重的青少年问题，少年人大都花大量时间看电视或玩电脑，并爱好快熟、营养差的“垃圾食物”，导致身体健康差劣。
为对抗患上心脏病的危机，当局建议五至18岁的青少年，每天至少做一个小时适度运动，如踏脚车，跑步，跳舞或其他竞技运动等。
为啥常运动的人显年轻
容颜焕发：出汗比敷面膜有效
想要延缓皮肤衰老，排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮，保湿没做好就可能干裂，营养没跟上就会长皱纹，运动则可以一箭三雕，全面解决皮肤问题。
“运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比我们敷多少面膜都更有效。” 国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲表示，“运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌，适当的油脂是适合每个人体质，并且无刺激性的天然保湿剂。另外，运动会加快血液循环，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了，整个皮肤就会充满弹性，年轻焕发。”
心跳有力：有氧运动强壮心脏
心脏衰老的表现有两个，一个是心肌力量的减弱，心脏跳动不再怦怦有力;另一个是心脏内血管循环通路的不畅通。虽然随着年龄的增长，心脏衰老在所难免，但是通过坚持不懈的运动却可以延缓心脏的衰老。
丁丽玲介绍，运动可以增加心肌力量，当你运动的时候，心脏自然就会加快跳动，心脏的泵血能力就会提上去，心肌力量在这个过程中就会得到锻炼。另外，运动可以加速血液的流动，分解血脂功能，保持心内血管的干净、畅通，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度。
“能够锻炼心脏功能的有氧运动有很多，常见的有慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳绳、各种球类运动及快步走等。年轻人最好进行慢跑锻炼，中老年人最好进行快步走、游泳等。”北京市体育科学研究所研究员周琴璐介绍。
不过，在进行有氧运动时首先要认真做好热身准备运动，其次还应该循序渐进、把握运动强度。如果运动强度太大不仅会增加心脏负担，也达不到延缓心脏衰老的目的。一般健康者每次有氧运动时间应持续在30分钟左右，每周三到四次即可。
肌肉紧实：练核心肌肉群防萎缩
人的肌肉在20岁至30岁之间会达到一个巅峰，这个时候的年轻人，肌肉是有棱有角的，但是一过了30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少，肌肉会萎缩、蛋白质会变成脂肪，运动是延缓肌肉衰老唯一的方法。
日常生活中的锻炼活动以四肢锻炼为主，其实，还应该经常锻炼核心肌肉群。“不管是什么运动甚至是日常生活中的搬东西、做家务、走路，都离不开核心肌肉群。核心肌肉群包括腹部、下背及臀肌，它能够提供身体的稳定度、爆发力及肌耐力，让你在走路或跑步的时候可以更轻盈。我们都知道肌肉如果不运动就会萎缩，而萎缩最快的就是核心肌肉群。锻炼核心肌肉群可以尝试国家体育总局推出的四种健身气功，即六字诀、八段锦、易筋经、五禽戏。这四种功法简单易学，而且是中华气功的精髓。”周琴璐说。
年轻骨骼：负重运动增强骨质
骨骼的生长和保养遵循“用进废退”的原则，在青少年的时候，经常锻炼、使用骨骼，骨质和骨量就会慢慢积累，到老了才不容易发生骨质疏松。相反，如果年轻时不喜欢运动，到了中老年的时候，骨质就会比别人差很多。
丁丽玲介绍，延缓骨骼衰老可多做负重运动。在做负重运动时，人体因为受到地面的反作用力，骨骼垂直面的受重要比其他运动更大，骨骼肌会不断收缩、牵拉刺激骨骼，所以，像足球、篮球、网球、舞蹈等常见的负重运动相对于游泳、骑自行车等非负重运动对骨骼的刺激会更大。负重运动特别是有规律的负重运动，更有利于青少年获取更高峰值的骨量。不过，负重运动应该适量，连续运动半个小时到一个小时，以适度出汗为宜。
过劳易患心脏病吗
很多疾病都可引起疲劳，这就好比很少有患了病的人还生龙活虎，很多疾病可引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显有时甚至可作为就诊的参考症状。人如果经常工作时间过长，休息不好，处于紧张、压力较大的状态下，就会焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，使机体长期处于应激反应中，引发人体心脏、大脑、肺脏、肾脏等疾病的发生而导致死亡。而在过度疲劳引发的死亡中，心、脑血管疾病尤其是心脏病占主导地位。过度疲劳、情绪激动、过量的体力活动和脑力活动，都会引发心脏猝死。
"人是有可能被累死的，许多疾病也是'累'出来的。当人类基本上控制了烈性传染病之后，因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为现代人的首要敌人了"。曾有医学专家这样说过。
在人们印象里，心脏病突发一般只会发生在那些原本就发现有心脏病的人身上，实际上不是。导致心源性猝死的原因有几十种，其中最常见的就是心室颤动(简称室颤)。而室颤可能发生在已有器质性心脏病的患者身上，也可能发生在心脏正常的人身上。过度疲劳、精神紧张、天气寒冷等，都可能使原有心脏病急剧加重，如果得不到及时抢救，就会引起死亡。此外，心功能本身就存在问题的患者猝死的发生率比普通人高5--10 倍，尤其在过度疲劳等因素刺激下更容易猝死。
猝死的发生都很突然，但并非无法预防，我院专家提醒人们应定期体检。老年人及工作紧张、生活节奏快、压力大的中青年，高血压、糖尿病、肥胖以及吸烟、喝酒者，都是心源性猝死的高危人群。除了心电图检查外，心脏超声检查可检测到心脏结构异常的疾病，64排CT或冠状动脉造影可检测出心脏血管病变的情况。