男人健康减脂肪多吃这些食物
男人健康减脂肪多吃这些食物
黄豆香卤海带
材料:黄豆、海带。
调味料:酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
做法:海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟,至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状,将黄豆摆于海带上即可。
健康豆腐
材料:豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。
调味料:花生油、蚝油、太白粉。
做法:豆腐切长条,以热水川烫,金针用水泡开后,再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香,姜丝及葱段之后,分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水,以小火闷煮约5分钟,起锅前再加入碗豆荚,并改以大火,略勾薄芡即可。
功效:碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效,并含有高纤维。
醋拌莲藕
材料:莲藕、海带芽、红萝卜。
调味料:盐、酱油、白醋、果糖。
做法:莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀,即可食用。
功效:行气消食积,利水气。
男人健康避免吃这些食物
加工肉制品:哈佛大学一项研究发现,吃加工肉制品,如腊肠、培根、烤肠等较多的男性,比那些几乎不吃这类食物的男性,正常精子的数量少23%,研究者指出,加工肉制品激素、色素等含量更高。
代替品:用新鲜的牛肉或者海产品来代替。
全脂牛奶:一项研究显示,成年男子每天食用全脂奶制品,如奶酪或牛奶,有活力的精子数量减少。科学家表示,青春期的男性宜喝全脂牛奶,但成年男性食用全脂牛奶可能出现精子问题。
代替品:只需调换成低脂牛奶即可。
甜饮料:研究发现,长期饮用含糖饮料,会导致精子活力减弱。有趣的是,这一关联在消瘦男子身上更明显。科学家表示,含糖饮料会增加出现胰岛素抵抗的风险,导致氧化压力增加,进而危害精子。
代替品:鲜榨果汁或绿茶是最好的替代品。
非有机果蔬:与食用有机果蔬的男性相比,食用非有机果蔬的男性生殖能力会更低,主要是农药残留问题导致的。
代替品:尽量多吃绿色有机食品,生吃果蔬尽量洗净去皮。
芹菜、豆制品:美国研究发现,男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后,精子量减少,在停食芹菜后4个月又会逐渐恢复正常。此外,每天食用大豆制品,会让男性的精子数量有所减低。
男人防脱发请多吃这些食物
有的人脱发从后脑勺、耳朵上方开始,或伴头皮瘙痒、有蚁行感,有心悸、失眠、气短、面色苍白,且病程较长,属于心血亏虚型。这样的病人可吃养血安神的大枣、龙眼肉、百合、红豆、鹌鹑蛋、鲤鱼、阿胶等。
头顶最先脱发,进行性加重,发质干枯,常伴有头晕、失眠、五心烦热、盗汗、腰膝酸软等,属于肝肾阴虚型。可吃核桃仁、栗子、黑枣、桑葚、泥鳅、甲鱼、何首乌、黑芝麻、海带、牡蛎、莴苣、枸杞等。
老年人或久病后出现头发均匀脱落,变得稀疏,属于气血两虚型,应益气补血、健脾养心,可选择大枣、山药、鸡肉、猪血、蛋黄、羊奶、土豆、葡萄、胡萝卜、苋菜等。
中年人,头顶部先脱发,头皮多油黏腻、毛发油亮、头皮瘙痒,属于湿热内蕴型,多伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、舌苔厚腻。治疗应健脾除湿,选择绿豆、扁豆、玉米、蚕豆、红豆、豆腐、薏仁、丝瓜、冬瓜、穿心莲、芹菜、绿茶等。
老年人,头发慢慢减少,发质干枯质硬、脱屑,肤色偏暗,口唇发绀,多伴有心脑血管疾病,属于淤血阻滞型。这类病人应选择具有活血化淤作用的食物,如山楂、大蒜、洋葱、黑木耳、葡萄、柚子、樱桃、杏、红葡萄酒等。
男人健康避免吃这些食物
如今的生活提高,人们日常的饮食也发生了很大的变化,不合理的饮食方法也就越来越多,当然一些美味的食物自然人人都爱吃,但是却也会损害我们的健康,尤其是一些男性喜欢吃肉,什么腊肠、考场,培根等等,而这些加工肉制品的激素、色素等含量较高,有损生殖健康,需要注意男性饮食禁忌,尤其是下面这五类食物最好少吃。
加工肉制品:哈佛大学一项研究发现,吃加工肉制品,如腊肠、培根、烤肠等较多的男性,比那些几乎不吃这类食物的男性,正常精子的数量少23%,研究者指出,加工肉制品激素、色素等含量更高。
代替品:用新鲜的牛肉或者海产品来代替。
全脂牛奶:一项研究显示,成年男子每天食用全脂奶制品,如奶酪或牛奶,有活力的精子数量减少。科学家表示,青春期的男性宜喝全脂牛奶,但成年男性食用全脂牛奶可能出现精子问题。
代替品:只需调换成低脂牛奶即可。
甜饮料:研究发现,长期饮用含糖饮料,会导致精子活力减弱。有趣的是,这一关联在消瘦男子身上更明显。科学家表示,含糖饮料会增加出现胰岛素抵抗的风险,导致氧化压力增加,进而危害精子。
代替品:鲜榨果汁或绿茶是最好的替代品。
非有机果蔬:与食用有机果蔬的男性相比,食用非有机果蔬的男性生殖能力会更低,主要是农药残留问题导致的。
代替品:尽量多吃绿色有机食品,生吃果蔬尽量洗净去皮。
芹菜、豆制品:美国研究发现,男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后,精子量减少,在停食芹菜后4个月又会逐渐恢复正常。此外,每天食用大豆制品,会让男性的精子数量有所减低。
4个饮食习惯让男人身体吃不消
不吃早餐
早餐对身体健康至关重要,不吃早餐会对身体健康造成以下影响:1。热能不够,直接影响学习和工作效率。2。导致人体需要的平衡膳食得不到满足。3。中餐会多吃。长此以往,多出的脂肪逐渐堆积,会导致肥胖。4。可能引起炎症或者溃疡病。5。不能弥补夜间丧失的水分和营养素,使血黏度增加,不利于夜间产生的废物排出,从而增加患结石和中风、心肌梗死的危险。
午餐凑合
午餐在三餐的饮食分配比例上占到40%,午餐提供的能量和营养是一天中最重要的,对人
体一天中体力和脑力的能量补充起承上启下的作用。可是很多上班族对此并不注意而是很随意。
晚餐过于丰盛
因为早餐和午餐的时间与精力相对较少,所以,现代人对晚餐就格外重视,但是晚餐过于丰盛实际上并不科学。晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,降低体内的钙贮存量,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症。另外,蛋白质过多,会滞留在肠道中,产生氨、吲哚、硫化氢等毒物,刺激肠壁,诱发癌症。所以,晚餐一定要注意掌握摄食量,切不可狂饮暴食,既害胃又伤身。
夜间进食
很多上班族把夜宵当成他们补充体力与能量的方式。但夜宵如果吃某些蛋白质、胆固醇含量过高的食物,极易引起消化不良、功能紊乱等症状。我们知道,胃黏膜上皮细胞的寿命很短,2~3天就要更新一次,而再生修复的过程一般是在夜间胃肠休息时进行的。如果经常在夜间进食,胃黏膜的再生和修复就不能圆满地进行;此外,吃过夜宵再睡眠,食物较长时间在胃内停留,会对胃黏膜造成长时间刺激,导致受损,甚至溃疡。若以油炸、烧烤等食物为主,再喝一些酒,更容易导致胃黏膜受损,进而造成胃癌。
孕期多吃这些食物
一、五谷杂粮、豆类和面食
这些食物当中含有的植物蛋白非常多,我们就拿豆类来举例说明吧,用黄豆研磨成的纯豆浆当早餐喝,营养价值并不比牛奶低多少,而且喝豆浆还不用担心会发胖,对孩子的毛发生长是有很大好处的,植物蛋白是主要作用于发根的,发根得到滋养之后,眉毛自然就黑亮浓密了。
二、含维生素e丰富的水果蔬菜
这里说一下具有代表性的一些蔬菜,比如菠菜和卷心菜,这两种蔬菜我们在餐桌上面经常会吃到,里面的维生素E含量特别高,维生素E的作用就是呵护毛细血管,我们眉毛周围有很多的各种毛细血管,孩子在顺产的时候会经历产道的挤压,很容易损伤面部的一些血管组织,这个时候维生素E就起到了一些保护作用。
男人减肥食谱
男人健康减肥食谱1早餐:三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘。午餐:什锦炒饭,西红柿蛋汤。晚餐:男人健康减肥食谱选择简单,豆腐+鱼,水果瘦身饮食大餐,酸奶。男人健康减肥食谱2早餐:香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个,红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉、5克挂面、青菜1把、蘑菇数朵)。午餐:沙律(青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律)。晚餐:方面包4片,牛奶250毫升,煮鸡蛋1个。男人健康减肥食谱3早餐:绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服,南瓜粥一碗。午餐:黑糖番薯,一颗水煮蛋,一杯牛奶。晚餐:半个苹果,一些马铃薯+火腿+沙拉酱,饮水1杯约300毫升。
经期多吃这些食物
1.月经期间多吃补血食物
月经来潮的出血会令血液中的的主要成份,如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等流失一定量,因此在月经到来到干净之前,要注意补充蛋白质和微量元素物,可以多吃动物内脏、动物血液、菠菜、鸡蛋等补血食品,有助调理身体,促进恢复。
2.月经期间多吃美容食物
你知道吗,其实月经期也是美容的好时机哦!月经期间不仅要注意补血,也要多吃有美容养颜作用的食物,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等,月经期多吃这些食物会有很好的美容效果。
3.容易痛经的女性可以吃温补食物
月经期间还要多吃些温补食物,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等,对痛经有很好的缓解作用。
4.月经期间多吃养胃健脾的食物
如果在月经期间伴有食欲下降、腰酸背痛等症状时,日常饮食可以多吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、面条、薏苡仁粥等,有助促进消化,开胃健脾。
另外为保持营养均衡,同时也要多吃新鲜的蔬菜和水果。食物要以新鲜为主,营养更易吸收,且营养破坏较少。
肝病多吃这些食物
1、苹果。苹果含有丰富的钾,可排出体内多余的甲盐,维持正常的血压。
2、燕麦。燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固酸、甘油三酯。
3、玉米。含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
4、甘薯。能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸,保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。
5、大蒜。含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量五、苹果 含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。
6、洋葱。所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸,不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分,能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
多吃这些食物让头发更健康
多吃海藻
头发的光泽度很大程度取决于体内甲状腺素的作用。但是,女人过了30岁,体内的甲状腺素分泌能力就有所下降。而海藻类食物中的碘极为丰富,这种元素是体内合成甲状腺素的主要原料。
因此,常吃海藻类食物,对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。
多吃富含铁的食物
头发在生长的过程中需要有铁元素的合成,想让头发健康的生长,补铁是非常的重要,应该多食用一些富含铁质的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
这些食物对于改善脱发掉等症状都有帮助。
多吃富含维生素的食物
维生素C和E具有很好的抗氧化性,可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。老年朋友们可以在日常的生活中多多食用一些富含维生素的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等对于防治脱发很有效。
多吃含碘高的食物
含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢,有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。
多吃含蛋白质的食物
头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源,适合补给头发养分。
常吃豆类
经常吃豆腐等豆制品不但能起到增加头发的光泽、弹力等作用,还能防止分叉或断裂。而对于30岁左右的女性来说,多吃豆制品、多喝豆浆不但能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可预防白发的生成。
保证绿色蔬菜和黄色水果的摄入
缺乏维生素也容易造成头发没有光泽。 如维生素b具有促进头发生长,使头发呈现自然光泽的功效,而维生素c可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养。所以,平常多食用富含维生素的蔬菜和水果,如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等,不但能美化皮肤、同时它还对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。
便秘多吃这些食物
1.香蕉
香蕉中含有的水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌从生态,还可以帮助益菌生长,从而起到调节肠胃的作用。所以有大便干结的朋友不妨多吃点香蕉,不过要适量而止。
2.柿子
柿子是比较受大家欢迎的水果。中医认为柿子味涩,性寒,具有软坚散结、清热去燥及健脾生津的作用。因此她对于预防便秘、缓解大便干结有很好的作用。
3.苹果
苹果对肠胃功能也具调节作用,若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善。对于孕妇便秘患者来说,苹果是最佳的选择,它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。
4.山楂
在生活中适当的饮食,经常吃山楂也是有预防便秘的效果的。酸、甘,温,山楂不仅酸甜味美,消化液分泌,增进食欲,帮助消化之功能,对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。
5.猕猴桃
猕猴桃又称奇异果,它不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维,是改善便秘非常不错的一种水果。
6.粗谷类食物
粗谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
7.黑木耳
黑木耳营养丰富,除了能帮助补气生血,还能有小帮助治疗便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。
蛀牙多吃这些食物
1.牛奶
牛奶是最古老的天然饮料之一。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家,牛奶也分有不同的等级,目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多,如高钙低脂牛奶,就强调其中增添了钙质。
2.鸡肉
鸡的肉质细嫩,滋味鲜美,适合多种烹调方法,并富有营养,有滋补养身的作用。不但适于热炒、炖汤,而且是比较适合冷食凉拌的肉类。但切忌不要吃过多的鸡翅等鸡肉类食品,以免引起肥胖。鸡肉的蛋白质的含量颇多,在肉之中,可以说是蛋白质最高的肉类之一,是属于高蛋白低脂肪的食品,鸡肉营养丰富,价格便宜,食补效果好,是主妇们青睐的食品。
3.香蕉
日常生活中极为常见的香蕉对于人体口腔而言同样具有很好的抗病以及保护作用,也就是说,香蕉可以帮助我们起到消除牙菌斑以及预防蛀牙的作用。这是由于在香蕉中含有大量丰富的维生素C,这就是为什么这种热带水果可以保护口腔健康的原因。维生素c对于人体而言非常重要,如果长时间缺乏的话会导致牙龈会得脆弱。
4.洋葱
生活中很多人都不喜欢吃洋葱,这是非常不良的饮食习惯。要想更好的预防蛀牙,最好是生吃洋葱,这样其中的硫化合物才可以更好的发挥作用。
5.芹菜
在咀嚼芹菜的过程中还可以有效的刺激分泌唾液,从而起到平衡口腔内的酸碱值的作用。在这种情况下可以增加口腔的抗菌效果,自然可以预防蛀牙、龋齿等常见的口腔疾病。
老年人多吃这些食物有益健康
鱼肉有助心脏健康
心脏病是威胁人类健康的因素之一,可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰,原因就在于他们经常以鱼肉为食,从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸,这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平,并能预防心律失常,是人类的贴“心”卫士。
巧克力有利血管健康
在巴拿马附近的圣布拉斯群岛,同样生活着心脏异常健康的库纳人,他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍,而他们心脏健康秘诀是什么呢?原因是他们的饮品中通常含有大量的可可,而可可中含有丰富的黄烷醇,可保护血管机能,减少高血压的发生,以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病,适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。
坚果延年益寿
提倡健康生活和素食的美国宗教团体——基督复临安息日会研究指出,经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢?因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源,这一点与橄榄油颇为相似,此外,坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等,是不可多得的健康食品。
橄榄油抵抗老年病
早在四十年前,科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用:橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在,人们有了更多的发现:橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚,能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。
红酒延缓衰老
适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用,但是佼佼者却非红酒莫属,因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子,从而使人延缓衰老,更加年轻。
蓝莓保持身体灵活
广告
1999年,塔夫茨大学的梅耶人类营养研究中心进行了一次实验,他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取液,这段时间相当于人类的十年。结果发现,食用蓝莓的老鼠们在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤,从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。
豆腐护肝
老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤馔,冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
男人健康减脂肪多吃9种食物
男人减肥的营养食谱
黄豆香卤海带
材料:黄豆、海带。
调味料:酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
做法:海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟,至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状,将黄豆摆于海带上即可。
健康豆腐
材料:豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。
调味料:花生油、蚝油、太白粉。
做法:豆腐切长条,以热水川烫,金针用水泡开后,再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香,姜丝及葱段之后,分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水,以小火闷煮约5分钟,起锅前再加入碗豆荚,并改以大火,略勾薄芡即可。
功效:碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效,并含有高纤维。
醋拌莲藕
材料:莲藕、海带芽、红萝卜。
调味料:盐、酱油、白醋、果糖。
做法:莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀,即可食用。
功效:行气消食积,利水气。
男士健康减脂食物
鸡蛋。一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黄中含有卵磷脂,它是一种乳化剂,可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒,再从血管排出后被身体所运用。
蒟蒻。蒟蒻(又称魔芋),是一种草本植物。蒟蒻几乎零卡路里,并且不含脂肪,却含有丰富纤维,可在肠胃内吸收水份,食用后易有饱足感,多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纤维,为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖,并导引细菌排出,得胃肠清道夫之美名。
西红柿。一个中等大小的西红柿,只有四十卡路里的热量,相当于一碗白米饭的五分之一。而且西红柿易使人有饱肚感,食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪,将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群,能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿,有助脂肪燃烧。
即食麦片。麦皮含有丰富纤维,可以带来饱腹感,麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维,可降低胆固醇水平,帮助身体带走坏胆固醇,稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。不过不建议长期代替正餐,长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。
西柚。西柚又称葡萄柚,因西柚减肥法红红火火,而一直被视为减肥人士的大爱。西柚富含维他命C及大量抗氧化元素,而且所含的热量十分低,每个大约七十六卡路里,加上含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪及水份积聚。
奇异果。在日本有水果博士之称的本桥登博士,强调毋须过度节食,利用奇异果本身蕴含的营养素,于早餐时段进食,即可达至瘦身效果。
木瓜。木瓜含木瓜酵素,酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉,促进新陈代谢,并把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。木瓜亦具美颜功效,能促进肌肤代谢,让肌肤显得更有光泽及年轻。
菠菜。菠菜含丰富的钾、维他命A和C,而作为深绿色蔬菜,也拥有丰富的铁质,对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润。不过要注意烹调方法,因为菠菜是相当容易流失营养的食材,菠菜除了不应与豆腐同食外,以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。
苹果。吃苹果加上喝水,会很有饱足感,加上苹果营养丰富。苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素,还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用。其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄,无毒自然一身轻。
男人减肥,要合理的运动加上正确的饮食哦。
养肝多吃这些食物
海鲜类:海鲜类食品,例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能,修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但烹调要选择得当,否则会食物中毒,蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏则要忌食。
猪血:猪血有消除体内的病毒,及镇静精神的作用。可用于中风、头眩、中满腹胀、交接阴毒、杖疮等。我国在很早以前,就已知道吃猪血和其他动物的血,可清除体内的污物。
含钾的食物:含钾丰富的食物有海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等,也可多食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的食物,以及新鲜的蔬菜、水果像金针菜、大枣、芝麻、山楂。