体内湿气重多吃16种祛湿食物
体内湿气重多吃16种祛湿食物
1、绿豆
是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
2、红豆
是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
3、扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
4、薏仁
是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
5、黄瓜
能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
6、苦瓜
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7、冬瓜
有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
8、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
9、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10、水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
11、鲫鱼
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
12、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
13、芹菜
可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。
14、芥蓝
有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。
15、茅根
甘寒，归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等，其清热利湿解毒作用较缓和，除湿热体质之人外，也适合普通人群在夏季桑拿天食用。
16、荷叶
有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。
藕粉湿气重的人能吃吗
可以适量吃。
中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，藕粉只是性味寒凉的食物，对造成体内湿气重的现象并无推进作用，同时藕粉具有滋养脾胃的功效，适量食用可健脾养胃，对于湿气重出现的脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等症有缓解治疗作用，因此湿气重的人是可以适量吃藕粉的。
隔着玻璃晒背补阳气吗 晒背可以去湿气吗
有一定的促进作用。
湿气是中医概念，中医认为气候潮湿、食肉过多是湿气的主要来源，湿邪过重则易伤阳气，晒背可以促进身体的血液循环，加速体内新陈代谢，有一定的排湿作用，也可以辅助缓解手脚冰凉等症状，不过，若体内湿气重的话，仅仅靠晒背效果不是太好，可以在日常生活中勤喝红豆薏米水、冬瓜荷叶茶；另外，建议养成运动的习惯，运动可以加速代谢，提高体质；也可以适当的进行中医理疗，做汗蒸、拔罐、艾灸等，也可以起到祛湿的作用。
女人除湿气最好的方法
运动能够有效的帮助排出体内湿气，如果本身体内湿气比较重的话，建议可以多加进行运动，通过运动出汗的方式将体内湿气排出，从而达到祛湿的效果，并且还能增加机体免疫力。
湿气重的人还可以经常泡一泡脚，并且最好能够搭配具有活血化瘀作用的药物进行泡脚，这样也能起到祛湿驱寒的作用。
体内湿气重的人可以经常食用一些具有祛湿作用的食物，像薏米、赤小豆、芡实等都是不错的选择，可以将其用来泡水或者是熬粥。
体内湿气重是阴虚还是阳虚
从中医的角度上来看阴虚和阳虚属于虚证，而湿气重属于实证，所以体内湿气重并不属于阴虚还是阳虚。
体内湿气重一般是由于脾虚所引起的，一般是因为脾阳不振而导致的湿邪内生，所以要想去湿气的话一般需要多吃一些具有健脾养胃作用的食物，比如红豆、薏米、芡实等，同时生活中也要加强锻炼，养成健康的饮食和生活习惯，这样祛湿效果才会更好一些。
女人除湿气最好的方法
运动
运动能够有效的帮助排出体内湿气，如果本身体内湿气比较重的话，建议可以多加进行运动，通过运动出汗的方式将体内湿气排出，从而达到祛湿的效果，并且还能增加机体免疫力。
泡脚
湿气重的人还可以经常泡一泡脚，并且最好能够搭配具有活血化瘀作用的药物进行泡脚，这样也能起到祛湿驱寒的作用。
食疗祛湿
体内湿气重的人可以经常食用一些具有祛湿作用的食物，像薏米、赤小豆、芡实等都是不错的选择，可以将其用来泡水或者是熬粥。
用水暖毯会有湿气吗
不会。
体内湿气重一般是由于长期生活在过于潮湿的环境下，或者时脾胃运化失调，导致体内水湿不能及时运化出体内所引起的，此外长期进食过于肥甘厚腻的食物也会增加脾胃的负担，从而影响体内水湿代谢。而水电热毯的水是在里面的，其并不会跑出来造成空气潮湿，所以正确使用水热毯并不会导致体内的湿气加重，所以可以放心使用。
另外对于体内湿气重的人来说，建议加强锻炼，日常生活中可以多吃健脾祛湿的食物，这样能加速体内水湿代谢。
如何排湿预防湿气重
勤运动
1、原因
（1）运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
（2）现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。
2、建议
试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。
经常换气
1、原因
夏天开空调会导致湿气入侵体内，空气潮湿也会导致湿气重。
2、建议
经常开窗通风保持室内干燥，有效避免湿气滞留。
常洗温水澡
1、原因
很多人排湿气喜欢去蒸桑拿，这样是可以通过排汗将体内湿气排出，但是不太适合夏季。
2、建议
桑拿会加速身体内的血液循环速度，对于高血压、心脏病患者极其不利。其实可以通过洗热水澡来达到祛湿的目的，洗澡时候的水温最好接近体温。
减少盐摄入
1、原因
盐能很好的锁水，会让身体内的多余水分无法排除，便导致体内湿气加重。
2、建议
湿气重的人群最好少食重口味食物。
避环境的湿
1、原因
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
2、建议
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
（1）不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
（2）潮湿下雨天减少外出。
（3）不要穿潮湿未干的衣服。
（4）水分摄取要适量。
多食祛湿食物
1、原因
祛湿食物有很好的除湿作用。这些食物可以有促进身体新陈代谢的作用，可以排出体内的多余水分。非常容易被身体吸收，可以起到健脾健胃的作用，增强肾的排毒能力。
2、建议
（1）祛湿食物比如说有绿豆、冬瓜、西瓜、薏仁等。
（2）想要祛湿最简单的就是和薏米红豆汤，只放薏米红豆，喝三天就能看到明显的变化。
少烟酒少生冷食物
1、原因
夏季大家都喜欢吃生冷食物，这些食物可以很好的解暑降温，可是也非常容易给身体带来湿气。
2、建议
（1）本身夏季潮湿，湿气就容易入侵，如果在多饮用生冷食物就会增加湿气的入侵。
（2）在吃凉拌菜的时候，最好加入葱姜等调味，这样可以降低寒性食物对身体的伤害。
（3）烟酒也会导致身体内的湿气的加重，为了身体健康还是要远离烟酒。
湿气重的人怎么排湿
环境阴冷潮湿的话易助长湿气，生活在南方的朋友尤其要注意，南方夏季多雨潮湿，湿气往往从外作祟，与体内的湿气相合为病，所以平时要及时开窗注意通风，保持环境干燥。
体内湿气重多由于先天脾胃虚弱或贪凉饮冷损伤脾胃，脾虚则易生水湿，湿邪又反过来困阻脾阳，则易致头身困重、恶心欲吐等症状，所以平时饮食宜清淡，尽量少吃辛辣刺激油腻之物，平时可以多食红豆、薏米、生姜等祛湿的食物。
运功出汗可以带走体内一部分湿气，每天坚持运动，可以促进血液循环，调节体液代谢，保持身体健康。特别在夏季，人们经常呆在空调房里一躺就是一整天时，可以选择夜间锻炼，增强免疫力。
体内湿气重也可以选择拔火罐或艾灸的方式，这两种都能帮助祛除体内湿气，使气血畅通，舒经活络，减轻人体头身困重，想睡觉的症状。同时拔火罐或艾灸的时间不宜过长，避免出现张力性水泡。但是阳热气盛的人不宜采用艾灸及拔火罐，这两种方法都易致火邪伤人，患有糖尿病的人也不宜采用这两种方法，可能会导致疮疤不易收敛。