冬季预防咽炎妙招

冬季预防咽炎妙招

寒冷的冬季是各类疾病的高峰期，咽炎就是其中较常见的一种。很多患者都是由于在冬季没有好好注意个人的卫生与保健因而患上咽炎的。究竟哪些人容易患上这类上呼吸道感染疾病呢?下面我们就一起来详细了解这方面的知识吧。

在冬季，很多人早晨醒来或者是半夜醒来，总是感觉喉咙干痒，总觉得有东西却咽不下去;早晨刷牙，时常感到恶心，却吐不出来等情况。如果出现这些情况，你要小心，很可能是咽炎开始“闹事”了。生活压力大，生活作息不规律，造成人体免疫力下降，再加上繁忙的工作，很容易引起或加重咽炎，如果不注意饮食，更容易引发咽炎。所以大家一定要做好咽喉炎预防措施，特别是K歌群、重口味群、、“吞云吐雾”群这三类人，更要做好预防。

1、K歌群

很多市民都是一到了周末就选择K歌来做为放松身心的主要娱乐方式，拿着话筒高歌几曲，然后吃点夜宵点心什么的确实非常惬意。但是你有没有想过这样的方式会给你的咽喉带来怎么样的损害?特别是有慢性咽炎朋友必须注意，K歌时间如果过长很可能导致你的慢性咽炎症状加重。连续K歌时间最好保持在三个小时以内。长时间K歌，特别是通宵K歌的人，因为声带不断震动，从而使得咽部干燥脆弱，再加上习惯性的喝啤酒和吃腥辣的小餐，很容易导致慢性咽炎病发。

2、重口味群

随着天气温度越来越低，选择吃火锅的也越来越多，特别是重庆火锅，麻辣火锅最受大众的喜爱。即使不是吃火锅，也会去吃一些川菜、湘菜。这些重口味的菜够辣、够咸，符合很多食客的口味。其实，在你享受这些刺激口味的同时，可能没有注意到：你的喉咙或许正在受到咽炎的侵袭。据一项调查发现，在慢性咽炎患者中，大约五分之一的人喜欢吃重口味的菜肴。

也许有人会抱怨，自己平时已经够注意饮食了，辛辣的想吃不敢吃，容易上火的零食也戒了，为什么咽炎还是频频犯，时时扰呢?这时你就要看一下自家的饭桌，是不是吃太咸了?

据悉，我国是个高盐饮食国家，用盐量居世界之首，尤其是北方人，喜欢吃“咸香”，很容易得咽炎。饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，有利于各种细菌和病菌在上呼吸道存活;其次，高盐饮食会降低粘膜抵抗疾病的能力，导致免疫力下降，各种细菌、病菌趁机而入，引发咽炎。因此，在日常生活中，要保证自己和家人别吃太咸。如果患有咽炎，各种炒货和腌制品最好少吃，因为这些食物又咸又干，会加重炎症情况。

为了保护我们的咽喉，平时要注意日常饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃太咸。饮食应以清淡易消化为主，多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、生梨、荸荠、白茅根、甘蔗等食品，具有清热退火，润养肺肾阴液的作用，可适量选食。还要注意多喝水，保持口腔湿润，这样你就可以少受咽炎的困扰了。

手脚干燥裂口是怎么回事 几种治疗裂口的小妙方

秋冬季皮肤分泌的皮脂减少，从而导致皮肤干燥粗糙，手脚裂口，严重的裂出血，中老年人出现的更多。一个很好用的小妙方：吃完的桔子皮3-5个，放入盆里加开水泡2分钟，先洗手再泡脚至水不热为止，每天晚上洗一次，连洗3-4天，干裂粗糙就消失了，比什么膏霜都管用，不妨试试。

妙方第2招：嘴唇干裂这个很好用

秋冬季节天气干燥，嘴唇发干，起皮，教你一招：抓银耳一把，取红枣10枚，放冰糖煮开。早晚喝一次。 几天后起皮，发干自然消失。

秋冬季皮肤瘙痒是血燥的表现，除了多喝水还要多吃降燥滋养的食物，白萝卜，大白菜、柚子橙子都是不错的。

妙方第4招：熬夜多吃山药

妙方第5招：近视小妙招

经常用电脑，手机或者近视眼，常喝枸杞菊花茶。枸杞适量多些，泡开后将枸杞吃了。每天清晨洗脸时，用半干不湿的热毛巾敷于前额和双眼，眼睛轻闭，头稍仰，毛巾凉后再重新更换，持续一分钟，长期坚持，你会发现神奇就在你身边。

妙方第6招：肩周炎用大盐粒热敷

妙方第7招：落枕一招搞定

将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，则你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看医生。记住，左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子的伤害。

妙方第8招：增强记忆力

每日清晨取新鲜鹅蛋一只，打入容器内依个人口味加入适量的白糖搅匀后放笼上清蒸，空腹食用，有清脑益智功能，对增强记忆力有特效，可经常食用。

妙方第9招：十秒钟停止打嗝

不停打嗝，用按摩法治打嗝，两手拇指同时按两个鱼腰穴(眉毛中点处)，由下向上按压，用力由轻到重，有酸胀感。按摩时，要用力憋气，再用力呼出，反复二三次，即可停止打嗝。

妙方第10招：牙周炎轻松解决

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳，不用其他方法2天就好。

妙方第11招：便秘轻松解决

用大米、小米各2~3两，加红薯4~7两，熬成红薯稀饭，晚饭前后食用，翌日早上，大便即可缓解，收效之速，胜过医药，且可常食，无副作用。吃一段时间的红薯，便秘可以消失。

妙方第12招：伤口不留疤

创伤愈后容易留下疤痕。如果在刚脱痂时，马上用鲜姜片轻轻擦磨疤痕疙瘩，日擦3次，每次2-3分钟，连续用鲜姜擦两三次，可以阻止其肉芽组织继续生长，伤口不留疤痕，皮肤表面光洁如初。

天气渐冷，在保暖御寒的同时，也要注意身体保健养生。

秋季预防咽喉炎的六个小妙招

秋季为何是咽喉疾病的多发季节呢?因为秋季气温逐渐转凉，天气干燥因此各种咽喉疾病很容易找上门。几个小妙招，教您保护好喉咙。

饮水适量

适量喝水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

清淡饮食

饮食要尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃(如辣椒、大蒜头、生姜等)辛辣食物。此外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。

充足睡眠

不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。

勤漱口

养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

勤锻炼

养成良好的锻炼习惯，通过有氧运动来提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生。

注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。如缺乏维生素C，易导致鼻黏膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。

合理用嗓

不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的。

冬季预防咽喉痛的五个小妙招

1、多吃白色食物

秋季气候转凉，空气也略显干燥起来。传统养生认为，白色食物入肺，也就是说白色的食物对肺健康是有促进作用的，养生效果很不错。

2、常喝点红枣茶

例如多食红枣、浓茶汁调蜂蜜可治咽喉炎哦，用火把5枚红枣的皮烤焦，冲入白糖水饮服;取适量茶叶用纱布包好，用滚热开水泡成浓茶汁，再加入适量蜂蜜调匀，每隔30分钟漱口一次，缓缓吞下，连用多次。这些方法对治疗咽喉疼痛、咽喉炎有较好的效果。

3、做菜时少放佐料

应注意的是，冬季凉爽干燥，不少人一见天气转凉，不但开始进补，而且是葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等调料统统往菜肴里放。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气。

因此，建议在做菜的时候，注意调料的用量，要适度为宜，不要放过多的佐料。

4、锻炼不可少

平时多参加体育锻炼，增强机体防御能力。注意口腔卫生，注意个人卫生，勤洗手。早晚可用淡盐水漱口，可清洁和湿润咽喉黏膜，改善咽部环境，预防细菌感染。

5、吃火锅食物温热入口为佳

食物并非热烫时味道更好，况且赶着热辣时入口，囫囵嚼两下就吞咽下肚，不利于消化;另外，还会刺激咽喉粘膜，受高温、高热、麻辣刺激出现“脱水”现象，使得粘膜充血、增厚、淋巴滤泡增生，咽部出现异物感，灼热感，咽痛，在吞咽时加重。

预防咽炎比较有效的措施是什么

1、预防咽炎还要锻炼身体，生活规律，保证睡眠。这是咽炎的预防措施之一。

2、预防咽炎必须心情舒畅，乐观向上，劳逸结合，生活有规律，居室干净整齐，做事不急不躁，待人心平气和等是自我调养的根本。

3、预防咽炎要保持口腔干净，我们要注意多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。注意个人卫生，勤洗手。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，可清洁和湿润咽喉，预防细菌感染。

4、很多的炎症都是由于缺水引起的，多喝水对于任何的炎症是都不能忘记的金科玉律。如果有咽炎患者还可以选用用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。可用一个大的碗或汤盆，多放一些煮沸的盐水，张大嘴对着蒸汽吸气、呼气，每次大约10—15分钟，每天2—3次。

5、咽炎患者常因吞咽疼痛而进食比较困难，因此咽炎患者应加强饮食方面的护理。给咽炎患者制作一些清淡可口的食物，如白米粥、面条、藕粉等，多选择白菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、绿豆、豆腐等有清热作用的食材，多为咽炎患者提供优质蛋白质和维生素，忌食油腻、黏滞、煎炸、刺激性食物，鼓励患儿多饮水，保持大便通畅。

冬季如何巧妙预防咽炎

1、冬季的寒冷、干燥最容易侵犯到肺，肺和咽关系密切，所以可以通过调整肺的状态来影响到咽喉，川贝炖雪梨是首选，川贝有清热、生津、润肺、止咳的作用，雪梨作为常见的水果，有很好的生津作用。所以川贝炖雪梨可以养肺阴、清热、化痰，是缓解咽喉症状的最好选择。

2、要预防呼吸道疾病，干燥的空气降低呼吸道的抵抗力，极易使人发生上呼吸道感染，从而加重支气管炎、鼻咽炎的症状。要密切关注天气变化，当有暴冷天气时，我们要及时增加衣被，避免受凉;早晚出门最好能戴上口罩，以减少冷空气的直接刺激等等。我们还要注意居室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖;提高室内空气的相对湿度，有利于呼吸道疾病患者的治疗和康复。我们还应注意保持良好的个人卫生习惯。

3、要多喝水，专家指出，咽喉诸病皆属于“火“，多因脏腑阴虚火旺引起的咽喉不适症状，再加上冬季气候干燥，空气中中尘埃含量高，人体咽喉鼻咽喉粘膜容易受损，因此多喝水，不仅利于体内毒素排泄，净化体内环境，起到清热降火的功效，还能让咽喉黏膜保持湿润，有效抵御病毒的入侵。

4、要保持营养均衡，咽炎本身不易痊愈，而人们却偏食各种肉类和油煎食物，不吃蔬菜，也有些人因为害怕发胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，长此以往，会导致体内营养失去平衡，造成维生素、蛋白质等成分缺乏，体质下降，因此应适当调理饮食，常食多种清热解毒、滋阴润肺的蔬菜、水果，也要多食肉、乳、蛋大豆、木耳、青果、百合等高营养的食物，有补肺阴或肾阴的功效。

中医去火小妙招

春季和夏季是人体最容易上火的季节，会出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时，即是中医所说的“上火。今天小编带你认识中医去火小妙招吧。

中医去火小妙招

中医去火小妙招--喉干嗓哑时：饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶。

中医去火小妙招--咽喉肿痛时：常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛：用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦;嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱;咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。

中医去火小妙招--口长水泡时：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。

中医去火小妙招--鼻塞难通时：如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。由于经络的舒展作用，少则十几秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相反动作治之。两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治之。

春季和夏季经常出现的这几种上火症状，中医去火小妙招对你是否有所帮助呢?不妨来试试吧。

春季如何有效的预防咽炎发作

1、春季预防咽炎注意好口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙，还需纠正张口呼吸的不良习惯，避免空气中的粉尘对口腔污染。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防感染。

2、咽炎的预防首先是需要咽炎患者改善工作生活环境，结合设备的改造，减少粉尘、有害气体对身体的刺激。咽炎的预防要适当控制用声，用声不当、用声过度、长期持续演讲和演唱对咽炎治疗不利。

3、春季预防咽炎忌刺激性食物烟、酒、浓茶、咖啡、可可以及葱、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等干辣刺激性食物。吸烟对咽部的危害极大，因此有慢性咽炎的人必须戒烟。辛辣刺激性食物使部位常处于充血状态，加重咽部不适症状。

4、预防咽炎防治口鼻疾病。慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意与保暖有关。因此，夏季，睡觉时房间内温度不要太冷;洗澡或洗发后及时擦干身体，吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩，让口鼻不受干冷空气的刺激。

5、慢性咽炎的发作与身体由于缺乏锻炼、体质较差有很大关系，因此，加强文体活动，如跑步、打球、越野、登山、跳舞、K歌等等，要根椐自身实际，选择较为适合的项目，坚持锻炼很重要，最好是每天保证有一次散步，以提高身体抵抗疾病的能力。

冬季如预防阳痿有妙招

1、不可过度手淫

男性朋友不要过度的去手淫，过度的手淫带来的只是短暂的快感，快感过后，给男性朋友带来的就是巨大的伤害，容易使男性患上阳痿。在平时的生活中，男性朋友要多接触一些积极阳光的事物，不要接触一些色情的东西。

2、房事不宜过于频繁

性交次数要在合理的范围之内，如果非常多的话，男性的体力会严重的下降，性欲也会下降，这个时候男性就会出现阳痿的情况。

3、忌烟戒酒

男性要养成不抽烟喝酒的好习惯，烟酒里的一些成分会伤害男性的性神经系统，经常抽烟喝酒的男性，患上阳痿的概率也要比正常人大一些。

4、减少加班、熬夜

研究表明，经常坐在办公室的男性朋友，会更加容易患上阳痿这种疾病。所以男性在平时的时候，要多多的活动，坐一段时间之后，男性就需要站起来活动一下。

5、调整心态

研究表明，心态的好坏对于男性是不是会患上阳痿这种疾病，是有非常大的影响。心情好了，男性患上阳痿的概率就会比较的低，所以男性要学会自我调整。

春秋季节预防咽炎的办法

一是不要吸烟

烟雾中的有害物质对咽部是恶性刺激，损害咽腔黏膜而导致免疫力下降，引发炎症。

二是避免粉尘

预防咽炎要改善工作环境，加强自我保健，擦拭黑板时从上而下，动作尽量轻一些，减少粉尘飞扬。平时不去空气浑浊、污染较严重的地方，避免吸入过多的灰尘或微生物，必要时要戴上口罩。

三是环境宜人

教室及办公室空气干燥，过冷、过热、过湿，都会降低咽部黏膜的防御能力，致使功能障碍，日久易引起慢性咽炎。因此，想要预防咽炎室内环境要有适宜的温度和湿度，注意通风，保持空气新鲜。

四是护好口腔

坚持做到饭后漱口，晨起和晚睡前刷牙，口腔卫生清洁，可保咽喉远离炎症侵害预防咽炎的发生。不要过度用嗓子，女教师月经期不要过度用嗓，不能引吭高歌，以免气流猛烈地震动声带，导致声带疲劳或损伤。

五是劳逸结合

生活无规律，经常熬夜，过度疲劳，可加重咽炎症状。因此，要做到起居有时，保证充足睡眠。

六是放飞心灵

学会自我调节和驾驭好情绪，不以物喜，不以己悲;平时多些兴趣爱好，放松心身，精神愉悦，可谓防治慢性咽炎的灵丹妙药。

七是饮食调节

预防咽炎一日三餐宜定时定量，细嚼慢咽，忌狼吞虎咽，暴饮暴食;膳食宜粗细搭配荤素都吃，忌挑食偏食;饭菜宜热、烂、淡，忌冷、硬、咸;宜常喝白开水，蜂蜜水;忌喝碳酸饮料，冰镇饮料，烈性白酒;宜多吃新鲜蔬菜、水果，忌吃煎炸薰烤及辛辣刺激的食物。

八是动冻结合动

预防咽炎要坚持适度的有氧运动;冻，是指秋冻，进行耐寒锻炼。将两者有机地结合起来，可增强心肺功能，提高机体对气候变化的适应能力和抵抗力，有效地防范上呼吸。

怎样预防咽喉炎

1、戒烟限酒禁辣。春节真正戒酒不现实，但一定要有所节制。烟、酒、辣椒均能刺激咽喉黏膜，导致咽干、咽痛、多痰、嘶哑、咽干不适、咽痒咳嗽，所以节日期间首先要少酒、戒烟、禁辣，预防咽炎以减轻对咽喉部的刺激;

2、注意口腔卫生。咽喉部是空气、食物进入的“通路”，要勤刷牙，早晚可用淡盐水漱口，可清洁和湿润咽喉黏膜，改善咽部环境，预防咽炎要预防细菌感染;

3、饮食合理搭配。预防咽炎要少荤多素，饮食清淡，多吃蔬菜水果，多饮水，这样可保持人体正常需要的维生素和水分，既能抵御干燥的环境，也能保证咽部黏液腺的分泌;

4、适当控制用声。用声不当、过度，可能会对声带造成永久性损伤。因此，聊天、K歌等要有所节制，预防咽炎要避免持续讲话和演唱对咽喉的不利。

冬季预防冻疮新妙招

1、冬天用热水泡手脚对预防冻疮也有一定的作用。

2、冷水，可以从夏冬开始坚持用冷水洗手洗脸甚至洗脚或进行洗澡，也可适当冬泳等，可明显提高抗寒能力。

3、一些女性在冬季依然喜欢穿哪些尖头高跟的皮鞋，这样的鞋穿起来肯定会影响脚部的血液循环，所以在冬季还是少穿这样的鞋。

4、想预防冻疮的发生首先要注意保暖，出门戴上手套、防风耳套、围巾，鞋子要能够保暖2、出汗的可以用一些吸汗鞋垫和袜子，尽量要保持脚部的干燥。

5、用合适的鞋垫。要穿宽大舒适、渗汗能力较强的鞋垫以保持干燥，避免局部受压、出汗受冷。同时鞋不要系太紧，避免影响局部的血液循环。

6、持体育锻炼或随时适当运动。通过善周身血液循环，提高抗寒能力及机体的抵抗力，是预防冻疮的最好方法。比如随时可以做的是——手不用时玩滚球。经常的搓手也可防止手被冻伤。

7、如果已经有冻疮的人不能直接用热水来泡或者用电暖器来考，这样可能会加快冻疮的溃烂，冻疮需要循序渐进的来复温，可以先在温水中，如15℃水中来泡手脚，泡上5分钟左右再在比较热的水中，如45℃水中浸泡，这样还可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。

8、如果你去咨询医生，医生可能会建议你增加维生素E。可以每天3次的分别口服E胶丸100毫克/次。如果已长冻疮，可用20%维生素E软膏涂擦患处，2星期为一疗程。使用维生素E后能使皮肤毛细血管血液增快，皮肤温度升高，对寒冷防御能力增强，故治疗冻疮疗效较佳。

9、食物预防，可在入冬前一月增加维生素A、C及矿物质的食入。

10、可在皮肤上涂些油脂，以减少皮肤的散热。

12、按摩，两手合掌，反复搓摩，使其发热，然后左手紧握右手手背用力摩擦一下，拉着右手紧握左手手背摩擦一下，这样反复相互共摩擦15—20次。

13、温差水泡法：取一盆15度的水和一盆45度的水，先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，每天三次，可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。

懒美人教你冬季轻松护肤秘籍

防过敏的偷懒妙招：不工作时绝不化妆

冬季皮肤变的很敏感，如果肌肤本身就偏干性，在使用一些化妆品后肌肤有时会有过敏的现象，所以能避免使用化妆品的时候就要避免使用。对于年轻的肌肤来说，本身的修护功能就足够了。

除了工作需要外，在平时的生活中尽量不要上妆，只是简单的清洁就足够了。所以说，偷懒不化妆也是美容的一种捷径。

洁面的偷懒妙招：糊弄洗脸法

一切从简很多人认为勤洗脸是好习惯，其实不然，尤其是冬天，频繁的洁面会洗去肌肤里的天然油脂，失去天然的保护，肌肤会诱发出更多的问题。所以每天早晚各一次的洁面，早晨就简单用清水洗脸，晚上睡前再用香皂彻底的洗去污物，再擦拭些化妆水就足够了。

保湿的偷懒妙招：喝淡盐水就能保湿

冬天的气候实在很干燥，在前一天晚上可以在床头准备一小瓶淡盐水。第二天造成醒来以后先喝下淡盐水，再起床。坚持下去，就会发现自己的肌肤不像之前那么干燥啦。

淡盐水的制作方法其实很简单，就是100毫升矿泉水加上1克盐。其实冬日保湿并不需要大张旗鼓，像这样的偷懒妙招是很赞的。

防晒的偷懒妙招：不用防晒，只用隔离

现在许多人都知道防晒是四季都要执行的护肤任务。但是冬季气温低，所以防晒的功课可以偷懒成用隔离来完成。一般出门时只需涂上隔离霜，然后戴上帽子口罩以求保暖。同时冬季的紫外线并没有烈日下那么强烈，所以这个懒招很推荐哦。

美白的偷懒妙招：不用各种乳液层层涂抹，一瓶精华液轻松美白

冬季是美白的最佳时机，往往很多美女会加大投入购买一大堆的美白洁面乳、美白润肤水、美白面膜、美白霜等，然后层层涂抹，精工细作，可是结果并不是很明显，与其浪费那么多精力买一大堆的产品，还不如买一些精华液，简单一瓶，轻松美白。

秋季预防咽炎最管用的五个方法

1.清淡饮食

凡姜、椒、芥及一切辛辣热食物都会对咽部的黏膜有伤害，应避免吃这些辛辣刺激及油炸食品，多吃一些富含维生素C的水果、蔬菜。

2.不要贪凉

有些人喜欢每天吃一些冷饮。其实，平时吃冷饮过多很容易导致体内湿气和寒气过重，而体内火气难以消散，也是引发咽炎的“凶手”之一。因此，平时如果需要选择一些食物消暑，最好在常温下饮用绿豆汤。

3.禁烟禁酒

烟为辛热之魁，酒为湿热之最，吸烟、喝酒对咽部黏膜的危害极大。因此，在夏季切勿在与亲友聚会时贪杯，在尽兴后却伤了咽喉确实是得不偿失的。

4.加强锻炼

平时多参加体育锻炼，增强机体防御能力。即使是周末也不要一直“宅”在家里，要注意经常出门锻炼，如果怕下雨影响户外活动，可以选择离家较近的健身中心锻炼身体，放松身心，提高机体免疫力，预防咽炎不时的“骚扰”。

5.注意口腔卫生

注意个人卫生，勤洗手。早晚可用淡盐水漱口，可清洁和湿润咽喉黏膜，改善咽部环境，预防细菌感染。在平时注意多喝水，早晚各刷一次牙齿，刷牙后，应以清水反复冲洗牙刷几次，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。牙刷刷毛变形或使用三个月应更换。平时保证口腔卫生，才能让口腔的“邻居”咽喉不容易受伤。