什么食物补钙效果最好 补钙误区一喝了骨头汤再也不缺钙

什么食物补钙效果最好 补钙误区一喝了骨头汤再也不缺钙

虚骨头汤其实补不了钙，骨头中的钙多以磷酸盐的形式存在，难以溶解到汤中，因此熬煮后的骨头汤含钙量极低。

而浓白看起来富含营养的骨头汤其实是骨头经过熬煮后骨髓中的脂肪的颜色。

因此虽然骨头汤美味富含蛋白质和脂肪，营养丰富，但是并不是补钙的食材，尤其是高血压、高血脂、心血管疾病的朋友，还是少喝富含脂肪的骨头汤，以免加重病症。

若是真想用骨头汤来补钙，也不是不可以。只需加上半碗醋，再小火慢炖一两个小时，钙便可以析出。

一定不要用高压锅、铝锅，以免醋和铝反应后析出铝离子影响健康，选取砂锅健康又美味。

孕妇如何补钙效果好

一、少量多次补钙效果好

分量的相当的钙，分成几次补，要比一次大量补钙吸收效果好得多。孕妇补钙时，要选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服，喝牛奶也应遵循这样的原则，500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

二、选择理想的补钙时间，饭后和睡前

白天的补钙时间应是饭后两餐之间。人体的血钙水平在夜间很低，补钙吸收率更高，所以，晚上临睡前是理想的补钙时间。

三、喝骨头汤不比牛奶好

很多人认为，骨头就是钙，喝骨头汤补钙效果好，其实这种观点是片面的。用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，远远不能满足孕妇补钙的需要，而且，肉骨头汤中脂肪量很高，不宜过多用来补钙，而牛奶不仅含钙量丰富，其钙质也非常适合人体吸收，除此之外，牛奶还含有多种人体必需的蛋白质及营养成分，喝牛奶补钙是很好的选择。

四、补充维生素D促进钙的吸收

维生素D是钙被机体吸收的载体，钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼吸收，因此，在补钙的同时，应适当的补充维生素D，多晒太阳可以促进维生素D在体内的合成，也可以选择富含维生素D的钙片进行补钙，吸收好又安全。

五、补钙并非越多越好

孕妇补钙过量，会导致便秘等，所以孕妇补钙并非越多越好。

孕妇补钙，不可盲目，应充分的掌握以上补钙技巧，不仅要多吃含钙高的食物，还应注意补钙的吸收问题。

儿童补钙的误区

误区一：钙补得多就能长个子

一些广告打出“儿童长高要补钙”的旗号，让家长误认为钙剂能促进孩子长高，因为儿童个子不高就是因为缺钙。其实，单纯补钙并不能明显改善身高，均衡营养、合理运动才能保证儿童骨骼发育健康。

误区二：喝了骨头汤就不会缺钙

实际上，骨头汤中的钙含量非常低。一斤排骨含钙只有25毫克，骨头汤中的钙仅相当于排骨的十分之一。而3岁以上的儿童每天的钙需求量是800毫克，显然只喝骨头汤是无法有效补充钙质的。

误区三：吃了钙片就不会缺钙了

不少家长发现，给宝宝常吃钙片，但宝宝还是缺钙，问题很可能出在补钙方法不恰当。有的父母将钙片捣碎，与牛奶混在一起，或在喝奶前后给孩子吃，致使奶中的蛋白与钙结合形成奶块，造成钙质无法被人体吸收。因此补钙最主要的是吸收，而不是补钙量越多越好。

误区四：孩子骨折应该多补钙

小孩子摔伤导致骨折，爸爸妈妈会买来各种钙营养品给孩子喝，还给孩子炖骨头汤，觉得这样可以增加骨头里的钙含量。其实，受损伤后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用。所以单纯的补钙并不能发挥好的效果，甚至可能导致高血钙而影响伤口复原。

骨头汤喝多了会痛风吗 骨头汤到底能不能补钙

骨头汤有一定的补钙效果。

骨头汤有一定的补钙效果，但是补钙的效果是微乎其微的，几乎是满足不了补钙的需求。因为骨头中的钙不溶于水，而且人体吸收效果差，所以喝骨头汤补钙的效果几乎是没有。

日常生活中缺钙可以多吃点含钙高量的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、海带等，同时还可以补充维生素D，适当的晒太阳，促进钙质的吸收。如果日常饮食不能满足补钙的需求，还可以在医生的指导下选择钙剂进行补充。

生菜籽黄瓜籽有什么功效

黄瓜籽和生菜籽都有很好的保健作用，二者都有很好的补钙效果，对于因骨折造成的伤害有利于恢复的效果。另外老年朋友和小儿可以多吃一些生菜籽和黄瓜籽，这样有利于孩子钙质的吸收，促进生长发育，除了以上的功效以外，还具有清热解毒、促消化的效果。黄瓜籽和生菜籽到一些保健品商店都有销售。

黄瓜籽、生菜籽对骨折，骨质疏松有一定的治疗作用，但不能盲目依赖过多使用，如果缺钙严重还是建议采用食疗和药物补钙。建议平时多喝骨头汤，多吃黄豆，虾皮，牛奶，矫正孩子挑食、偏食的不良习惯，多吃蔬菜水果。

黄瓜籽有补钙、接骨、壮骨、强身的作用，生菜籽有舒筋、活血的作用，这两者对于骨质疏松都有一定的帮助。建议你可以适当的食用黄瓜籽和生菜籽来补充钙质，改善骨质疏松的症状。

孩子骨折后缺钙导致骨质疏松，可以服用葡萄糖酸钙口服液补充钙，同时多给孩子吃板栗(含有可供人体吸收的钙)和坚果类食物，平时还可以喝骨头汤。并且需要经常晒太阳，促进钙的吸收。在使用补钙的药物同时采取食物补钙的办法，同时要多晒太阳，促进钙的吸收。

以上向您介绍了生菜籽、黄瓜籽的功效，对于老年朋友和儿童可以适当服用一些生菜籽和黄瓜籽，这样能够促进钙质的吸收，另外上述二种籽还有促进消化和调节脾胃的作用，有舒筋活血、降低血压和血脂的作用与效果，确实是很好的养生佳品，

孕妇饮食误区

民间流传着很多对孕妇和宝宝有益的饮食方法，当中其实存在有很多误区，我们要加以辨别，不能盲目进食。

1、盲目购买保健品

现在越来越多的广告吹嘘着产品有很好的营养和疗效，其实保健品的吸收效果有时并不见得比普通食物要好，普通的食物当中也有很多孕妇所需要的营养物质，在购买保健品前可以先咨询医生再根据需要购买。

2、多喝骨头汤能补钙

很多老一辈的人认为骨头汤有很好的补钙效果，其实骨头中的钙不易溶于汤中，也不易被人体吸收，喝骨头汤补钙的效果其实并不理想，反而可能因为过于油腻而引起不适。

3、怀孕期间吃糖易患糖尿病

高血压和糖尿病是很多孕妇担心的问题，因此拒绝吃糖和巧克力。其实要摄入过多的躺，胰岛素消耗得多才可能出现糖尿病的症状，虽然不宜过多食用糖，但也不需要一点也不吃。

孕妇补钙吃什么好？孕妇缺钙对宝宝有影响吗

孕妇如缺钙的话会造成胎儿先天性的缺钙或是骨质发育不全，对胎儿以后成长的智力发育也有影响。建议孕妇吃以下食物补钙，入股缺钙严重的，可以吃些钙片。

1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子

补钙效果最好的应该是奶,贝类,虾米,骨头汤等。

吃什么最补钙 那么如何补钙呢

最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。很多人一听到通过饮食补钙，第一时间想到的就是喝骨头汤、喝牛奶，其实，专家表示，骨头汤的含钙量其实并不高，也不易吸收，根本起不到补钙效果！而最能补钙的，也不是牛奶。

孕妇怎样补钙

一、孕妇怎样补钙 少量多次补钙效果好

分量的相当的钙,分成几次补,要比一次大量补钙吸收效果好得多。孕妇补钙时,要选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服,喝牛奶也应遵循这样的原则,500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

二、孕妇怎样补钙 选择理想的补钙时间:饭后、睡前

白天的补钙时间应是饭后两餐之间。人体的血钙水平在夜间很低，补钙吸收率更高，所以,晚上临睡前是理想的补钙时间。

三、孕妇怎样补钙 喝骨头汤不比牛奶好

很多人认为,骨头就是钙,喝骨头汤补钙效果好,其实这种观点是片面的。用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,远远不能满足孕妇补钙的需要,而且,肉骨头汤中脂肪量很高,不宜过多用来补钙,而牛奶不仅含钙量丰富,其钙质也非常适合人体吸收,除此之外,牛奶还含有多种人体必需的蛋白质及营养成分,喝牛奶补钙是很好的选择。

四、孕妇怎样补钙 补充维生素D促进钙的吸收

维生素D是钙被机体吸收的载体,钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼吸收,因此,在补钙的同时,应适当的补充维生素D,多晒太阳可以促进维生素D在体内的合成,也可以选择富含维生素D的钙片进行补钙,吸收好又安全。

五、孕妇怎样补钙 补钙并非越多越好

孕妇补钙过量,会导致便秘等，所以孕妇补钙并非越多越好。

孕妇补钙,不可盲目,应充分的掌握以上补钙技巧,不仅要多吃含钙高的食物,还应注意补钙的吸收问题。