四件事会废了你的肾

四件事会废了你的肾

不爱喝水

好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

口太重

摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。

爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

吃太多肉

吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

口味太重身体负担大 常见5件事废了你的肾

1、不爱喝水好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

2、喝饮料比喝白开水还多饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。

3、口味太重摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。

4、爱喝啤酒如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

5、吃太多肉吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。别以为只有男人会肾亏，需要补肾;女人肾亏同样危害无穷，比如，加速衰老、乳房下垂、脱发、性冷淡，如果是孕妇的话，肾亏还会影响下一代!

假牙最怕的四件事

1、假牙怕脏

如果假牙清洗不彻底,会带来很多麻烦:口腔异味、影响食物口感、没胃口、肠胃功能下降,还可能由于细菌的滋生引发溃疡或其他疾病,甚至导致蛀牙。

2、假牙怕干

假牙受材质的限制,如果长时间被放置在干燥的环境中,就会开裂、变形,而稍微变形就可能使人戴起来不舒服,刺激口腔黏膜。

3、假牙怕硬

用假牙吃过硬或黏性大的食物,容易出现断裂或脱位,甚至还会损伤牙龈。因此,要少吃脆骨、甘蔗、坚果、糯米饭、汤圆等食物。尤其在镶牙初期,要吃软烂的食物,以便复诊时根据初戴情况做相应调整。

4、假牙怕烫

有的老人喜欢喝热茶、吃热乎乎的东西,但戴了假牙以后就要注意了。假牙本身不怕冷、不怕热、不怕刺激性食物,但牙龈却受不了这些。戴假牙本身就会刺激牙龈,如果再受到热刺激,牙龈会变得极其敏感,引发口腔不适。因此,老人们最好不要进食过冷、过热及刺激性食物。

这四件事会影响宝宝的睡眠质量

1、睡前吃更多食物

有些妈妈认为在宝宝的奶粉里加一些米粉，宝宝会吃得更饱，对睡眠有好处，但这是非常错误的。没有直接的证据表明谷类有助于宝宝的睡眠，所以没有必要这样做。事实上，将米粉加入加分中会增加宝宝的卡路里摄入量。睡前吃很多，因为胃肠不能休息，引起胃肠功能紊乱，引起腹胀，对宝宝的健康不利，宝宝睡觉也不安宁。

2、开灯睡

当宝宝还小，会经常在晚上换尿布，或者要给宝宝喂奶，很多妈妈为了方便，会留一盏夜灯睡觉;到了宝宝长大了一点的时候，宝宝就会在睡觉的时候，因为害怕黑暗，也喜欢开着夜灯。但是随着光线入睡，会影响宝宝的睡眠质量，影响视力的正常发育，改变了人体昼明夜暗的自然规律。

3、宝宝一定要睡午觉

如果宝宝3岁，夜间睡眠质量好，睡眠总量足够，可以满足他生长发育的需要，这时候就不用一定要求宝宝睡午觉。而且，如果宝宝白天不睡觉，活动量很大，会消耗很多精力，这样他在晚上会睡得很香，睡眠质量很高。

4、宝宝还小，不必强调他的睡眠习惯

有些妈妈认为，当宝宝还小的喜欢什么时候睡觉就什么时候睡觉，至于睡眠习惯，他到幼儿园时可以调整。但是0～1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经建立了。当婴儿四五个月大时，睡眠更加规律，然后他可以有意识地养成良好的睡眠习惯。否则，一旦形成不良的睡眠习惯，就很难纠正了。

早上做这4件事会招病！ 早上做这4件事会招病

早晨被闹钟叫醒后，为了努力睁开眼睛，我们习惯于用手揉眼睛，做这个动作的同时，首先会使细菌等脏东西进入眼睛，而且眼睛周围的皮肤较为脆弱，使劲揉眼睛的话，很容易会破坏皮肤的弹性，甚至会造成毛细血管的破裂，加速眼部的衰老。

建议

早上起床之后用温热毛巾敷眼睛，不要使劲擦拭。

很多人，尤其是上班族，觉得早上洗头发可以提神醒脑，去上班的话，看起来也是神经抖擞！但是从中医角度来讲，并不建议早起洗头，尤其是冬天的清晨。早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗头。

建议

年轻人最好晚上洗头，但不要在睡前洗，应留出足够的时间让头发干透。如果一定要在早上洗，就要吹干头发再出门。

经过一宿的睡眠，口腔内会残存大量污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。

建议

除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也应该是认真刷牙。

很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走路，这样不利于健康。脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。

建议

早起应穿一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上袜子。

如今生活节奏虽然越来越快，但是我们不能因此而忽视了生活中的这些细节问题，往往以小见大，只有学会合理的管理自己的身体，才能获得其他更大的成就.

瘦肚子注意四件事 轻松秀出小蛮腰

小腹赘肉多，瘦肚子四件事要牢记。如何减掉肚子上的赘肉，一直是一件让很多人都纠结的事情，如何减掉肚子上的赘肉有没有什么小妙招呢?妙招就是一方面要控制住身体摄入的热量，另一方面就是要做好运动的工作!这就不用在为如何减掉肚子上的赘肉而纠结了!

瘦肚子注意四件事 轻松秀出小蛮腰

第一件事：控油“1小匙”

千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。

控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。

第二件事：燃脂“小动作”

囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。

第三件事：防赘肉

上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

第四件事：“睡掉”剩余热量

忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡。

如何减掉肚子上的赘肉不是一件很简单的事，但是它也不是一件难事，只要你掌握了以上的四件事，告别肚子上的赘肉!

用药要记住四件事

第一要记住疗程。对于缓解症状的药物如退烧药、止痛药、止咳药等，症状消失后要及时停药，否则就有可能增大不良反应或延误病情。如很多疾病都伴有发 热的症状，发热时服用退热药，一般来说服用后若3天症状还不缓解，就应到医院就诊，明确病因，以免延误病情。但有些药物最好不要不可擅自停，例如治疗感染 性疾病的抗生素，即使是症状缓解了，但此时体内的细菌仍有残存，不可着急停药，以免造成病情反复，同时还有可能造成细菌耐药。因此，应依照医生的医嘱，确 保足够疗程。

第二要根据病情。对于某些疾病，例如糖尿病、高血压、癫痫等，由于病情复杂，患者的个体化差异很大，医生需根据病情轻重及患者体质随时调整药物剂 量。同时此类药物擅自停用非常容易造成病情的反复或加重，很多患者还面临着终身服药，故患者应定期去医院复查指标，根据医生建议确定服药疗程及剂量，待病 情减轻或消除，也应逐渐减量直至停药，不可擅自骤停。

第三要看服药人群。某些特殊人群如老人、小孩、孕妇等，由于生理机能状态等，不能仅参照说明书提出的服药时间和疗程服药，应根据个人体质的不同，采 取个体化给药。例如老年人，随着年龄的增长，肝肾功能均有所降低，使得药物的代谢减慢，故在服用药物时应延长给药间隔，停药后也应考虑药物的后遗效应。

第四要看药物。同一药物可因给药时间的不同，作用和疗效也不同，故按时间规律服药可减少盲目性，准确及时地将药物送达病灶。例如哮喘患者一般在夜晚 或清晨气道阻力增加，呼吸道开放功能下降，在凌晨零点到2点最为敏感，所以多数平喘药以临睡前服用为佳;因人体内激素的分泌高峰在早晨7至8点，此时给予 糖皮质激素类药物可避免药物激素分泌的反射性抑制作用，减少不良反应;胃酸的分泌在餐后和凌晨2点达到高峰，故中和胃酸的黏膜保护药应在餐后1至2小时服 用，晚上睡前加服1次，效果更好。

女人 这7件小事会让肾虚缠上你

1、压力太大造成血压升高

血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2-5毫米汞柱。

解决方法：关注自己的血压

一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

2、吃太多盐

盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

解决方法：控制盐的摄入量

科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

3、不爱喝水

很多人对喝水没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。

我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。

肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

解决方法：多喝水养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

4、用饮料代替开水

很多人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

解决方法：少喝饮料，多喝开水

尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

5、不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于肾脏功能不是很好的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。

解决方法：适量食用蔬果

如果肾脏功能不是很好的人，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

6、吃太多肉

人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0、8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。

解决方法：食用适量蛋白质

如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0、5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

7、滥服止痛药

有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

解决方法：不要长期服用止痛药

不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

男人吃肉多伤肾5件事废了男人肾

吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

如果你已经患有肾脏方面的疾病的话，而且有经常性的会大量的饮酒，就会引起尿酸沉积导致肾小管阻塞，就会很容易造成肾脏衰竭。

好多人嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，一定要养成多喝水的好习惯。

摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。

饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。

哪些食物会伤男人肾

男人一生需要保卫的器官有很多，其中肾就是当中至为重要的一个。以下常见的七大伤肾杀手，你开始提防了吗?

男人吃肉多伤肾5件事废了男人肾

暴饮暴食

现代社会的人有很多的时间去进行聚餐，经常会因为聚餐而吃下过量的"美味"，摄入的食物最终都是会产生废物--尿酸以及素氮等等的物质。而这些废物大多数是经过肾脏排出身体的，如果饮食不进行节制的话，那么无疑会给你的肾脏带来负担。

经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。

饮水过少

如果你在生活中长时间的不喝水，那么身体的尿量就会减少，尿液中所携带的废物和毒素的浓度这个时候就会增加。也就是我们临床上面所见的肾结石以及肾积水等等的现象都是和长期不喝水有关的。充分的进行饮水可以帮助我们进行尿液的稀释，帮组和我们保护肾脏，还可以有利于身体的废物以及毒素的排出。

过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2 ，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

吃过于松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。

酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

饮食太咸

饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

常做5件事会失眠

1、常喝咖啡

咖啡是女白领最爱的饮料，比白开水好喝，比茶水提神。女白领为了防止自己在工作的时候打瞌睡，总会喝些咖啡。有些女人在白天的时候，甚至要喝好几杯咖啡。喝了这么多的咖啡，虽然是不打瞌睡了，但是对晚上的睡眠有一定的影响。

因为咖啡中含有让人精神振奋的咖啡因，白天摄入太多的话，会使得女人到了夜晚还是特别精神，自然就睡不着了。

2、抽烟

如今女人抽烟并不是稀奇事，小编提醒，香烟中的尼古丁会削弱人体入眠的想法。因此，爱抽烟的女人，晚上出现失眠的情况要比旁人多。

3、晚餐吃得多

不少女人总是喜欢晚上出去约饭，和好友一起吃饭的时候，心情愉快，在不知不觉中就吃了很多的食物。一旦吃多了，就容易睡不着，因为夜晚是休息的时候，吃太多的话，很容易出现不适，自然影响睡眠。

4、白天睡太多

不少人白天的时候，有空闲了就睡觉，一睡就睡几个小时。一旦白天睡得太久的话，身体就会很精神，甚至到了夜晚也是如此。这样的话，自然也会影响到晚上的睡眠，出现怎么睡也睡不着的情况。

5、喝太多酒

女人晚上总喜欢聚餐，在聚餐的时候难免会喝酒。酒喝多了不仅肚子胀，还容易出现头晕的情况。身体有诸多不适的时候，自然会影响睡眠。因此，不少女人夜晚睡不着，也许是酒精惹的祸。