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教你如何有效预防冠心病

教你如何有效预防冠心病

少吃脂肪类的食物,如肥肉,因为这类食物在进入人体经过消化吸收后会转化为甘油三酯,过多的甘油三酯会沉积在我们的血管壁上,导致血管壁狭窄,发生硬化,影响我们的全身各个脏器的供血,严重的时候,心脏的冠状动脉发生硬化,心脏的供血减少,发生冠心病,出现一系列心脏缺血的症状和体征。另外,动物蛋白也要适当控制,我们可以多食用一些优质蛋白,如大豆及其制品,来代替动物蛋白,以减少胆固醇在血管壁中的沉积。

尽量做到少吸烟,因为吸烟会引起冠状动脉痉挛,(痉挛就是冠状动脉的管壁的平滑肌收缩的意思)心脏的供血减少,引起心肌缺血,如果心脏长期不到有效的供血,会逐渐出现心绞痛,严重者血管完全闭塞,出现心肌梗塞。另外,吸烟还可以导致肺癌的发生,一个吸烟的人,除了自己受到烟的毒害以外,周围的人从烟雾中吸入尼古丁的含量远远超过吸烟者本人。可见,吸烟损人又害己,我们要尽量戒烟。

积极锻炼身体,促进体内的脂肪燃烧和分解,我们可以适当地参加一些活动,或爬山,或中速慢走,或跳绳,或做操,促进我们体内地脂肪分解利用。如果经过化验检查以后,确定我们体内地血脂含量超过正常,我们可以适当地服用一些降低血脂的药物,

平常我们可以多食用一些苦瓜,因为苦瓜有降低胆固醇的作用,减少胆固醇在血管壁的沉积,对于冠心病的发生有预防作用。有肥胖症的人,最好也多吃些苦瓜,以降低体内的胆固醇,减少冠心病发生的危险因素。

此外,我们还要多食一些含纤维素多的食物,如芹菜,大白菜,苹果等,因为纤维素能吸收肠道内的水分,使肠内容物增多,刺激肠壁,促进肠蠕动,促进粪便的排泄,防止便秘的发生。排便时就不会用劲过度,可以减少冠心病的发生。

对于已经患冠心病的人,大便一定要保持通畅,不能发生便秘,大便时不能用力,因为冠状动脉本来就已经很狭窄了,供血不好,如果用力过度,会造成冠状动脉的进一步缺血,发生很严重的后果。平常可以吃一些润肠通便的药物,保持大便通畅。

镁元素对人体的作用 预防多种疾病

中年之后,人体中的镁元素会随着年龄的增长而降低,日常饮食多选择富含镁的食物可以有效预防冠心病、高血压、高血脂、心肌梗塞、糖尿病等疾病。

三招教你有效预防鼻咽癌

1、生活调理

患了鼻咽癌应避免体力上的过劳:如重体力劳动,熬夜,过度的体育锻炼等,均可使机体的内环境失衡,抵抗力下降,促使癌症复发或转移。治疗其间应注意局部卫生,每日数次漱口,必要时行鼻咽腔冲洗。一年内避免拔牙。

2、饮食调理

饮食宜均衡,多吃蔬菜、水果,少吃或不吃咸鱼、咸菜、熏肉、腊味等含有亚硝胺的食物,不宜辛燥刺激食品、不宜过量饮酒。尤其鼻咽癌放化疗期间的患者,常出现口燥咽干,食欲不振、恶心呕吐。中医认为此为气阴虚损、热毒炽盛,更应避免辛燥热毒刺激之品,饮食宜清淡,应选用容易消化、营养丰富、味道鲜美的食物。

3、常吃咸鱼易致鼻咽癌

据科学分析,烂咸鱼是一种直接引起癌症的食品,尤其容易导致鼻咽癌。中国南方各地十五至四十岁的人群中,患鼻咽癌者比较多。

蒜苗没炒熟会中毒吗 蒜苗有什么功效作用

蒜苗具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成。蒜苗能保护肝脏,诱导肝细胞脱毒酶的活性,可以阻断亚硝胺致癌物质的合成,从而预防癌症的发生。

蒜苗能有效预防流感,肠炎等因环境污染引起的疾病。还能够促进维生素B1的吸收,加速新陈代谢,迅速恢复体力。

蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份。铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。

老人预防冠心病

1、提供可观的维他命。维他命C可以增进胆固醇生成胆酸,以致于有降低血胆固醇作用;还可以改善冠状循环,保护血管壁。尼克酸可以扩张末梢血管,防止血栓形成;还能够降低血中甘油三酯的水平。维他命E具有抗氧化作用,可以阻止不饱和脂肪酸过氧化,保护心肌并且改善心肌缺氧,预防血栓发生。

2、控制脂肪摄入的质和量。很多研究表明,长时间食用大量脂肪是导致动物动脉硬化的主要因素。并且还证明脂肪的质对血脂的影响更大,饱和脂肪酸可以升高血胆固醇,多不饱和脂肪酸则可以降低血胆固醇,通常认为饮食里多不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸之比(P∶S∶M)以1∶1∶1为好。饮食胆固醇含量对身体内脂质代谢会造成一定影响,要适当加以控制。

3、适当增多膳食纤维摄入。膳食纤维可以吸附胆固醇,阻止胆固醇被人体吸收,并且能够增进胆酸从粪便里排出,减少胆固醇的身体内生成,所以可以降低血胆固醇。所以在防治冠心病的饮食里,应有充足的膳食纤维。

4、控制食糖摄入。碳水化合物是机体热能的主要来源,碳水化合物摄入太多(在我国人民饮食结构里就是主食量太多),可引起热量入超,在身体内同样可以转化生成脂肪,导致肥胖,并且使血脂升高。经研究表明,在碳水化合物里升高血脂的功效,果糖高于蔗糖,蔗糖高于淀粉。要严格控制碳水化合物摄入总量,特别是控制食糖摄入量,通常以不超过总热量的10%为好。

5、保证必须的无机盐和微元素供给。碘可以抑制胆固醇被肠道吸收,降低胆固醇在血管壁上的沉着,所以可以减缓或者阻止动脉粥样硬化的发展,经常食海带、紫菜等含碘可观的海产品,能够降低冠心病发病率。饮食里钙、钾、钠、镁、铜、铬等也同冠心病发病有关。

6、少量多餐,切忌暴饮暴食,晚饭也不宜吃得过饱,要不然易引发急性心肌梗塞

老人吃苹果的好处

老人吃苹果的好处

能防高血压:苹果富含钾、纤维素和果酸,有利于体内钠和盐钙的消化与排泄,从而防治高血压。

预防冠心病:苹果中含有可抗动脉粥样硬化的类黄酮,果胶也能降低胆固醇水平。一天吃一个苹果,即可使冠心病死亡的危险性下降一半。

防骨质疏松:硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失,而苹果中就含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。

延缓衰老:苹果中的果酸和维生素,能使人皮肤细腻、润泽,并有助于延缓老年斑的出现。

香蕉有哪些功效 预防冠心病

平时生活中人体内的胆固醇数量过高,以后就会引发冠心病或者动脉硬化,如果平时多吃一些香蕉,就能预防这些疾病发生。因为香蕉能有效清理人体内积存的胆固醇,能净化血液也可以减少,人体对脂肪的吸收与摄入,从而也就减少了冠心病与高血脂的发生机率。

蜂花粉的功效与作用及食用方法 保护心脑血管

蜂花粉中含有芸香苷和原花青素,这两者物质可以增加毛细血管的强度,从而使花粉对心血管系统起到良好的保护作于,可以有效预防冠心病患者发生脑卒中,对防治毛细血管通透性障碍,脑溢血,视网膜出血等有良好效果。

预防冠心病竟然从孩子时期开始

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的统称,导致冠心病的危险因素有很多,包括年龄、性别、家族性遗传等不可控因素;高血压、高血脂症、糖尿病等可控制因素;其他与冠心病有关系的因素,如吸烟、饮酒、肥胖、运动。其实大部分的因素都处于可控制的范围,这足以说明冠心病是可以预防的。

早预防、早诊断、早治疗是冠心病防治的重中之重。尤其要注意改变不良生活习惯,这是防治冠心病的基本措施,同时也是最有效的措施。

预防冠心病 竟然从孩子时期就开始:

1、冠状动脉粥样改变发病越来越早;

2、各种垃圾食品的诱惑及不良饮食习惯的从小养成;

3、电视电脑等产品让孩子从小就缺乏运动;

4、吸烟人群年轻化;

5、家庭因素的不利影响。

这些因素都导致很多人随着年龄增长而成为冠心病后备军,需得到个人、家庭乃至全社会的共同重视,并积极改善。另外,中年人群也要提前预防冠心病的发生,常规的预防冠心病的方法包括定期检查血压、诊断治疗糖尿病、戒烟少饮酒、饮食低盐低脂、积极运动锻炼、保持乐观稳定的情绪等,要想有效防控冠心病,这些方法和原则一定要做到。

预防冠心病方法

众所周知,每一年由于身患冠心病而死亡的人数占每年患病死亡的人数的很大部分,那就要我们从现在做起,预防冠心病的发生,那么我们应该怎样做,做好哪些方面,大家或许对于这方面还不是太了解,下面就让我们一起来看看怎样预防冠心病吧!

预防冠心病从日常生活做起

(1)起居有常。早睡早起,避免熬夜工作,临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。

(2)身心愉快。忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜。

(3)控制饮食。饮食且清淡,易消化,少食油腻、脂肪、糖类。要用足够的蔬

菜和水果,少食多餐,晚餐量少,为宜喝浓茶、咖啡。

(4)戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素,应绝对戒烟。少量饮

啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通,气血调和,但不能喝烈性酒。

(5)劳逸结合。避免过重体力劳动或突然用力,饱餐后不宜运动。

(6)体育锻炼。运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择,如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行,使全身气血流通,减轻心脏负担。

预防药物

冠心病二级预防的ABCDE

所谓二级预防,指在有明确冠心病的患者(包括支架术后和搭桥术后),进行药物和非药物干预,来延缓或阻止动脉硬化的进展。英语国家总结为ABCDE五方面:

A:血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)与阿司匹林(Aspirin)。

B:β阻滞剂(β-blocker)与控制血压(Bloodpressurecontrol)。

C:戒烟(Cigarettequitting)与降胆固醇(Choles-terol-lowering)。

D:合理饮食(Diet)与控制糖尿病(Diabetescontrol)。

E:运动(Exercise)与教育(Education)。

通过上面的阅读,相信大家对于怎样预防冠心病都有了一定的了解了吧!其实预防冠心病很简单的,从日常的生活做起,从身边的小事情做起,相信大家都可以做到,同时我也希望大家都可以做到这些,同时冠心病也会远离我们。

防治冠心病的方法

冠心病的预防方法

冠心病是老年人易患的疾病之一,如何预防冠心病,冠心病专家表示预防冠心病需要从日常生活做起

起居有常预防冠心病

预防冠心病要早睡早起,避免熬夜工作,临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。

身心愉快预防冠心病

预防冠心病忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜。

控制饮食预防冠心病

预防冠心病饮食且清淡,易消化,少食油腻、脂肪、糖类。要用足够的蔬菜和水果,少食多餐,晚餐量少,为宜喝浓茶、咖啡。

戒烟少酒预防冠心病

预防冠心病要戒烟,吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素,应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通,气血调和,但不能喝烈性酒。

劳逸结合预防冠心病

预防冠心病避免过重体力劳动或突然用力,饱餐后不宜运动。

体育锻炼预防冠心病

预防冠心病要加强体育锻炼,运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择,如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行,使全身气血流通,减轻心脏负担。

预防冠心病竟然从孩子时期开始

早预防、早诊断、早治疗是冠心病防治的重中之重。尤其要注意改变不良生活习惯,这是防治冠心病的基本措施,同时也是最有效的措施。

预防冠心病 竟然从孩子时期就开始:

1、冠状动脉粥样改变发病越来越早;

2、各种垃圾食品的诱惑及不良饮食习惯的从小养成;

3、电视电脑等产品让孩子从小就缺乏运动;

4、吸烟人群年轻化;

5、家庭因素的不利影响。

这些因素都导致很多人随着年龄增长而成为冠心病后备军,需得到个人、家庭乃至全社会的共同重视,并积极改善。另外,中年人群也要提前预防冠心病的发生,常规的预防冠心病的方法包括定期检查血压、诊断治疗糖尿病、戒烟少饮酒、饮食低盐低脂、积极运动锻炼、保持乐观稳定的情绪等,要想有效防控冠心病,这些方法和原则一定要做到。

教你十招有效预防冠心病

戒烟

患有冠心病的患者千万不能吸烟,而且就算你没有患有这个疾病也最好将烟瘾给戒掉。因为吸烟者患冠心病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2~3年后,患冠心病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

适量饮酒

少量饮葡萄酒对心脏有利,因为制葡萄酒时,葡萄皮里的一种成分可软化血管。但要注意,饮酒过度就会引发冠心病。

少吃蛋黄

一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克,而高胆固醇饮食与冠心病有一定的关系。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。

减肥

肥胖者患冠心病的比例远远高于正常体重的人,特别是有腰臀肥胖"苹果形"身材的人。只要老人减肥3~5公斤,心脏状况就会有很大改善。

注意饮食

大家在平时的膳食里面,小编建议一定要注意健康的饮食,可以坚持吃低脂肪食品,如豆腐、杂粮、蔬菜及低脂乳制品等。

多运动

每天适度运动20分钟,可使患冠心病的机遇减少30%,快走的效果最好。

控制情绪

脾气暴躁、遇到突发事件易冲动,不能很好地控制情绪也可诱发冠心病。

常吃大蒜

大蒜具有抗氧化功能,常吃可降血压,降低总胆固醇水平以及低密度胆固醇水平,能在一定程度上预防冠心病。

当心糖尿病

当你患有冠心病的时候就一定要当心了。因为在一般情况下,只要有糖尿病的人通常都会有冠心病,因为代谢紊乱使血糖增高,时间长了就会造成全身的血管损害,心脏的冠状动脉血管是最容易受损害的一类血管。因此,老人要定期体检,对糖尿病"早发现,早治疗"。

控制高血压

高血压会使心脏负荷加重,这也是发生冠心病的危险因素之一。

老人吃苹果对身体好处多多

预防冠心病:苹果中含有可抗动脉粥样硬化的类黄酮,果胶也能降低胆固醇水平。一天吃一个苹果,即可使冠心病死亡的危险性下降一半。

防骨质疏松:硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失,而苹果中就含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。

延缓衰老:苹果中的果酸和维生素,能使人皮肤细腻、润泽,并有助于延缓老年斑的出现。

预防老年痴呆:苹果汁能保持大脑内乙酰胆碱的水平,它对保护大脑健康至关重要。每天喝2玻璃杯苹果汁(大概500毫升),就能对成年人起到有益的作用。

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哈密瓜能预防冠心病

1、预防小儿神经畸形 哈密瓜中含有这大量的叶酸,这种物质对于孕妇来说是很好的,能够有效的防止肚子里面的宝宝患有畸形的。 2、预防各种癌症 该水果含有的B族复合维生素也有很好的保健功效,维生素C有助于人体抵抗传染病,而矿物质锰可以作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮,如玉米黄质可以保护我们的身体,预防各种癌症。其中含有的维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌。 3、预防冠心病 哈密瓜的钾含量也很丰富。钾给身体提供保护,能够预防冠心病,保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于

蒜苗的功效与作用

预防血栓。 蒜苗具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成。 保护肝脏。 蒜苗能保护肝脏,诱导肝细胞脱毒酶的活性,可以阻断亚硝胺致癌物质的合成,从而预防癌症的发生。 预防流感。 蒜苗能有效预防流感,肠炎等因环境污染引起的疾病。还能够促进维生素B1的吸收,加速新陈代谢,迅速恢复体力。 提高免疫力。 蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份。铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。 消食。 有助于胃酸的分泌和食物的消化,宜于治疗饮食积滞证。 解气消胀。 顺气降逆、行气

冠心病吃什么水果好

1.苹果 苹果中含有大量的碳水化合物、维生素C、少量的脂肪以及蛋白质与微量元素,苹果还含有大量的纤维素,能够促进胆汁酸的排泄,对于冠心病、动脉硬化以及高血压具有不错的治疗效果。 2.西瓜 西瓜含有大量的氨基酸、果糖、葡萄糖、蔗糖、盐类、维生素C等,西瓜具有很好的促进血液流动的作用,所以西瓜对于冠心病具有一定的治疗效果。 3.山楂 山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等,山楂还能促进血液的流动,具有明显的降压作用,同时还具有降血脂的作用,能够很好的预防冠心病的发生。 4.香蕉 香蕉含有碳水化合物

急性心肌梗塞死亡率多高

一级预防又叫病因预防,是预防冠心病发生的根本预防措施,是对没有发生冠心病的人群,针对形成冠心病的危险因素及病因采取干预措施而进行的预防。一级预防必须从幼年开始,其预防内容包括:①控制血压。②合理饮食结构及热量摄入,避免超重。防治高血脂症,降低人群血脂水平。③戒烟。④积极治疗糖尿病。⑤饮用硬水。软水地区需补钙、镁。⑥避免长期精神紧张及过分激动。⑦积极参加体育锻炼,每人可根据自己本人的特点选择一至两项有益的体育锻炼项目,坚持长期锻炼下去。 二级预防指已患有冠心病者,控制其发展和防止并发症,使其更好地康复。二级

预防冠心病的措施

1.合理调整饮食:一般认为,限制饮食中的胆固醇和饱和脂肪酸,增加不饱和脂肪酸,同时补充维生素C,B,E等,限制食盐和碳水化合物的摄入,可预防动脉粥样硬化。 2.加强体力活动:流行病学调查表明,从事一定的体力劳动和坚持体育锻炼的人,比长期坐位工作和缺乏体力活动的入的冠心病发病率低些,同时体育锻炼对控制危险因素(减低血脂、降低高血压、减轻体重),改善冠心病患者的血液循环也有良好的作用。 3.控制吸烟;吸烟在冠心病的发病中起着一定的作用。有人报告,在35~54岁死于冠心病的人群中,吸烟者比不吸烟者多4~5倍,吸

通过饮食缓解冠心病

冠心病预防相对中老年来说是一个比较棘手的问题,经过长期的治疗经验,医生们得出了一些经验。我们通过本篇文章来了解一下关于冠心病预防措施有哪些,希望可以帮大家预防冠心病。 合理的饮食可以帮助您预防冠心病 1、冠心病预防首先一点就要合理饮食,不要偏食,不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物,多吃素食。同时要控制总热量的摄入,限制体重增加。 2、日常生活作息时间要有规律,避免过度紧张;保持足够的睡眠,培养多种情趣;保持情绪稳定,切忌急躁、激动或闷闷不乐也是冠心病预防要点之一。 3、多喝茶同样可以帮助冠心病

预防冠心病吃什么

大蒜 大蒜是一种保健食品,除了多食对眼睛会造成伤害以外,它几乎没有什么缺点,它能够带走胆固醇,降低血小板黏性,防止血液凝固,预防血栓的形成。每天生吃两瓣大蒜,对于冠心病会起到良好的预防作用。 海鱼 海鱼能够降低胆固醇,但制作时要避免使用豆油、葵花子油和玉米油,以免降低鱼肉对人体细胞组织的保护作用。 洋葱 洋葱对于心脏的保护作用始终如一,它具有很强的降低胆固醇的作用,任何一种吃法都能对心脏进行同样的保护。 茄子 茄子能够把肠内过多的胆固醇带出体外,限制人体吸收过多的胆固醇。因此对于预防冠心病来说,也是一个非

便秘能吃葵花籽油吗

便秘如果仅仅依靠药物治疗对身体是没有好处的,所以健康的饮食方式才是有效预防便秘的最佳选择,吃葵花籽油可以有效地预防或者是缓解便秘吗,通过下面的讲解您就会知道了。 简介 精炼后的葵花籽油呈清亮好看的淡黄色或青黄色,气味芬芳,滋味纯正。葵花籽油中脂肪酸的构成因气候条件的影响,寒冷地区生产的葵花籽油含油酸15%左右,亚油酸70%左右;温暖地区生产的葵花籽油含油酸65%左右,亚油酸20%左右。葵花籽油的人体消化率96.5%,葵花籽油含有丰富的亚油酸,有显著降低胆固醇,防止血管硬化和预防冠心病的作用。 中医药特色

冬季多吃橘子能否预防冠心病

冬季是高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病的高发季节,冠心病是很常见的心脏病,日常要注意预防心血管疾病,专家表示,冬季吃橘子的好处很多,能够很好的预防心血管疾病能够,降低胆固醇、降血压,预防冠心病等心血管疾病的发作。 冬季吃橘子有什么好处 1、降血压、扩张心脏冠状动脉 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转,预感冠心病的发作; 2、美容、消除疲劳 冬季吃橘子有什么好处,橘子

预防冠心病吃什么

1、海产品 适量的海产品也可以起到保护心脏的作用,在选购的同时,一定要注意新鲜,不要买不新鲜的鱼类,一个星期吃两次鱼对冠心病患者来讲非常有必要,在烹饪鱼的时候一定要注意,不要参入玉米油等油类,最好是用纯正的花生油来做,因为有一些油会让鱼本身的保护作用消失。 2、粗粮 多吃一些粗粮类的食物,比如说馒头,或者是玉米饼,这些东西对于胃部本身就是一种保护,而且可以给心脏提供营养,米饭最好是不要吃,也是最没有营养的一类事物。如果不喜欢吃这些,不妨试着吃包子,饺子这些食物。 3、大蒜 多吃大蒜能够预防体内的血液形成