哪些运动能预防痔疮
哪些运动能预防痔疮
痔疮是一种困扰大家的常见疾病,因其发病率高而有“十人九痔”之说。久坐、久站、负重过度、便秘、腹泻等都会引起痔疮发作。痔疮好发于20—40岁人群,并会随着年龄增长而逐渐加重。如果你感觉肛门处有异物感,甚至有肿块脱出、疼痛,时有便血,肛门瘙痒等,那你可能已经被这种病“盯”上了。
在治疗上,除了常规疗法外,你还可以试试以下方法。
1、提肛运动
全身放松,用力夹紧臀部及大腿,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收,像忍大便的样子。提肛后稍闭气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚锻炼两次,每次10下。
2、举骨盆运动
仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆放放下。熟练后,配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气,每日可做l一3次,每次20下。
3、交叉起坐
两腿交叉,坐下,全身放松,再保持交叉姿势站起,同时收臀夹腿,提肛,还原时全身放松,每日做20次。
4、提重心运动
两腿并拢,两臂侧举到头上方,同时脚跟提起,作深长吸气,两臂在体前自然落下,脚跟随之落下,做深长呼气,连续6-8次。
5、爬行运动
模仿爬行动物,每天早晚各爬行50米,每次5米,分10次做完。爬行动物身体处于俯卧姿势,静脉回流不会受阻,肛门压力低,静脉壁不会变薄,所以不会出现痔疮。人们模仿它们爬行,有利于痔疮的治疗。
6、跛足行走
学习跛足者的行走姿势上、下楼梯,可以锻炼提肛肌,每次持续10—15分钟,每日2次,坚持1—3个月有效。
预防痔疮的方法有哪些
痔疮对于常人来讲是比较尴尬的一件事,得了痔疮确实比较痛苦,而且痔疮的复发率是非常的高,那么在日常生活中我们如何才能有效的预防痔疮呢,今天小编就带大家去了解下痔疮的预防与治疗。
痔疮的预防与治疗
痔疮的发病率很高,痔疮患者经手术治疗或其它疗法治疗后,复发率亦较高。究其原因,除治疗不彻底外,不注意预防痔疮的发生,也是重要的因素,预防痔疮的发生,主要有以下几个方面:
1、加强锻炼:经常参加多种体育活动如广播体操、太极拳、气功、踢毽子等,能够增强机体的抗病能力,减少疾病发生的可能,对于痔疮也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于血液循环,可以调和人体气血,促进胃肠蠕动,改善盆腔充血,防止大便秘结,预防痔疮。另一方面可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。方法有两种:一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴,每次约5分钟,可以疏通经络,改善肛门血液循环;另一种方法是用意念,有意识地向上收缩肛门,早晚各1次,每次做30次,这是一种内按摩的方法,有运化瘀血,锻炼肛门括约肌,升提中气的作用。经常运用,可以改善痔静脉回流,对于痔疮的预防和自我治疗均有一定的作用。
2、预防便秘:正常人每日大便1次,大便时间有早、中、晚饭后的不同习惯。正常排出的大便是成形软便,不干不稀,排便时不感到排便困难,便后有轻松舒适的感觉,这表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬,不仅排便困难,而且由于粪便堆积肠腔,肛门直肠血管内压力增高,血液回流障碍而使痔静脉丛曲张形成痔疮。为防止大便秘结,应注意以下几点:
①合理调配饮食。既可以增加食欲,纠正便秘改善胃肠功能,也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。
②养成定时排便的习惯。健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的“集团蠕动”,将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯,这对于预防痔疮的发生,有着极重要的作用。有人认为晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动,预防便秘。另外,晨起参加多种体育活动,如跑步、做操、打太极拳等都可以预防便秘。当有便意时不要忍着不去大便,因为久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长,或看报纸、或过分用力,这些都是不良的排便习惯,应予纠正。>>>中医治疗痔疮优势多多
③选择正确治疗便秘的方法。对于一般的便秘病人,可以采用合理调配饮食,养成定时排便的习惯加以纠正。对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘,应尽早到医院诊治,切不可长期服用泻药或长期灌肠。因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张,还可以导致胃肠功能紊乱。长期灌肠,会使直肠粘膜感觉迟钝,排便反射迟钝,加重便秘,反而有利于痔疮的发生。
3、注意孕期保健:妇女妊娠后可致腹压增高,特别是妊娠后期,下腔静脉受日益膨大的子宫压迫,直接影响痔静脉的回流,容易诱发痔疮,此种情况在胎位不正时尤为明显。因此怀孕期间应定时去医院复查,遇到胎位不正时,应及时纠正,不仅有益于孕期保健,对于预防痔疮及其他肛门疾病,也有一定的益处。另外怀孕妇女一般活动量相对减少,引起胃肠功能减弱,粪便停留于肠腔,粪便中的水分被重吸收,引起大便干燥,诱发痔疮。因此怀孕期间应适当增加活动。避免久站、久坐,并注意保持大便的通畅,每次大便后用温水熏洗肛门局部,改善肛门局部血液循环,对于预防痔疮是十分有益的。
怎么挑选蒜苔 怎么吃蒜苔才安全
1.择蒜苔时要先去掉前段粗硬部分以及尾段;炒时不宜加盖,否则色泽会变黄。
2.蒜苔太老后不宜食用,也不要次性食用太多,这样有利于人体对其营养的综合吸收。
3.蒜苔外皮含有丰富的纤维素,可刺激大肠排便,调治便秘。多食用蒜苔,能预防痔疮的发生,降低痔疮的复发次数,并对轻中度痔疮有一定的治疗效果。
吃生蒜苔有什么好处
1、蒜苔外皮含有丰富的纤维素,可刺激大肠排便,调治便秘。多食用蒜苔,能预防痔疮的发生,降低痔疮的复发次数,并对轻中度痔疮有一定的治疗效果。
2、蒜苔中所含的大蒜素、大蒜新素,可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、大肠杆菌、霍乱弧菌等细菌的生长繁殖。
痔疮属于遗传病吗
痔疮不具有遗传性,它不会遗传也不属于遗传疾病,所以大家不必太过惊慌失措。对于痔疮的治疗要引起重视,在日常生活中养成良好的习惯,了解其发病原因做好相应的预防措施,这样才能拥有健康的身体。
1、经常运动
经常运动能够预防痔疮的发生,这里的运动是提肛运动,通过提肛运动能够有规律的向上提收肛门,促进肛门部位经脉的活动,增强肛门括约肌的收缩能力。
2、注意清洁
在日常生活中注意清洁,特别是对于肛门部位,要经常清洗,以夏天来说,每天洗澡是必须要做的事情。同时,要每天更换内裤,对于预防便秘非常有效。
3、合理饮食
适宜吃的食物。多吃一些新鲜的水果,例如:苹果、梨子、草莓、芒果、桑葚、葡萄等;多吃一些蔬菜,例如:南瓜、菠菜、荠菜、紫甘蓝等;也可以多吃一些粗粮、杂粮等,例如:小米、玉米、荞麦等。这些食物能够起到补血的作用,对于促进肠胃蠕动也有很好的帮助,有效预防便秘的发生。
预防痔疮 多吃5水果好
1、苹果
苹果含有丰富的维生素C、果胶和纤维质,除了有助于排出肠道里面沉淀的毒素和细菌,对于心血管病人也有很好的效果;多吃苹果,不仅可以降低胆固醇,同时还能预防痔疮。
2、香蕉
香蕉含有极其丰富的水溶纤维,对于抵抗细菌的繁殖和生长有着很好的作用。而且香蕉是助肠胃消化十分好的水果,平时多吃一些香蕉不仅可以防止便秘,更能远离痔疮。
3、柿子
柿子的营养价值非常的高,它含有大量人体所需的微量元素,例如葡萄糖、维C、果糖、钙等。柿子不但清热解毒,降低血压,同时还有预防痔疮的效果。
4、梨
梨除了含有大量的水分,同时还有很多钙、铁、磷等人体所需的矿物元素。多吃梨可以润肠养颜,预防痔疮疾病,同时刚做完痔疮手术的患者多吃梨,对术后淤血的症状也有很好的缓解效果。
5、菠萝
菠萝营养丰富,它含有大量的葡萄糖、果糖、柠檬酸、维生素、磷和蛋白酶等物。菠萝中所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复,加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿,对术后痔疮患者的伤口有很好的恢复作用。
其实多吃水果不仅能有效预防痔疮,对于痔疮患者也能减轻其症状。需要提醒大家的是热性水果并不适合痔疮患者,比如芒果、桂圆、榴莲等,希望大家能挑选对自己病情有效的水果多多食用。
蒜苗哺乳期能吃吗 哺乳期吃蒜苗的好处
蒜苗外皮含有丰富的纤维素,可刺激大肠排便,调治便秘,还能预防痔疮的发生,对产后排便不畅有一定的调理作用。蒜苔中所含的大蒜素可以增强产妇的机体免疫力,对增强体质有好处。
痔疮怎么预防
常言道,十人九痔,这句话就说明了痔疮是很常见的肛肠科疾病,痔疮发作的时候真的很痛苦,又很尴尬。那么在日常生活中,我们应该如何做才能预防痔疮的发生呢?下面,我们一起来看看预防痔疮的方法。
1、合理的饮食。保持生活规律,调理好饮食是预防痔的重要措施。在日常饮食中应保持一定数量的“食物纤维”食品和节制刺激性强的食品。这些物质在通过肠道时,不受消化作用的影响,在吸收大量水分后,容易很快排出成形大便,这就缩短了大便在肠道停留的时间,因而发挥了保护肠道功能的作用。同时,我们应适当节制辛辣刺激食物或调味品,如酒、辣椒、芥茉、咖哩等,因大量摄入这些食物后能抑制肠蠕动,导致大便干燥,并且直接刺激肠管,使之处于收缩状态,常能诱发痔脱出、栓塞和嵌塞。
2、良好排便习惯的建立。这是预防痔的发生和发展的主要措施。最好在每天清晨起床后或早餐后,利用“起立反射”及“胃结肠反射”引起排便,则排便容易。此外,排便时不要看书、久蹲,同时要尽力缩短排便时间,特别是时间不能过长。
3.提肛运动。痔实质是痔静脉瘀结的结果,改善肛门局部血液循环,对于预防和治疗本病大有益,每天有意识收提肛门1~2次每次约5min,有利于预防痔的发生。
4.适当的体育锻炼。注意加强身体锻炼,特别是从事久坐、久立工作者应较多地参加一些体育活动,如工间操、太极拳和气功等,这可抵消体位的不利因素,对预防痔的发生和发展是有积极意义的。
5.注意肛门部清洁。每次大便后最好用温水清洗,切勿用硬纸擦拭,防止外伤。养成每次便后清洗的习惯,对预防痔的发生及发展是有意义的。
得了痔疮可以食疗吗
饮食是预防痔疮、减轻痔疮症状、减少痔疮复发的重要因素。便秘是诱发痔疮的病因之一,从预防的角度讲,预防痔疮就要防止便秘,保持大便通畅,所以饮食方面应该多加注意。
预防痔疮要多食青绿蔬菜、新鲜水果,如芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白以及苹果、桃、杏、瓜类等含有丰富纤维素的食品,可以增加胃肠蠕动,润肠通便,从而排出肠道的有害物质和致癌物质。北京东大肛肠医院医师说,对痔疮有预防作用的食物还有赤小豆、槐花、黑芝麻、肉苁蓉、猪大肠、羊大肠、鳖肉、胡桃肉、竹笋、蜂蜜等。
以上食物可以参考以下食用方法食用:赤小豆:与当归合煎,可治疗痔疮便血、肿痛。单独一味或与大米同煎成粥亦有良好作用,是防治痔疮的优良食品;槐花:新鲜槐花可以做凉菜、包饺子,具有凉血、止血消痔的功效,亦可代茶饮;鳖肉:用痔疮出血日久,气血两虚的患者食用它,有补益气血的功效;胡桃仁:可润肠通便补虚,减轻痔疮脱出、便血症状;竹笋:内含丰富的纤维素,痔疮患者服用具有润肠通便的功效;蜂蜜:对痔疮患者可起到补益和润肠通便的作用;黑芝麻:对于痔疮患者兼有便秘者,可长期服用,具有润肠通便,减轻痔疮出血症状、脱出症状的作用;肉苁蓉:可用于老人,病久体虚者和产妇便秘、痔疮脱出症状、出血症状等,具有补肾壮阳,润肠通便的功效;猪、羊等动物大肠:中医认为可以肠补肠,经现代科学研究,证明其有止血、止痛、消肿的作用。
痔疮患者生活中应该注意,应当忌食或少食刺激性的饮食,如白酒、黄酒、辣椒、胡椒、生姜、大茴香、蒜、葱等,因为这些东西会刺激直肠肛门的粘膜皮肤,使之充血,加重痔疮出血、脱出症状。另外,饮食不宜过多、过饱,以免造成大便干燥,排便困难而加重痔疮。注意生活中的细节可以很好的预防痔疮。
所以,我们只要能够注意生活中的一些饮食习惯,就能预防痔疮的发生,而且也能够减轻痔疮的症状,以上的食物在生活中也是非常易见的,大家都可以来预防痔疮了。
便秘引起痔疮
日常生活如何预防痔疮便秘?
痔疮、便秘的发生率很高,除治疗不彻底外,不注意预防,也是重要的因素,预防痔疮便秘的发生,专家介绍如下:
1、适度做些运动,可以促进胃肠蠕动,改善盆腔充血,防止大便秘结,预防痔疮。
2、养成定时排便的好习惯,一般选择在晨起排便或餐后排便。
3、在饮食方面,日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,少吃含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜及酒等。
4、对于准备怀孕的女性,在孕前期,到医院进行一次全面检查,通过医生指导,形成规律的排便习惯。
5、保持肛门周围清洁,女性阴道与肛门相邻,阴道分泌物较多,可刺激肛门皮肤,诱发痔疮。因此,应经常保持肛门周围的清洁,每日温水清洁、坐浴,勤换内裤,可起到预防痔疮的作用。