冬季减肥最佳方法

冬季减肥最佳方法

热热的茶不但有暖身的效果并且在这个冬季多喝茶还可以补充身体的水分，抵抗干燥天气，让你的皮肤变得更加水嫩光滑。最重要的一点就是多喝茶还可以让你的身体产生一种热量，这样就可以助你更好的发汗。时常给自己泡上一杯古方巧克、茶，怡神消脂，加速脂肪代谢，减重瘦身的同时还可以滋养肌肤哦。在这个季节多喝此茶还可以抑制馋虫哦!茶水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一种减肥美容的好方法。

2、洗热水浴：

在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一个热水澡是不是最大的享受啊!热水澡可以让你紧张一天的心情得到舒缓，这样在无意间就让你达到减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，你全身的毛孔就会自动扩张来，这样就会让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。

3、买几件紧身毛衣：

冬天虽然不能像夏天那样买几件迷你裙来展示你的身体，不过没有关系，在这个冬季你可以买一些紧身毛衣来穿，窈窕的身材是冬季也挡不住的。而且，紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗。这样看来紧身毛衣就像神奇塑形腰带那样，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。

4、暖手袋：

很多人都不知道暖水袋可以减肥，暖手袋对于冬季的减肥来讲，作用也很大哦。冬季，女孩子的手脚都容易冰冷，用暖手袋来暖暖手，手暖了身体也就跟着暖起来。这时暖手袋的作用相当于贴身的小火炉，不断从手部给身体提供热量，祛除寒冷，自然不用再吃东西来补充热量了。

5、增加日照：

由于冬季天气比较寒冷，很多人都不愿意出门，总喜欢待在屋里。但是对于要保持身材或者要减肥的你，可不能也懒懒的!千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在秋冬季节，室外活动减少了，太阳也少晒到，身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。在冬季日常多晒太阳可以唤醒身体，让那些罢工的地方运动起来，这才是健康的减肥方案。成功减肥的关键和难点在于改变生活习惯，优秀的减肥产品能帮助你改变。

冬季减肥的最好方法，由于冬天的天气比较寒冷，很多人都喜欢待在屋里不愿意出门，由于冬季的运动量少了，可以吃的东西并没有。所以冬季是一个非常容易长胖的季节，以上小编介绍了冬季减肥的最好方法，赶快去试试吧!

冬季减肥注意事项

对于大多数人而言，冬季减肥是件非常令人心塞的事情，寒冷的天气里还要做大量的运动，这不是要人名吗?其实相对与其他四季而言，冬季减肥的好处多了去了，但是在冬季减肥需要注意的相关事项也增加了。今天就为大家介绍冬季减肥的十大注意事项，帮助大家在寒冷的冬季里也能健康的减肥锻炼。

冬季减肥的注意事项一、保持好心情

你知道吗，如果你的心情不好，那么你身体内的肥胖因子就会接受到这个信息，然后疯狂地胖起来。所以，冬天的时候，如果不想让自己变得胖如猪猪，那么就需要保持一个好的心情。当然也不是让你时时笑得如花，而是积极地健康地微笑面对一切，就自然OK。

冬季减肥的注意事项二、热身运动更重要

冬天到了，我们身体的骨骼和肌肉比较脆弱僵硬，所以运动之前的热身要比从前更加认真，只有在做好了充分的热身准备之后，才能开始进行基本的锻炼。身体的温度逐渐升高，肌肉也开始放松起来，整个人都进入到开始运动的状态，减肥的效果会更好，还可以避免受伤。活动关节、肌肉的伸展不必可少，一定要避免匆匆带过，否则一旦身体出现不适那么运动减肥就会前功尽弃了。

冬季减肥的注意事项三、运动方式不设限

无论什么时候，我们都不会限制减肥所要选择的运动方式，因为这样容易给大家带来无形的压力，对瘦身并没有好处。所以即使到了冬天，我们也可以选择自己感兴趣的运动项目，无论是传统的跑步、跳绳等有氧运动，还是最近特别受女孩子欢迎的瑜伽普拉提等伸展运动，在冬季也都适合进行。只是要注意平时饮食的配合，并且持续的进行，这样才能保证瘦身按照计划来进行。

冬季减肥的注意事项四、挑选适合的服装

冬天运动对服装的要求其实更高，我们既要注重保暖同时又要避免厚重，所以无论是以什么样的运动方式来减肥都不能忽略对服装的选择。千万不要忽略了这一点，要知道它对运动效果的影响时非常大的，穿着保暖的服装不但可以维持身体的温度和正常新陈代谢，也能避免因为运动前后冷热差过大而造成感冒发烧的隐患。而相对轻便的服装则能保证身体正常的伸展，避免身体束缚和紧张。

冬季减肥的注意事项五、凉食来帮忙

冬天冷，许多人选择不再吃凉食。但我还是会向想要减肥的亲们推荐一下，需要吃一点儿凉食来进行的。当然不是雪糕或者是冰淇淋，而是吃凉拌菜，尤其是绿色食物的凉拌菜，其达到的减肥效果也是十分好的。当然，如果你有胃疾的话，请慎用。 对于大多数人而言，冬季减肥是件非常令人心塞的事情，寒冷的天气里还要做大量的运动，这不是要人名吗?其实相对与其他四季而言，冬季减肥的好处多了去了，但是在冬季减肥需要注意的相关事项也增加了。今天就为大家介绍冬季减肥的十大注意事项，帮助大家在寒冷的冬季里也能健康的减肥锻炼。

冬季减肥的注意事项六、室内运动也小心

到了冬天，有相当一部分人会把运动从室外转向室内，尤其以女性居多。这样可以更好的进行锻炼，不过有一点需要注意的是，室内的温度一定要适中，不要把温度调得太高，这样反而对减肥不利，也会降低自己的抵抗能力。当然通风也是非常重要的，尤其对于有氧运动来说，新鲜的空气可以帮助脂肪得到更加充分的燃烧，所以选择空间较大的场所或者是把窗户打开一点空隙都是可以的。

冬季减肥的注意事项七、多吃果蔬，多喝热水

不要因为秋冬天气温低就放弃了营养又美味的蔬菜类，而多吃肉类 ，尤其是很多人觉得冬季较冷不应再吃凉拌菜。其实在冬季更应该多吃蔬菜，现在的菜式上有很大的选择，几乎所有的青菜都可以买到，蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的摄入，还可以让赶走冬季的干燥，让你的皮肤看起来更加光彩照人，其所含的各种营养素 更是可以帮助你预防感冒，如维生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度，还可帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，是减肥美容健体的最佳食物。

冬季减肥的注意事项八、洗热水浴

在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一个热水澡是不是最大的享受啊!热水澡可以让你紧张一天的心情得到舒缓，这样在无意间就让你达到减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，你全身的毛孔就会自动扩张来，这样就会让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。

冬季减肥的注意事项九、增加运动，增加代谢

冬季人体的代谢率开始降低，如果你此时再放弃运动，那么势必会让你的脂肪舒服的在你体内安营扎寨。所以你要做的不是停止运动，而是适当的增加，由每天的至少45分钟增加到一小时以上。这样才会让你加快代谢率，并加速分解脂肪。也会让你在这个寒冷的冬天增加些温度，增强免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身，线条更加匀称美丽，气色红润有光泽。

冬季减肥的注意事项十、暖手袋

很多人都不知道暖水袋可以减肥，暖手袋对于冬季的减肥来讲，作用也很大哦。冬季，女孩子的手脚都容易冰冷，用暖手袋来暖暖手，手暖了身体也就跟着暖起来。这时暖手袋的作用相当于贴身的小火炉，不断从手部给身体提供热量，祛除寒冷，自然不用再吃东西来补充热量了。

夏天减肥妙招 减少热量的摄取

减肥最重要的能控制热量的摄入量，当摄入的热量比消耗的还多时，自然就容易胖。夏季减肥想要好的效果，可以每餐用餐时都减少一些食物热量，对于减肥也是有帮助的。

冬天减肥效果好还是夏天减肥效果好

冬季减肥效果最佳，其原因主要有两点：

1、是冬季气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多消化吸收功能增强，胃口好，故冬季是人体最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。

2、是冬季减肥效果最佳，主要得益于环境气温低，以运动为例，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。

如何减肥最快最有效

如何减肥最快最有效一、每日减肥，从早餐开始

春季减肥在饮食上是至关重要的，而早餐也是一天中最重要的一餐。酸奶对瘦身和健康都有非常大的帮助，所以每天早餐一杯酸奶一定要喝哦!不喜欢喝酸奶的朋友可以在早餐选用番茄汁或者胡萝卜汁，这些都是有助于新陈代谢的饮品哦!

如何减肥最快最有效二、饭前吃水果，轻松甩油脂

常言道：想瘦身，饭前果。这是有一定的科学医据的，吃饭水果有助于肠胃蠕动速度，吃掉的食物可以充分在胃肠中消化干净，当然不易发胖。

如何减肥最快最有效三、睡前4小时，不进食

人在休眠状态下新陈代谢能力下降，胃肠蠕动率降低，食物容易推挤在腹中，不仅影响消化功能，还容易增加腹部赘肉，春季减肥的常识中可是重中之重。除此之外，睡前2小时也不建议大量喝水。

冬季减肥的注意事项

俗话说冬天不减肥，夏天徒伤悲。但是冬天的气候情况、环境情况甚至是人体的自身情况都不是最佳的状态，所以冬季减肥对减肥者有着更多更特殊的要求，下面我们就一起来看一下冬季减肥时应该注意哪些事项。

1首先冬天运动减肥要选择合适的衣服，因为冬天的气温比较低，因此我们要选择既要舒适合又保暖的衣物。而且合适的衣服对于减肥会冬季减肥达到事半功倍的效果。

2其次运动前一定要做好热身运动，因为冬天中气温较低，所以我们的器官会因寒冷的天气而不自觉的进行着收缩运动来保护自己，做好热身才不会使我们扭伤筋骨。

3最后冬天室内运动要保持通风。虽然通风对保温不好，但是冬天减肥时大部分MM都会选择有氧运动，所以如果不能良好的通风，反而会让影响着身体的代谢功能。

注意事项：冬季减肥的美女一定要注意做好自身的防护工作，确保在保证自身身体安全的情况下进行运动，而且对细节的注重会使我们的减肥效果达到事半功倍的效果。

冬季运动减肥好处多

一年四季都可以减肥，但很多人喜欢在夏季减肥。夏季天气炎热，人们食欲降低，室外活动增加，能量消耗大，因此肥胖程度会有所改善。然而，减肥更应该在冬季进行，因为冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。

减肥的最佳季节：冬季

冬季减肥的原因主要有两点：其一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最容易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少;其二专家研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷环境中运动所消耗的热量，比在温暖环境中要多得多。

冬季运动减肥的六大好处

1、运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。

2、肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。

3、运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。

4、运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

5、运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。

6、运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心。

冬季减肥最佳方法 散步

冬天晴朗的日子是很受欢迎的，这时在太阳底下散散步，是一件惬意的事情。散步半小时以上，能提高人体代谢能力，让大腿曲线更加完美，散步2小时以上可以消耗脂肪。

冬天减肥也靠吃

冬季减肥首要的元素就是意志力和恒心，试想一下寒冷的清晨，有哪个愿意起来晨练跑步呢?又有几个能坚持下来呢?按照事先制定的详尽锻炼时刻表坚持锻炼，是冬季减肥的成功第一步。

2冬季减肥还要在饮食上要有所改善。首先就是多吃一些本身就能抵御寒冷的食物，让这些御寒的食物温暖全身的细胞，增加我们身体抵抗寒冷的能力，让我们的身体不受疾病的侵袭，这一类的推荐食物主要有：狗羊肉、大虾、韭菜以及海参等。

3除了抵御寒冷的食物外，我们还要适当补充自身能产生热量的食物，让减肥变得更加容易，因为冬季减肥过程中，身体机能本身就需要大量能量作为保证，见一的食物主要有各种蛋类。

4还有就是要补充大量的矿物质(主要是钙物质)以及蛋氨酸，以便平衡减肥过程中身体流失的矿物质元素，增加肌肉的活性，防止大运动量过程中抽筋现象的发生。建议的食物是：芝麻、瓜子、各种奶制品等。

5还有就是在吃饭的时候，要以热为主，就是俗话说的“趁热吃”，多喝一些热汤，让锻炼之后的身体迅速恢复活力。还要注意锻炼的时候，不要累得满头大汗，是出微汗即可。

6还有就是雨雪天气不能外出锻炼的时候，也要在家里坚持“做瑜伽”等减肥锻炼，在家里的好处就是可以依照教学视频到位得练习，动作力度不需要太大，但是锻炼时间可以适当的长一些(40-50分钟为最佳)。

7再有一个就是冬季减肥也要多吃蔬菜水果，保证身体维生素、纤维素的正常需要，这些纤维素不仅仅能“洗刷”你的肠道，而且还能帮助你“排毒”。不管是一日三餐还是晚间的加餐，多吃些水果代替零食，效果也是不错的。

换季减肥小妙招

秋季减肥最快的方法一：饭前饭后喝茶

喝茶有利于减肥，这是很多MM都知道的事实，一年四季，不管你用什么方法减肥，都要做好肠胃清理工作，你可以早上起来的时候先从喝杯温水开始，最好是选择中药减肥茶，这样每天早晚三杯，一个月就能轻松瘦5-10斤。

秋季减肥最快的方法二：适当健身运动

减肥一定要运动，你可以选择轻微的运动，不用太剧烈，但是每次一定要坚持一个小时以上，这样才会达到燃烧脂肪的目的，小编推荐的减肥运动。包括：慢跑、骑单车、游泳等。

秋季减肥最快的方法三：每餐减少100卡路里

你摄入的热量多了，自然就会胖了，所以想要减肥，一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少，这是成功减肥的关键。每天吃饭的时候，尽可能的吃七分饱，这样不见享受到了美食，而且还非常有助于减肥呢!

秋季减肥最快的方法四：补充足够的蛋白质

减肥最主要是要有饱腹感，所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物，比如蛋白质。因为消化蛋白质的时间长，所以它能给你持久的饱腹感，这样你就不会容易感到饥饿了啊!

冬季减肥注意事项



对于大多数人而言，冬季减肥是件非常令人心塞的事情，寒冷的天气里还要做大量的运动，这不是要人名吗?其实相对与其他四季而言，冬季减肥的好处多了去了，但是在冬季减肥需要注意的相关事项也增加了。今天就为大家介绍冬季减肥的十大注意事项，帮助大家在寒冷的冬季里也能健康的减肥锻炼。

冬季减肥的注意事项一、保持好心情

你知道吗，如果你的心情不好，那么你身体内的肥胖因子就会接受到这个信息，然后疯狂地胖起来。所以，冬天的时候，如果不想让自己变得胖如猪猪，那么就需要保持一个好的心情。当然也不是让你时时笑得如花，而是积极地健康地微笑面对一切，就自然OK。

冬季减肥的注意事项二、热身运动更重要

冬天到了，我们身体的骨骼和肌肉比较脆弱僵硬，所以运动之前的热身要比从前更加认真，只有在做好了充分的热身准备之后，才能开始进行基本的锻炼。身体的温度逐渐升高，肌肉也开始放松起来，整个人都进入到开始运动的状态，减肥的效果会更好，还可以避免受伤。活动关节、肌肉的伸展不必可少，一定要避免匆匆带过，否则一旦身体出现不适那么运动减肥就会前功尽弃了。

冬季减肥的注意事项三、运动方式不设限

无论什么时候，我们都不会限制减肥所要选择的运动方式，因为这样容易给大家带来无形的压力，对瘦身并没有好处。所以即使到了冬天，我们也可以选择自己感兴趣的运动项目，无论是传统的跑步、跳绳等有氧运动，还是最近特别受女孩子欢迎的瑜伽普拉提等伸展运动，在冬季也都适合进行。只是要注意平时饮食的配合，并且持续的进行，这样才能保证瘦身按照计划来进行。

冬季减肥的注意事项四、挑选适合的服装

冬天运动对服装的要求其实更高，我们既要注重保暖同时又要避免厚重，所以无论是以什么样的运动方式来减肥都不能忽略对服装的选择。千万不要忽略了这一点，要知道它对运动效果的影响时非常大的，穿着保暖的服装不但可以维持身体的温度和正常新陈代谢，也能避免因为运动前后冷热差过大而造成感冒发烧的隐患。而相对轻便的服装则能保证身体正常的伸展，避免身体束缚和紧张。

冬季减肥的注意事项五、凉食来帮忙

冬天冷，许多人选择不再吃凉食。但我还是会向想要减肥的亲们推荐一下，需要吃一点儿凉食来进行的。当然不是雪糕或者是冰淇淋，而是吃凉拌菜，尤其是绿色食物的凉拌菜，其达到的减肥效果也是十分好的。当然，如果你有胃疾的话，请慎用。 对于大多数人而言，冬季减肥是件非常令人心塞的事情，寒冷的天气里还要做大量的运动，这不是要人名吗?其实相对与其他四季而言，冬季减肥的好处多了去了，但是在冬季减肥需要注意的相关事项也增加了。今天就为大家介绍冬季减肥的十大注意事项，帮助大家在寒冷的冬季里也能健康的减肥锻炼。

冬季减肥的注意事项六、室内运动也小心

到了冬天，有相当一部分人会把运动从室外转向室内，尤其以女性居多。这样可以更好的进行锻炼，不过有一点需要注意的是，室内的温度一定要适中，不要把温度调得太高，这样反而对减肥不利，也会降低自己的抵抗能力。当然通风也是非常重要的，尤其对于有氧运动来说，新鲜的空气可以帮助脂肪得到更加充分的燃烧，所以选择空间较大的场所或者是把窗户打开一点空隙都是可以的。

冬季减肥的注意事项七、多吃果蔬，多喝热水

不要因为秋冬天气温低就放弃了营养又美味的蔬菜类，而多吃肉类 ，尤其是很多人觉得冬季较冷不应再吃凉拌菜。其实在冬季更应该多吃蔬菜，现在的菜式上有很大的选择，几乎所有的青菜都可以买到，蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的摄入，还可以让赶走冬季的干燥，让你的皮肤看起来更加光彩照人，其所含的各种营养素 更是可以帮助你预防感冒，如维生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度，还可帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，是减肥美容健体的最佳食物。

冬季减肥的注意事项八、洗热水浴

在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一个热水澡是不是最大的享受啊!热水澡可以让你紧张一天的心情得到舒缓，这样在无意间就让你达到减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，你全身的毛孔就会自动扩张来，这样就会让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。

冬季减肥的注意事项九、增加运动，增加代谢

冬季人体的代谢率开始降低，如果你此时再放弃运动，那么势必会让你的脂肪舒服的在你体内安营扎寨。所以你要做的不是停止运动，而是适当的增加，由每天的至少45分钟增加到一小时以上。这样才会让你加快代谢率，并加速分解脂肪。也会让你在这个寒冷的冬天增加些温度，增强免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身，线条更加匀称美丽，气色红润有光泽。

冬季减肥的注意事项十、暖手袋

很多人都不知道暖水袋可以减肥，暖手袋对于冬季的减肥来讲，作用也很大哦。冬季，女孩子的手脚都容易冰冷，用暖手袋来暖暖手，手暖了身体也就跟着暖起来。这时暖手袋的作用相当于贴身的小火炉，不断从手部给身体提供热量，祛除寒冷，自然不用再吃东西来补充热量了。

冬季最佳减肥食物

牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

冬季减肥最佳方法 多喝茶水

多喝水能增强新陈代谢能力，包括脂肪代谢，并及时排出身体废物，防治脂肪二次代谢产物在体内的囤积，多喝水还能缓解饥饿感。喝荷叶茶、决明子茶除了能解油腻，还能减少油腻食物的摄入，加速脂肪燃烧。

春季减肥最佳饮品

春天来了，天气逐渐回暖，一冬天积攒的肥胖这个时候也要行动减掉了。轻松又有效地减肥是最受现代女性欢迎的瘦身方式，吃什么能减肥一直都是减肥人士想知道的。低卡食物一直备受热宠。豆浆就是不错的低卡减肥饮品。

首先，豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆只有42千卡的热量，而一杯300ml的牛奶热量是150千卡，一杯300ml可乐热量是130千卡，一块肥瘦相间的猪肉更不得了，足足有400千卡的热量，所以，用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的，可以大大减少多余热量的摄入。

第二，豆浆中有一种了不得的营养素——膳食纤维，这可是很多食物中没有的东西，牛奶中没有、可乐中没有、各种肉里面更没有。很多减肥失败的人最大的问题就是管不住自己的嘴，而膳食纤维就可以让你自动吃不下，你不管也得管!二来膳食纤维有排毒作用，它能带出你体内多余的脂肪，清洁大肠，可以说既养颜又减肥。

第三，豆浆中还有一样很厉害的东西，就是脂肪。豆浆中所含的不饱和脂肪酸是减肥者的福音，不仅能满足身体对脂类营养素的需求，它还能让你消耗身体里多余的饱和脂肪，预防高血脂、心血管疾病。

豆浆脂肪中还有一种叫植物固醇的东西，是胆固醇的亲戚，它可以把身体里多余的胆固醇给带走。而牛奶、各种肉类里可是基本没有不饱和脂肪酸的哦，更不用提植物固醇了。

第四，豆浆除了这些减肥成分，它又富含人体所需的7大营养素，可谓减肥不忘健康啊!

所以，减肥喝豆浆，的确是不错的选择，但是饮用的方法也很重要，想减肥的话最好不要添加糖!