年过40怎样度过更年期
年过40怎样度过更年期
1、建立良好人际关系
首先要理解、尊重他人，真诚相待，"以心换心"。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。
2、雌激素治疗
是否需要用雌激素治疗更年期症状，要视女性临床症状而定，并不是所有人都有必要使用雌激素，这需要由专业医生进行判定。
如何度过更年期 注意饮食
合理营养也是度过更年期必不可少的条件之一。更年期女性经常食欲不振，注意均衡的营养，饭菜的多样化，多食一些有补肾、补铁及镇静安神作用的食物都是帮助女性度过更年期的饮食条件。另外，更年期女性要忌食辣椒、酒、咖啡、浓茶之类的兴奋刺激性食物。
如何度过更年期
体质—中医调理
女性过了45岁之后，就会出现心情不好，郁闷的现象，其实这个就是更年期的综合症。更年期女性常会有心悸，但不会有胸闷、刺痛的心血瘀阻不通的缺氧现象，如果过度紧张，刺激交感神经，使心跳加速，反而会加重心悸现象，误以为罹患心脏病。其实，只要心电图检查结果正常，舌下无大条青筋，就是更年期综合征中的常见心悸现象而已，不必太惊慌。
心悸，是一种可感觉到自己心脏跳动的不适现象。心跳可能过快、过慢、不规则，或是以正常速度跳动。更年期女性会有心悸表现，来自于激素开始减少所致，只是多数人以为，激素开始减少一定就是虚，以为只要补一下，心悸就会减缓，其实并不是这样。
例如，心跳快而无力或心跳慢而胸闷，加上疲劳倦怠、说话无力、手足无力、唇淡甲淡、脸色不华、易受惊吓、经乱、经量明显减少、经色愈来愈淡、经来眩晕，可能是心血虚或是心阴虚(多潮热)，可以使用逍遥散或是加味逍遥散来调整心悸状况。
若心跳过快而有力，精神亢奋、极度怕热，口舌生疮、口干苦臭、烦躁失眠，体力尚佳、舌红苔黄等是心阳亢盛的表现，不小心吃到人参、四物汤、天王补心丹，会加重心悸现象，此时来杯莲子心茶，可减少一时的心悸之苦。
很多女性都是非常怕冷的，但是更年期的女性是不怕冷的，反而是怕热。经常会出现火王的现象，有时候脸颊还会红。
如何度过更年期
要保持适当的饮食习惯，因为其自身的饮食结构本身是适应平时生活的，患有更年期的时间段内，女性的生活会受到一些影响，身体内部的雌性激素分泌的非常多，而且会出现很多问题。这个时候就需要补充合适的蛋白质，以及其他营养物质，钙质也要得到补充，这些都是 可以从鱼类，大豆，还有一些其他食物中获取的，这一类的食物可以缓解一些更年期的问题。
更年期对于女性来讲是一个敏感时期，一般会增强女性患有疾病的几率，这个时候就要注意保护自己，一定不要给自己帮倒忙，不要喝酒，不要吸烟，这些东西中都含有一些不同的成分，一旦有一些因子的入侵，其本身不能很好的抗拒，就会导致不健康的生活方式。
因为女性分泌的一些激素本身就不稳定，所以尽量是喝一些水，不要喝咖啡或者是碳酸饮料，那样只会加剧身体内部的不平衡。严重的还会引起乳腺癌的疾病。
正确的生活方式的养成非常重要，一定不能熬夜，熬夜对女性几乎是没有任何好处，而且容易让你养成不良的生活习惯，这个时候的女性要注意对于自己的全身心调节，做到早睡早起，保证一个合理的情绪，对于任何事情都不要过于兴奋，或者是过于焦躁，如果做不到的话，都会加重你自身的心理负担。
更年期怎么办太难受了 学会调节
怎么度过更年期除了保持愉快的情绪，还要学会自我调节，日常生活中可以选择一些自己感兴趣的事情来做或者是向朋友倾诉内心的感受，这样可以有效的分散注意力、缓解自己紧张的情绪，有助于愉快的度过更年期。
女性更年期的心理变化
(1)情绪不够稳定，易激动，易怒，易紧张焦虑。
(2)注意力不够集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。
(3)心理敏感性增强，感觉易敏感。
(4)记忆力减弱。
上述更年期出现的心理特点并不是所有更年期妇女所共有，而仅是在一部分更年期妇女身上出现。 更年期妇女为了平稳地度过更年期，要注意更年期的心理卫生。
更年期妇女要根据更年期的身心特点去进行生活与工作。既不要不顾身心变化去勉强行事，也不要谨小慎微，顾虑重重，无所事事。 要正确认识更年期出现的生理与心理变化。更年期的某些生理与心理的失调是暂时性的、功能性的，因此不要惊恐不安。
精神乐观、情绪稳定是顺利度过更年期最重要的心理条件。
怎样度过更年期
首先，更年期女人要科学地认识更年期，了解更年期是生活中必然经过的时期，要从知识上、精神上、思想上有准备地去迎接这一自然的生理变化。其次，处于更年期的人无论有无症状出现，都应该主动积极地进行医学检查和咨询。一方面通过医生的检查和治疗，及时帮助机体功能的恢复。另一方面，也可了解到更年期生理变化常识和防护事项。
在日常生活中要注意控制情绪，不能自认为属于更年期而可以对他人随意发脾气。同时，还要注意消除不良情绪。可适当参加运动，增加生活乐趣，更好地调节情绪。此外，必须注意劳逸适当，生活安排有规律，睡眠充足，饮食得当，情绪乐观愉快，从而顺利地度过更年期。
还有，女人更年期既然是个体生活必经的重要时期，其表现的生理和心理反应也必然会影响到家庭成员及相关人群。因此，女人更年期了怎么办呢，周围的人比如家人、同事等都应该给与理解和照顾，甚至暂时忍让。
最后，专家强调，女人更年期了怎么办，最重要的还是要保持良好的心态和科学健康的生活习惯，同时采取积极的治疗措施，就能够平稳、顺利地度过这一时期。
年过40怎样度过更年期
1、建立良好人际关系
首先要理解、尊重他人，真诚相待，"以心换心"。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。
2、雌激素治疗
是否需要用雌激素治疗更年期症状，要视女性临床症状而定，并不是所有人都有必要使用雌激素，这需要由专业医生进行判定。
3、注意卫生
进入更年期年，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。
4、善于解脱压力
人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。更年期女性要做到遇事想得开，不钻"牛角尖"，身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。
5、定期健康检查
更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
如何度过更年期
1、积极锻炼。在进入更年期时，女性应该积极进行锻炼，可以通过慢跑、健身等方式促进身体的新陈代谢，能够很好地缓解更年期的症状，并且在一定程度上达到美容养颜的效果。
2、适当按摩。适当进行按摩可以帮助调整女性的内分泌系统，从而缓解更年期的综合征。
3、保持睡眠。保持充足睡眠能够帮助调节女性月经不调、痛经等症状。
4、调整心态。在更年期到来时，应调整好自己的心态，保持情绪的稳定。
更年期的保健知识
据临床科学数据分析，我国妇女普遍在45~55岁进入更年期，主要是指妇女卵巢功能从旺盛走向衰退的过渡时期，更年期主要又包括了绝经前期、绝经期以及绝经后期共三个阶段，因此更年期出现后，绝经期也会随之而来，这都是更年期症状中十分常见的，女性朋友不必引起过度恐慌。
随着卵巢功能的不断衰退，妇女自身会出现植物神经功能的紊乱，主要表现是：月经变化、面色潮红、心悸盗汗、情绪低落、暴躁易怒等，这种情况有着一个专业的名称，在医学上统称为更年期综合症。
说到妇女更年期这个问题，你知道我国目前有多少妇女正处于更年期吗?根据2012年最新的人口普查结果显示，我国女性总人数超过6亿，6亿女性当中又有1.6亿正处于更年期。如今2017年都到来了，随着人口老龄化的不断发展，进入更年期的妇女人数至少已经超过了2.3亿。占比之庞大，我们都必须引起重视。
妇女更年期是一种病吗?对于这个问题，相信很多人都曾经想过，但答案就五花八门了。有的人认为更年期不是一种病，忍一忍很快就过去了;有的人则过度关注更年期，过度治疗，最终可能引发更多的不良后果，器官衰老、高血压、冠心病、骨质疏松、糖尿病等趁虚而入。其实更年期综合症出现后，只要做好科学的调理保健，就能顺利平安度过，忽视或者过度治疗都是错误的。
我们知道，对于更年期的出现，主要原因是卵巢功能衰退引发雌激素分泌下降，因此合理补充雌激素对于缓解更年期症状就能得到很好的效果。但需要注意的是激素治疗只能暂时缓解更年期不适症状，要想安然度过更年期，健康的生活方式、科学的饮食养护、积极乐观的心态都是必不可少的。
说起妇女更年期，有的人担忧，有的人坦然，有的人接受，有的人抗拒，但无论以何种态度对待，妇女更年期终将会到来，作为妇女一生当中必经的阶段，只有做好上文所说的几大方面措施，才能保证顺利安然、快乐地度过更年期，从而迎来更加美好的晚年生活!
如何度过更年期
我们知道，更年期的特征是一种生理、心理现象，伴随着焦虑、烦躁、盗汗等等特征。
所以，在面对家人莫名发火的时候，千万不要对着来，要知道人人都有更年期，要用家人的呵护来帮助家人平稳度过更年期。否则，更年期过不好会带来一系列问题。
在处于更年期的家人发火、焦虑时，我们要听从、顺从，安稳，让其平复心情。有时发火并不是他们愿意，而是更年期带来的情绪变化。
时常赞美家人，让家人感受到自己对其付出的感激，其实，家人之间并不需要回报，但是要知道，要感激。
多陪伴家人，随着年龄的增长，子女忙于工作，父母非常孤单，尤其处于更年期的父母，尤其可怜。
多运动，多陪父母去旅行，在大自然的接触中，会忘却更年期的烦恼。也可以去跳跳广场舞，在与同龄人的相处中，多倾诉，倾听，共同度过更年期。
怎样度过更年期
1、生活要有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。在身体条件允许时，应主动从事力所能及的工作和家务，并丰富精神生活，增强身体素质。
2、更年期是一个正常的生理变化过程，出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑。要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。注意改善人际关系，及时疏导心理障碍。
3、适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多吃富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜。
4、更年期妇女应当定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。
年过40怎样度过更年期
自我宣泄
人的情绪是不会自然消失的，总会通过某种途径宣泄。善于外宣泄的人往往身体健康，而不善于外宣泄的人则往往造成身体的自损。更年期妇女精神稳定性差，情感波动大，心理容易失恒。所以，自我宣泄非常重要。
自我辨病
进入更年期的女性生理和心理可能发生变化，最常见的有焦躁不安、心烦易怒，或由代谢功能的变化而导致营养失衡，高血压、肥胖症、骨质疏松症、肿瘤等疾病甚至会在这时乘虚而入。因此，多了解一些更年期的保健知识，从日常的细微变化中学会自我辨病，及时发现一些隐藏的疾患，采取早防范、早治疗。
自得其乐
常言道：“多一份兴趣，就多一份欢乐。”更年期妇女可在工作和家务之余，培养一些属于自己的活动，如种花、旅游、烹调、跳舞等，帮助自己改善更年期的生活品质，使生活、工作充满朝气，改善睡眠质量，防止身体发胖，提高身体的抵抗力。
自调饮食
随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。应限制甜食、脂肪的摄入，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。
注意卫生，定期检查
进入更年期年，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。
虽然月经失常是更年期间的必然现象，但倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。
建立良好人际关系
首先要理解、尊重他人，真诚相待，"以心换心"。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。
善于解脱压力
人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。更年期女性要做到遇事想得开，不钻"牛角尖"，身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。
自我认同：
处于更年期的妇女，身体主要的变化是内分沁功能减退，这一变化会引起体内一系列平衡失调，从而导致人体对环境的适应力下降，对各种精神和躯体变化都比较敏感，出现情绪波动，事情多变。对此，更年期妇女要有一个清楚的认识和足够的思想准备。要认识更年期的变化是不以人的意志为转移的生理现象，是生命活动的客观规律。不管你是女经理、女企业家、还是女工人、女农民，更年期这一生命阶梯每个人都必须走过。