男性吃这些食物可以让皮肤变光滑

男性吃这些食物可以让皮肤变光滑

男性的皮肤也是要注重保养的，不好好保养的话可能会损害身体健康，那么怎样才能保养好皮肤呢?每天不仅要用好的护肤品做基础护理，还应通过食物进行由内而外的护理，吃这些食物就可以起到护肤的作用。

大豆

大豆的作用是很多的，大豆中的蛋白质可以让皮肤毛发变得漂亮，除了这个作用之外，因为大豆中的脂肪低，如果少吃肉而多吃点大豆还能减肥呢。另外吃大豆还能美白、延缓衰老。

豆腐

我想大家都知道“豆腐西施”吧，也许她就是因为吃的豆腐多才变得这么漂亮。豆腐有很高的营养价值，它包含的蛋白质能够让皮肤的结构变得更加稳固，而含有的维他命B则能够避免我们的皮肤上长痘痘。

西红柿

西红柿说是一种蔬菜，但我觉得它更像是水果，西红柿里面有番茄红素，而番茄红素可以使皮肤中的胶原不那么容易脱落，它还能舒展皱纹，让皮肤恢复细嫩光滑。

雪耳

要想皮肤保持细腻光滑，则就要让我们的细胞紧紧的连在一起，而骨胶原就有这个辅助作用，帮助制造新的细胞并连一起，让皮肤的水分不在流失的那么快。但是骨胶原会因为这样那样的因素而减少，而雪耳中包含了非常多的胶原蛋白，要想让皮肤光滑有弹性，则雪耳是非常好的选择。

长叶莴苣

莴苣叶子含有很多的维生素A，它有加快细胞新陈代谢的作用，而且钾也能通过加快血液循环让皮肤获得养分。

身体皮肤变光滑的方法

1、身体皮肤变光滑的方法:去除老化角质

肌肤每天都在进行新陈代谢,代谢出来的角质如果不及时清除掉,就会使得毛孔粗糙。所以皮肤粗糙的朋友最好每星期做一次去角质,这样皮肤才会变得更光滑,毛孔也更通畅的呼吸了。

2、身体皮肤变光滑的方法:充足的睡眠

保证充足的睡眠是改善粗糙肌肤的关键!因为肌肤没有把握住睡眠的黄金时期进行修复,所以才会导致皮肤粗糙暗黄,因此每天保持八小时的睡眠对养成好的皮肤有着非常大的作用。

5大营养食物 吃出细嫩光滑肌肤

使肌肤变光滑的山芋

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

莲藕可保持脸部光泽

莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。

木耳治疗便秘引起的肌肤粗糙

木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

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吃荔枝有什么好处吗 美容让皮肤变光滑

荔枝含有丰富的各类营养，还可以促进微细血管的血液循环，因此，经常吃荔枝不但能防止雀斑等各类色素斑的发生，而且能使皮肤光滑细腻。值得注意的是，每次吃荔枝不能超过10粒，且每周不能超过3次，不然可能会因为上火而爆痘痘。

吃这些食物让你远离肾虚

龙眼肉粥：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。补肾养心，补血安神。治心脾两虚，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

琥珀核桃：核桃肉300克，白糖150克。将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿 ，遗精 ，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

刺莓酒：刺莓果100克，米酒500克。将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿 不举，肾疲乏力，健忘失眠。

春季皮肤过敏怎么调理 补充皮肤足够的营养

多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，以维持皮肤的正常功能。维生素A具有除皱抗衰老，它们能够改善皮肤粗糙让皮肤变光滑。常见胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品等。对一些可诱导春季性皮炎的光感性物质如油菜、菠菜、莴苣、无花果等，应尽量少吃。

哪些食物让皮肤更紧致

皮肤紧致一直是女人们想追求的一种美丽效果，吃什么可以让皮肤紧致呢?怎么样才能让皮肤紧致呢?下面介绍7种食物，多吃可以让皮肤紧致哦。

方法/步骤

冰镇毛孔，让凉爽感觉渗透进肌肤

DIY用品：冰块、毛巾

DIY方法：将冰块用毛巾包起来，可依据冰敷的面积大小，将适量的冰块包在毛巾内，并将多余部分拧紧。敷在脸上至少一分钟，每个人的肌肤承受能力不同，但必须坚持1分钟，才能看到冰块的功效。

DIY补充：即使冰镇过的毛孔，洗脸后也要配合使用收敛水，才会使粗大的毛孔真正的得到有效的缩小哦!

<显效原理>：热胀冷缩的原理不但让毛孔立刻变小，还令肌肤表面的温度迅速降下来，出油的现象得到有效的抑制。

上面食物也有让皮肤紧致的功效哦

NO、1 绿花菜

绿花菜又叫西兰花。西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

由于这些抗病化合物带有辛辣的味道，或许有些人会认为是一种苦味。但是这些化学物质对人体的健康很有好处，所以上班族多吃西兰花对身体是有好处的。这道麻汁西兰花做法超简单，但味道清爽香甜，非常适合下班后快速做出美食的需要。

麻汁西兰花的做法：

主料：西兰花400克、麻酱100克、海鲜酱油20克;

做法：拌开西兰花成合适的小块，去掉硬梗;麻酱中加入海鲜酱油、50克矿泉水;调成均匀粘稠的麻酱汁;西兰花在热水中焯2分钟，再加入冰水中凉透;西兰花装盘，再均匀的淋上调好的麻汁。

NO、2 胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。

阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的自由基，这些自由基又可能损害皮肤细胞中的DNA，从而加速皮肤老化。而人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害，这些抗氧化剂包括维生素A、C、D、E以及类胡萝卜素。

由于人体本身不能形成足够的抗氧化剂，因此人体需要从食物中吸取。胡萝卜富含β-胡萝卜素，西红柿富含番茄红素。

NO、3 橄榄油

与其它植物油相比，橄榄油的粘性较强。这种粘性使皮肤有很好的吸着力，可防止皮肤水分蒸发。所以不论面对夏季的日晒还是冬天的寒风，橄榄油均是皮肤的最佳保养品。

橄榄油防眼角皱纹：

对付恼人的细纹、鱼尾纹或者眼部细纹，可以用两滴橄榄油加上少许芦荟胶拌匀后抹于细纹处，一旦涂上去就吸收了，马上看不出纹路(外出时不用洗掉可以直接上妆)。

增加皮肤活力和弹性：

将牛奶50毫升，加4-5滴原生橄榄油，用面粉适量调匀敷面，保留20分钟后用清水洗净，长期使用。

防皱并光滑细致皮肤：

将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀，而后将原生橄榄油徐徐加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做一至二次，不仅可，还可以。

NO、4 水

干燥的皮肤呈灰白色，没有张力。多喝水能消除小皱纹。

饮好水

尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，

可选择优质的矿泉水。

如可以的话，饮用碱性水对人体最有利;

否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

饮暖水

很多人喜欢饮冰水。

其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

NO、5 西瓜

西瓜会使皮肤变得细嫩。西瓜所含有的生物活性物质(番茄红素)能愈合产生皱纹地方的皮肤损伤。

而西瓜抗衰老是因为西瓜含有丰富的维生素、蛋白质、铁、钙、钾、磷、镁、锌等多种矿物质以及谷氨酸、精氨酸、果糖等，是不可多得的好水果。

NO、6 大豆

大豆营养极为丰富是众所周知，但大豆对女性健康十分有益并非人人都了解。大豆对女性健康的影响主要取决于所含的大豆异黄酮成分。大豆异黄酮是一种结构和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症症状等。

NO、7 燕麦片

燕麦片能过滤体内的有毒物质，这对保持皮肤的光洁非常重要。

END

注意事项

以上的方法,早中晚三次，安全健康的缩小毛孔紧致皮肤秘方，多吃水果也能成为靓丽美女!

吃这些食物让肌肤变得光滑富有弹性

皮肤是人体最大的器官，如同其它器官一样，它也需要良好的营养供给。一般而言，均衡的饮食与丰富多样的健康食品有益于你的皮肤和健康。下面罗列了几种皮肤所必需的营养元素和有补充功效的水果：

维生素C：是体内胶原蛋白生产所必需的元素。

维生素A：它也是保持强有力的健康皮肤所必须的元素。

硒：硒元素有助于预防皮肤癌。

ω-3脂肪酸：可以帮助你减少皮肤干燥的发生。

锌：锌元素有助于恢复伤口愈合。

抗氧化剂：这种成分可以减少由于皮肤暴露在太阳下造成的伤害。

如果你想的话，你可以以个人的膳食补充剂的形式一次性补充完这些营养素。但其实如果你均衡饮食，例如吃大量蔬果，全谷类，豆类，坚果，果实籽和低脂肪奶制品等各种食物，你就能得到皮肤需要的所有营养了。

吃什么能让皮肤变的光滑

豌豆《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

皮肤过敏起包怎么办 补充维生素

多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，以维持皮肤的正常功能。维生素A具有除皱抗衰老，它们能够改善皮肤粗糙让皮肤变光滑，恢复皮肤健康。

常见胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品等。

对一些可诱导春季性皮炎的光感性物质如油菜、菠菜、莴苣、无花果等，应尽量少吃。

吃这些食物让你烟瘾全无

银耳——

富含硒等微量元素，能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免疫能力。

百合——

有良好的止咳、润燥清热作用，可以改善肺部功能。

苹果——

它含有的果胶有排毒的功能。多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能。

海带——

止咳、平喘、保护消化道黏膜、抗凝血、抗肿瘤、抗放射，还可增强心肌收缩力，有强心作用。

胡萝卜——

胡萝卜素和VE在血液里水平较高可为吸烟者的肺部提供一些保护，使肺部功能退化较慢。

白萝卜——

清热生津，凉血止血，健胃消食，化痰清热。如果想戒烟，可以把白萝卜切丝，依个人口味拌点盐或糖，当作零食吃，对戒烟有辅助作用。

香菇——

香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种，还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高，其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸，进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。

西红柿——

西红柿中的番茄红素是一种对心血管有很好保护作用的物质，是一种很强的抗氧化剂，能清除自由基、保护细胞、增强人体免疫力，阻止癌变进程，并能减少心脏病的发作。

菜花——

含VC比较多，更可贵的是，它含有多种吲哚类衍生物，可提高肝脏的芳烃羟化酶的活性，增强分解致癌特质的能力。

太子参——

可增强机体对各种有害刺激的防御能力，并增强人体内的物质代谢，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。对吸烟引起的损害具较强的保护作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水冲服1~3克。