养生健康

收阴的妙招

收阴的妙招

1、不妨试试萝卜蹲吧!通过蹲起的过程,带动阴道深处肌肉运动,从而带动卵巢,让私密地带360°动起来!

2、清晨洗漱之前,先在房中踱步3分钟,以达到伸展身体的作用,然后双腿分开站立,以自己最大的限度做深蹲、起立的动作,整个过程动作要缓慢,让阴道全方位舒展,卵巢、子宫也会随之运动,增加阴道肌肉的韧性。

3、一定要多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物,因为其中含有丰富的维生素B2,能积极参与体内细胞生长、代谢机能,帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞,从而增加私密处的含水量。

4、通过有效的运动令阴道内肌肉重新恢复活力是重点。你可以试试这样做:平躺,双膝向上弯屈,膝盖并拢,在缩紧臀部的同时收缩阴道、尿道,以达到同时运动的目的。每个收紧的动作最好坚持数秒再放松,每日坚持30次以上,3个月后,你就会发现变化。

产后如何帮助子宫恢复

妙招一:及时排尿

产后,医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿,一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中,膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因,都容易发生尿潴留,使膀胱胀大,妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

妙招二:产褥期别“赖床”

老人都讲究分娩后要卧床,怕受凉。不过,产后6~8小时,妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”,第二天尽量下床活动,这样有利于生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露的排出。

妙招三:哺乳刺激

刺激乳头也能帮助子宫收缩。因此,不妨在产后让宝宝尽早吃母乳,只要宝宝一吸吮,子宫就会收缩,宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激,会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈,也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式,刺激乳头。

妙招四:别当脏妈妈

分娩后沐浴,对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩,沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留,还能促进外阴伤口血液循环,有利于伤口愈合。如果是剖宫产,而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法,那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的。只要在伤口表面敷一块纱布,不让水直接冲击伤口即可。当然,伤口毕竟是很娇嫩的,所以沐浴完毕后,伤口应该重新换药,切勿用湿毛巾在伤口上来回擦。

妙招五:按摩

在产后初期经常按摩子宫底,让子宫肌肉受刺激收缩,也是刺激恢复的方式。

啤酒收缩毛孔的小妙招 收缩毛孔的其他妙招

芦荟有镇静肌肤、收缩毛孔的功效,晚上临睡前涂上芦荟汁,并坚持一段时间即可发现肌肤毛孔粗大得到明显的改善,而且肌肤也变得越来越光滑了。

在护理肌肤或化妆前,先将一条湿毛孔放入冰箱里冷藏十几分钟,然后取出敷在脸上,直至脸上的热气散掉再取下毛巾,即可有效收缩毛孔,还可预防皱纹的产生哦!

将鸡蛋打散,加入粗盐以及柠檬汁搅拌,再滴入橄榄油搅拌,然后放入冰箱里冷藏,再取出敷脸,每周1-2次即可有效紧致肌肤,收缩毛孔,让肌肤更光滑更紧致。

6大保湿攻略

保湿妙招1:喝足够多的水,每天至少要喝8大杯水,除了喝水外,水果可别忘了多吃哦。

保湿妙招2:注意防晒。天气转冷后,很多MM喜欢到户外晒太阳,但气象部门表示,现在太阳还蛮“阴毒”,紫外线指数在3级以上,30—60分钟便可晒伤皮肤。

保湿妙招3:不要用过热的水洗脸,洗脸后一定要用化妆水补充水分。

保湿妙招4:选择具有高保湿效果的润泽保养品,直接帮肌肤留住水分。

保湿妙招5:使用具保湿效果的面膜来SOS干燥缺水的肌肤。

保湿妙招6:喷雾式的矿泉水或保湿滋润液,在你觉得肌肤干燥时发挥功效。尤其是干燥的空调房里,往脸上一喷,不仅可保持肌肤润泽,还有提神清新的功效。

妙招收缩毛孔

۞毛孔堵塞的治疗方法一:彻底洁面

洁面不彻底,是导致毛孔堵塞的重要原因,所以要解决毛孔堵塞的问题,首先在彻底洁面,不同肤质的MM应该根据肤质选择PH值合适的洁面乳洗脸,最好用温水洗脸,有助于打开毛孔,让清洁更加彻底。

۞毛孔堵塞的治疗方法二:去角质

脸上的废旧角质要及时清理,才能改善皮肤的通透性。如果没有定期去角质,脸上的老化角质越堆越多,毛孔就会被堵塞了。去角质产品现在最好选择性质温和的,一周去角质一次就可以了。

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۞毛孔堵塞的治疗方法三:柔肤

洁面后,可以用爽肤水或柔肤水,去除化妆残留,营养肌肤。天然产品比如含有茶树油、金缕梅都很好,它们有杀菌和收敛肌肤的效果。

۞毛孔堵塞的治疗方法四:用深层清洁面膜

要解决毛孔堵塞问题,可以采用毛孔深层清洁产品,如一周可以用一次深层清洁面膜,面膜最好在洗完澡后敷,这时候毛孔被打开,敷面膜效果会更好

۞毛孔堵塞的治疗方法五:保湿补水

肌肤缺水过于严重,皮肤就会分泌更多的油脂来,所以MM要记得为肌肤补水哦,洁面后,最好选择补水面霜为肌肤补水。最好随身携带保湿喷雾,肌出现缺水的警号时,就及时为肌肤补水。

۞毛孔堵塞的治疗方法六:保证适量的睡眠时间

睡眠时间过长,会使血液循环变慢,水分潴留,所皮肤松弛,毛孔看起来粗大和吓人。而睡眠时间过短,也会让肌肤新陈代谢不良,肌肤粗糙暗淡,毛孔粗大。一般成年人每天睡眠时间以8到9小时为宜。切记不要熬夜,错过皮肤修复的黄金时段

10条收缩毛孔的妙招

收缩毛孔妙招一:冰敷

先把冰过的化妆水用化妆棉蘸湿,然后敷在脸上或毛孔粗大的地方,可以起到不错的收敛效果。

收缩毛孔妙招二:水果敷脸

像西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸,而且它们有很好的收敛毛孔、抑制油脂分泌及美白等多重工效。

收缩毛孔妙招三:柠檬汁洗脸

如果油性肌肤的人可以在洗脸时,可以在净水中滴入几滴柠檬汁,除了收缩毛孔外,也能减少粉刺和面疱的产生。

首先把鸡蛋打散,加入少许盐与柠檬汁以2∶1的比例充分搅拌,然后再加入橄榄油使二者混合均匀。将此面膜储存在冰箱里,一周做1~2次。

收缩毛孔妙招五:绿茶冰水

把绿茶当爽肤水用,有很好控油效果。也可以敷纸膜,非常控油,还抗氧化。但注意茶叶水的浓度,太浓的茶叶碱性很大,对皮肤有损害,要用泡到接近透明的茶叶水,而且最好是冰镇的。

收缩毛孔妙招六:啤酒DIY面膜

啤酒中的酒精能够促进血液循环,滋润肌肤。啤酒中含有的蛇麻子是一种清凉剂,不仅可以预防面疱、脓疱,对收缩毛孔也有很好的功效。取一只干净的小碗倒入啤酒,将面膜纸浸入啤酒约3分钟。取出面膜,敷在脸上,让脸部肌肤得到彻底放松,敷大约半个小时。如果棉纱中的水分被吸干,可以按照前两步浸泡后再敷。

收缩毛孔妙招七:化妆棉+化妆水

预备1小瓶无油化妆水再装上化妆棉,一小时后,以化妆棉喷上化妆水轻拭出油的部位,清爽又有效。

收缩毛孔妙招八:栗皮紧肤

要取栗子的内果皮,然后捣成末状与蜂蜜均匀搅拌,在涂于面部,可以使脸部光洁、富有弹性。

收缩毛孔妙招九:毛巾冷敷法

首先把干净的小毛巾放在冰箱里冷藏半小时后,在用热水洗完脸后,马上把冰毛巾敷在脸上,然后待毛巾不再低温后取下。

收缩毛孔妙招十:采纳毛孔深层清洁产品

含有微泡沫的洁面乳,和有效的表面活性剂。可以加一些珍珠粉等混合洁面乳使用,这样将会使毛孔得到清洁。

另外,为了避免让收缩毛孔恶化,不要挤毛孔里面的黑头,也不要用黑头贴,因为由于它在拔出黑头的同时,可能破坏了毛囊组织,最后导致毛孔情况更加严重恶化。

快速缩阴的小妙招

快速缩阴的小妙招1、养成好的生活习惯

(1)、平时用温水清洁外阴,避免阴道内冲洗,对于一些洗液之类的选择也需要慎重。

(2)、生活起居正常,太疲倦或抵抗力变差时,容易诱发霉菌感染。尽量避免久坐,降低潮湿闷热机会。

(3)、喝足够的水,性行为前多喝水,性行为前后排尿,可减少因性生活动作在尿道滋生的细菌。另外性生活也不要过于频繁。

(4)、注意保证营养均衡,可以多吃一些滋阴养阴的食物,比如吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物,帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞,从而增加私密处的含水量。

快速缩阴的小妙招2、填充法缩阴

所用材料是一些胶质状态生物制剂,如胶原Pr等。因阴道壁血运丰富,注射时组织肿胀,填充进去的药量很少,故只适合一些轻度松驰的患者,但其存在着注射后阴道壁弹性不均匀的缺点。

快速缩阴的小妙招3、腹式呼吸运动

(1)、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。

(2)、用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起。

(3)、慢慢吐气,松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

快速缩阴的小妙招4、中断排尿训练

国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的。

具体的方法是:小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿,如此反复,经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道有望恢复到产前状态。

快速缩阴的小妙招5、瑜伽缩阴

盘腿提肛瑜伽能够收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。具体的操作方法如下:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。

快速缩阴的小妙招6、立式锻炼

女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

作用:收缩阴道,助女性朋友们改善阴道松弛。

快速缩阴的小妙招7、卧式锻炼

步骤:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可常年不辍。

收缩毛孔有妙招

收缩毛孔的小窍门一:蛋清+橄榄油+柠檬汁+粗盐

将蛋清中加入适量柠檬汁、橄榄油、粗盐,量所以材料搅拌均匀。制好后均匀敷于面部,待半干未干时进行脸部按摩。粗盐能改善角质问题,橄榄油能帮助滋润肌肤,蛋清是收缩毛孔的关键,柠檬主要是为了达到美白的功效。一周大概1-2次,长期坚持即可让你的粗大毛孔消失无踪,而且肌肤还光滑细嫩无比。

收缩毛孔的小窍门二:酸奶+蜂蜜

将酸奶加入适量的蜂蜜混合搅拌均匀即可。将做好的面膜涂抹于面部,20分钟左右清洗干净。蜂蜜有多重美容护肤功效,不仅可以收敛毛孔,还能令肌肤嫩滑。与酸奶的融合,增加了肌肤的弹性,同时还美白了肌肤。

收缩毛孔的小窍门三:白醋+甘油

在白醋中滴入适量的甘油混合搅拌均匀,可作为爽肤水用,质地清爽不油腻。也可以将面膜纸浸泡其中做面膜使用。每天坚持2~5分钟,大概一周就能见效。白醋和甘油具有收缩毛孔、抗菌消炎、滋润肌肤的效果。

增强免疫力100招

A 营养与免疫力 妙招1 补充蛋白质可提高免疫力妙招2 免疫力离不开水妙招3 免疫力也离不开脂类 B 维生素与免疫力 妙招4 维生素A可增强免疫力妙招5 维生素E能促进免疫力妙招6 维生素B6会影响免疫功能妙招7 维生素C可提高免疫力妙招8 生物素能影响免疫功能妙招9

维生素D可防免疫力下降 C 微量元素与免疫力 妙招10 补充铁元素可增强免疫力妙招11 锌元素能提高免疫力妙招12 铜量充足可增强免疫力妙招13 铬可增强免疫力妙招14 硒能增强人体免疫力 D 生活习惯与免疫力 妙招15 健康生活方式能提高免疫力妙招16 重视心理保健能增强免疫力妙招17

健康心态可改善免疫力妙招18 经常生闷气有损免疫力妙招19 避免过度疲劳可增强免疫力妙招20 充足睡眠能增强免疫力妙招21 母乳喂养可提高婴儿免疫力妙招22 戒烟能增强免疫力妙招23 过量饮酒有损免疫力 E 体育运动与免疫力 妙招24 体育运动可增强免疫力妙招25 有氧运动能调节免疫力妙招26 打太极拳能提高免疫力妙招27 健身气功能增强免疫力妙招28 游泳可调整免疫力妙招29 冬泳可提高免疫功能

妙招30 健步走是提高免疫力的好方法妙招31 避免运动力过大可防免疫力下降

男性射精的几种方法

射精有力有妙招 --经常遇到一些射精无力的患者,他们痛苦地告诉专家,精液不再像过去那样有力地射出,而是无力地缓慢溢出或流出。针对这种情况,专家会根据情况对症治疗,比如缓解前列腺增生或缓解尿道狭窄等。此外,专家还会建议他们平时多做些耻骨尾骨肌的锻炼,不仅能提高射精力量,还能延长射精时间。

射精有力有妙招 --当阴茎插入阴道后有意识地收缩它,不仅可以增强男性的肌力,也有助于加强对女性G点的刺激力度。如女方感觉不到阴茎的收缩,那就表示男子应注意锻炼耻骨尾骨肌了。这组肌群位于盆底,受年龄因素影响,也和体质减弱有关,特别是过度肥胖的人容易发生薄弱无力。检查耻骨尾骨肌强度的办法是在勃起阴茎上搭一条毛巾,如果能够承受,说明肌肉强度没问题。男子若主动收缩肌肉抬高阴茎,毛巾位置就会提高。这个检查还可以检验锻炼效果。

射精有力有妙招 --收缩耻骨尾骨肌可使排尿中断,这恰恰是男性认识这组肌群的方法。锻炼应该经常而且规律,每天可安排两次10分钟左右的练习。刚开始先训练耐力,可以先收缩3秒,然后放松3秒,重复10次为一组。肌肉强度增强后,可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

射精有力有妙招 --耐力练习一段时间后,可改变练习方法,通过短促的抽动练习耻骨尾骨肌。要尽可能快地反复收缩和放松肌肉。每天以收缩300次为宜。锻炼可以在任何场合进行,如等车、打牌、打字、开会、看电视等机会都可以利用。坚持一两个月,就能收到明显的效果。

女人预防霉菌性阴道炎的十大妙招

妙招一、合理穿着贴身衣物

不穿精神的化纤内裤,穿宽松、透气的内裤,最好是使用棉质等天然面料的内衣裤,既可以呵护身体健康,避免得外阴阴道念珠菌病,又舒适。不借穿他人内衣、内裤及泳装。

妙招二、公共场所注重个人卫生

使用公共厕所时尽量避免坐式马桶;提倡淋浴,不洗盆塘;浴后不直接坐在浴室坐椅上;不在消毒不严的泳池内游泳。

妙招三、不滥用抗生素

长期大量应用抗生素会破坏阴道细菌间的制约关系,使念珠菌失去抑制过多生长而致病。

妙招四、积极治疗糖尿病

糖尿病患者平时可用苏打水清洗外阴,提高阴道pH值,抑制霉菌生长。

妙招五、正确吃避孕药

药物避孕的妇女如果反复发生霉菌性阴道炎,应停用避孕药,改用其他方法避孕。

妙招六、增强体魄

日常生活中多锻炼身体,增强身体免疫力,减少病菌入侵。

妙招七、养成良好的卫生习惯

上厕所前也应该洗手,不滥用不洁卫生纸,排便后擦拭外阴时宜从前向后擦;每日清洗外阴,换洗内裤并放于通风处晾干,自己的盆具、毛巾自己专用,内裤与袜子不同盆清洗。

妙招八、注重饮食少食高糖食物

想要远离霉菌要从饮食和锻炼着手,将血糖控制在正常水平。饮食方面宜清淡,少吃含糖份高的,少吃有刺激性的食物。

妙招九、及时清洗、晾晒内裤

内裤最好天天更换,换洗的内裤要及时洗,最好不要过夜。同时不要将内裤挂在浴室中阴干,最好在太阳下晾晒干。如果遇到潮湿的季节,有条件的可以使用烘干机,没有的话,用吹风机吹干也是可以。

妙招十、不过度讲究卫生

有些病人就诊时说自己非常注意卫生,每天要清洗外阴2—3次,每次还用冲洗器或手清洁阴道,其实这种做法是错误的。因为阴道内环境呈弱酸性,又有许多菌群共同存在,菌群间的相互制约作用能抑制某种菌属过度增长而致病,这是人体的一种自然防御系统。清洗阴道无疑将阴道的弱酸环境和菌属间的相互制约关系破坏了,使阴道上皮的抗病力下降,引起念珠菌或其他细菌所致的阴道炎。

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