秋天是养胃好时机
秋天是养胃好时机
7:00喝杯温开水。 可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即 可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。还可以练习叩齿100下，或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中 含有的淀粉酶可助消化。
7:30早餐不能省。 研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。
10:00起身走一走。 放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
11:30午餐补蛋白。 午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
13:00打盹儿助消化。 如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。
17:30晚餐宜清淡。 进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。
19:00散步防受寒。 饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉。因此，在冬季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。
春天养胃预防胃病好时机
春天万物复苏，阳气升发，很容易诱发胃病或使原有胃病加重。脾胃是后天之本，与人体健康息息相关，所以在春季保胃显得尤为重要。中医认为，春季属“木”， “木”对应于人体属“肝”。肝在五行中，与脾土是相生相克的关系。春季的“木”应欣欣向荣，对应人体，则肝气应舒畅条达。如肝气不舒，郁而不达，气机不畅，则不通而“痛”，进而可发生胃痛诸病;肝胃不和，可发生泛酸、烧心;肝气横逆克于脾土，则导致脾气虚弱，易发生脾虚不能统摄血液的“胃出血”病证。所以，春天是胃病——包括胃、十二指肠溃疡、肝硬化并发消化道出血等的高发季节。平素就有胃病的人在这个季节一定要格外注意调摄饮食起居、改善生活习惯，防止“宿病”的复发;平素没有胃病之人也应注意饮食调摄，预防胃病的发作。以下是在春天养胃方面应注意的地方：
1、保持心情愉快、乐观，避免出现抑郁、焦虑、恼怒等情绪及心理状态。中医经典著作《内经》中说：“怒则肝气乘矣，悲则肺气乘矣，恐则脾气乘矣，忧则心气乘矣”、“怒则气逆，甚则呕血及飧泄”，讲的就是因情志失调而发病。
2、慎用对胃有刺激的药物，如激素、阿斯匹林、保泰松及一些抗凝药等。中药中过于苦寒的药物如龙胆草、苦参、黄连等，也应慎用、少用，或短时间应用。
3、戒烟酒，忌食生冷肥甘及粗糙、过硬、酸辛辣等刺激性食物，避免暴饮暴食或饥饱失调、饮食不规律等不良习惯。
4、饮食调养，即食疗。可经常食用薏苡仁(苡米)、山药、大枣、茯苓、芡实等煮粥泡茶，可以起到健脾补气、强身健体的功效。
5、劳逸结合，适当锻炼身体，增强体质。
肝不好易引发睡眠不好
失眠要先养肝
失眠与情志有关，肝主情志。
肝喜条达，如果我们不注意情志调节的话，经常情绪低落、烦躁不安、忧愁伤感，则肝气郁结，上扰心神而出现不寐。
不寐，就是我们平时常说的睡眠障碍——经常不易入眠，或睡眠短浅、易醒、早醒，甚至是整夜不能入眠。而持续一年以上的睡眠障碍，体内的健康防线——免疫功能就会下降，疾病就容易入侵。因此，失眠要先养肝。
常言道：“春气之应，养生之道也。”春天是万物复苏的季节，是养生的好时机。春季养肝得法，将为一整年的健康奠定良好的基础。
秋季如何预防腹泻和咳嗽
1.秋天又是一个长“膘”的好时机，孩子夏天发育不良，秋天是很好的生长机会。
一旦秋天生病，孩子最好长“膘”的机会错过了是非常遗憾的。
2.如果天气早晚凉中午热，建议家长外出的时候拿一件小衣服搭一条毛巾，热的时候把小马甲小衣服拿下来，冷的时候一定把明汗擦掉，一个是额头的明汗，一个是后背的明汗，如果明汗不擦掉把衣服浸湿，孩子咳嗽感冒的机会特别多。
3.注意孩子运动时的循序渐进，根据体质不同逐渐增加运动量。
比如去年容易生病咳嗽的孩子，运动量在秋天不建议过大，过大之后孩子咳嗽的机会特别多。
4.给孩子加衣服不要太着急，可以慢一点，标准比同室户外活动的大人穿的少一点，这样可以更好的锻炼孩子的抵抗力。如果捂得过量，孩子秋天容易出汗，我们经常说捂着的孩子特别容易生病，一旦生病不容易好，秋天跟春天不一样，春天要多捂。天气骤冷骤热的时候减衣服慢一点，秋天加衣服慢一点不要加得太快，防止孩子生病着凉咳嗽。
秋天喝什么减肥茶减肥
秋天喝什么减肥茶减肥?秋天是脂肪积聚的最好时机，因为秋天天气渐凉，人的食欲也越来越好，而运动量并不大，而人体就会慢慢变胖，在这秋天和什么减肥茶减肥呢?
秋季其实是减肥的大好时节，那么秋天喝什么减肥茶减肥效果好呢?下面给大家介绍三种秋天瘦身茶。
1、先准备2g绿茶、半钱大黄，然后用开水冲泡就可以喝了。
这种瘦身茶可以治口臭、降火、通便，如果长期饮用可以抗衰老，不过胃、肠不好者不能饮用。
2、先准备12g绿茶粉以及3钱何首乌、泽泻、丹参各一份，然后用7碗水煎煮成2碗，每天喝一次。
这种瘦身茶可以改善贫血或新陈代谢不良、水肿等现象，对于降脂肪也有一定作用。
3、先准备4g绿茶粉和3钱荷叶，用开水冲泡就可以喝了。
这种瘦身茶对于血气不好、口干舌燥都有帮助，对于脸上容易长青春痘或是皮肤松软不结实者都是有疗效的，最重要的是对肥胖症的疗效很好哦!
秋天喝什么减肥茶减肥?大家都了解了吧，在秋天一定要注意预防肥胖，不要等到发胖后，再找解决方法哦!
秋天睡不好怎么办 运动调养
秋天天气凉爽，是运动锻炼的好时期，很多会选择在秋天通过大量的运动来增强机体，但是很多人却不知道，人体的阴精阳气在秋天是处于收敛内养的状态，过度运动会加速汗液流失，阳气伤耗，长期如此，伤肺气，以致白天疲惫不堪，但是晚上却怎么睡也不好。
怎么办：中医认为秋天尽量以平缓运动为主，可以练秋季养生功，太极拳，登高，慢跑等运动量不大的项目。
为什么秋天是减肥的好时候
秋季是人体最容易发胖的季节之一，也是健身减肥的良好时节。
夏天天气炎热，人们出汗较多，能量消耗也大，由于机体以热量散发的代谢形式为主，体内脂肪细胞代谢过程比较快，使得人体的体重有所减轻。
到了秋天，秋风秋雨，酷暑全消，气温下降，人们的味觉逐渐改善，食欲开始增加，胃口会不知不觉地好于暑天，餐桌上食物的热卡大大提高。宜人的气候，良好的睡眠，加上排汗量减少，人体的收支开始平衡。
此外，为了迎接寒冬的到来，身体还会主动地储存一定比例的脂肪，以达到御寒的目的。因此，身体摄取的热量明显地多于消耗的热量。在秋季人们若稍不注意，体重就会逐渐增加，人也就渐渐发胖起来，本来就胖或不太运动的人尤会如此。
因而，我们在秋季应该有一个良好的生活方式，这其中理当包括合理的平衡营养、良好的健身行为。
制订家庭或个人的计划有助于保持健美的体形，有助于提高自信心。清晨、傍晚经常性参加一些体育健身活动，如长走、慢跑、拳操舞等活动项目能够调节身心健康。双休日、工作之余增加一些体育活动，如单杠、双杠、吊环、广播体操等能降低体内热量的积累。秋天是收获的季节，体内脂肪可不能积储过多。
春天是护肤的最好时机
一、春季美容护肤小常识—南方mm正确选择护肤品及注意防晒
南方的春季空气湿度高，皮肤血管和毛孔随之扩张，自流量大为增加，皮脂分泌比较旺盛，如果还使用油分较多的护肤品，会堵塞毛孔，出现小痘痘。应该注意一下问题
1. 少用含碱性高的洗脸皂就是去油好帮手，皂类产品的确可以将面部油脂污垢洗得很干净，但也会破坏肌肤表面的自然防护层。应当尽量选择那些与肌肤ph值接近的弱酸性洗面奶，有丰富泡沫的那种。细致丰富的泡沫既可彻底清除面部积垢和多余油脂，又比较温和，不会伤害皮肤。
2. 清洁-现在有很多化妆水都具有清洁作用，我们可以选用质地柔软的化妆棉蘸取，进一步进行清洁。注意的是应当避开眼部和唇部，顺着肌肉生长方向擦拭。鼻翼两侧及耳后要特别注意，因为这两处是很容易藏灰尘的地方。
3. 每晚彻底卸妆清洁后，应选用一些含油脂成分低的霜剂，如维生素、柠檬素、奶液等以营养为主的护肤品。这样，既不影响皮肤的正常排泄，又能给皮肤提供营养。但涂抹时一定不要贪多，只要轻轻薄薄地涂一层就好了。
二、春季美容护肤小常识—北方mm春季护肤集中补水保湿
北方的春季，风沙比较频繁。干燥的春风减少了空气中的湿度，虽然阳光不强烈，但日照的时间开始明显加长。这些对肤质偏干的人们来说，似乎不那么美妙，这使皮肤中本来就含量偏少的水分流失，导致皮肤出现脱水的症状。所以北方mm日常护肤应以补水为主。
三、春季美容护肤小常识—抗过敏
有些人一接触到鲜花就发生花粉过敏，轻者会出现眼痒、鼻塞、流鼻涕等症状，重者可诱发支气管哮喘、身体水肿等病症，在面部等体表主要易有过敏性皮炎、荨麻疹、皮肤红肿等不良反应。
尤其是长期暴露在外的面部，更是容易受到过敏的滋扰，出现皮痒不适。目前对各种过敏症还没有根治的办法，只能是对症治疗：有过敏体质的人，应避免去鲜花大片盛开的地方，一旦发生花粉过敏要及时就诊，在医生的指导下服用抗过敏的药物。
面部发生过敏时，千万不要自己随便找些药膏乱搽，特别是一些激素类药膏，更不应盲目地往脸上堆。有的人养成了对药膏的依赖性，动不动就以为搽点药膏就好，其实长期使用这些激素类药膏，容易留下皮疹、皮肤萎缩、色素沉着等后遗症，严重的还会有不良反应。
宝宝秋天吃什么好 粥
秋天是宝宝肠胃疾病高发的季节，这个时候需要好好养胃。粥利于消化，养胃生津，可以减轻肠胃负担，补充营养。所以秋季宝宝选择喝粥，是非常合适的。煮粥的时候还可以加点滋阴润肺的食物来帮助对抗秋季干燥。
养肝护肝的方法 养肝护肝的最佳时间
春天万物蓬发、动物苏醒，大地逐渐回暖、阳气开始升发；就人体方面来讲，刚好也是肝气生发、活动力渐盛和摆脱疲倦的时机，是生机盎然的季节，所以，春天是养肝的好时节。
秋天怎样护肤
死皮要去掉
毛孔疏通是护肤的基础，夏季皮肤油脂分泌旺盛，秋天来气温变凉，这个时候肌肤会积累很重的角质层，因此，这个时候，一定要注意去角质层。想想，假如你给肌肤穿上厚厚的毛衣，把养分隔离在外边，这样的话再多的养分也无法吸收。因此，秋天的时候，最好每周用一次去死皮膏，去掉死皮，这样的话才能保证养分进入肌肤。
补充体内水分
秋天是皮肤容易出现问题的季节，因为，秋天时候，气温变低，空气也变的干燥。秋天的时候，不要让自己缺水。每天要喝8杯水，因为秋天是干燥的季节，喝水是白水，饮料可不能算喏。当然，可以适当补充一些茶，之类的，也是可取的。不仅如此，秋天干燥的空气，我们有时候可以采用一些喷雾，往脸上市场喷点水，总之，要做个水美人。
护肤品也要换季
夏天的时候，油脂分泌旺盛，很多人都用深层清洁的洁面乳，秋天来的时候，可以选择一些比较温和的洗面奶。轻轻按摩，洗净脸部，然后选择合适的护肤品。夏天时候，很多人只简单的用洗面奶之后用一点保湿水，秋天的时候就要开始用乳液和精华，一定要注意锁水。
肌肤也要“贴秋膘”
肌肤要健康，就要身体也要补充足够多的养分，夏天的时候，因为天气炎热，很多人食欲不振，是减肥的好时机，很多人夏季会消瘦不少。但是，秋天来临，很多人都知道要“贴秋膘”，因此，秋天的时候，要注意补充肌肤所需要的各种养分。例如，多吃一些蔬菜水果，如橘子、柠檬，还有一些豆浆之类的，另外，蛋白质也要适量补充，偶尔还要吃一点肘子，肉皮之类的，补充肌肤所需胶原蛋白哦。
手太阴的准确位置图片 手太阴肺经养生时间
肺经经气最旺的时间使寅时，也就是早上3-5带你，但这段时间人们往往处于睡眠之中，这时按摩手太阴肺经显然是不现实的，不妨利用 同名的经络来实现，即在足太阴脾经经气最旺的时候，也就是上午9-11点，来按摩脾经，同样能达到祛病养生效果。此外，肺对应季节上的秋天，秋天是养肺的好时节，要把握时机养生祛病。