雨水节气养生 调养脾胃
雨水节气养生 调养脾胃
雨水节气空气湿润而不燥热，正是养生的好时机，对于调养脏腑来说，应当首失调养脾胃。平时生活要做到“起居有常，劳逸结合，顺应自然“，使生命的过程节奏随空间和四时气候的改变而进行调整，从而达到延年益寿、强身健体的养生目的。
雨水节气养生方法 调养脾胃最重要
雨水节气“调养脾胃” 最重要。因为中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。明代医家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先”。(在五行与五脏的关系中，五行中的土对应于五脏中的脾)《图书编·脏气脏德》指出：“养脾者，养气也，养气者，养生之要也”。可见，脾胃健旺是人们健康长寿的基础。
春天之肝木何以与脾土相关?五行学说在中医学的应用中，以五行的特性来说明人体五脏的生理功能。肝属木，木性可曲可直，条顺畅达，有生发的特性，故肝喜条达而恶抑郁，有疏泄的功能。脾(胃)属土，土性敦厚，有生化万物的特性，脾又有消化水谷，运送精微，营养五脏、六腑、四肢百骸之功效，为气血生化之源。其五脏在生理上相互联系，在病理上相互影响。在五行相生相克关系传变中，木旺乘土，即肝木过旺克伐脾土，也就是说由于肝木疏泄太过，则脾胃因之而气虚，若肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞，两者皆肝木克脾土也。《难经》称为“逆传”即肝病传脾。所以，春季养生中既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，又要避免伤及脾胃。
2019年雨水是几月几号 雨水后节气养生要注意什么
雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。
雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。所以针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。
此时气候较阴冷，可以适当地进补，如蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。
这种变化无常的天气，容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。为了消除这些不利的因素，除了应当继续进行春捂外，应采取积极的精神调摄养生锻炼法。保持情绪稳定对身心健康有着十分重要的作用。
雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行。每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。
倒春寒需要注意什么
注意事项一：不宜剧烈运动
雨水仍然是早春节气，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
注意事项二：要做好春捂工作
雨水节气天气较凉，要注意根据气温培养衣服。同时，不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”
注意事项三：注重调解饮食
雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。 可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。
注意事项四：要心平气和
静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。
雨水节气养生 健身球
健身球不为场地所限，是一种非常好的室内健身方式。健身球作为一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，用途和优点很多，健身效果良好，有很好的损伤恢复和康复功能。在锻炼时也比较安全，不容易出现损伤，还可以提高人体的柔韧性、平衡能力和心肺功能。
健身球操的适用群体很广泛。很多力量训练都不适合年龄较大、体质较弱的人，特别是那些心脏病、高血压患者，而做球操时运动者的心率保持在每分钟115~135次之间、人不会感到气喘，但消耗的热量却达到每45分钟3000~6000卡路里。
接下来就来教大家几个可以锻炼腿部、平衡能力、手臂、肩部力量、背部扩展的健身球操动作。
仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好把双手分放两侧、当然高手可以双手抱胸，而且最好是以上背部接触健身球然后就是慢慢抬起左腿，放下，抬右腿。慢慢的抬可以锻炼腿部肌肉和平衡能力。
将双腿放在健身球上，双手支撑，成俯卧控形，并保持身体水平，然后用双手移动，还原。还可以变形做俯卧撑练习，通过这个练习可以锻炼手臂及肩部力量。
腹部位于健身球上，把双手放在颈部，但不要把双手交叉结合，以免因为初次接触球未掌握好平衡感而滑倒。拱背挺起，上体尽量向上铤，到最高点时，静止一秒钟，然后慢慢回复。
呼吸时：上体挺起时吸气，前屈时呼气。
需要注意的是，向上挺伸时应尽力收缩腰骶脊肌，动作不要过快。
在开始训练之前应使膝部处于柔软位置以免受伤。胸部放在球上，并将双手分别放在球两侧，慢慢移动球至腹部并双手及腿部伸直，使背部拉伸尽量成一个L形，还原、重复。这个练习可以有效锻炼背部肌肉。
雨水节气养生 寡欲
庄子认为，欲望不能完全抑制，但也不能放纵欲望，因为纵欲最终的结果是精神空虚、身体疲乏。节制自己的情欲，就不会出现破坏婚姻的第三者；节制物欲，就不会图财害命；而节制自己的政治欲望，就不会投机钻营。
雨水节气养生常识 雨水节气胃部保健
春季万物新发、阳气十足，人的胃阳气在此时也最活跃，人的口感和味觉亦最佳，春季的雨水节是调养脾胃的最佳时期，若一个人平时脾胃不太好。最好利用此时进行养护，其方法如下：
“怒伤肝”、“思伤脾”、“恐伤肾”，这些都是不良情绪对肌体所造成的影响。在雨水时节，空气湿润，降雨增多，这些往往会使人产生消极情绪，进而影响脾胃。为了不伤及脾胃，我们应该学会调整情绪，保持积极向上的精神状态。
因为辛辣食物会使胃部有灼烧感，引起胃部不适，还有可能会诱发胃病。
按时吃一日三餐，每餐不宣吃得太多，八分饱为宜。进食时要细嚼慢咽。
雨水时节．早晚温差比较大，外出时一定要注意保暖，防止胃部受凉。
雨水节气养生 雨水节气养肝脾
人身体的五脏六腑是相互关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土，就会出现“肝强脾弱”的局面，继而导致阴阳脏腑之间的相互失衡。春天是养肝的好时节，在注重养肝的同时，也要增补脾胃，才能使身体脏腑的功能正常运行。调养脾胃，可利用以下方法。
饮食以清淡为主，多吃时令蔬菜和水果，适当吃些甜味食品，以养脾脏之气。
顺应自然，遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整。
雨水节气不能回娘家吗 雨水节气可以做什么
雨水节气宜休养生息。
雨水节气时，气温尚未完全回暖，而且常常会伴有大风和降雨，为了健康考虑最好少出门，宜在家休养生息，同时食物上可以食用一些应季的蔬菜和水果，为身体补充能量，避免春寒入侵，损伤身体。
雨水节气养生
春捂要恰到好处
很多朋友因为要预防“倒春寒”就首先想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好处，否则反而不利健康。具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率;腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。
健脾祛湿食芡实
随着雨水节气的到来，贵如油的春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗，比如芡实莲子苡仁汤。
睡前摩腹加提肛
那么如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢?按摩腹部也不失为一种好方法。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量。还有一个方法是“提肛”，可固精益肾、提振阳气。
雨水节气起居养生 起居有常
雨水节气应该顺应自然，保护生机，遵循自然变化的规律，让生命过程的节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。雨水季节是调理脾胃的好季节，可以根据自身情况有选择地进行饮食调理、药物调理和起居上的劳逸结合，以养元气。
雨水节气养生 调神养肝
在春季，人的肝气旺盛而升发，使人显得精神焕发。但是，人的肝气升发太过，就会出现面红目赤、烦躁不安、四肢撼动等现象。因此，春季的调养，重在调肝；调养肝脏，首先应调神。因为肝气升发太过与肝气郁结都与人的情绪有着密切的关系。人因精神焕发，过于劳累不加节制，会使肝气升发过甚；人因阴雨连绵，心情不快，也会使肝气郁而不升发，由此导致心脏病、高血压的患者病情加重。或引发旧病等。如是，静心养性，求得性平气和，使肝气有升有节，采取积极的精神调摄养生锻炼法，保持情绪的稳定对身心健康有着重要作用。