女性补铁的方法
女性补铁的方法
每天都有肉
可能美眉们为了少长一点肉就想着每天吃素，要知道这是不行的。肉类中尤其是红肉如羊肉。牛肉，猪肉里就含有大量的血红质，而血红质里就有铁质，不过红肉不能多吃。可以用白肉来代替，虽然白肉里含量比较少。
蛋类
日常生活中人们喜欢吃鸡蛋比鸭蛋多，鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多，特别是身体中迫切需要的铁和钙，对骨骼发育有善，并能预防贫血。
经期吃葡萄有哪些好处
女性经期由于流失了大量血液，容易出现贫血，气血不足的情况，葡萄中含有较多的铁元素，有助于女性补铁，从而预防贫血;此外，葡萄中所含的氨基酸还有助于提高人体免疫力。
女性补铁什么药比较好
由于女性生理周期失血导致大量铁质流失，很容易造成缺铁性贫血，出现脸色苍白或萎黄、头晕乏力、心悸气短等症状，通过合理的补充铁质是可以治好的。
补铁应及时口服铁剂，一般铁剂会刺激肠胃出现不良反应，恶心呕吐、便秘等，建议服用缺铁性贫血常用的铁之缘片，含有乳酸亚铁和补血的阿胶，无任何刺激作用，能快速补铁生血改善缺铁性贫血。一般7天左右红细胞即可上升，血红蛋白再2个月左右可恢复到正常水平，但此时人体内的储存铁还没有达到正常水平，如果停药则贫血还会复发，因此血色蛋白达到正常后，还需要服2个月左右，使体内储存铁达到正常水平。
最滋养女人的食物 无花果
无花果不但能给经期女性补铁，防止贫血症状，还能给绝经后的女性补钙，防止骨质疏松，强壮骨骼。
能够减少经期出血量的营养
除了痛经外，出血量过大也是女性常抱怨的另一个经期症状。出血量大不仅会给女性生活和工作带来种种不便，而且还使女性体内的铁大量流失，有时甚至引起贫血.
铁：建议出血量大的女性补铁，不仅能弥补女性体内损失的铁，而且还能减少以后经期时的出血量。每天需要服用补铁药物大约15mg。
维生素C和生物类黄酮：毛细血管在经期处于最脆弱的状态，很容易破裂，它们维生素C 可以增加血管壁的强度，从而减少出血;另外维生素C还可以增加铁的吸收。
女性补血6大误区
女性补血误区一：多吃肉对身体不好
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
女性补血误区二：红糖补血效果好
民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示，红糖并没有人们传说中的"益气养血"、"促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原"等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。
女性补血误区三：蛋、奶对贫血者多补益
牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，这两种女人常吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。
女性补血误区四：蔬菜水果无益补铁
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
女性补血误区五：咖啡与茶多喝无妨
对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。
女性补血误区六：贫血好转得停服铁剂
贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。
吃些什么可改善贫血
(1)菠菜：这是鼎鼎有名的女性贫血的食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
(2)面筋：面筋的铁质含量相当丰富。这对女性贫血是很有帮助的。而补血必须先补铁。
(3)桂圆肉：桂圆肉除了富含铁质外，还含有维生素A、 b和葡萄糖、蔗糖等，是很好的女性贫血的补血食物。
(4)发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，这是女性贫血的食物。
(5)金针菜：铁质含量丰富，同时女性贫血还含有丰富的维生素a、 b1、 c、蛋白质等营养素。
(6)黑豆：黑豆有生血的功效。女性贫血可用黑豆与乌骨鸡熬汤喝。
这六种食物都是可以帮助女性补血的，对于一些身体比较弱、贫血的人可以多吃，如果你的贫血很严重的话，最好还是去医院进行治疗。
(1)菠菜：这是鼎鼎有名的女性贫血的食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
(2)面筋：面筋的铁质含量相当丰富。这对女性贫血是很有帮助的。而补血必须先补铁。
(3)桂圆肉：桂圆肉除了富含铁质外，还含有维生素A、 b和葡萄糖、蔗糖等，是很好的女性贫血的补血食物。
(4)发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，这是女性贫血的食物。
(5)金针菜：铁质含量丰富，同时女性贫血还含有丰富的维生素a、 b1、 c、蛋白质等营养素。
(6)黑豆：黑豆有生血的功效。女性贫血可用黑豆与乌骨鸡熬汤喝。
这六种食物都是可以帮助女性补血的，对于一些身体比较弱、贫血的人可以多吃，如果你的贫血很严重的话，最好还是去医院进行治疗。
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(2)面筋：面筋的铁质含量相当丰富。这对女性贫血是很有帮助的。而补血必须先补铁。
(3)桂圆肉：桂圆肉除了富含铁质外，还含有维生素A、 b和葡萄糖、蔗糖等，是很好的女性贫血的补血食物。
(4)发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，这是女性贫血的食物。
(5)金针菜：铁质含量丰富，同时女性贫血还含有丰富的维生素a、 b1、 c、蛋白质等营养素。
(6)黑豆：黑豆有生血的功效。女性贫血可用黑豆与乌骨鸡熬汤喝。
这六种食物都是可以帮助女性补血的，对于一些身体比较弱、贫血的人可以多吃，如果你的贫血很严重的话，最好还是去医院进行治疗。
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(2)面筋：面筋的铁质含量相当丰富。这对女性贫血是很有帮助的。而补血必须先补铁。
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(4)发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，这是女性贫血的食物。
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这六种食物都是可以帮助女性补血的，对于一些身体比较弱、贫血的人可以多吃，如果你的贫血很严重的话，最好还是去医院进行治疗。
(1)菠菜：这是鼎鼎有名的女性贫血的食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
(2)面筋：面筋的铁质含量相当丰富。这对女性贫血是很有帮助的。而补血必须先补铁。
(3)桂圆肉：桂圆肉除了富含铁质外，还含有维生素A、 b和葡萄糖、蔗糖等，是很好的女性贫血的补血食物。
(4)发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，这是女性贫血的食物。
(5)金针菜：铁质含量丰富，同时女性贫血还含有丰富的维生素a、 b1、 c、蛋白质等营养素。
(6)黑豆：黑豆有生血的功效。女性贫血可用黑豆与乌骨鸡熬汤喝。
这六种食物都是可以帮助女性补血的，对于一些身体比较弱、贫血的人可以多吃，如果你的贫血很严重的话，最好还是去医院进行治疗。
孕妇可以吃含铁的食物吗
孕期的饮食到底有哪些需要注意的。这是个很宽泛的话题，总的原则应当是适时适量，这对每个孕妇来说都是个体化的，不要相信有什么绝对的、最佳的饮食标准。现就具体的一些饮食问题作一些探讨。
一、孕妇吃什么食物补铁专家建议： 间断小剂量补充
准妈妈通过普通膳食很难满足母婴对铁的需求，药物补铁很必要，世界卫生组织(WHO)推荐：
预防性补铁：自初孕起即按每公斤体重1毫克，每周服一次铁剂，直至产后哺乳停止;
治疗性补铁：如果已经得了缺铁性贫血，铁剂的剂量增加一倍，每周服用一次，连服12周，贫血得以纠正后改为预防量。
要注意的是，铁剂应该与维生素C配合服用，每天100-300mg的维生素C可促进铁吸收和提高铁剂的利用率。
膳食补充：
动物肝脏、蛋黄含铁很丰富，大豆及豆制品、芝麻酱、黑木耳也是补铁佳品。
警告：准妈妈补铁前最好咨询医师，避免补铁过量，否则容易出现：
1、准妈妈血红蛋白过高，反而影响宝宝的血液供应，引起早产或低体重儿;
2、分娩时可能出现大出血等情况;
二、孕妇宜吃各种蔬菜补铁
各种蔬菜对孕妇都有好处，孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜。
孕妇需要吃含铁的食物，如果食物中没有甜，可以用吃某些含铁的药物来补充，这是必须的!有两种情况，一种是预防性补铁，而另一种是治疗性不，最好不要进行第二步，因为在进一步进行了之后，要不就不需要了。
女性补铁应注意哪些事项
育龄期妇女缺铁现象比较常见，但很多人并不懂得正确补铁。4月8日，美国医院官网发表文章，总结了临床上女性对补铁的常见疑问，并做出解答。
容易缺乏的年龄段：19~50岁。人体内铁元素含量处于动态平衡中，多数以血红蛋白形式存在，如果缺铁，可能引起贫血等问题。育龄期妇女更容易贫血，这是因为她们在生育、哺乳和月经等特殊时期需要大量的铁。年龄在19~50岁之间的女性，一般推荐每日摄入铁20毫克。女性停经后，对铁的需求逐渐下降，通常每天摄入15毫克即可。
首选补充方法：食物补充。补铁最佳途径是摄入含铁量高的食物。红肉(包括猪肉、牛肉等)是首选。豆类食品、菠菜等深色绿叶蔬菜，以及鸡蛋和谷类食物中含量也不少。但应注意的是，这些食物的铁并没有肉中的铁容易吸收。柑橘类水果含有丰富的维生素C，可以在补铁时适当多吃一些，可促进铁吸收。
服铁剂需要注意的问题：了解常见副作用，预防过量。当缺铁较重，日常饮食也不能保证足够摄入时，及时服用铁剂是个可靠的选择。选用铁剂时，应注意副作用，例如便秘、腹泻、腿抽筋、恶心和呕吐等。如果出现轻微类似症状，不要过于担心，严重时应就诊。但同时要注意，铁剂服用不当可能导致铁过量，沉积在肝脏、心脏和胰脏等器官上，影响器官正常功能。因此，补铁的量应遵医嘱和说明书指导，以免过量。如果怀疑自己缺铁，可到医院抽血检查，以便进一步诊断治疗。