吃这些真的能变美吗
吃这些真的能变美吗
Q:吃口服美容品需要像吃药一样遵医嘱吗?
A:最近对口服美容品到底是食品还是保健品一直争论不断，但可以肯定的是它不是药品，自然也不需要遵医嘱那么严肃。服用前认真阅读包装上的说明指导，按照正确方法服用一般没什么大问题。但是，仅凭个人喜好选择，而不考虑自身体质问题，未免太随便。保险起见，最好咨询专业医生和营养师的意见之后再购买，让美容品达到最佳效果。
Q：口服美容品的营养真的能被人体吸收并作用到皮肤上吗，会不会被胃酸破坏?
A：所有入口的东西一定会经过人体消化系统的洗礼，留存下来的有效物质才会被身体所吸收。我们不能说胃酸正常地分解营养物质是一种“破坏”，只能说它是一个屏障，把人体本就不能直接吸收的营养物质分解成能被吸收的，再作用到身体的各个器官，皮肤也不例外。例如胶原蛋白，胃酸会把蛋白质分解成小分子氨基酸后再被人体吸收。另外，现在美容食品的分子做得越来越小，也更容易被吸收了。
Q：吃了美白淡斑类美容品，皮肤真的能变白吗?
A：真的能。淡斑这类口服美容品的原理就是减少身体黑色素和抗氧化。很多食材都有这种功能，而保健品是这些成分的浓缩，美白效果会更强一些。但是，如果宣传语里写道“一周就变白”，你真的敢吃吗?效果太强一般是因为添加了激素。每个人皮肤黑的原因各有不同，我们只能把这类口服美容品当作辅助的保养品，同时搭配正确饮食和防晒工作，才能达到更好的美白效果。
Q：据说胶原蛋白要在睡前吃才最有效，吃的时间真的那么讲究吗?
A：相信你不会舍得让这些价格不菲的东西跟垃圾食品在你的胃里融为一体，在正确的时间服用能让吸收的营养达到最大化。饭后和睡觉前是人体代谢最强的时候，是吃保养品的最佳时间。例如纤维素这类有饱腹作用的营养品适合饭前吃;吃饭中间是吃鱼油的最佳时间;胶原蛋白和日本最近流行的口服香水胶囊就适合晨起及睡前服用。除了需要注意吃对时间，最好还配合良好的生活习惯。当你决定开始调理身体美丽容颜的时候，好的睡眠和饮食会让你事半功倍哦。
吃这些能让皮肤变白
一白遮三丑，皮肤白皙几乎是每个女孩子的心愿，研究证明，皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。让我们一起开看看这些让皮肤变白的食物。
1、少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。
2、多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄等
3、注意摄入富含维生素E的食物。现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
各位想想变白的mm们，可以抓紧付诸实践了哦。
女人想变美就坚持做这些
做好眼部按摩
按摩方法简单，易于掌握，同时有很好的效果。用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，轻柔按摩。适度的按摩可缓解眼部压力，让眼周肌肤得到更好的休息，配合使用眼部按摩产品，效果会更佳。
坚持健身
花些时间和精力来让身体健康舒适，则是绝对值得的。随着你慢慢变老，它的益处就会体现出来，不仅如此，运动过程中分泌出的内啡肽也会让你感到更自信、更美丽。
展现一个迷人的微笑
你其实已经拥有了一件可以让你变得更迷人的杀手锏：洁白的牙齿。多找机会笑笑，不只是你觉得高兴的时候。让自己的笑容变得平易近人。你会把周围的人的心情都点亮的。
微笑在人与人之间，它是一个表达方式，表示愉悦、欢乐、幸福，或乐趣。多多微笑可增进人与人的感情哦!
说话要有女人味
不能说脏话，想要啥就大喊大叫，或者讲话超级大声恨不得一层楼的人都听见你在说什么。成为真女人的一部分就是要能在优雅，镇定，温柔，考虑别人感受的情况下达到自己的目的。
换新的发型
选择更加适合脸型的发型，并到专业沙龙去做头发。这样不仅更精确，发型会妥当你修饰你的脸型，发型师可以帮你选择适合你的发型以及更好的护发产品。侧刘海适合很多脸型，属于比较安全的选择。或者尝试一种新潮的俏皮短发!
多吃猪蹄
猪蹄当中含有丰富的胶原蛋白，为细胞提供再生的营养和活力，同时让皮肤富有弹性，能够有效预防皱纹的产生。
做法：准备猪蹄一只，洗净之后按照一般炖汤的方法来做，炖好之后会有一层胶原蛋白，这就是人体最需要的，经常食用对身体十分有益。
美丽的女人是通过自己做出来的，而不是上帝给的，有句话叫“没有丑女人，只有懒女人”，女人的一言一行也都跟自己的“美”有关哦!
洗澡时做这些事竟能变美
1. 边洗澡边敷面膜
边洗澡边敷膏状面膜，看似很不方便，但一边敷面膜一边蒸敷，绝对能使护肤效果加倍。敷完后再用温水洗去，就可以进行后续保养啦!
2. 洗澡时按摩面部
感觉特别疲劳时，肌肤血液循环跟着减缓，脸色很容易看起来黯沉没生气!想要改善，最推荐按摩：洗脸后、用毛巾把脸上多余水分压干，由下而上划圈按摩全脸，促进肌肤表面微循环;不要擦拭掉，借由淋浴或泡澡让体温升高、活络全身血液循环，加速肌肤吸收美容油或按摩霜的保养成分，美肌效果加倍!
3. 洗澡时去角质
你有去角质的习惯吗?你还站着去角质吗?告诉你个去角质的好方法，洗澡时去角质。由于洗澡的过程中，水蒸气比较充足，这个时候，用磨砂膏按摩肌肤，能帮助去除肌肤的死皮和角质，而后再进行洗澡，这样子，去角质过后的肌肤可以充分得到水分的滋养，有效保湿锁水，久而久之，可以令肌肤更加水水嫩嫩。
但是澡能天天洗，角质可不是天天能去的哦!一般一周一到两次即可。
4. 洗澡时按摩头皮
在洗澡的时候可以充分按摩头皮，不仅可以促进脑部的血液循环，而且还有利于秀发的生长，同时，能够防止面部松弛和掉发脱发等问题!
降火吃这些
第一，豆制品。秋季多摄入豆制品能够有效的去火，缓解上火症状，它有清肺化痰等功效，适合秋季上火时食用。
第二，绿茶。绿茶是属于凉性的食物，含有较多寒气，食用后就是可以清楚体内的凉气，就起到了清热去火的功效，如果在秋季出现了口干苦、喉咙痛等症状，就可以喝绿茶来缓缓，不过，要注意的是脾胃虚寒的人不宜饮用。
第三，白开水。秋季气候干燥，好多人因为缺水导致的干燥、上火的现象。所以秋季就要多补充水份，喝白开水最好，也可以喝淡盐水或是蜂蜜水。
第四，冬瓜。冬瓜具有清热解毒的功效，还有养胃，清除心火、皮火的功效。适量的吃点冬瓜对降火很有帮助。
第五，西红柿。西红柿本身属于寒凉性食物，但是也有清热解毒的功效，含有丰富的维生素c 和维生素a等，对于防止上火引起的牙龈出血，口腔溃疡是有好处的。
第六，牛奶。中医认为牛奶性平味甘，可以滋阴，有利于清热通便，但注意不要将牛奶冻成冰块来食用。
第七，芹菜。芹菜味苦，具有清除肝火，对于牙龈肿痛，面红耳赤有辅助的功效。
第八，苦瓜。苦瓜是比较好的败火食材，苦瓜性寒，也能清热解毒，对于小便发黄，双眼发炎，喉咙肿痛，都有一定的缓解作用。
第九，梨子。梨子性凉，具有润肺，化痰功效，秋季应多吃梨降火。
第十，柚子。柚子寒味甘酸，具有化痰、润肺等功效，具有消化、止渴、抑制口腔溃疡的作用。
垫高鼻子能变美吗
隆鼻垫高鼻梁，美的不仅是鼻子目前，在整形项目中，一种可以垫高鼻梁的整容手术被称之为隆鼻术，经过多年发展，隆鼻手术已经不再单纯的把鼻梁垫高，而讲求鼻子在面部整体中的美感，所以对鼻部的塑造更追求面部的和谐美。
目前施行的鼻子手术中大部分是垫鼻子手术。垫鼻子手术所使用的材料有很多，若是鼻梁部位就使用硅橡胶或膨体材料，若做鼻尖的形状就使用软骨或真皮组织。垫鼻子手术中塑鼻子形状时，要注意与脸部整体形成协调、均衡的关系。
垫鼻子(垫鼻梁)手术中塑鼻尖形状时，若是鼻翼软骨向两边分开或鼻尖的支持度不好，就需要把鼻翼软骨往中间聚拢、加固或立柱后在其上移植软骨或真皮组织，以使鼻子挺起来。隆鼻垫鼻子(垫鼻梁)手术的特征是必须给鼻子插入些什么，而关于插入的量，简单地说就是原鼻子的高度和所期望鼻子高度之差。但是，不能无限地拉大鼻子的皮肤，而且过分垫高后皮肤就会变薄，换句话说，垫鼻子时最重要的是在鼻子的皮肤能承受的安全范围内施术。不会对脸部的皮肤有害，因为这种固体硅橡胶具有良好的化学稳定性，对人体组织无刺激，无毒性，不会被组织吸收。
提示，垫鼻子(垫鼻梁)手术在正规的整形外科医院和合格的美容外科专科医师操刀之下，是相当安全的手术;此外，鼻部整形手术相当繁多，垫鼻子手术只是其中之一，若你想作垫鼻子整形手术，应该找你信赖的整形美容外科医师好好详谈，然后再决定作哪种相应材料和手术类型。
东方人隆鼻一般有如下几个重要的目的：
第一，鼻尖至鼻根处要与鼻根至唇部的夹角维持在适当的角度
;第二，使鼻背处显得比较高挺;
第三，鼻头处不要过于宽大;
第四，两侧鼻翼不要显得过大;第五，鼻尖部维持微挺的角度。
做隆鼻手术的人，总是希望医生把手术做的十全十美，人要变漂亮，而又要不留一点痕迹。因此，医生从手术的每一个环节进行研究探索，寻找最佳方法来满足求医者的这一美好心愿。
专家提醒说：一般做隆鼻手术要想避免疤痕的出现，要注意两方面：一方面是手术的切口，从医生的角度来说，对美容手术的得失，总是期望“得”是大的，“失”是小小的。因此，所有的美容手术，都尽可能把手术切口选在隐蔽难见的地方。隆鼻手术就是这样的，手术的位置选在鼻孔内侧隐蔽处，术后是没有痕迹的，更不用担心疤痕问题。
另一方面，是术后护理。手术过后做好护理，避免并发症的发生。从而避免伤口愈合后产生的疤痕。
打美白针真的能让人变白吗
美白针效果大收集
据注射美容中心介绍，美白针的美容作用有以下几个方面：淡化色斑、老年斑、晒斑;抑制黑色素，美白肌肤;增强皮肤弹性，除暗疮;收缩毛孔，补水保湿;亮肤，紧肤，逆转衰老;修复肤色不均，祛黄气;防治黑眼圈，清除眼袋美白针可以激活沉睡干细胞，促进新的生命旺盛的功能细胞群再生，分化。加快新陈代谢，彻底改善内环境，加速血液循环，淡化色斑。
此外，针对身体机能下降、氧化过度造成的色素样皮肤衰老、晦暗，身体机能退化和皮肤、黏膜损伤、胶原硬化、血管硬化等肝脏疾病导致的面色晦暗，术后预防瘢痕形成等问题，美白针都可以有缓和治疗作用。
怎样能最大限度发挥作用
美白针的成分大多是抗氧化成分，其中包括谷胱甘肽、传明酸和维他命C等。谷胱甘肽有助于身体排毒，也可以帮助身体抗氧化，传明酸具有抑制黑色素形成的功效。要想有美白的长期效果就需要按疗程施打，如果停止打美白针，效果就会逐渐流失。特别是对于本来皮肤很黑的情况的人，如果打美白针的次数很少，或者间隔时间长，就不能起到明显的美白效果。
专家介绍
根据专家的介绍了解，正确的美白方法就是按照规定的时间，定期注射美白针，这样的话，能保持长久的美白效果，而且打美白针的次数多了，就会发现美白针的作用不仅仅是美白而已。此外，为了安全保障，求美者还应到正规的医院进行注射。
美白针的功效还真是让人瞠目结舌啊，它的受欢迎程度也同样不可小觑，不仅是妹子们的最爱，也是著名女星大S的美白神器!
常吃鸡肉竟不知道这些真相
真相一 鸡汤营养远低于鸡肉
在很多人眼中，喝鸡汤最补，剩下的鸡肉营养都已经被炖到汤里了。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉指出，炖完汤的鸡肉营养要远远高于鸡汤。
鸡肉为我们提供的主要营养成分是蛋白质，还有脂肪、维生素和钙等矿物质。在炖鸡过程中，大量的鲜味物质会溶解到汤中，因此鸡汤会变得好喝，但蛋白质、维生素和钙等营养成分只有一小部分溶解在汤里。有数据表明，每100克鸡肉和鸡汤中蛋白质的含量分别是25.1克和1.37克。
真相二 鸡心最安全
在崇尚美食的中国，鸡身上的各个部位被烹饪成各种美味佳肴。中国中医科学院研究生院教授杨力指出，鸡的很多部位存在较大的安全隐患，应减少食用量，甚至不吃。
首先，鸡皮中的脂肪较多，胆固醇较高，最好少吃。
其次，鸡脖子是血管和淋巴腺体集中的部位，偶尔吃些解馋没有问题，吃时最好去掉皮。
再次，鸡屁股的淋巴中暗藏病菌、病毒等有害物质，因此不建议食用。
最后，鸡胗负责储存和磨碎食物，鸡肝负责代谢、解毒有害物质，鸡肾与有害物质排泄有关。
因此，尽管鸡胗、鸡肝和鸡肾营养美味，但应减少食用次数和食用量。而心脏与有害物质代谢无关，所以鸡心安全性较高，可适量食用。
真相三 母鸡炖汤，公鸡快炒
人们在选择鸡肉时往往比较注重鸡的品种及新鲜程度，对于鸡的雌雄却不太关心。杨力表示，公鸡和母鸡在吃法上略有不同，母鸡一般用来炖汤，而公鸡适合快炒。因为母鸡脂肪含量较高，肉中的鲜味物质容易溶于汤中，炖出来的鸡汤味道鲜美。反之，公鸡的肉质较紧致，很难熬出浓汤。
人们吃公鸡更喜欢细嫩的“童子鸡”，这时更要旺火快炒，保持其鲜嫩美味。另外，公鸡和母鸡在食疗功效上也有所不同，中医认为，公鸡性属阳，温补作用较强，适合阳虚气弱患者食用;母鸡性属阴，滋补效果平和、缓慢，适合产妇、年老体弱者食用。
有些人真的睡着睡着就变美了
睡前准备：
step1：仔细清洁让肌肤一起休息
紫外线、雾霾、尾气，在外面奔波了一天，不管你是是有带妆还是素颜，晚上都要好好卸妆，再用洁面产品将残留在脸上的污垢洗掉，让肌肤也干干净净，好好睡个觉哦。
睡前护肤step2：睡前面膜
提到睡前护肤，多数女性会想到给肌肤一片面膜的时间，但是面膜绝对不是敷的时间越长越好。不然肌肤不能自然的透气，而且面膜可能会倒吸面部的水分哦。正确的敷面膜时间表：补水型面膜不要超过20分钟，否则会堵塞毛孔;而清洁功效的矿物泥面膜只需要停留3~5 分钟;织布式面膜在八分干时就应除去，因为面膜干透后，反而会加快肌肤表层的水分蒸发。
睡前护肤step3：精华+眼霜修复肌肤
肌肤细胞的更新速率夜晚比白天高出8倍!在睡前清洁后，涂抹修复类精华霜，并轻轻按摩几分钟，比任何时候都有效。眼霜也是同样的道理。
睡醒修复：
1. 皮肤油腻，睡醒长满痘痘
早上起来，脸上油得可以当镜子了，而且忽如一夜春风来的痘痘又是怎么回事!估计这是因为你晚上睡前擦的晚霜太滋润了。当然也不排除是因为是没洗干净的头发碰到脸上肌肤所导致的。
解决办法：洁面后冰敷能有效去除油腻，减轻痘痘红肿的现象。但也要记得选择一些清爽的晚霜。
2. 肌肤暗淡无光
有些人醒来时肌肤暗淡无光，甚至苍白跟什么一样。这是因为睡姿不正确导致脸部血液不够流畅而导致!
解决办法：改变睡姿这种说法有点马后炮了，来一片贴片面膜才是最实际的。敷在脸部的面膜会增加脸部皮肤的温度，让脸部的毛细血管扩张，加速了皮肤的血液微循环，增加了细胞的活力。自然肌肤也会变得红润好气色了。
3. 干燥细纹的叶脉面太恐怖了
干燥细纹横陈，就像一张错综复杂的叶脉图，自己的脸居然一夜老了十岁。
解决办法：睡前要做好肌肤的保湿工作，保湿乳液，晚安冻膜都是不错的选择。另外，用蒸脸器蒸个几分钟后搭配按摩涂抹保湿霜能迅速修复干纹细纹哦!
有香味的卫生巾好吗
有香味的卫生巾主要作用是来掩饰经血的异味，让香味来掩饰异味的传播，还有有些带有香味的卫生巾是对来月经是可以缓解月经的疼痛感的，例如薰衣草之类的香气，可是这些真的是真能缓解月经来疼痛吗?有香味的卫生巾好吗?
女生最害怕在夏天最热的天气来月经，那简直是要人难受的要命，不但身下的热度很高，加上经血的那股让人恶心的血味，简直可以让人晕过去!但是如果有香味的卫生巾就不同了，有香味的卫生巾好吗?它不但可以抑制经血的异味传出，还能给自己心里带来舒缓安心的感觉，不再因为来月经而上火了!这就是大多女生觉得有香味的卫生巾能带来的好处!
还有因为月经来的时候会带来的痛经，如果很严重的痛经简直会要了女生的命，而针对有些香气里面具有的香草可以缓解月经的疼痛，像薰衣草这是在药学里面具有缓解痛经的作用，大多女生就会将此作为缓解痛经的法宝，可是这些真的能缓解吗?不能!有香味的卫生巾好吗?也不好。
由于卫生巾里面的香味含量有包含很多的刺激性激素，不但对痛经没有缓解作用，还会带来不好的妇科病，所以，如果选择有香味的卫生巾一定要慎用，不可买那种没有牌子的有香气的卫生巾。特别是打着薰衣草可以缓解月经的没有牌子的卫生巾，这样用了更是对身体不好!如果真的觉得经血的味道很难闻的话，可以选择比较正规的牌子，这样有了质量保证，也让人用的比较舒心。也可以抑制经血异味带来的苦恼!
有香味的卫生巾好吗?最好是不要使用，因为这样的卫生巾是没有保障的，对香味的成分也不能有保证性的含量成分，因此还是不要使用的较好!至少这样可以保证自己的妇科病可以减少发生率!
护肤方法对才能变美
step1：洁面
在所有的护肤保养之前，清洁永远是第一步，不要小看清洁，非常重要!如果这一步没有做好，那么后续的护肤工作都白做了哦!
step2：爽肤水
化妆水的作用在于再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收，为使用保养品作准备。
另外，根据不同的皮肤可以选择不同的爽肤水，如油性的用紧肤水，干性的用柔肤水。
step3：肌底液
肌底液的作用是增加后续产品的吸收。应该用在化妆水之后，精华乳/霜之前。肌底液的营养成分能活化细胞，修复细胞，起着修复，导入的功能;同时大多含既亲水又亲油的成分，能将护肤品中的水分和油分同时瓦解，更好的被肌肤吸收;还配合有软化角质、滋润角质的成分，令角质层更容易吸收后续的保养成分。
但是现在很多人不用肌底液，因为她们皮肤本身吸收好。
step4：眼霜
眼霜一般放在肌底液后，其实眼霜的涂抹顺序跟整个护肤过程关系不大。因为一般的护肤品涂抹时都会避开眼部，所以眼霜无论何时使用都可以。
step5：精华液
精华液的浓度很高，是皮肤的一种特殊性护理，能让肌肤达到比较明显的护肤效果。精华要用到乳液和面霜之前，因为它的分子比较小。
step6：乳液或面霜
一般乳液和面霜两者用其一即可，一般干性皮肤用面霜，油性皮肤用乳液。但两者都要用在精华液后，以免阻碍精华液的吸收。
step7：防晒霜/隔离霜
防晒是护肤的最后一步，一定要记得使用，肌肤防护工作必须要做好。在紫外线不强的情况下，也可使用选择带防晒功能的隔离霜。如果又要涂防晒霜，又要涂隔离霜的话，先涂哪个?建议是先防晒再隔离。因为一般防晒霜都是化学防晒，需要渗入皮肤才能起到作用。如果先涂隔离霜，那防晒霜的效果就会被减弱了。
食管癌的危险因素
1.含亚硝胺类化合物的食物，如酸菜、保管不好的粮食、粗制的鱼露、卤菜、陈萝卜干、陈玉米面、陈大米等，霉变的食物中含有少量亚亚硝胺，常吃这些食物亚硝胺容易聚集致癌。
2.含某些真菌剂毒素的食物，两市中的串珠镰刀菌和互隔交链孢霉极其毒素可诱发动物食管癌，少数真菌能促进食物中亚硝胺合成，这些都有可能诱发食管癌。
3.缺乏新鲜蔬菜的饮食，饮食中缺乏新鲜蔬菜、水果和动物类食物、缺少维生素A、维生素C、维生素E等，缺少微量元素硒、钼、锌等造成营养不足，降低身体抗癌能力。
4.不良的饮食习惯，食物较粗、硬，吃东西太快、食物温度太高都可能对食管产生伤害，不注意口腔卫生也有可能引起食管癌。
5.抽烟喝酒是导致食管癌的高危因素，既抽烟又喝酒的人比常人更容易患食管癌。
除了这些饮食上的因素会导致食管癌之外还有遗传因素，食管癌在我国的高发区有明显的家族聚集性，经研究后证明是遗传因素在起作用。
女性怎么能变美 保持锻炼
适当的锻炼是对我们有很多好处，运动可以让我们身体大量的能量，尤其是身体脂肪，皮肤内部没有脂肪，皮肤自然是有弹性的。此外，运动可以提高身体的新陈代谢，使皮肤白有光泽。
吃这些补脑
1、鸡蛋
鸡蛋是一种非常好的食物，我们日常生活中经常吃鸡蛋对我们的身体健康非常有利，对我们的大脑非常好。
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
2、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
3、大枣
大枣中含有丰富的维生素C，维生素C对我们的大脑非常有利，能够使大脑功能敏锐，促进脑细胞兴奋。
4、南瓜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。
南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。
5、核桃
核桃补脑，这是总所皆知的，可是核桃为什么能补脑大家了解过吗?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。
那些备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，日常生活中应该经常吃核桃，能够有效增强记忆力。
6、海带
在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。
不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
女人怎样才能变美
第一点. 睡，睡，睡
美女是睡出来的。睡眠不足不仅影响工作学习，而且影响身心健康，引发各种疾病，但也不能睡得过多哦!
另外，睡懒觉对身体健康是不利的。早晨恋床不起的人，“觉”是睡不好的，往往躺在床上东想西猜，忧心忡忡。从生理上来看，肌体经过一夜的时间，基础代射率处于最低水平。若早晨恋床，此时脑组织要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。
而且，睡懒觉还会影响呼吸系统。现在是冬季，夜晚睡觉时是门窗紧闭的，而早晨起来，室内的空气必定混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。如果再睡懒觉，无疑就会呼吸到空气中的有害气体，影响呼吸。
再则，养成良好的睡眠习惯，坚持早睡，也有利于皮肤的新陈代谢哦!
第二点，爱干净
首先，一定要做好面部的清洁，选择适合自己的洁面产品，还要定期去角质。因为清洁是护肤的前提。
另外，还得常打扫屋子，更换床上用品。想想看，一个浑身总是不那么干净的混浊的人，他的眼睛会不混浊么，他的思维不混浊么?而且，脏乱不堪的环境还会影响人的心情，所以说，发脾气的女人是最丑的。
第三点，勤运动
适量的运动也是补充血气的一种方式。瑜伽、游泳、散步，都是很好的适合广大mm的运动。在冬天，可以做一些稍微复杂的运动，比如溜冰、滑雪。运动有利于身体废物的排出，还能加速身体的循环，瘦身减肥。
第四点，做好保暖
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
第五点，多补水
女人想要皮肤好，就一定要控制饮食，少吃辛辣、高盐、油炸食物，多吃猪蹄、鱼冻、花胶、银耳、鸡软骨、鱼翅等美容养颜的食物。
另外，还要多喝水，最好以蔬菜汤或者饮茶的形式，可使水分更好地留在体内。补完吃完了，还需代谢通畅，前后循环良好，才真正做好了滋养的工作。