为什么两条腿酸痛
为什么两条腿酸痛
右小腿酸痛是怎么回事?腰椎间盘突出是引起腰部疾患的常见病,属于骨科疾病的一种,多是腰椎变性引起的,疼痛是该病主要的表现,且会引起腰背痛、坐骨神经痛,典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛,病情的发展恶化,治疗不及时,还可能会引起腰部活动受限、脊柱侧凸、跛行。
右小腿酸痛是怎么回事?引起酸痛的原因有以下几点:
1、可能是低钙血症:右小腿酸痛是怎么回事?多见于缺钙的孕妇和老年人,当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。
2、疲劳:右小腿酸痛是怎么回事?白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。
3、血流因素:右小腿酸痛是怎么回事?对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。
右小腿酸痛是怎么回事?除上述原因外,大多见于某部分的外伤所致,比如说腰疼而引起腰椎间盘突出,腰椎间盘突出压迫神经从而导致腿疼。从这个例子可以看出,腰疼也可以引起腿疼。
在上面的文章里面我们介绍了大家可能遇到的一种症状,那就是右小腿酸痛,我们知道导致右小腿酸痛的病因有多种,所以大家一定要找出病因并做出适当的治疗,上文为我们详细介绍了右小腿酸痛的多种病因。
瘦腿的床上动作有哪些
1、平躺在床上,两条腿慢慢竖立起来,与身体垂直的角度差不多,然后双腿像骑自行车一样,在空中来回蹬,我一般都做到腿酸酸的为止,100下到200下之间。——这个方法称为骑脚踏车,可以瘦小腹、臀部和大腿。
2、平躺在床上,两条腿并拢之后慢慢竖立起来,与身体垂直的角度差不多,然后两条腿向两边打开,打开之后停留几秒之后,两腿在收回去保持并拢,做30下就可以了。——这个方法可以称为剪刀腿,可以瘦大腿内侧和外侧。
3、侧躺在床上,先左侧或者右侧都可以,然后让其中一条腿抬高,抬到你能抬到的高度,然后放下,这样持续做100下到200下之间,然后换另一边侧躺,动作和之前一样,持续100下到200下就可以了。——这个方法可以称为侧抬腿,可以瘦大腿和腰部。
4、平躺在床上,把双腿并拢后抬高,与身体垂直成90度贴在墙上,这样持续20分钟左右最好了,可以临睡前做这个动作。——这个方法称为高抬腿,可以瘦小腿,去浮肿
通过以上对于床上瘦腿方法的祥细介绍。对于平时不想运动而又想瘦腿的人来说,不妨可以在睡觉前的30分钟里通过在床上运动的方法来达到瘦腿的效果。另外需要注意,对于平时不经常运动的人来说,初次锻炼时间不宜过长,力度不可过大,避免造成腿部肌肉的损伤。
产后简易有效的减肥法
大多数产后妈妈,在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大,这是因为子宫依然胀大,没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间,子宫会渐渐复原。
但由于胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性会有实质性的降低,腹部肌肉松弛非常严重,如果不经过锻炼,腹壁肌肉的弹性不能复原,为了使形体恢复得更好,其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略,就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。
1、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。
2、仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。
3、仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。
5、手放在身体两侧,两腿尽量向上跷,跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。
6、立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线,两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行5—15次。
7、一条腿立在地上,支撑整个身体的重量,另一条腿弯曲抬起,然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳,每次20—30下,两条腿交替进行,直到腿酸为止。
做健身操要持之以恒,才能奏效。每次做时要用力,将动作做到家。做时应能体会到肌肉在用力地伸展与收缩。
爱心提示:产后最初的一段时间身体器官尚未恢复,做操不要过于劳累。
深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办
一、补充营养:
非自重深蹲训练者应及时给身体补充能量,一般在50-60分钟后补充能促进身体恢复的简单碳水化合物,具体食物有:几两瘦肉、鸡蛋白两个、白米白面。
二、拉伸练习:
在深蹲练习后的12小时后(次日),对大腿股四头肌拉伸。
做法:
1.一只手扶住固定物保持身体平衡,然后一条腿作为支撑腿,另一条腿膝关节向上屈曲,另一只手抓住脚踝前侧向上拉;
2.你可以感到大腿前侧有明显拉伸感,尽量使屈曲腿的脚踵触及臀部,此姿势保持30秒至1分钟;
3.换一条腿进行相同拉伸。
4.伸拉完一组,训练者在地面踱步60至90秒,再进行一组拉伸。
训练次数:深蹲完大腿酸痛发生12小时后进行,每天三次,每次3组左右。大腿酸痛感消失即可停止练习。
三、后期按摩:
深蹲训练48小时后,如果大腿部分还感觉酸痛,说明肌肉组织仍有乳酸残留。按摩就是很好的给肌肉“外力排酸”的方法。按摩时沿着肌肉线条,不要推按到关节处,否则加深受伤几率。
腰粗肚子大减肥操
炼腹部肌肉的美腹操:
1、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。
2、仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。
3、仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。
5、手放在身体两侧,两腿尽量向上跷,跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。
6、立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线,两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行5—15次。
7、一条腿立在地上,支撑整个身体的重量,另一条腿弯曲抬起,然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳,每次20—30下,两条腿交替进行,直到腿酸为止。
脊髓型颈椎病有哪些症状 脊髓型颈椎病会腿酸吗
脊髓型颈椎病是可以引起腿酸的,脊髓型颈椎病根本原因就是脊髓受压之后,引起局部缺血症状,就是脊髓缺血症状,它的临床表现,首先就是一侧或者双侧的下肢麻木、沉重、腿酸,然后逐渐出现行走困难,下肢前侧肌肉、后侧肌肉感觉到发紧,走路慢,你想快走走不了,然后上下楼梯时比较费劲,严重者甚至出现走路走的不稳,晃来晃去的,自己感觉两条腿就像踩棉花似的,老踩不实。所以说腿酸只是脊髓型颈椎病其中的临床表现。
冬天吃什么食物好 墨鱼
其实关于吃肉,民间一直有“四条腿的不如两条腿的,两条腿的不如没腿的”的这种说法。
墨鱼的营养丰富,而且是一种高蛋白低脂肪滋补食品,冬天吃墨鱼也是很不错的选择。
脊髓型颈椎病常见症状和体征 脊髓型颈椎病会腿酸吗
脊髓型颈椎病是会引起腿酸的,脊髓型颈椎病根本原因就是脊髓受压之后,引起局部缺血症状,就是脊髓缺血症状,它的临床表现,首先就是一侧或者双侧的下肢麻木、沉重、腿酸,然后逐渐出现行走困难,下肢前侧肌肉、后侧肌肉感觉到发紧,走路慢,你想快走走不了,然后上下楼梯时比较费劲,严重者甚至出现走路走的不稳,晃来晃去的,自己感觉两条腿就像踩棉花似的,老踩不实,所以说腿酸只是脊髓型颈椎病其中的临床表现。
产后怎么减肚子
怀胎十月的妈妈们都是这个世界的造物者,那么产后妈妈们的身材由谁来决定,产后最大的问题就是肚子,那么产后怎么减肚子?产后妈妈的肚子最好及时减,要不一旦成型,那么以后减起来就非常困难了。
产后怎么减肚子
产后怎么减肚子?生产后,大多数妈妈的身材都会发胖,尤其是肚子上的脂肪最为明显,肚子大不仅影响了产后妈妈的形象,严重的话还影响产后妈妈的日常生活和工作。下面就来看看产后减肚子的方法。
①两手放在身体的两侧,用手支持住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后中止,4秒钟落下,歇息一会再抬。
②产后怎么减肚子?仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿蜷缩高低交替感动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做五十次左右。
③手放在身体两侧,两腿尽量向上翘,翘起来后象蹬自行车一样两脚轮番蹬,直到两腿酸沉为止。
④仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上翘,膝关节不要蜿蜒,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好到达90度,翘下去后停一会再落下去,如此重复中止,直到腹部发酸为止。
⑤立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线,两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂蜷缩,身体向上起,如此重复中止5-15次。
⑥产后怎么减肚子?仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,中止深呼吸活动,肚子一鼓一收。
⑦一条腿立在地上,支持整个身体的分量,另一条腿蜿蜒抬起,然后用支持身体的那条腿延续蹦跳,每次20-30下,两条腿交替中止,直到腿酸为止。
产后怎么减肚子?妈妈们还不容易生下宝宝,还要为减肚子而操心,但是如果您注意了产后的饮食和适当的运动,那么其实肚子肉是不会找到您的。
冬天吃什么滋补 墨鱼
第六个食物是墨鱼。其实关于吃肉,民间一直有“四条腿的不如两条腿的,两条腿的不如没腿的”的这种说法。
墨鱼的营养丰富,而且是一种高蛋白低脂肪滋补食品;冬天吃墨鱼也是很不错的选择。
急性肠胃炎拉肚子如何快速止泻 按摩地机穴
地机穴有健脾益气、理气和胃的功效,尤其擅长治疗腹泻,还有活血化瘀、止血的作用;
两条腿盘坐,用一只手的拇指指腹点揉地机穴;
点揉的力度要均匀、柔和、渗透,使得力量深达深层局部组织,有酸痛感为佳;
早晚各一次,每次点揉3-5分钟,两侧的地机穴要交替点揉。
冬天进补吃什么好 墨鱼
第六个食物是墨鱼。其实关于吃肉,民间一直有“四条腿的不如两条腿的,两条腿的不如没腿的”的这种说法。墨鱼的营养丰富,而且是一种高蛋白低脂肪滋补食品;冬天吃墨鱼也是很不错的选择。
瘦腿的瑜伽动作 六招塑造修长美腿
step 1
1、两条腿微微分开,左腿向上抬高10厘米。
2、左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,重心放在右腿上。双手抱住脑后,同时臀部往右方扭曲。
3、上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1,左右边轮流重复5次。
step 2
1、坐下,伸直两条腿,用我们的脚掌靠着墙。
2、双手抱住头部,上身慢慢往双腿方向下压,直到感觉双腿有酸痛的感觉,回到步骤1,重复做8次。
step 3
1、仰躺地面,双腿并拢弯曲,双手抱住膝盖以下部位。
2、双腿慢慢放下,直至脚掌贴地,重复做5~8次。
3、两条腿伸直往上抬,往头顶的方向,后脚趾碰到地下,保持这个姿势10秒。
step 4
1、趴在地面上,前臂贴地,以支撑起上半身,小腿弯曲,与大腿成45度角。
2、脚尖绷紧,双手臂慢慢伸直,头部往上仰,眼睛注视天花板上。
3、放松身体,呈一字式俯躺地面。重复动作8次。
step 5
1、跪姿,双腿并拢,脚尖绷直。
2、左腿弯曲慢慢往前方伸展。
3、双手抓住右腿脚踝处,慢慢往上拉伸右腿,直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。
step 6
1、仰躺地面,背部贴地,双腿往上抬起,双手抓住右腿的脚踝。
2、双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直,直至感觉右腿有疼痛感,同时左腿往地面方向伸直。
深蹲大腿酸痛还继续做吗 大腿肌肉酸痛怎么办
积极性休息指的是进行适当的运动。虽然运动时会稍微的刺激肌肉,导致轻微疼痛,但是这样可以更好的帮助分解乳酸,促进血液循环,使肌肉尽快恢复,缩短一半的恢复时间。常见的积极性休息就是散步,也可以做一些伸展运动或者轻度体操,每日进行20-30分钟即可。
热水澡可以促进身体全身血液循环,可以帮助营养运输,帮助肌肉恢复,也能促进乳酸分解,还可以缓解疲劳。要注意的是热水澡要在运动半小时后再进行,并且水温不要太高。
深蹲后立即用冰袋冷敷,目标为大腿部肌肉群,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤,可以很大程度上避免第二天大腿肌肉酸痛。
在深蹲练习后对大腿股四头肌拉伸,可缓解大腿酸痛现象。
做法:
1.一只手扶住固定物保持身体平衡,然后一条腿作为支撑腿,另一条腿膝关节向上屈曲,另一只手抓住脚踝前侧向上拉。
2.可以感到大腿前侧有明显拉伸感,尽量使屈曲腿的脚踵触及臀部,此姿势保持30秒至1分钟。
3.换一条腿进行相同拉伸。
4.伸拉完一组,训练者在地面踱步60至90秒,再进行一组拉伸。
训练次数:深蹲完大腿酸痛发生12小时后进行,每天三次,每次3组左右。大腿酸痛感消失即可停止练习。
非自重深蹲训练者应及时给身体补充能量,一般在50-60分钟后补充能促进身体恢复的简单碳水化合物,具体食物有:几两瘦肉、鸡蛋白两个、白米白面。
在深蹲后第二天对产生酸痛的肌肉部位进行热敷,能促进血液循环,提高身体的新陈代谢,缓解肌肉酸痛,加快肌肉酸痛的恢复。用热水袋或热毛巾敷在肌肉酸痛部位,时间在15分钟左右。
深蹲训练48小时后,如果大腿部分还感觉酸痛,说明肌肉组织仍有乳酸残留。按摩就是很好的给肌肉“外力排酸”的方法。按摩时沿着肌肉线条,不要推按到关节处,否则加深受伤几率。
如果深蹲后大腿肌肉疼痛厉害,冷敷、热敷、按摩都没有用,可以试试口服维生素C。维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,可以加速修复受损肌肉,缓解肌肉的酸痛感。
最近几天两条腿酸痛,是什么原因
两腿酸痛可能是劳累过度,受风寒湿引起的,也可能是腰椎病压迫神经引起的腿痛。
意见建议:可以口服布洛芬,就会缓解疼痛,也需要做腰椎的检查,找到两腿酸痛的病因治疗,如果是劳累过度引起的,多休息就会好转。