孩子晚上睡不好觉是什么原因 过于兴奋
孩子晚上睡不好觉是什么原因 过于兴奋
睡前玩刺激性的游戏，看恐怖的电视，听惊悚的故事。都会使孩子的神经系统处于活跃状态。兴奋的神经系统安静下来需要很长时间。孩子即便是入睡了也很难进入深睡眠状态。孩子在长身体的阶段，深睡眠时利于生长激素分泌，促进大脑的发育。睡前的亲子互动可安排，听些放松的音乐，讲讲睡前故事。
宝宝夜里总是醒怎么回事 穿太多太热
虽已立秋，但气温居高不下，晚上睡觉不开空调孩子睡不好，开了又担心孩子感冒，怎么办呢?闺蜜说孩子晚上老踢被子，婆婆就给孩子穿上了秋衣秋裤，甚至有时还要加件小马甲，而大人还穿着短袖睡衣。这样宝宝能不热醒吗?其实，一个睡袋就能解决的问题，为什么要把孩子穿得像个粽子呢?
晚上睡不着觉怎么办
尽量选择舒服的被子、好点的枕头，这样才能睡的香。
晚上睡不着觉，是不是被子或枕头太硬了、不暖和造成的呢?
如果垫的被子太薄，睡在上面硬梆梆的，身体不好受当然觉也睡不好。如果盖的被子太薄，就不暖和，也会造成睡眠质量不好。所以尽量选择比较舒服、柔软的被子，这样才会睡的比较舒服，睡的香。
睡前喝杯温牛奶，或者少量红酒、蜂蜜， 吃点香蕉、燕麦片，比较容易入睡。
房间的隔音效果、隔光效果、还有晚上的骚扰电话是否也会影响到睡眠?
如果你的卧室距离街道较近，汽车的声音、路灯也有可能是导致晚上睡不着觉的元凶。可以安装好一点的隔音窗户，再配上厚厚的窗帘。在安静、漆黑的环境中也比较容易入睡。可能因人而异吧。
如果是骚扰电话，可以在入睡以后把手机设置为静音、勿扰模式，或者干脆关掉手机，以免短信、电话铃声影响到睡眠。
房间温度太低也会影响睡眠质量，导致睡不着觉。
房间温度太低，太冷了也会导致睡不好觉，被窝里面老是暖不热。
1、可以把空调温度开的高一点，我一般开到24到26度，这样很暖和，很容易就能入睡。
2、也可以洗个热水澡，或者放个暖水袋放在脚的一头，就是那种装热水的暖水袋。电热毯也可以，尽量不要让自己冻着。
躺在床上不要胡思乱想，如果有心事可以找朋友们倾诉一下，或者约上三两好友出去旅游散散心。
白天适当运动、多锻炼、散散步、晒晒太阳，晚上睡的香。
1、一般运动以后人的身体就会感觉比较困，所以容易睡着。比如白天如果骑了很久的自行车、走了很远的路、逛了很久的街，晚上就会睡的特别的香。
2、多晒晒太阳也有助于提高睡眠质量。不知道你有没有发现，白天如果在烈日下逛过街或者运动过以后，晚上就特别容易睡着。比如说夏天逛完街以后、还有旅游、度假的晚上就不容易出现失眠、翻来覆去睡不着觉的情况发生，可能因为太累了吧。
午睡的时间不要太长，最好不要超过1个小时。
白天午睡时间过长，也会容易导致晚上翻来覆去睡不着觉、睡不好觉。而且午睡的时间也最好控制在12到15点之间，尽量不要在下午16点以后午睡，否则也有可能导致晚上睡不好。
不要在晚上、晚餐的时候喝过多的咖啡，含有咖啡因的饮料和食品也不宜在晚间过量使用。比如巧克力、茶、红牛饮料、咖啡等，这些含有咖啡因的食品会引起兴奋大脑而导致难以入眠。
晚饭期间或晚上饮水过多也会导致睡不好。因为水喝多了会造成晚上上厕所次数增多，也就睡不好。
睡前尽量不要脑力活动，不要在床上玩手机、电脑、听音乐等。
可以在睡前看一看电视、做一做家务轻松一下，一上床就睡觉，不要躺在床上看书、玩电子产品、打游戏、看电子书、玩电脑。
实在睡不着也可以起床站一会儿、做做运动、上个厕所试试。
躺在床上就不尽量不要翻来覆去，静止不动、保持一个姿势，这样比较容易入睡。如果实在睡不着，也可以起床运动一下、上个厕所、冲个热水澡，然后回去再睡。
保持健康的睡姿，一般采用右侧卧睡姿比较容易入睡。
睡觉的姿势也有可能会影响睡眠质量，据说睡眠姿势还可能会影响到心脏的机能，由于心脏是在左侧，采用右侧卧睡姿可以使心脏不受压迫，减轻心脏的负荷。不过也用不着太较真，萝卜白菜各有所爱嘛，每个人的最舒适睡觉姿势都可能会不太一样，如果右侧卧睡不着，也可以换个姿势试试，只要自己睡着舒服就可以啦。
保持固定的作息时间、养成好的作息习惯。不要熬夜，早上不要赖床、睡懒觉。晚饭或睡觉之前不吃有刺激性的食品，睡前喝杯牛奶、泡个热水脚对提高睡眠质量也有一定的帮助。也可以喝点小酒试试哦，喝的晕晕的也会睡的比较香呢，看个人体质吧，不过不建议喝酒哦。
如果是频繁失眠，建议请医生帮忙看一下。
一般晚上睡不着觉如果只是偶尔发生的话，那么便不要紧，一段时间就会消除，无需太过于担心，如果是经常性的，那么可能就要重视一下了。有时候睡不好觉也有可能是身体的原因，比如缺了某种营养呀什么的。如果是长期睡不好觉，建议最好还是去医院全面体检一下比较好，让医生帮忙瞧瞧，毕竟他们才是专业的。
帮助女性快速入睡的五个小方法
1、睡前做运动
对于睡眠质量不好的女性朋友们来说，她们大多数在比较精神紧张、压抑、平时又不爱动，因此会总是安静地想着一些比较有压力的事情，这样一来，压力越来越大，睡眠怎么可能会好呢!对于经常失眠的女性朋友们来说，运动锻炼是个不错的促进睡眠的好方法，在睡觉前可以跳跳绳、跑一跑步，打一打羽毛球，都能够帮助晚上进入香甜的梦乡，但是呢，对于平时比较宅，不怎么爱动的女性朋友们来说，运动也要循序渐进，不要一开始就做过于激烈的运动，慢慢来，如果觉得已经伸展开了筋骨，有了好的睡眠，可以每天都做一点小运动会非常好。
2、吃有助于睡眠的食物
女性朋友们如果经常吃刺激的大脑的食物，那么，睡眠也会非常的不好，不妨在睡前喝上一杯热牛奶，或者是喝点小米粥、喝点百合银耳汤，都能够帮助你促进睡眠，提高睡眠质量，另外，睡前就不要喝咖啡或者是绿茶之类比较刺激大脑的食物了。
3、给自己找个安全感
有些女性朋友们晚上睡不好觉，是因为一个人睡，多少都有些害怕，严重缺乏安全感确实是会很难入睡，这种情况该怎么缓解呢?女性朋友们不妨准备一个可爱的抱枕或者是小熊玩具什么的，怀抱着入睡，可以给你一定的安全感，没有了恐惧的心理，自然就睡得安稳了。
4、读一本好书
有些人天生对书会有困意，女性朋友们如果实在躺在床上睡不着的话，不妨在床头准备一本适合自己的书吧，无聊的时候就拿出来翻阅以下，看着看着，困意就来了，也能够帮助你睡个好觉了。
5、选择适合自己的睡眠环境
有些女性朋友们睡不着觉，是因为睡眠环境的原因，环境太嘈杂，或者是床太硬、又或者床太软，环境太邋遢，这都是睡眠质量不好的原因，因此，女性朋友们可以尝试着换一个环境，换一个柔软舒适的床，换一个安静的环境，再试试，或许会让你更加睡得香甜。这几种方式都可以尝试哦，最重要的是，不要给自己太大的压力，睡觉自然就香了。
晚上小孩咳个不停怎么办
如果孩子晚上一直咳嗽，则会让让孩子晚上睡不好，从而影响睡眠质量，甚至是身体发育。
孩子晚上咳嗽不停怎么办：
1、可以将孩子的枕头垫高些。
2、可以在宝宝咳嗽的间隙，让宝宝改为侧卧姿势或将之抱起侧卧。轻轻地拍打宝宝背部，以促进痰液排出。要注意的是不要随便服用止咳药，以免抑制咳嗽中枢不利于排痰。
3、为了不让宝宝着凉，大家可能在晚上睡觉的时候关门关窗，使得室内空气浑浊，这样宝宝晚上就容易咳嗽，最好的解决方式是保持室内空气流通，不干燥，无异味，更不要烧蚊香。
4、不开空调最好，可以在睡前开一段时间，调整室内温度，或者采取其他方法调节室内温度，给宝宝营造一个舒心的睡眠环境。
晚上小孩咳个不停怎么办呢?看着上面专家的解释相信大家已经知道怎么样做才是最好的，相信大家知道了上面的办法，在以后小宝宝出现这样的情况后，采用上面的办法就可以很好的解决问题哦。不过宝宝咳嗽很强烈的话，最好是带着宝宝去医院看一下比较好哦。
孩子晚上睡不着觉是怎么回事
晚上不睡觉或者孩子是真的不困勒。缓解便秘主要还是从饮食入手，多是食用膳食纤维
晚上睡觉烦燥怎么回事呢
睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。
一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能本人也是被失眠困扰多年，一到晚上精神就特别好，到半夜都睡不着，最后变成一天只能睡三四个小时，早上很早就醒了。现在我已经睡的香香的，是由于注重养生、保健。关键是自我暗示很重要，睡不着就睡不着，就想一些轻松愉快的事，白天就算是困也在中午1点钟睡半个小时，白天睡多了觉，晚上可能更难入眠，另外晚上5、6点时运动1个小时，如果不累就延长运动时间，但是不要超过晚上9点，累了你也能睡觉。
了解了晚上睡觉烦燥怎么回事的原因才能够帮助我们达到一个针对性的解决方法，日常一定要为自己营造一个良好的居住环境，日常注意通风，同时每天晚上睡觉前泡一泡脚可以有效地加速血液循环，提高我们自身的睡眠质量。
晚上睡不着觉怎么办
白天适当运动、多锻炼、散散步、晒晒太阳，晚上睡的香。
1、一般运动以后人的身体就会感觉比较困，所以容易睡着。比如白天如果骑了很久的自行车、走了很远的路、逛了很久的街，晚上就会睡的特别的香。
2、多晒晒太阳也有助于提高睡眠质量。不知道你有没有发现，白天如果在烈日下逛过街或者运动过以后，晚上就特别容易睡着。比如说夏天逛完街以后、还有旅游、度假的晚上就不容易出现失眠、翻来覆去睡不着觉的情况发生，可能因为太累了吧。
午睡的时间不要太长，最好不要超过1个小时。
白天午睡时间过长，也会容易导致晚上翻来覆去睡不着觉、睡不好觉。而且午睡的时间也最好控制在12到15点之间，尽量不要在下午16点以后午睡，否则也有可能导致晚上睡不好。
不要在晚上、晚餐的时候喝过多的咖啡，含有咖啡因的饮料和食品也不宜在晚间过量使用。比如巧克力、茶、红牛饮料、咖啡等，这些含有咖啡因的食品会引起兴奋大脑而导致难以入眠。
睡眠质量差的原因是什么
生活中很多人抱怨晚上睡眠质量差，总是失眠，为此苦恼不已，但却找不到原因。导致睡眠质量差，睡不好的原因很多，了解失眠的原因对于我们预防和治疗失眠是是有利的。下面就为您介绍下。
1、精神心理：占55.9%。这包括压力过大、长期过度紧张，情绪不好等。教师、总经理失眠的很多，学业紧张的孩子也睡不好觉，多是这个原因。
2、疾病因素：占16.4%。很多常见病都会导致失眠，如血糖高，心脏病、消化系统疾病、胃溃疡、胃炎、甲亢、咽喉炎、妇科疾病、手术之后等。
3、环境因素：占3.6%。一位工程师说他平时睡觉挺好，一出差就睡不着觉;一位主持人说，他主持了16年的夜间节目，规律乱了，睡不好觉，等，这些都是环境因素造成的
4、体质因素：占3.5%。失眠患者的体质往往比较敏感，是敏感体质，多为遗传。他们相对比较聪明，责任心比较强。
5、yao物因素：占1.3%。很多常用yao物都会有副作用，这往往被我们忽视了，还有一些是未暴露的，占19.3%。我们找到这些原因，才能够针对性的治疗。
小孩失眠的原因有哪些呢
一、夜惊：现在很多孩子在睡觉的时候都有夜惊的情况，简单的说就是在睡眠中突然出现的一种短暂的惊恐症状。出现这种情况后，孩子会突然坐起尖叫、哭喊，面部表现十分惊恐不安，而且对爸爸妈妈的呼唤没有什么反应，一般持续几秒到几分钟后又会迅速入睡。
二、睡眠不宁：大都是的孩子晚上睡眠都没有一定规律，睡不安宁，容易惊醒而难再入睡。这种睡眠不宁的情况往往是因为宝宝身体的某个部位不适，于是宝宝的大脑产生一定强度的兴奋。比如宝宝没有被喂饱，宝宝觉得口渴，房间里太热或尿布不舒服等。
三、睡前过度兴奋：还有一些稍微大点的孩子，在白天由于玩的比较兴奋，例如奔跑、玩刺激性游戏、听紧张惊险的故事、看恐怖电视甚至包括遇到暴风雨前的闪电雷鸣。有的孩子不愿睡觉是因为他们误认为睡觉会脱离父母的爱护和关心太久。这种因为分离性焦虑引起的失眠在孩子刚入托儿所或幼儿园阶段较容易发生。
四、梦魇：做梦是很常见的一种情况，大多数的小孩失眠都是因为做了恐怖的噩梦而被惊醒，感到极度紧张和焦虑，常见于8～10岁的学龄期儿童。