提高宝宝抵抗力的6种营养
提高宝宝抵抗力的6种营养
第一、蛋白质:免疫力的主动力蛋白质是构成人体细胞的基本元素。身体如果严重缺乏蛋白质,会促使淋巴球的数量减少,造成免疫机能严重下降。因此,多摄取高蛋白质的食物,丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。
第二、维A:提高免疫细胞数量维A和细胞的完整性有关,能够帮助细胞对抗氧化,如果身体缺乏维生素A,会使得胸腺及脾脏的体积缩小,相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此,摄取足够的维生素A,就能够增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量。
第三、维C:有效的抗氧化物维C有增加白血球吞噬细菌的能力,以及增强胸腺及淋巴球的能力,帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破坏性分子,是增强免疫力的维生素之一。
第四、维E:自由基的克星维生素E是自由基的克星,同时也可促进抗体产生,从对抗病毒的观点来看,具有抗氧化作用,增强免疫细胞的作用。
如:橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物。
第五、B族维生素:影响抗体产生B族维生素与体内的抗体、白血球产生有关,缺乏B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生,而且也会造成胸腺的萎缩。因此免疫力较弱的孩子,可以多摄取这一类的食物,来增强免疫力。
如:肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物等食物。
第六、矿物质:人体若缺乏微量元素,就会影响到自身的免疫功能,而且与免疫机能有关的酵素,常是由微量矿物质所组成的。因此,必须保证各种微量元素的摄入,才能使孩子的免疫系统尽快强壮起来。
如:海藻、水生贝壳、小麦、全谷类、蔬果等食物。
宝宝抵抗力差的原因 为什么宝宝抵抗力这么差
其实,部分妈妈对提高宝宝抵抗力陷入了误区。要让宝宝抵抗力更好,日常生活应尽量避免一些破坏抵抗力的行为,比如以下这4种行为。
宝宝免疫系统的形成需要充足的营养作基础,缺乏营养必然会导致免疫功能降低,抵抗力下降。
大部分宝宝在断奶之后抵抗力开始下降,这是因为母乳喂养时,母乳中含有丰富乳铁蛋白,它是妈妈送给宝宝的礼物,能提高抵抗力。
宝宝断奶后抵抗力下降,一方面是因为缺少了乳铁蛋白,另一方面是缺少了全面均衡的营养。断奶后要么直接吃辅食没有继续补充奶,要么吃的辅食不符合发育阶段,养成了挑食偏食的习惯,都会影响宝宝的抵抗力。
正确做法:无论什么时候断奶,奶制品依旧是重要营养来源,妈妈可以给宝宝补充富含乳铁蛋白的奶粉,帮助宝宝延续天生的抵抗力。另外,宝宝6个月之后应该及时添加含铁的婴儿米粉,均衡营养。
充足的睡眠能促进身体免疫系统正常运作,如果宝宝长时间晚睡、睡眠时间不足、睡眠质量差的话,抵抗力也会相应下降。要提高宝宝抵抗力,让宝宝发育更好,必然少不了好的睡眠。
正确做法:新生宝宝每日睡眠时间应在16-20小时左右,而1-3个月的宝宝大概在16个小时左右,4-12个月的宝宝应在14-15小时,满周岁-3岁前应在12-13小时左右。
要让宝宝有良好睡眠,除了要养成好的习惯外,还要营造舒适的睡眠环境。比如,秋冬季节可以让宝宝睡在睡袋里,这样既能防止着凉,又能让宝宝感受被睡袋包裹的感觉,睡得更香。
适当运动对提高抵抗力有很大的帮助,对大人和宝宝都一样。长时间不运动,运动的时间少,身体免疫下降,就容易生病。
正确做法:小宝宝趴、爬等都是很不错的锻炼方式,还可以给宝宝准备一个健身架,让他躺着也能动;大一些的宝宝可以带他到户外走一走,呼吸新鲜空气。多运动对睡眠、饮食都是有积极影响的。
有不少妈妈不喜欢宝宝碰到任何东西都要摸一摸的习惯,甚至连爬行都只能在床上进行。其实,过度爱干净反而会让宝宝接触微生物的机会减少,不能产生相应抗体,自然就容易生病了。另一方面,不允许宝宝触碰一些“脏”的事物,其实抑制了宝宝的探索能力发育,也阻止了宝宝对事物的感知能力。
正确做法:环境要干净,但并非要做到一尘不染,可以适当让宝宝接触一些新鲜事物,比如泥土等,玩耍过后及时帮宝宝洗手就没问题。如果担心地板不干净,不敢给宝宝爬行的话,可以准备一张爬行垫,在地上爬行的感觉要比床上好太多。
妈妈们注意,降低宝宝抵抗力的行为一定要及时纠正。日常生活中,让宝宝保持良好的睡眠、均衡全面的营养、适当的活动量、避免随意用药,就能逐渐提高宝宝的抵抗力啦。
五个月宝宝可以吃什么菜泥 土豆泥
食材:土豆1个。
做法:先把土豆去皮洗干净后切成小块,然后放入锅内隔水蒸熟后取出碾成泥即可。
营养成分:土豆含有丰富的氨基酸、蛋白质、维生素及膳食纤维等多种营养元素,可以满足宝宝身体的营养需求,还有增强宝宝记忆力,提高宝宝抵抗力的作用。
提高宝宝抵抗力的四种食物
1、水:婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分,水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。
2、黄、绿色蔬菜:纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果和果糖帮助肠道益菌生长,就像小肠大肠铺一层免疫地毯一般,孩子若不喜欢吃蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子,饺子或馄饨,就容易接受了。
3、菇类:能预防及改善许多心血管系统的富贵病,例如高血压,动脉硬化,菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富的维生素B群,缓解压力,带来好心情。
4、糙米、薏仁:五谷类是人类的主食,在婴儿添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉、断乳之后,替代食品也是谷类,全谷类含胚芽和多糖,维生素B和E都非常丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。
四个月宝宝抵抗力差怎么办
孩子身体健康关系着全家人的心情,4个月的宝宝抵抗力就很差,经常感冒发烧,一家人都很累,如何提高宝宝的免疫力,让宝宝尽快适应环境呢?四个月宝宝抵抗力差怎么办?需要补充提高免疫力的维生素。
四个月宝宝抵抗力差怎么办,免疫力差,可以喂宝宝一点牛初乳,平时注意宝宝营养,可以每天晚上为宝宝按摩一下穴位;经常带宝宝外出以适应气候;在天气变化的时候及时给宝宝加减衣物;让宝宝有充足的睡眠;注意室内的消毒与通风,平时不要带宝宝去人流量大,空气不流通的地方去。
四个月宝宝抵抗力差怎么办?如果宝宝长势良好,建议不要换奶粉,另外,多给孩子晒太阳,充足的睡眠,孩子会健康的。建议可以去医院打丙种球蛋白,会提高宝宝的免疫力,可(整理)以减少感冒的次数和减轻感冒的症状。同时要添加辅食,保证营养均衡,防止微量元素缺乏。一般4个月可以添加辅食,可以吃点菜泥,水果泥等。
四个月宝宝抵抗力差怎么办?保证孩子有充足的睡眠。睡眠有利于孩子的生长发育和智力开发,还能促使孩子增进食欲,增强抵抗力。益生菌提高宝宝免疫力,预防疾病 益生菌通过在肠道占位争夺排挤有害菌,产生的有机酸、过氧化氢和细菌,可以阻止有害菌生长繁殖,起到屏幕作用。刺激免疫细胞产生的分泌型抗体IGA,可以帮助宝宝预防呼吸道和胃肠道感染,能够刺激宝宝体内的非特异性免疫功能,使吞噬细胞的活力增强,提高免疫力。
怎样提高宝宝抵抗力
一、多喝水
多喝水可以保持粘膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的孩子,一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。
为了确保健康,应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶,车上随时放一瓶水,规定吃晚饭时每个人都要喝水,让喝水成为一个好习惯,而你也会发现水的另一个好处:即使不小心打翻,也不会弄脏衣物。
二、不必过于干净
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭,如果你家太干净,孩子没有机会透过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。
世界卫生组织(WHO)曾警告,抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重;而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品,因这些产品可能是抗药性微生物的来源,只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。
三、教孩子洗手
虽然太抗菌、干净无益健康,但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在上厕所后把手洗干净,可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
四、足够的睡眠
睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。
孩子的免疫系统尚未强固,这也是为何幼儿园里一个小朋友伤风,其它人可能跟着感冒。据估计,幼儿每年伤风感冒的次数是6~10次。随着年龄增长,孩子的免疫机能逐渐成熟,3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人;8岁后,整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。
五、和孩子讨论身体自我治疗的能力
让孩子了解身体具备的自愈力,当孩子感冒或擦伤,一起留意他复原的速度,如此孩子将学会相信自己的身体本能,不致过于依赖药物。一项发表在2000年美国风湿病学年会的研究指出,慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病,强调他们的虚弱,将会让他们更焦虑不安。
从上面的内容来看,提高孩子的免疫力其实一点也不难,要注意让孩子多喝水,有些时候并不用搞得过于干净,过于干净的环境往往不利于免疫系统的成长。教会孩子正确洗手的方法很重要。足够的睡眠是保证孩子健康的不二法门。
如何提高宝宝抵抗力
宝宝的健康是父母永远关心的话题。宝宝3岁之前,自身的免疫系统还未发育成熟,容易三头两日就生病,感冒发烧,肠胃不适等等。
宝宝一生病,父母也跟着难受,揪心如何提高宝宝的抵抗力,让其少生病。但往往却用了不恰当的方式,结果是适得其反。
其实,不管是宝宝还是成人,养成健康良好的生活习惯才是提高抵抗力的有效方式。
1、营养均衡
营养不均衡会降低身体的免疫力。所以,饮食上一定要多样化,平时多选取新鲜蔬菜水果、鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物,不要挑食偏食,而且还要养成良好的进食习惯。
对于刚断奶的低龄宝宝,要保证日常营养则要选择一款优质的配方奶粉。
2、多运动多喝水
喜欢运动的人大多体质更好。因为运动能加快身体的新陈代谢,增强体质,提高身体免疫力。父母应该鼓励和引导宝宝多运动,从小开始练习活动四肢、翻身,大一点了就多爬行多走动,或者带宝宝到户外进行一些亲子活动,晒晒太阳。
多喝白开水,保持身体内水分充足。研究证明,水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。所以,别忘了给宝宝准备一个随身水杯,随时补充水分。
3、作息规律
宝宝睡眠不足,不但对身心的发育影响很大,也会造成身体免疫力的降低,比如,会出现食欲不佳,容易感冒等状况。而且,睡不好的宝宝也特别难带,脾气暴躁、易怒,爱哭闹。所以,父母从小就要帮宝宝建立一个良好的作息习惯,睡得好,长得好,身体才棒棒的。
现在天气转凉,但宝宝睡觉很爱踢被子,如果没有及时发现,容易着凉感冒。父母可以给宝宝准备一个睡袋,无论宝宝睡觉怎么动,也不用担心。
4、卫生习惯
父母要注意培养宝宝基本的卫生习惯,耐心地教育宝宝区分什么是干净和肮脏。多提醒和督促宝宝勤洗手,不要用手揉眼睛,挖耳鼻。手是病毒的主要传播途径。当然,讲究干净卫生也不能过度,不要试图为宝宝创造一个“无菌”的环境。
提高宝宝抵抗力 四种食物妈妈要牢记
1、补充含钙食物
饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。
2、增加优质蛋白质
副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。
3、滋补佳品
为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。
4、提供必需的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,缺乏将会影响宝宝的智力发育,由于身体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取。春天,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。
冬季家常菜提高宝宝抵抗力
冠军:富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物
冬天里,因为气候寒冷,为了增强抗寒能力,我们的身体会促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解,让身体发出更多的热量。所以,冬天里身体的热量散失会比较多,我们饮食中的热能需要相应增加。所以,要让宝宝适当增加主食,另外,还要多吃些豆类食物,以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。
亚军:富含维生素的食物
冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能够摄入足够的维生素,就能有效增强他们身体的免疫机能。冬季的一些大路菜,如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等,维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配,经常变换花色品种,让孩子各方面的营养素都充足。
如果没有丰富的绿叶菜供应,可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物,它们均富含维生素C、维生素B和维生素A,红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类,还有清内热、去瘟毒作用。另外,动物的肝脏富含维生素A,冬季里也要让孩子适当多吃一些。
季军:膳食纤维
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对于身体内毒素的排出十分有利;另外,膳食纤维还有控制体重的作用。所以,要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜,它们都含有较多膳食纤维。
六个月宝宝可以吃什么菜泥 土豆泥
食材:土豆1个。
做法:先把土豆去皮洗干净后切成小块,然后放入锅内隔水蒸熟后取出碾成泥即可。
营养成分:土豆含有丰富的氨基酸、蛋白质、优质淀粉、维生素及膳食纤维等多种营养元素,可以满足宝宝身体的营养需求。其中所含的蛋白质和维生素B族可以增强宝宝记忆力,维生素C可以提高宝宝抵抗力。
怎样提高宝宝抵抗力 做这事竟能提高宝宝抵抗力
尽量母乳喂养
母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵入而生病,所以尽量母乳喂养。
抚揉
母亲身体的搂抱抚揉,会让小婴儿有很大的安全感,可以促进宝宝的身体发育,还可以改善宝宝的血液循环,提高免疫力。
免疫预防接种
要及时为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施,如接种卡介苗预防结核,口服脊髓灰质炎预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症),接种乙肝疫苗预防乙肝等,父母们一定要及时为宝宝接种疫苗。
吃饭睡觉有规律
耐心地对待孩子,帮他们找到自己的生活规律。越有规律的宝宝身体越健康。
均衡饮食
孩子偏食,营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样,少吃过凉的食品,多饮水。
不要随意使用抗生素
当感染不是很严重时,尽量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时,已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力,从而保护身体安全。
花生怎么做好吃
花生紫米糊的做法收藏
紫米中含有人体所需的微量元素,宝宝多吃可以补充全面营养,提高宝宝抵抗力。
用料:
糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升。
做法:
1、准备材料,全部洗干净。
2、可将材料浸泡一晚。
3、倒入豆浆机中,等到结束音响起就可以了。
小贴士:
1、想喝的米糊可以随意组合,喜欢红枣,桂圆的也不防放上几颗。
2、小宝宝不建议放糖,如果是妈妈吃的话,可以增加一些红糖,让味道更加甜美。
功效:紫米中含有丰富蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸等多种维生素,以及铁、锌、钙、磷等人体所需微量元素,宝宝多吃可以补充全面营养,提高宝宝抵抗力。
宝宝吃哪些菜泥比较好 土豆泥
食材:土豆1个。
做法:先把土豆去皮洗干净后切成小块,然后放入锅内隔水蒸熟后取出碾成泥即可。
营养成分:土豆含有丰富的氨基酸、蛋白质、脂肪、优质淀粉、维生素及膳食纤维等多种营养元素,可以满足宝宝身体的营养需求。其中所含的蛋白质和维生素B群可以增强宝宝记忆力,维生素C可以提高宝宝抵抗力。