晚年向年轻人学习几件事

晚年向年轻人学习几件事

1、别怕改变

85%的受访年轻人表示，希望自己的工作可以改变世界。斯坦福大学的一项研究表明，这种积极情绪更能决定寿命。美国心理学家阿道里·杜拉亚帕指出，如果在50岁后仍然具备激情和勇气，那么老人不仅能掌控自己的健康和生活，还能在退休后继续发挥余热，创造价值。

2、勇于创新

调查发现，70%的年轻一代拥有“永不停息的创新态度”，并希望创办自己的企业，认为创业是实现自我的最佳方式。丹麦一项调查显示，创造力强的人往往寿命更长。美国加州大学心理学教授霍华德·弗雷德曼指出，创新对老人来说，更多的应表现在对新事物的包容态度上，愿意接受新知识、新设备，哪怕是尝试一种新食物或者运动。

3、关注自我

新调查发现，77%的18岁至29岁的年轻人认为，应该了解自我并满足自我需求。去不同地方旅游，尝试不同职业及生活方式，以了解自己在各方面的好恶，才能真正保持自我。对此，美国社会心理学教授伊莱·芬克尔博士指出，如果老人在退休后更加注重自我的内心需求，愿意走出家门，旅行、重新工作、结交好友，将收获更多的乐趣和活力。

4、忘掉年龄

青春期和成年期之间的界限在80、90后这一代身上非常模糊。年轻人并不将“成年”定义为传统意义的娶妻、购房、成就事业，这对老人来说有极大的启示。美国纽约州立大学苏珊·克劳斯指出，只有坦然面对死亡，忘记年龄的束缚，才能以积极进取的姿态，力求老有所为。

5、喜爱社交

现代年轻人注重与不同的人交往，积极主动建设自己的社交圈。英国伦敦大学学院一项新研究发现，无论内心是否感到孤独，没有社交都会增加老年人的死亡风险。相反，社交生活能增寿，与亲友保持联系、帮助他人等都可以。朋友不多的人当志愿者或者积极参加社区活动也有相同效果。

6、谨慎选择

年轻一代面临的竞争很激烈。但调查显示，57%的年轻人在选择前，都会用谨慎的态度完成风险分析，精选一或两个目标，脚踏实地努力成功。弗雷德曼表示，谨慎的人会多做有益健康的事。有韧性、值得信赖应该成为老人的两大特点。

7、保持成就感

年轻一代更注重大胆尝试，善于担当，而不在乎别人如何看待自己的决定。丹麦研究发现，与早早退休无所事事的老人相比，退休后继续做一些力所能及的工作的老人寿命更长。舒适的工作环境、事业成就感能让人保持快乐。美国心理学教授莱斯利·马丁表示，有追求目标、内心丰盈的人更快乐。

老年人学习舞蹈的意义

一、有益身体健康

中老年人学习舞蹈对他们的身体健康有重大意义。下面我们就来具体分析。

肺活量是指人在深吸气后,作一次最大的呼气所能呼出的气量,这代表肺一次最大的机能活动量。肺是人体最重要的器官之一,肺活量的大小影响到脑部和全身各个器官的需求。肺活量大的人呼吸的新鲜空气就多,有健脑醒脑的作用。人到中老年人阶段由于生理上的变化,肺活量的减少随之呼入与呼出的气体分量也逐步减少。所以,中老年人在生活中要注意呼吸系统的保护和锻炼。舞蹈中需要运用大量的气息,而舞蹈不仅可以让中老年人加强呼吸系统的锻炼,还可以使她们在舞蹈练习中增大肺活量,使肺活量得到一定的改善。

人到中老年人阶段,肠胃大不如年轻时的状态,经常会有食欲不振消化不良等状况。在舞蹈中,舞蹈的幅度动作结合身体的拉伸、扭动、前俯后仰等对腹腔器官起到了多方位的牵拉、按摩作用。这种按摩作用不但可以调节肠胃蠕动和腺体的分泌功能,还可以使交感神经与副交感神经系统的功能保持协调状态,增强人的食欲。同时,还能进一步促进营养物质的吸收和利用

睡眠是人每天比不可少的活动之一。而睡眠质量的好坏对身体的影响至关重要。中老年人由于年龄的增大,身体机能的减退,睡眠质量对于身心健康有着更大的影响。而舞蹈作为有氧运动,跳完一支舞蹈可以令人有种精神畅快大汗淋漓的感觉。白天的兴奋有助于中老年人晚上安眠。

由于年龄的增长,中老年人骨丢失中骨重建处于负平衡,这和生理原因导致的激素减少有关。实践表明,适度的运动有益骨骼和肌肉的健康,增强肌肉的弹力和张力,增强骨骼的受损力,增加骨骼的血液循环,使骨骼营养良好,可以推迟骨骼的老化。舞蹈锻炼中可以拉伸肌肉,锻炼到肌肉的弹力和张力令骨骼不容易老化,因此舞蹈对她们的骨骼有很大的帮助。

脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌肉产生病变,进而压迫刺激牵脊髓、脊神经、植物神经从而出现的许多复杂的症状被称为脊椎病。据调查,我国中老年人群中有97%患有脊椎疾病。专家建议,积极锻炼了可以促进血液淋巴的循环同时强化肌肉力量,有利于脊椎病的恢复。由于舞蹈动作不一,所产生的幅度也不一,舞蹈中拉伸了韧带,锻炼了肌肉。舞中产生了力量,无论力量大小都可以起到促进血液淋巴的循环。因此,舞蹈还是预防脊椎病的好帮手。

所谓的老年痴呆症就是阿尔茨海默病。是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病,临床表现为认知和记忆功能不断恶化,日常生活能力进行性减退,并有各种神经精神症状和行为障碍。在舞蹈中,要运用记忆里和大脑神经支配动作适度的锻炼了大脑,让大脑处于运行状态。因此,适当的用脑可以运动大脑的运转,防止大脑僵化,有利于防止老年痴呆。

人体内重要的运输系统和免疫系统是心血系统和淋巴系统,而这两个系统都是属于循环系统。主要器官有心脏、淋巴器官、血管和淋巴管。心血管系统影响着人的健康状况和体质。调查研究发现,锻炼是预防心血管系统疾病的方法之一,而舞蹈是最为适度的运动。舞蹈中,可以改善心功能,降低血压并且延缓动脉粥样硬化斑块的形成,增加或维持心肌氧的供应。情绪对于心血管系统疾病的影响很大,情绪分为消极与积极。积极的情绪可以令人精神亢奋,向上。反之,消极的情绪会令人神经功能失调,内分泌紊乱。舞蹈中,欢快明朗的节奏令人精神振奋,还可以消除身体疲劳。无形中对心血管系统疾病起了很大的防止作用。

二、愉悦心灵

什么是心灵?心灵(而非灵魂或精神),一个器官,是将动物在生物学的层面上与植物区分开来的分界线。心灵是一个生命场,它是以“场”这样的一种形式与我们的其它器官发生相互作用的;同时,心灵也是一个能量场,它的能量是通过人体对食物的消化吸收后转化而来的,并且,这部分能量只会在履行其自身的功能以及在其成长发育的过程中被消耗掉。如今的现代社会,大家都渐渐被现实化、物质化,而忘却了与人沟通,心灵与心灵真正的交流。在舞蹈中,彼此都一样。不分年龄大小、不分社会地位、不分钱多钱少,大家都一样,有的都只是一颗热爱舞蹈的心。学习排练中,抛开外在的东西做到真正的沟通交流。现在很多中老年人都喜欢打麻将,赢钱了很开心,可是输钱了高血压脾气都上来了。而舞蹈就像太阳,充满着热情,让人浑身上下都充满着力量。舞完后让人精神抖擞,可以使大家抛开带来的烦恼,全身心的放松投入。并且舞蹈中不但愉悦了自己还愉悦了别人,别人看见她们舞的青春活力充满激情无形中也愉悦了别人的心灵。不仅愉悦自己愉悦别人还能愉悦社会。从她们身上不自觉地就影响了别人追求生活质量,追求上进,追求健康的人生。对别人也产生了一种引导,一种促进。有关资料表明音乐可以用来调节情绪、益智养生和延年益寿。不同的舞蹈采用不同的音乐,让心情也变得不一样。当你的心灵处于低落时期你可以听着轻快的音乐跳着轻快的舞蹈。当你大汗淋漓时,慢慢的你就忘却了那些内心的不快。对于你的心灵又何尝不是一种愉悦调节呢?很多人会说心灵美,你愉悦了心灵必定会感受到心灵美。如果音乐是调味剂,那么舞蹈就是酒,不同的品种不同的味道,给你的心灵带来不一样的感受。

保健长寿各国老人大不同

向英国老人学分类饮食。英国曾推出《居家老人膳食指南》，将老人必吃的食物分为5类：1.主食，包括各种面点和薯类。2.肉食，包括畜禽肉、鱼、蛋等。3.蔬果，每天不少于5种，每种约80克，包括新鲜蔬果以及从超市里购买的凉拌蔬菜、纯果汁等。4.奶制品，每天摄取不得少于250毫升，但也不宜超过400毫升。5.零食，包括饼干、蜂蜜、坚果等。

向美国老人学喝汤。美国老人很重视喝汤。美国新近出台的《老人膳食宝塔》强调，水分摄入对于70岁以上老人非常重要，汤在老年人的膳食中应占据重要位置。奥妙在于老年人的消化能力远不如年轻人，吃份同样食物，年轻人能吸收95%，老年人则只有大约50%能被身体吸收。汤类食物经过烹饪加工后，不仅口感、营养可以兼顾，更适合老人的咀嚼能力与胃肠功能。

向法国老人学喝酒。法国人的葡萄酒情结不亚于中国人的饮茶情结，葡萄酒饮用量高居世界之首。调查显示，法国人的心脏病死亡率显著低于美国人，奥妙在于葡萄酒的酒精度数低，维生素及微量元素多，还含有超强抗氧化剂，保护细胞和器官免受氧化之害，所以葡萄酒享有“老年人的牛奶”之誉。不过，喝葡萄酒每天不超过100毫升，如果肝脏功能不好，应做到滴酒不沾。

向日本老人学吃鱼。据国外专家调查表明，日本人之所以寿命长和他们多吃鱼有直接的关系。在日本人的膳食中，鱼类所占的比例最大。牛肉在人的胃中5个小时方能被消化，而鱼肉仅需2—3个小时。鱼肉中的蛋白83%—90%可为人体吸收，而禽肉制品仅为75%。

方法虽好，但东西方人的体质有差别，活血巧用，不可完全照搬照用。而且每个人的体质不同，没有一种养生保健的方法是适合所有人的，我们的老人还要取其精华，去其糟泊呀!

多学点儿自救本领

北京市7.21特大自然灾害，造成70多人死亡，其中大部分人死于溺水，而且绝大部分是年轻人。另据报道，中国每年死于意外事故的有10多万青少年，首要死亡原因也是溺水。如果人们会游泳，多一点儿生存自救的本领，就可以大大减少死亡。

现代科技发达了，但自然灾害一来，人的生存技能又显得如此单薄。人是由海洋生物进化而来的，但如今几乎陆地上的所有生物，都还保留着会游泳的特点，唯独人类失去了，必须后天学习才会。不久前，厦门大学给在校大学生开设爬树课的消息，引起了一场波动。殊不知，耶鲁大学早就把游泳当做必修课了。

会游泳的人，遇到洪水可能就不会那么惊慌，或抓住一些漂浮物，增加身体的浮力;或机智地抓住树枝、岩石等固定身体，避免被水冲走。这就可能为生存赢得时间和机会。深谙水性的人在水里救人，会避开溺水者挣扎的手脚，发挥自己的力量，避免无谓的牺牲。游泳是一种肢体技能。人学习游泳，可以不通过语言、视、听等第二信号系统的作用，可以无师自通。一旦学会，将终生不忘。

现代体育，如跑、跳、游泳、投掷等，绝大多数来源于原始人类渔、猎和逃避洪水、猛兽等的生存技能。现在的学校应该多教给学生一些基本的生存技能。不仅游泳、爬树，其他如防雷、防地震、防火技能等都要学。“技不压身”，说不定哪一天就能用上。

吃什么提高记忆力 蓝莓：富含花青素

莓果类功能，反应在活化神经传导途径（neuron signaling passageways）上，可修复受损脑细胞和神经组织，维持长期记忆力。同时可降低帕金森氏症病发的机率，有助改善阿兹海默症等神经系统相关疾病。研究也发现，多吃蓝莓可提升老年人学习记忆能力与运动技能，让人心智更年轻。建议每天一次，食用30颗。可与葡萄、草莓等其他莓果类替换着吃。

​看国外老人是怎样养生

向英国老人学分类饮食

英国近期推出了《居家老人膳食指南》，将老人必吃的食物分为5类：1.主食，包括各种面点和薯类。2.肉食，包括畜禽肉、鱼、蛋等。3.蔬果，每天不少于5种，每种约80克，包括新鲜蔬果以及从超市里购买的凉拌蔬菜、纯果汁等。4.奶制品，每天摄取不得少于250毫升，但也不宜超过400毫升。5.零食，包括饼干、蜂蜜、坚果等。

向美国老人学喝汤

美国老人很重视喝汤。美国新近出台的《老人膳食宝塔》强调，水分摄入对于70岁以上老人非常重要，汤在老年人的膳食中应占据重要位置。奥妙在于老年人的消化能力远不如年轻人，吃份同样食物，年轻人能吸收95%，老年人则只有大约50%能被身体吸收。汤类食物经过烹饪加工后，不仅口感、营养可以兼顾，更适合老人的咀嚼能力与胃肠功能。

向法国老人学喝酒

法国人的葡萄酒情结不亚于中国人的饮茶情结，葡萄酒饮用量高居世界之首。调查显示，法国人的心脏病死亡率显著低于美国人，奥妙在于葡萄酒的酒精度数低，维生素及微量元素多，还含有超强抗氧化剂，保护细胞和器官免受氧化之害，所以葡萄酒享有“老年人的牛奶”之誉。不过，喝葡萄酒每天不超过100毫升，如果肝脏功能不好，应做到滴酒不沾。

向日本老人学吃鱼

据国外专家调查表明，日本人之所以寿命长和他们多吃鱼有直接的关系。在日本人的膳食中，鱼类所占的比例大。牛肉在人的胃中5个小时方能被消化，而鱼肉仅需2—3个小时。鱼肉中的蛋白83%—90%可为人体吸收，而禽肉制品仅为75%。

预防胃癌的误区有哪些

一、胃癌是中老年人的毛病。

错误。胃癌的发病率虽然以中老年组较高，但据国内多家医院报道，35岁以下年轻人的胃癌发病率也已经高达6%—11%，且恶性程度较高。由于现在年轻人学习工作压力大，休息、饮食不规律，胃溃疡等胃病发病率并不低，所以，当出现不明原因的上腹部不适、腹胀、隐痛、饱胀感，食欲减退、恶心、呕吐、食欲差、困倦、易疲劳、进行性消瘦与贫血，柏油样大便甚至呕血，要及时上医院检查。

二、胃病是我多年的老毛病，自己吃点药就可以了。

错误。早期胃癌患者80%没有症状，少数有症状也是些非典型症状，极易同一些胃炎、胃溃疡等胃病相混淆。所以，千万不要自以为是地根据既往经验和症状来判断自己的疾病，自行买药解决，这是非常不科学的，极有可能干扰胃癌的早期诊断。

三、我患胃溃疡已经切除大半个胃了，不可能再得胃癌。

错误。胃在大部分被切除后，仍然有可能得胃癌，医学上称之为残胃癌。残胃患者胃癌的发生率是健康人2—12倍，而比服药治疗胃病者高2—4倍。残胃发生癌变的原因是丧失了幽门的功能(幽门括约肌有两重功能，一是防止胃内尚未消化好的食物进入十二指肠;二是防止肠液、胆汁逆流入胃，保护胃内的酸性环境)，十二指肠内的胆汁和胰酶能溶解上皮细胞，加速细胞分裂;胆汁、肠液主要为碱性，这些都易损坏胃粘膜的屏障作用;残胃中产亚硝酸盐细菌增多，使得致癌的亚硝基化合物浓度增大;胃切除吻合时的刺激和张力很高的结扎，也可能成为致癌因素。不能因胃切除就对胃癌掉以轻心，良性胃病术后的患者，术后5年内应争取每年做一次胃镜检查，不要拒绝活检病理检查。

容易导致嘴巴苦的因素

1、精神

年轻人学习工作压力过大，很容易导致精神性口苦，神性口苦或情绪性口苦常在精神紧张、气愤、烦躁、焦虑、恐惧、忐忑不安、失眠时出现或加重。

2、熬夜加上烟酒过量

熬夜、烟酒过量、饮食肥腻、精神紧张都会产生内热，出现口干、口苦、口臭、口腔溃疡、胃灼热痛、肠燥便秘等症状。

3、胃食管反流

胃食管腔因过度接触(或暴露于)胃液而引起的临床胃食管反流症和食管黏膜损伤的疾病称为胃食管反流。避免在生活中长久增加腹压的各种动作和姿势，包括穿紧身衣及束紧腰带，有助于防止反流。

4、孕期口苦

孕期由于荷尔蒙的改变，会导致唾液分泌不足，消化功能也会跟着减退，因此口苦，口臭经常会发生，这时候需要注意口腔卫生，多喝水，多吃水果蔬菜，促进消化。

年轻人为什么会耳聋呢

人们一般认为年轻人的身体好，听力也一般不会出问题，但是实际上，现在出现耳鸣耳聋现象的年轻人越来越多了，尤其是耳聋带来的伤害更大。那么年轻人得上耳聋的原因是什么呢?主要还是他们的生活方式等因素。

现在的年轻人普遍面临着很大的压力，比如就业压力、生活压力、工作压力。加上平时作息时间不好，睡眠不充足都会引发耳聋耳鸣。除此之外，现在年轻人的工作环境多属于伏案工作，在电脑前坐着的时间比较长，出去运动的时间比较短，颈椎病就渐渐地青睐于年轻人，患有颈椎病的患者，由于椎动脉供血不好，同样也会引发耳鸣。

年轻人的一些不良的生活习惯也会导致耳鸣耳聋的现象，比如经常戴耳机，电脑、复读机、学习机这也是年轻人所离不开的，经常戴着耳机听音乐、学习也同样会引发耳鸣，由于经常戴耳机，加上音乐声音调到很大的时候，这样就形成了噪音。长时间的噪音对耳朵是一种刺激，时间一久易引起耳鸣。