肥胖的测定指数
肥胖的测定指数
1BMI指数是Bo dy Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定 肥胖程 度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI具体计算方法是以体 重 的千克 数除以身高平方(米为单位)。其公式为：体质指数(BMI)=体重(千克，kg)/身高的平方(米，m)
2理想体重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方 (单位m)
3例如：一个人的身高为 1 .75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)当BMI指数为18.5～23.9时属 正常。 B MI是与体内脂肪总量密切相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI指数简单、实 用、可反映 全身性超重和肥胖。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。
4不过需要 注意的是，并不是每个人都适用BMI指数的。如：未满 18岁;是运动员;正在做 重量训练;怀孕或哺乳中;身体虚 弱或久坐不动的老人。
5如果认为BMI指数算 出 来的结果不能正确反映体重问题，请带着结果与医师讨论，并要求做体脂肪测试。
如何判定肥胖
肥胖症又名肥胖病，英文名称为“obesity”。当前肥胖已经成为了全世界的公共卫生问题，国际肥胖特别工作组(TOTF)指出，肥胖将成为新世纪威胁人类健康和生活满意度的最大杀手。不能否认的是，肥胖已经称为一些疾病，并且一直严重威胁我们的健康。那么到底什么是肥胖症?肥胖症是一些社会性慢性疾病。机体内热量的摄入量高于消耗，造成体内脂肪堆积过多，导致体重超标、体态臃肿，实际测量体重超过标准体重百分之二十以上，并且脂肪百分比 (F%)超过30%者称为肥胖。通俗讲肥胖就是体内脂肪堆积过多。
肥胖是因为生活习惯而造成的脂肪堆积和脂肪分布不均衡的一种代谢类疾病。这是医学上对肥胖的定义。
那么是不是超重的人都是肥胖症患者呢?当然是不一定。那么我教您判定一下自己是否肥胖。
第一、绝大部分超重的人对身体都有或多或少的不良影响，但是并不一定就是肥胖症，比如一些相扑运动员或者是一些爱长期运动的人，即使身体超重很多，但是不一定是肥胖症，但是绝大部分人如果超重5公斤以上，那么您该注意了。
第二、BNI指数，体质指数(BMI--Body Mass Index)是评估体重与身高比例的参考指数
它的计算公式为体重(KG)除以身高(M)的平方(BMI =公斤/m2)
一致上公认18至25之间为健康的标准体重
BMI(Body Mass Index)即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。由于BMI计算的是身体脂肪的比例，所以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上，比单纯的以体重来认定，更具准确性。特别要强调的是，不是每个人都适用BMI 的，如果你属于有以下的情况，那么BMI的指数对你不适用。
1. 未满18岁。
2. 是运动员。
3. 正在做重量训练。
4. 怀孕或哺乳中。
5. 身体虚弱或久坐不动的老人。
另外，我们不建议用BMI来衡量一个人的体重是否标准，并以此决定其在饮食和运动上做出相应调整。如果你认为BMI算出来的结果不正确，请带着结果与你的医师讨论，并要求做其他相关测试。
计算公式：
体重指数BMI=体重(kg)/ 身高(m2)
理想体重(Kg)=20?身高m2~~22?身高m2
说明：
肥胖的世界标准是：BMI在18.5至24.9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。肥胖的亚洲标准：亚洲人体格偏小，用肥胖的世界标准来衡量就不适宜。比如：日本人当BMI为24.9时，高血压危险就增加3倍;香港地区的中国人，BMI在23.7时死亡率最低，越高时便开始上升。专家们认为，亚洲人的肥胖标准应该是BMI在18.5-22.9时为正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖。肥胖的中国标准：我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20-22，BMI大于22.6为超重，BMI大于30为肥胖
第三、还有一个比较重要的指标就是腰臀比值。腰臀比是早期研究中预测肥胖的指标。比值越小，说明越健康。这是预测一个人是否肥胖及是否面临患心脏病风险的较佳方法，比目前普遍使用的测量体重指数(体重除以身高的平方)的方法要准确3倍。腰围尺寸大，表明脂肪存在于腹部，是危险较大的信号;而一个人臀围大，表明其下身肌肉发达，对人的健康有益。
全身肉滚滚的人相对健康一些，四肢纤细但拥有啤酒肚者最危险。从对血管、血脂和动脉闭塞的影响来看，累积在腰部的脂肪，比大腿和臀部脂肪对健康的影响更大。腰部脂肪会破坏胰岛素系统，而且腰部脂肪的新陈代谢相当快，还会产生不同的激素，导致糖尿病、高血压、高血脂等病症。另外，腰部脂肪还会导致肝肥大，使它无法发挥正常功能。
测量腰臀比的方法很简单，就是先测量臀围和腰围的尺寸，再用腰围数字除以臀围数字，得到的就是比值。女性得数在0.85以下，男性得数不大于0.9，就说明在健康范围内。白种人男性腰臀比>1.0,女性腰臀比>0.85,为腹部脂肪堆积。
瑞典皇家卡洛琳学院曾经对2组人群进行了跟踪调查。一群人为体重超过150斤但是腰臀比比较小的人，另一人群是体重低于150但是腰臀比大于1的人。等到70岁的时候，第一人群的死亡率是8%，而第二人群的死亡率却高达23%，如果您超重但是腰臀比很小的话，确定您还是比较正常的，如果您不超重，但是腰臀比已经大于1以上，那么您该减肥了。
第四、内在脂肪，内在脂肪是外面人眼睛无法判定出来的，比如人体脂肪率，如何判断脂肪率过高你是否发胖， 关键看身体脂肪率。下面的测试题能帮你推算出脂肪率大概是多少。
1、现在比18岁时的体重重了5公斤以上;
2、吃饭快，一下扫光餐盘中所有的东西;
3、体重没变，但肌肉却越来越松弛了;
4、嘴总是吃个不停，包里总能找到零食;
5、爱吃油炸食物;
6、腰围除以臀围的比例大于0.77;
7、即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯;
8、你总是不断地减肥，又不断地反弹。
结果：
A、6个以上是肯定答案的话，说明你身体的脂肪率在30%以上。你体内已经囤积了多余的脂肪，再不采取行动的话，你会越来越胖。体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病。危险指数：8
B、3-5个是肯定回答，你的体内脂肪率在25%-30%之间。你看起来虽然不胖，但很结实。这可能也说明你正一步步向肥胖靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。危险指数：5
C、肯定答案在两个以下：脂肪率在25%以下。虽然目前你仍很苗条，但保持好的饮食方式和生活习惯是保持你良好身材的最佳途径。危险指数：2
当然更直接的判定可以用脂肪测试仪来测定，方便而且准确。
更重要的是内脏脂肪和血脂是对人体更为危险的数值。
所以，如果您身体超重并且体型不好看，不要为之烦恼，自己判定一下是否肥胖，如果是肥胖那么您该减肥了。如果您身体匀称并且说得上苗条，那么肥胖症就不找您了吗?不是那样的，您更应该用这些标准判定一下自己是否患有肥胖症，如果您吃了很多油腻的东西，就是不长皮下脂肪，那么您更该注意了，可能您的内脏脂肪或者血脂会很高，内脏脂肪也可以利用脂肪运动仪来测量，但是血脂只有去医院检查了，如果您的这些数值超高，即使您皮包骨头，那么您照样该减肥了。
肥胖的标准是怎样的呢
一、BMI值
检测是否为肥胖的方法有好几种，国际通用指标是BMI值，BMI值的算法为：体重(公斤)/身高(米)的平方，比如某人的身高1.7米，体重为65公斤，那么BMI值为：65/(1.7*1.7)=22.5，BMI值小于18.5为偏瘦，18.5-23.9为正常，24-27.9为超重，大于28就属于肥胖了。
二、腰围
腰围可以大致测出脂肪在体内的分布状况，可以检测出是否患有中心性肥胖。腰围的测量指标分为世界卫生组织标准和中国指标，世界卫生组织的指标是男性腰围应小于95厘米，女性腰围应小于80厘米;中国的指标是男性腰围应小于85厘米，女性应小于80厘米，超过这个范围则为肥胖。
三、腰臀比
腰臀比是用腰围除以臀围的比值，亚洲人的标准是男性应小于0.9，女性应小于0.8，如果超出则为肥胖。
四、标准体重
标准体重是用身高的身高(CM)-105=公斤数，如果超过10%，则为超重;如果超过20%，则为肥胖;如果超过20-30%.则为轻度肥胖;如果超过30-40，为中度肥胖;如果超过50%，为中度肥胖。体重处于标准的正负10%均匀正常。
五、体脂肪率
体脂肪率是最精确的测量指标，要用专业仪器来测量，测出的值男性超过20%为轻度肥胖，超过25%为中度肥胖，超过30%为中度肥胖;女性超过30%为轻度肥胖，超过35%为中度肥胖，超过40为中度肥胖。
六、皮褶厚度
世界卫生组织对于皮褶厚度的测量规定了三处不同部位的测量，分别为肩胛骨下方、上臂肱三头肌、肚脐旁边2厘米处。指标是男性小于10毫米为偏瘦，10毫米到40毫米之间为中等，大于40毫米为肥胖;女性小于20毫米为偏瘦，20毫米到50毫米之间为中等，大于50毫米为肥胖。
怎样判定肥胖
1、通过BMI判定肥胖
事实上,BMI是最普遍的一种判断肥胖的方法之一,也是最简单的一种方法。从18岁到65岁以上的人都可以使用这种方法来进行判断。它是用体重的公斤数来除以自己的身高米数平方所得到的一个数字,这种方法也是国际上常用的衡量人们的胖瘦程度和健康与否的标准。若是大家要分析一个人体的体重在不同的高度下所引起的健康影响时,可以使用这个方法。
2、通过脂肪率测定法判定肥胖
在我们的身体中可以概括的分成脂肪和非脂肪两部分,而人体的体重就是脂肪的重量和非脂肪的治疗所组成的。非脂肪重量是指人体骨骼和内脏以及肌肉等器官组织的重量。除了肌肉上面的组织以外,其他的组织并不会出现很大的变化。因此,瘦体重的变化也能够反映出肌肉重量的变化。脂肪重量的变动性特别大,一定体脂重超过比例就能判定为肥胖。
3、通过腰围测量判定肥胖
腰围(WC)是中心型肥胖(腹部肥胖)的重要标准之一,中国内地尚没有公认统一的数据。中国肥胖问题工作组的专家认为:中国成年男性腰围应在85厘米以内,80～85厘米之间为超重,85厘米及其以上为肥胖;成年女性的腰围应控制在80厘米以内,75～80厘米之间为超重,80厘米及其以上为肥胖。腰围超标者发生心脑血管疾病的危险性将显着增加。
测量腰围应该列入常规体检项目,其实这一指标患者是可以自己经常测量的,但一定要注意应用正确的方法。
过度肥胖容易降低人的智商吗
过度肥胖容易降低人的智商吗?在古时大家认为肥胖不是一种疾病，只是身体上的一种变化形态。但是随着医学上的进步，指明肥胖是一种疾病，过度的肥胖会导致冠心病、高血压、心脏病等危害身体健康的病性。
最近有法国科学研究发现，肥胖除了会增加患高血压等疾病的风险外，还会降低人的智商。科学家们还发现，体重增加的人认知能力降低速度较快，体重一直保持正常的人记忆力则没有变化。
以体质指数来划分肥胖的标准，通常都是以18.5-25之间为正常的体重，25-29之间属于超重，30以上就是肥胖了。这种方法的计算很简单，下面就给大家一个体质指数的计算公式：体质指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。此外，还有一种简单测定体脂的方法：在脐旁选受试者3公分腹部皮肤，用食拇两指轻轻抓起，(抓到皮下脂肪层深度)测定食拇两个手指间的宽度若超过1公分以上者为皮下脂肪过多。再参考体重测定。若超过标准体重20%以上者，可以列为“肥胖”之列。对此有研究人员还进行了一个为期5年的针对32-62岁成年人的智力测试，结果发现，在词汇测试中，体质指数在20及以下的人能回忆起56%的词汇，而那些体质指数30及以上的肥胖者，只能回忆起44%的词汇。这就充分证明了，肥胖容易降低人的智商。
为什么肥胖会降低人的智商?对此做过测试的研究人员认为，身体内脂肪分泌的激素会对体内的小脑细胞产生破坏性作用，从而导致脑功能衰退，另外，肥胖还会使脑动脉的血管壁增厚、血管变硬，所以说肥胖容易降低人的智商是真的。
肥胖指数的计算公式
BMI指数是至体重除以身高的平方的所得值，这个概念是是19世纪比利时人提出的，它的计算方法是体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。
少年身高体重标准表是什么？
标准体重(公斤)= 年龄 X2 + 8 (7 - 16 岁)
轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 %
中度肥胖：超过标准体重 40% - 50 %
重度肥胖：超过标准体重 50% 以上
(2) BMI 法 (推荐采用国际通用的儿童肥胖测试标准)
体重指数 BMI = 体重(公斤)/身高(米)的平方，即 kg/m2
男性：(身高cm-80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm-70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式：
超重%=[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%
根据统计，约百分之四十二的人觉得自己过胖，需要减肥。在从事真正的减肥计划前，最好先有理想体重的概念，如果要求自己太多，往往造成影响心理层面的不良效果。
依据不同身体质量指数，我们可以看出自己的体重是否合乎理想。
BMI指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
在青少年长身体的时候，还是要和身高体重标准表对照的。因为有的人如果和标准表的差距太大，可能是由于自己的饮食单一或者是缺少运动导致肥胖，根据自己的年龄及时的对自己的饮食睡眠等方面做出调整，每天要进行适当的运动，不然身体会过于肥胖。
判断儿童肥胖的常用方法有哪些
常用来判断儿童肥胖的指标有:体块指数(BMI)、身高别体重、腰围身高 比(WHtR)、皮褶厚度，等等。中国儿童青少年WHtR女童>0.46、男童> 0. 48即可考虑为中心性肥胖。测定人体不同部位的皮下脂肪的厚度，一般也 可反映肥胖程度。