7类人群的三伏天养生方法
7类人群的三伏天养生方法
气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等。
湿热质
此类人肤色多偏黄,有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
阳热质
此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜,尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
平和质
此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
痰湿质
此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
阳虚质
此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等。
阴虚质
多为瘦小或瘦长体形的人,此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
春季降火食疗方
1、丝瓜肉片汤
配料:精瘦肉片50克、鲜丝瓜25克,盐、味精、清汤少许。
做法:将瘦肉洗净切成薄片备用,丝瓜去皮切成片备用。将炒锅洗净放入少许清汤煮沸后放入瘦肉片,等煮沸后撇去上面的浮沫,之后加入丝瓜、盐等稍煮片刻即可饮用。
适用人群:出现干咳等症状的人群。
2、枸杞胡萝卜红枣粥
配料:大米100克、新鲜胡萝卜50克、决明子20克、枸杞5克、红枣50克,盐、鸡精、葱段、姜片适量。
做法:材料准备好后,根据食量水要一次加足,胡萝卜切成小块备用。将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄。用旺火把水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅,再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮,40分钟后即可食用。
使用人群:养生降火,适合体质较差、易感冒的人群。
3、百合炖芦笋
配料:百合100克、鲜芦笋50克。
做法:将百合掰成瓣,撕去内膜,用盐水浸泡后用清水洗干净备用,芦笋洗干净切成段备用。将炒锅洗干净加入适量的水和百合煮到七成熟时,加入切成段的芦笋,煮熟后即可饮用。一天一次即可。
适用人群:因春燥而流鼻血、口干舌燥的人群。
长期吃红枣皮肤变白了 一天三颗枣坚持了半年
一种说法而已,不过经常吃红枣确实具有很不错的养生效果。
红枣味甘、性温,归脾经、胃经,可以起到健脾和胃的作用,适宜肠胃不适的人群养胃。
红枣中含有大量的粗纤维、果胶等成分,可以促进肠道蠕动、缓解便秘。
红枣富含铁,铁元素是合成血红蛋白的必需元素,吃红枣可以补气生血,适宜女性补益气血食用。
痰湿型体质肥胖的病因
痰湿体质发生多由各种病因导致脏腑气化功能失调,气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰,痰湿内蕴,留滞脏腑,反过来影响脏腑功能。病因如下:
1、寒湿侵袭
气候潮湿,或涉水淋雨,或久居湿地,湿邪侵袭人体,脾胃受困,水湿运化失职,聚湿成痰,痰湿蕴肺。
2、饮食不节
常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味,损伤脾胃,不能布散水谷精微及运化水湿,致使湿浊内生,蕴酿成痰,痰湿聚集体内。
3、先天禀赋
素体胃热,过食肥甘厚味,脾运不及,聚湿生痰。
4、年老久病
脾胃虚损,运化功能减退或肾阳虚衰,不能化气行水。
5、缺乏运动
长期喜卧久坐少动,气血运行不畅,脾胃运化呆滞,不能运化水湿,聚湿致痰湿内生。
痰湿体质人群养生注意事项
1、加强运动,强健身体机能,健康脾胃功能。
2、不宜在潮湿的环境里久留,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭.这类体质的人平时还应定期检查血糖,血脂,血压。
3、嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动,让日光使得身体机能活跃起来。
4、洗澡应洗热水澡,适当出汗为宜。穿衣尽量保持宽松,面料以棉,麻,丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。
5、注意保暖.湿遇温则行,遇寒则凝.寒凉的天气不利水湿在体内运化,常伤及脾胃,因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显。
痰湿体质人群养生必须要注意上述问题,只有按照上述标准进行养生,才会取得好的痰湿体质人群养生效果,实现增强体质,延长生命的目的,进而获得好的晚年生活。
三伏灸的好处与功效 温阳补肾
三伏天是一年之中阳气最盛的时候,此时身体阳气大盛,艾灸可以增强体质,帮助体质不佳的人群养护身体,特别是阳气、肾气不足的人群来说,效果更是直接,可以温阳补肾。
荔枝吃很多反而不上火吗 荔枝一天最多吃几个
食用荔枝一天最好不要超过10个。
荔枝是生活中常见的一种水果,在荔枝果肉中含有丰富的水分、糖类物质、膳食纤维、碳水化合物、微量元素等营养成分,食用荔枝具有滋补身体的作用,很适合气血不好、身体较为虚弱的人群养生食用,不过荔枝燥热,热性体质最好不要过多的食用荔枝,以免引起上火,反而不利于身体健康。
阳虚体质的特点有哪些
阳虚体质的特点有哪些?认识这一问题,是为了寻找到正确的养生方法的,我们知道现在养生、健康、长寿等字眼是比较热门的词语,关注阳虚体质的特点,就为阳虚体质人群养生提供了依据。
阳虚体质的特点:
形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按;或身面浮肿、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或阳痿滑精、宫寒不孕;或胸背彻痛、咳喘心悸;或夜尿频多、小便失禁。
阳虚体质的养生原则。
祛阳法寒,温补脾肾,因为阳虚者关键在补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。
关于阳虚体质的特点,我们需要结合具体的人群类别进行分析,只有正确了解了阳虚体质的特点,我们才会据此找到适合的养生方法,从而为生命健康提供依据。
高血压人群养生8要诀
1、饮食清淡 国外学者做过动物实验,把22只黑猩猩分成2组,第一组10只高钠饮食,每天加氯化钠 5g ,持续19周。然后每天加氯化钠15g,连续67周,结果血压升高,平均升高33/10mmHg。第二组12只正常饮食,血压变化不大。两组经统计学分析,有明显差异。日本北海道农民吃盐多,高血压的发生率比其他地区的居民高。
钠盐极易存留于细胞中,而钠会吸收水分进入细胞内,这种变化发生于血管壁细胞,血管壁因此变厚而导致高血压,故钠盐被称为“秘密杀手”。对一般人而言,儿童每日2~3克,青少年3~4克,成年人4~6克,就足够了。
2、服药准时 治疗高血压是一个系统工程,目前还无法治愈,只能长期控制,坚持吃药是重要环节之一。突然停药或遗漏吃药,血压会发生波动,再度升高。这样反复升降,将导致病情恶化,对大脑和心脏靶器官尤其有害,最常见就是导致不幸的中风或心肌梗塞。
3、作息按时 39岁的阿朗哥下岗了,整日靠饮酒打牌度日子。那天晚上深夜3点,还不见他回家,妻子十分着急。突然,电话铃响,说阿朗恶心呕吐,站立不稳。妻子赶到后,把他送到医院,CT扫描发现其脑干出血,虽经积极抢救,挽回生命,但至今走路仍不稳,彻底丧失劳动能力。
《养生之道》云:“不觅仙方觅睡方”,说的是睡眠的重要性。不遵守作息时间,人体生物钟发生紊乱,血压升高,也可能导致不幸。
4、留意晨练 一个深秋的清晨,正下着毛毛细雨,还刮着北风。60出头的王伯依然坚持锻炼,他想跑快一点预热一下身体,10分钟不到,便发生脑出血意外,幸被及时救治才转危为安。
高血压患者晨练宜注意三点:一是“晨练指数”,这些指数包括气象内容,例如温度、湿度和大气污染等。综合指数为5级,1级气象条件良好,是晨练最佳选择,5级则不宜晨练。二是“靶心率”,指的是最佳适宜运动量,计算方法是:心率(运动后)+年龄=170,这样才能称为有氧运动。三是“晨峰血压”,也就是说,起床后血压会逐渐升高,最高升幅可达50mmHg,其时剧烈运动最容易发生冠心病猝死或脑中风。
5、兴奋有度 骆经理经营皮具批发,去年底成功谈了几单生意,她兴奋得三个晚上未合眼,虽然有点头痛,也未在意。第三天傍晚时分,她突然昏倒,被送到医院,检查发现是脑出血,开颅手术,虽挣脱了死神的魔掌,却落下半身不遂的后遗症。
6、悲伤有制 大悲大喜,情绪波动,常可使血压发生波动,诱发动脉瘤破裂。
7、纵欲伤身 方先生夫妻两地分居,今年春节他千里迢迢来穗和妻子团聚,车船劳累,当晚本应好好休息,但夫妻久别重逢,激情难于抑制,一晚竟间断做爱3次。最后一次他大叫一声,头痛如劈,大汗淋漓,半夜三更由120救护车送医院,最后确诊为脑出血。
研究发现:性高潮时,大脑会产生高水平多巴胺,会使人得到满足和愉快,如同吃巧克力一样舒坦;另一方面,多巴胺又会使血压升高,收缩压升高40~80mmHg,舒张压升高20~50mmHg,心率增加50次/分。所以,疲劳过度或血压升高时,做爱宜慎之又慎。
8、贪杯害体 现在流传“感情深,一口闷”,殊不知一杯白酒(100克)就可使大脑兴奋,出现心率加快,血压升高。酒精可使血浆皮质酮和醛固酮浓度增加,加压素和肾上腺素的活性增加,能引起高血压。酒精中毒后可引起血小板、血栓素增加,从而促发脑梗塞。