产后为什么会导致腿部肥胖
产后为什么会导致腿部肥胖
1 如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。
2 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。
3 每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
4 每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。
5 以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。
6 吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。
腿部肥胖是何原因 错误的走路姿势
走路姿势不好会导致腿部肥胖。其中常见的有：
提脚走：提脚走身体向前倾，走路脚尖落地，这种走路方式腰部很少出力，很容易使整个腿部变胖。
压脚走：压脚走与提脚走类似，其双脚着地的时间比提脚走的人长。走路时整个人的重量压在脚尖上，时间一长很容易使小腿越来越胖。
骑动感单车腿会变粗吗
适当的骑动感单车有瘦腿的效果，强度过大有可能使腿变粗。
一般来说，是当腿部的脂肪增加，或者腿部的肌肉增加都会导致腿变粗。而骑动感单车导致腿变粗的原因会是腿部的肌肉增加。如果在骑动感单车时强度过大，进入无氧运动的状态，可以破坏目标肌群的肌肉纤维，让破坏的肌肉纤维通过吸收营养物质，进行修复和再增长，从而增加肌肉，从而发生腿变粗的情况。
血液循环不畅的原因
外周动脉疾病
外周动脉疾病(PAD)可以导致腿部血液循环不良。PAD是一种循环条件导致血管和动脉狭窄。在一个相关条件称为动脉粥样硬化，动脉硬化是由于动脉中血管斑块累计太多。这两种情况会降低流到四肢的血液，并导致疼痛。
血凝块
血凝块会部分或完全阻塞血液流动。他们几乎可以发展在你的身体的任何地方，但有血块，在你的手臂或腿的发展可能会导致循环问题。
如果血块在腿部打破了，它可以移动到你的身体的其他部位，包括你的心脏和肺部。当发生这种情况时，结果可能很严重，甚至是致命的。如果发现它会导致更大的问题之前，血块通常可以成功治愈。
静脉曲张
静脉曲张是由于静脉瓣膜正常功能受损导致静脉扩长。静脉出现粗糙和布满皮肤，经常出现在腿肚。受损的静脉不能有效地输送血液到其他静脉，因此血液循环不良可能成为一个问题。虽然罕见，静脉曲张也会导致血液凝块。
糖尿病
你可能认为糖尿病只会影响你的血糖，但它会导致身体的问题在许多不同的领域。糖尿病引起的血液循环不良会导致腿部抽筋，以及疼痛和痉挛在小腿，大腿或臀部。这种抽筋可能尤其糟糕，当你体力活动的时候。晚期的糖尿病患者可能很难检测血液循环不良的迹象，因为糖尿病使得神经病变使你的四肢感觉减少。
肥胖
过重的体重给你的身体负担。另外，如果你超重，坐或站几个小时可能会导致的循环问题。超重或肥胖也让你有许多其他原因的风险增加血液循环不良，包括静脉曲张和血管的问题。
女性经常跷二郎腿的4种危害
引起脊柱侧弯
正常情况下我们的脊柱是直立状态的，从侧面看则呈“s”形，在跷二郎腿时由于跷腿的原因就会导致一侧髂骨高于另一侧，这时候脊柱就会受到压迫，时间一长就会导致脊柱侧弯或者是变形。
增加患妇科病的几率
长时间的跷二郎腿会导致大腿根部温度偏高，阴道长时间处在一个较为温暖、潮湿的环境下就会给细菌的滋生提供有利环境，这样就很容易得阴道炎等妇科疾病，所以女性长时间跷二郎腿大大增加患妇科疾病的几率。
影响血液循环
在跷二郎腿的时候，膝盖后面的动脉以及静脉都会受到压迫，时间一长就会导致身体血液循环手阻碍，这样就会影响机体整个的血液循环，并且还会造成腿部静脉曲张。
导致腿变粗
女性长时间的跷二郎腿还会容易导致腿变粗，因为跷二郎腿的时间一长就会导致腿部的血液循环以及淋巴循环受阻碍，当下肢的循环受阻就会容易引起下肢水肿。另外还可能会导致下肢脂肪的增加以及肌肉的坚硬，这些都会使得腿变粗。
肌肉型小腿怎么瘦下来 慢跑
很多人以为跑步会导致腿部长肌肉，但其实这种说法并不完全正确，每天坚持长距离的慢跑其实有助于塑造腿部线条，只要不是剧烈的运动，是不会导致腿部肌肉突出的。想要瘦腿的话慢跑是一个非常不错的选择，正确的跑步方式可以改善腿部的线条，让腿型看起来更加完美，一般来说想要达到瘦腿效果的话需要每天坚持慢跑40分钟左右，并且跑步之前要做热身运动，最重要的一点是跑完步之后一定要对腿部进行拉伸，这样才能更高效的减掉小腿的肌肉并且防止腿变粗。
抽筋是什么原因引起的 睡眠姿势不良
很多时候，腿抽筋发生在睡梦之中，这主要与人们的睡姿有关，例如长时间让腿部受压，或者腿部舒张不良，都会导致腿部部分肌肉处于过度紧张或者舒张状态，时间久了会引发腿抽筋的。
走路脚疲劳怎么办
抬高腿部
由于人体在长时间的走路之后，腿部需要承受的重要是非常大的，这时由于受到身体重要的压力影响，会导致腿部的血液循环发生阻碍不畅的现象发生，从而进补引发导致腿部疲劳现象的加重。
所以说在这种情况就可以选择停下来休息下，把腿部太高，或者直接腿部放在椅子上面，不过要注意的是腿部太高的部位最好高过自身心脏器官位置，这样就能很好促进腿部的血液进行回流，缓解腿部的压力和疲劳的状态。
当我们选择跑步、散步、慢跑等运动时，脚上穿着的鞋袜也是非常重要的，因为有一双的舒适的运动鞋和袜子，可以很大程度上帮助缓解脚部的疲劳，如果是不合脚穿着不舒服的鞋袜，就比较容易会导致引发脚部破皮、脚部疼痛、脚部皮肤起泡，甚至严重的情况下会导致脚部扭伤。
所以在选择散步跑步时，一定要选择合脚、舒适的鞋袜，才能更好的预防和减缓脚部的疲劳。