中老年人体检与健康检查知识
中老年人体检与健康检查知识
统计显示：到目前为止，各类男科疾病患者3000余人次。其中各类前列腺疾病患者占所有就诊人数的35%;泌尿生殖感染患者占23%;性功能障碍患者等 20%。这三大男科疾病患者占总人数的78%。此外，包皮包茎患者占16%;男性功能重建及阴茎延长占6%。这些数据反映出目前男性疾病的发病特点，也显示男性健康状况不容乐观，男科疾病已成为危害男性健康的绊脚石。
血压测量：血压可以经常测量。一般来说，如无心脏病，在50岁以前应1-2年测量一次，超过50岁应当每年检查。如有家族高血压史，或心脏病、糖尿病及体重过重，测量的频率应高些，甚至要持续一段时间动态观测血压情况，具体由医生来定。
血脂检查：血脂检查尤其检测胆固醇水平，这可以帮助你评估患冠心病的概率。从20岁开始，应该每年做一次检查。如果胆固醇水平比正常高，或有冠心病家族史，则应向医生咨询是否需要更频繁地检查。
直肠、结肠检查：检查主要从45-50岁开始，如果结果是正常的，则以后每3-5年检查一次。如果有息肉、结肠癌、溃疡性结肠炎的家族史，检查的次数应更多。如果出现大便习惯改变，或大便性状改变如血便等，应立即请肛肠科医生诊断。
前列腺检查：前列腺是男性身体重要的一部分，前列腺炎或前列腺增生都是常见病，却也是容易反复的病症。普通的数字型直肠检查(DRE)，可直接检查前列腺的异常增生或肿瘤。前列腺特别抗原检查(PSA)可测量一系列隐藏在血液中的蛋白质。建议从35-40岁开始，每年都进行前列腺的有关检查。
睾丸检查：医生建议每月自我检查睾丸是否有异常的变化，但这不能代替医生的专业检验。目前认为，睾丸癌愈早确诊愈容易治愈。35-65岁的男性，应至少每2-3年进行一次睾丸检查。
这些疾病好发于男性老年人，所以及早检查，及早治疗。
老年人健康知识讲座
相信老年人对于健康与美容的追求也是不亚于年轻人的，到了老年的时候就得多学习一些老年人健康知识，并且还可以去参加一些老年人健康知识讲座。这便是年龄大的人所需要的养生保健法吧。
老年人健康知识和美容普及
近天，台湾美容教主——牛尔老师开讲了一堂“肌肤无龄保养法”的美容讲座，同时现场示范擦脸，可不能小瞧这个拍拍打打，牛尔说他认识一个60岁的老妇人，脖子上愣是没有颈纹，其窍门是每天用化妆棉沾上清洁霜至少擦300下，坚持一段时间，把脖子上的角质层愣是给擦没了。
同样的道理亦可以用在脸上有皱纹的部位，比方对付鱼尾纹，就用两根手指撑开侧脸，用眼部精华素每天至少擦200下，过一个月，就会发现鱼尾纹也被擦掉了。
太神奇了!看哪个部位不顺眼就用擦、拍和敷三个最简单的动作，而且300下并不可怕，一边做其他事一边就拍完了。牛尔最后总结陈辞:没有丑女人，只有懒女人。
亚健康的检查项目有哪些
身体亚健康的检查项目如下：
1、餐后血糖：针对亚健康人群，饮食不规律，生活不规律，体检中需要注意血糖检测。但是除了要测空腹血糖后，还要测餐后2h血糖，以便能及早发现隐性糖病。
2、心脏检查：“亚健康”人群生活节奏紧张，心脏的负担比较大，除了常规心电图检查外，结合具体的心脏情况需要加查其他项目，以早期发现隐形冠心病等其他心血管病变。
3、脑部ct：“亚健康”人群常表现为头晕，胸闷，这和早期脑梗的患者症状非常相似，但很多人会认为是亚健康引起的，而忽视了可能已经出现的脑梗塞。这类人群常规体检也建议查脑ct。
4、防癌检查：人的年龄越大，接触致癌物的几率越多，发生癌症的可能性也就越大。35~50岁后需要注意防癌检查。
5、口腔检查：牙不痛绝不意味着牙一定就没问题。例如，刷牙时流血、口臭、牙齿松动、吃热的食物会敏感和酸痛等，都说明有牙齿存在问题。
另外，还可以进行下面四个方面的检查项目：
1、元素检查
虽说亚健康偏爱中年人士，但实在从小孩到老年人都有发生亚健康的可能性。儿童患亚健康的话，引起状态的主要原因之一是元素不平衡，例如锌元素缺乏会表现出厌食偏食等症状。因此，可以做元素检查。目前较常使用的是采取人体血液或毛发来测定人体中的30多种元素，然后进行有针对地补充所缺元素。
2、血液中激素水平测定
引起中年人亚健康状态的主因之一是性激素不平衡：由于生殖内分泌功能减退而影响各系统功能。最常见如出现潮红潮热、失眠、性功能降低、情绪波动、心悸胸闷等。男性查血液游离睾酮，女性查血雌激素、孕激素、雄激素、卵泡刺激激素等，再根据专家指导进行治疗。
3、一滴血亚健康检查
引起老年人亚健康状态的主因之一是代谢不平衡，由于朽迈使新陈代谢缓慢，能量供给不足或某些物质如氧自由基在体内蓄积都轻易导致各种性能减退。进行一滴血抽取的血液检查，可对人体外周血液情况有较正确了解。
4、人体反射区检测
中医方面也有一种亚健康检测方法，称人体反射区检测(包括足底、手掌、耳穴)，这种方法适合检查任何个体和症状。
中老年人健康知识 中年人该做哪些检查
中老年体检必查七大项目?中老年人的健康是家庭头等大事，老人健康了，晚辈们才能放心，所以中老年人需要定期的做体检。有些晚辈工作忙没有时间带老人去体检，那么老人自己去体检应该检查哪些项目呢?又该注意哪些事项?
体检主要包括3大部分
1、是一般的体格检查，包括内科、外科、妇科、五官科、肝病科的专科检查;
2、是功能检查，包括心电图、X光、B超(包括肝、胆、脾、肾和生殖系统)等影像学检查;
3、是生化检验，包括血、尿、便三大常规及血糖、血脂、肝肾功能、乙肝五项的化验检查。此外，还有肿瘤三项(甲胎蛋白、EB病毒、癌胚抗原)检查，及前列腺癌、宫颈癌、乳腺癌的早期筛查等。
一般情况下，体检都要按照以上这些部分进行，但不同年龄、性别、体重、职业的人所需的体检侧重点也有所不同。老年人最好要重视以下7个方面的检查：
第1，心脑血管检查。这是老年人体检的重点。测血压，冠心病发病诱因之一是高血压，血压经常处于高峰，容易发生脑血管意外;心电图检查，可明白心肌供血情况、心律失常等，年纪很大，没办法跑活动平板者，建议做个心脏彩色B超;颈动脉B超，可检查出血管是否发生病变。
第2，肝、胆、胰腺B超及胸透。肝、胆B超可对肝、胆的形态进行检查，提前发现是不是出现肝、胆肿瘤，或胆囊结石。因为这是一种无创伤得检查，所以老年人可进行多次检查。胸透可早期发现肺结核、肺癌，常年嗜烟的老年人更应该定期做胸透检查，对无症状的早期肺部肿瘤，这是最佳初筛手段。
第3，查眼底。可及早发现老年性白内障、原发性青光眼。患有高血压、冠心病、糖尿病的病人，可经过查眼底反映出动脉是否硬化。
第4，查血糖和血脂。肥胖或患有高血压、动脉硬化的老人尤应注意这项，特别是餐后2小时的血糖很能说明问题。
第5，检测骨密度。老年人容易骨质疏松，因此五十岁以上的男性和四十五岁以上的女性应进行骨密度检测。
第6，胃肠镜检查。五十岁以上的老人，特别是老年男性应把其列入体检“补充清单”。胃肠镜检查可发现一些癌前病变，如大肠息肉等，以便尽早清除。另外，经过大便潜血试验还可早期发现消化道疾患及癌症。
第7，妇科检查或前列腺检查。老年女性即便已绝经，也不能忽视每年一次的全面妇科检查，而男性则应做前列腺检查。
总之，当老年人为自己定体检清单时，最好先将身体的不适情况告诉医生，以便医生有针对性地补充检查项目，体检结果出来后一定要请医生加以分析，发现问题后应尽早治疗。
并不是所有老人的体检项目都是一样的，男性和女性还是有些差别的。以下是中老年男性需检查的项目：
血脂检查
尤其检测胆固醇水平，这可以帮助你评估患冠心病的概率。
血糖检查
特别是对于有家族糖尿病史的人。
血压检查
血压升高早期往往无症状，对于压力大的中年男性，如有家族高血压史，需特别注意。
肺功能检查
对于吸烟的人，可适当增加肺功能检查。对于早期检出肺、气道病变，评估疾病的病情严重程度、诊断病变部位等方面有重要的指导意义。
前列腺检查
检查前列腺的异常增长或肿瘤。前列腺特别抗原检查(PSA)测量一系列隐藏在血液中的蛋白质。
颈腰椎的检查
目前颈腰椎的发病年龄一直在提前，虽然颈腰椎病早期对身体影响似乎不大，但是它也可能导致很严重的后果如瘫痪等。所以早期了解情况，进行理疗，纠正不良生活习惯是非常重要。
对于一些已经存在的疾病或一些家族疾病都是需要进一步检查。如果您只想做单个的体检项目也可以，有专门针对性的体检项目，如颈动脉彩超检查，可检查用于检查颈总动脉、颈内动脉有无狭窄及动脉粥样硬化斑块，早期发现颈动脉粥样硬化。经颅多普勒，用于检测颅内脑底主要动脉的血流，是一项无创性的脑血管疾病检查方法。对于诊断颅内外血管阻塞病变都有很好的作用。
中老年女性体检项目
1、妇科检查
不管是哪个年龄阶段的女性朋友，都应该重视妇科检查。妇科检查能够对盆腔、宫颈、卵巢、阴道等私密部位的病变做出检测，而且还可以对乳腺疾病、宫颈疾病等各种女性高发疾病，都可以通过妇科检查做出辅助筛查。
2、骨密度检查
骨质疏松是中老年女性的常见疾病之一，女性在绝经后激素分泌会减少，体内钙物质也会急剧流失，这样就容易引起骨质疏松的发生，因此骨密度检查是非常有必要的。
3、心脑血管检查
心脑血管检查主要是对中老年人心血管疾病进行筛查，其主要的检查方式有血液检查、心电图、心肌酶检测、十二导联心电图、心脏彩超等。通过心脑血管检查，可以及时发现冠心病、脑动脉硬化、心律失常等各种心脑血管疾病。
4、眼底检查
眼底检查是一种检查全身动脉硬化和脑动脉硬化程度的有效方法，此外，通过眼底检查还能筛查白内障和青光眼等眼部疾病。高血压等疾病也可以通过眼底检查发现。
5、“三高”检查
“三高”检查主要包括了血压测量、空腹血糖检查和血脂检查这三项，特别是肥胖或者有动脉硬化的中老年女性更应该定期排查。
6、腹部彩超
腹部彩超主要是对心、肝、脾、肺、肾等重要脏器进行全面检查，可以及时发现身体内部各脏器出现的各种病变。
随着年龄的逐渐增长，老人们也不再年轻，身体各个机能都在衰退。所以体检是老人必须做的一项检查，以下就是中老年体检时需要注意的事项。
1.体检当天需抽血应空腹，禁食禁水
体检前一天晚上8时过后不要禁食，保证充足睡眠，不食用保健品药物，患有慢性病老人不要停药。
2.老年人体检查血糖两天内忌吃高糖食物
高糖食物可刺激人体内胰岛素水平升高，使体内的热能代谢、蛋白质、脂肪、碳水化合物代谢出现紊乱，可引起糖耐量降低，使血糖升高。特别是老年人的血糖调节功能下降，体检前进食高糖食物就会出现血糖增高现象，最好在体检前两天就不要进食高糖食物了。
此外，老年人体检查血糖前不宜过量运动。体检前情绪急躁、睡眠不好，血糖值也可能升高。所以，老年人体检查血糖前除忌口外还要注意休息、调整情绪。
3.老年人体检查血脂肝功前3天不吃高脂、高蛋白饮食
老年人脂肪、蛋白质的代谢速度相对较慢。临床观察表明，在进食高脂肪、高蛋白食物72小时后，体内还会有一些脂肪和蛋白质没有完全被代谢，检查时就会出现肝功能酶含量增高，甚至出现高血脂、高胆固醇的结果。因此，除体检前3日内不吃高脂类食品外，肝功能检查前24小时内不宜饮酒，否则会影响肝功能检查结果。
4.老年人体检查尿常规24小时内不过量或过少饮水
正常情况下成人每日应摄入2500毫升左右的水，一昼夜的尿量为1500毫升左右。如果喝水过多，使尿液稀释，尿的比重下降，当尿的比重低于1.010时，就会造成肾脏功能不好的假象。反之，如果喝水过少，尿液浓缩，不但尿比重增高，尿中的一些细胞(如白细胞、红细胞等)含量也会增加，会造成肾脏灌注不足以及泌尿系感染的假象。
5.老年人体检查肾功能前3天不大量进食高蛋白食物
尿素氮和血肌酐是肾功能的重要指标，这两项检查同样会受到饮食的影响，特别是尿素氮，在大量蛋白摄入后，其在血液中的含量将明显增加，血肌酐值也会升高。为排除饮食的影响，体检查肾功能前3天应当避免大量进食高蛋白食物。
6.老年人体检做心电图、脑血流图24小时内禁酒
在24小时内，酒精可使血流加速、心跳加快，甚至诱发心律不齐或心率失常。因此，体检做心电图检查前24小时内一定要禁酒，以免造成误诊，饮酒后做经颅多普勒检查脑血流加快，造成血管梗阻的假象。
7.老年人体检前不用停药
对于长期服用抗高血压药物的老年人，体检前不用可以停药，但在化验前要向医务人员交代清楚。
8.老年人做体检需陪同
体检时，最好有人陪同，缓解老人紧张情绪和不安心理。
结语：只有老人定期的去做体检，我们才能及早发现老人的身体状况。毕竟老人的各个机能都在退化，免疫力弱，容易发生疾病。所以，我们要定期的带老人去体检，及时地发现，及时干预并终止，这样才能保证老人的身体健康。
身体健康信号，身体健康检查 检查肩膀、枕头
如果很脏的话，这可能是因为你压力过大，导致身体不正常地分泌了大量的皮质醇导致的。出现这种情况，不要忙于吃药，保持身体放松、适当增加睡眠是必须要的。
男性必须知道的健康体检常识
1、血压的测量
18-39岁的男性需要每2年测量一次血压。如果收缩压在120-139之间或者舒张压在80-89mmhg之间，则需要每年测量一次血压。如果收缩压在140以上或舒张压在90以上，需要及时就医。如果合并有的糖尿病、心脏病、肾病或者其他疾病，则需要更加频繁的测量血压。
2、胆固醇的监测和心脏病的预防
如果有心脏病的高危因素，则需要在20开始进行胆固醇值的测量，如果没有，则从34岁开始测量。如果合并有糖尿病、心脏病、肾病或其他疾病，则需要定期测量。
3、糖尿病的筛查
如果BMI>25，或者是有其他危险因素，则需要测量血糖。BMI>25意味着你已经超重了。
4、牙齿健康
每年都要进行牙齿健康的检查，并洗牙。
5、视力
如果视力或视物有问题，则需要每两年进行一次眼科检查，尤其是青少年时期更应该定期检查。
6、感染性疾病的筛查
取决于你的生活习惯和疾病史，有不洁饮食史，而且未注射乙肝疫苗的，需要监测是否有乙肝。
老年人健康体检很有必要
1、疾病预防与发现：很多疾病等到发现有明显症状时就为时已晚，老年人是癌症高发群体，对于防癌这方面的检查一定要定期做，及时发现、及时治疗。
2、科学预防疾病：健康管理需要从一次专业的健康体检开始，首先由健康管理专家制定适合的体检项目组合，然后进行由专业人员引导的体检，得到科学的体检报告，由专家组总结得出体检结论和健康促进建议。
3、省心又省钱：做完体检后就会对自己的身体情况有全面的认识，自己在哪方面应特别注意(如三高人群不能吃油腻、高糖的食物、不能做剧烈运动等)。体检中心的专家也会为会员进行一对一健康指导，省心又省力。
4、随着经济的快速发展，人们对中老年阶段的健康更加关注。中老年是人生的重要阶段，是火样年华步入金色年华的转折期。在这一时期，人的体质由盛渐衰，组织器官开始衰退，生理功能也在减弱。
5、步入中老年，势必会从心理、生理、工作环境、社会环境等各方面发生变化。适时转变好人生的角色，平安地渡过这人生的重要一关，只有健康才能真正做到把生命掌握在自己手中，才能实现延年益寿、颐养天年的愿望。
6、我国医疗卫生事业蓬勃发展，物质生活水平显着提高，人民群众的平均寿命也逐渐延长。他们的健康状况，牵动着千家万户，关系到社会的繁荣发展，健康问题因此也就越来越受到人们的关注。
7、在当今社会环境问题相对突出的情况下，一些常见的中老年疾病发病率不断上升，提前得病、提前卧床、提前死亡的现象不在少数，严重威胁到中老年人的健康和幸福。讲究养生保健，积极有效地预防疾病，是全社会的共同责任，更是中老年人日常生活的重要内容。所以体检在中老年人生活中应占有重要位置。
8、身体没有不舒服并不代表一切健康。应在无明显症状表现，外观上看不出病状的阶段，定期的做好健康检查，及早筛检出潜在的致病因素及有无功能异常情形，达到早期发现、早期治疗的效果。人的身体状况时刻都在改变，必须定期注意和保养。
9、检查结果正常，表示检查数值均在正常范围，可能体内确实尚无潜在疾病，也可能已有疾病，但因变化很轻微以致检测不出来。况且人体的健康随着时间、年龄、生活习惯及工作压力而改变，所以仍需定期做健康检查，以利于自我身体评估，及早发现问题，及早改善。
老年人健康体检项目有哪些?
1、血常规
检查血糖、血脂、红细胞和白细胞等
2、尿常规
可及时发现肾脏病、糖尿病，对于高血压、冠心病人，查小便可了解有无肾细动脉硬化，以及老年妇女的慢性肾盂肾炎。
3、大便常规
包括隐血试验，可早期发现胃癌、结肠癌及消化道疾病。 四、测血压。高血压是冠心病发病因素之一，血压经常处于高峰，还会发生脑血管意外。
4、心电图
可发现冠心病心肌缺血改变、心律失常等。
5、查肝功能
及时发现肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等，及早进行积极治疗。
6、胸部X光透视
可早期发现肺结核、肺癌，尤其是常年嗜烟者更应该定期做胸透检查。
7、腹部B超检查
肝、胆、胰腺B超及胸透。肝、胆B超可对肝、胆的形态进行检查，提前发现是否出现肝、胆肿瘤，或胆囊结石。由于这是一种无创伤检查，所以老年人可进行多次检查。胸透可早期发现肺结核、肺癌，常年嗜烟的老年人更应该定期做胸透检查，对无症状的早期肺部肿瘤，这是最佳初筛手段。
8、肛门指检
可以发现直肠癌、男子前列腺癌、前列腺肥大等疾病。 十、检测骨密度：老年人容易骨质疏松，因此50岁以上的男性和45岁以上的女性应进行骨密度检测。
9、甲胎蛋白AFP癌胚抗原CEA检查
血液防癌检查是体检中查出早期癌症的重要手段,检测血液中各种肿瘤标志物指标是否升高,则可发现,鉴别各种恶性肿瘤.如：甲胎蛋白AFP可查原发性肝细胞癌,生殖腺胚胎性肿瘤.癌胚抗原CEA明显升高时,常见有结肠癌,胃癌,肺癌,胆管癌;存在肝癌,乳腺癌,卵巢癌,. CA19-9胰腺癌时也有升高。
中老年人如何进行健康检查
对中老年人进行定期健康检查，在许多地区和单位已形成了一种制度，通过健康检查，对于早期发现某些疾病与及时采取某些防范措施，有着十分重要的作用。可仍有不少中老年人认为自己身体不错，没有必要去进行健康检查。持这种观点的人在现实当中不仅是有，并且还比较多。
事实上对中老年人定期进行健康检查是必要的。当人们进入更年期，体力逐渐下降，各种疾病会偷偷向机体袭来，加之中年人社会事务多、任务繁重，无暇顾及自己的身体，又因有些疾病的体征和症状不明显，常常不能引起人们的注意，如果没有详细的临床资料和及时的观察对比，许多疾病是不容易发现的。
因此每年定期进行健康检查是早期发现疾病的有效手段。每年定期身体检查，至少应包括以下项目：一般情况：包括身高、体重、血压等。 内、外、耳鼻喉、五官、眼科、神经科等都要进行全面检查。其中包括直肠指诊、前列腺检查、乳腺检查等。 辅助检查应包括：X线胸片、心电图、肝脾超声波等，必要时作肺功能、胃镜、CT等。血、尿、大小便常规、痰常规及血沉、大便潜血、尿、痰中找癌细胞;血液生化测定方面包括血脂全套，肝、肾功能,血糖等。特殊情况还可以根据病情需要临时增加检查项目。
中老年人健康体检的必要性
随着经济的快速发展，人们对中老年阶段的健康更加关注。中老年是人生的重要阶段，是火样年华步入金色年华的转折期。在这一时期，人的体质由盛渐衰，组织器官开始衰退，生理功能也在减弱。
步入中老年，人生犹如一幅黑白厚重的木刻替代了流光溢彩的油画，势必会从心理、生理、工作环境、社会环境等各方面发生变化。如何适时转变好人生的角色，努力适应这些变化，平安地渡过这人生的重要一关，只有健康才能真正做到把生命掌握在自己手中，才能实现延年益寿、颐养天年的愿望。
我国医疗卫生事业蓬勃发展，物质生活水平显著提高，人民群众的平均寿命也逐渐延长。然而，我国一些大中城市已经步入中老年社会，中老年人口的比例越来越大。他们的健康状况，牵动着千家万户，关系到社会的繁荣发展，健康问题因此也就越来越受到人们的关注。
尤其是在当今社会竞争日趋激烈，生活节奏不断加快，环境问题相对突出的情况下，一些常见的中老年疾病发病率不断上升，提前得病、提前卧床、提前死亡的现象不在少数，严重威胁到中老年人的健康和幸福。讲究养生保健，积极有效地预防疾病，是全社会的共同责任，更是中老年人日常生活的重要内容。健康问题就成为了一个不可回避的问题，所以体检在中老年人生活中应占有重要位置。
身体没有不舒服并不代表一切健康。应在无明显症状表现，外观上看不出病状的阶段，定期的做好健康检查，及早筛检出潜在的致病因素及有无功能异常情形，达到早期发现、早期治疗的效果。人的身体状况时刻都在改变，必须定期注意和保养。
检查结果正常，表示检查数值均在正常范围，可能体内确实尚无潜在疾病，也可能已有疾病，但因变化很轻微以致检测不出来。况且人体的健康随着时间、年龄、生活习惯及工作压力而改变，所以仍需定期做健康检查，以利于自我身体评估，及早发现问题，及早改善。
老年人健康知识讲座
老年人健康知识和美容普及
近天，台湾美容教主——牛尔老师开讲了一堂“肌肤无龄保养法”的美容讲座，同时现场示范擦脸，可不能小瞧这个拍拍打打，牛尔说他认识一个60岁的老妇人，脖子上愣是没有颈纹，其窍门是每天用化妆棉沾上清洁霜至少擦300下，坚持一段时间，把脖子上的角质层愣是给擦没了。
同样的道理亦可以用在脸上有皱纹的部位，比方对付鱼尾纹，就用两根手指撑开侧脸，用眼部精华素每天至少擦200下，过一个月，就会发现鱼尾纹也被擦掉了。
太神奇了!看哪个部位不顺眼就用擦、拍和敷三个最简单的动作，而且300下并不可怕，一边做其他事一边就拍完了。牛尔最后总结陈辞:没有丑女人，只有懒女人。
老年人健康养生知识大全
1、慎食：老年人养生大全上说得好“爽口物多必作疾，忍口慎食可免灾”。意思是说，老年人随着年龄的增长，脾胃就会变得虚弱，消化功能也不如从前了。如果吃得过多，胃就会变得饱满，很容易生积滞，积久了就会转化为热，这样必然就会耗津伤阴。健康养生专家提示，中老年人一定要掌握好吃饭的时间，稍微有些饥饿时就应该进餐，每顿饭最好选择固定时间吃。另外，吃饭的时间不宜太快，要细嚼慢咽，每顿饭的用餐时间至少不低于20分钟。有资料表明，男性进食速度过快，容易引发癌症。老年人最好多吃些凉拌菜和粗粮。
2、慎药：老年人用药注意提示，随着年龄的增长，老年人的肝脏解毒功能和肾脏排毒功能都比较弱，如果不是因身体病情急需吃药外，平时应当尽量少服用药物，更不能把多种药物混合在一起服用。专家提示，老年人尽量不要一感冒就滥用抗生素，更不要一感冒就到医院打点滴。因为，吃药过多，点滴过勤，身体就会产生耐药性。许多老年人以为吃中药对身体的副作用小，其实不然，大家都应该知道是药三分毒素这个道理。因此，不管是西药还是中药尽量不要多用。另外，食用过多的补药不仅起不到保健的作用，而且还不利于身体健康。比如鹿茸、人参、冬虫夏草等食用过多，就会出现鼻子出血、口干咽燥等症状。如果想进补的话，也一定要在医生的指导下进行服用。
3、慎激动：有很多老年人上了年纪后，调整不好自己的心态，常常心理不平衡，又非常容易动怒。专家提示，情绪过于激动历来就是老年人健康的天敌。特别是患心脏病和心脑血管疾病的人，更应该控制好自己的情绪，冲动是魔鬼这个道理相信大家都清楚。因为，过于激动就会使血压升高、心跳速度加快，使原本已经硬化的心脑血管发生破裂后出血，从而诱发心肌梗塞、中风等疾病。
宝宝隔多久要去医院做一次健康检查
婴儿出生后42天，需要去医院儿童保健门诊做健康检查。此后1周岁以内，可以每隔2-3个月做一次健康体检。1-3岁的小孩没半年做一次体检，3岁以后每年做一次健康检查。没有必要每个月都去医院检查，特别是孩子3岁以后，如果没有发现什么身体异常的情况，只要每年做好一次固定的健康体检就行了。当然，孩子不舒服的时候应该立即去检查，不存在间隔多久去体检这个概念。
给孩子做健康检查能够系统的了解小孩的生长发育情况，尽早的发现一些症状不明显的疾病，从而能尽早治疗。同时家长也能从医生的指导中，学习育儿知识，解决喂养过程中遇到的问题。