补肾最好的坚果是什么

养生健康

补肾最好的坚果是什么

核桃：补肾固精强腰

核桃也叫胡桃、羌桃，是一种秋冬季节常见的坚果，其中含有丰富的亚油酸及DHA，能够补充大脑所需的营养，起到健脑益智的作用。中医认为核桃性平，味甘，有补肾固精强腰、温肺定喘、润肠通便的功效，适合肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结的人群食用。

板栗：滋阴补肾

板栗的果实也叫毛栗壳、栗子，其中富含糖类、淀粉以及丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等成分，食用之后能够补充营养，强健身体。在中医上认为，板栗性温，味甘、淡，有滋阴补肾的功效，对于肾虚腰痛有一定的辅助治疗效果。

榛子：补肺益肾

榛子的果实也叫棰子、平榛、山反栗、槌子，是我国东北、华北地区的特产之一，其中含有人体必需的8种氨基酸及多种微量元素和矿物质，营养价值很高。且榛子性平，味甘，有补脾胃、益气力、明目健行的功效，并对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处，和板栗比较相似，一般生嚼、熟食均可，但以熟食为好。

坚果包括哪些

大家都知道坚果营养丰富，常吃对人体的好处很多。坚果这么好，坚果都包括哪些，一般来说，木本树上长的果实，果皮坚硬，果肉需要煮熟、炒熟才能吃的果实都是坚果，像板栗、开心果等等很多。坚果是果实中的精华，含有很高的蛋白质、矿物质、维生素，常吃能增强体质。

坚果吃起来口感也不错，一般的都有一种果实的特殊香味。坚果是药食同源的果实，对很多的疾病都有预防和治疗的作用，不同种类的坚果可以预防和治疗不同的疾病，我们首先从坚果之王说起：

坚果之王: 榛子营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。

长寿之果: 松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。一般地说，幼年和青年血压增高趋势，随着年龄的增长而增多更为明显。所以，防治高血压要从娃娃抓起，这样可以起到事半功倍的效果。

肾之果: 板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝。每天只吃6~7粒。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。

杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性的破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。

坚果的种类还有很多，超市里、集市上卖的坚果数不胜数，叫上名来，叫不上名来的都有，为了自己和家人的健康，坚果家中要常备。大家最常吃的坚果要算葵花籽了，葵花籽里面含有维生素B最丰富，可以减少患心脏病的机会。

经期吃什么食物最好坚果

对于女人来说，在经期来临时可以多多的食用一些坚果类食物，来为身体提供充足的营养成分，如开心果，核桃，碧根果和松子等。

怎么补肾最好

睡眠养肾

良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

运动养肾

我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。养肾，运动也有讲究。可两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

饮食养肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。养身食谱中有很多介绍。最具有补肾效果的当属冬虫夏草。

吃什么减肥效果最好坚果

坚果的蛋白质含量很高，而蛋白质可提高饱腹感，其高纤维含量也能带来饱足感。它们吃起来嘎嘎脆，这又会发出暗示，因为咀嚼的生理动作本身也会产生饱足信号。坚果对于消化还具有抵抗作用，这是由于它们坚硬的细胞壁。坚果的高脂肪含量会生产一种强力的诱惑，食物科学家将之称为「口感」（mouth feel），吸引人狼吞虎咽地吃很多。所以适量摄取，每天约吃半匙瓷汤匙用量的坚果并减少其他烹调用油量，有助于体重控制。

什么产品补肾最好

1、鹌鹑--鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉香而不腻，一向被人们列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、而且营养丰富，它里面还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男人经常吃鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

2、鸡蛋--鸡蛋是人体性功能的营养载体，是人们性爱之后恢复元气最好的“还原剂“。你知道吗?阿拉伯人在婚礼前几天，都是以葱烧鸡蛋为主，这样就可以保证在新婚之夜性生活的美满幸福。而印度医生则建议，夫妻俩在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。在我国民间也有流传新婚晚餐煎鸡蛋的风俗。新婚夫妇性生活比较频繁，体力消耗很大，吃鸡蛋能够更好的帮助人体迅速恢复体力。

3、鸽肉--白鸽的繁殖力很强，性欲很强，雌雄交配也非常频频，这是由于白鸽的性激素分泌旺盛所造成的，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身佳品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。

4、虾--大家都知道虾味道鲜美，并且对补益和药用作用都很高。中国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人们如果经常吃虾的话，可以强身壮体的效果。

5、淡菜--淡菜又叫珠菜、壳菜。它里面含有丰富的蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等物质。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚的效果。男子性功能障碍可以经常食用，男子常食可强壮身体增强性功能。

6、泥鳅--泥鳅它里面含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等物质。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有很好的效果。泥鳅中含一种特殊蛋的白质，有促进精子形成作用。成年男人常常吃泥鳅可滋补强身。

如何食疗补肾最好

在了解如何食疗补肾这个问题前，我们先来看看肾虚的症状以及肾虚的危害有哪些吧。肾虚的主要症状有早泄，阳痿，腰膝酸软，四肢无力，五心烦热。现代科学也证明，当人发生肾虚的时候，都会导致人体免疫能力降低，因此容易得病。

肾脏是人体的重要器官之一，它的基本功能就是生成尿液，用以清除体内代谢的产物及某些废物和毒物，同时吸收和保留水份及其他有用的物质，“肾虚”容易会引发肺气肿、慢性支气管炎、高血压。中医认为，“冠心病” 主要就是因心脉瘀滞、心肾不足所造成的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚有着密切的关系，肾虚还可以引起前列腺增生。

除此外，糖尿病、慢性肾炎等疾病也与“肾虚”有很大的关系。肾脏的这些功能，保证了人体内环境的稳定，使人体的新陈代谢正常进行。因此人体的肾脏好了身体自然也就健康了。那么我们应该怎样补肾?如何食疗补肾好呢?接着往下看你就知道了。

1、芝麻

如何食疗补肾?芝麻就是其中之一哦。芝麻味甘，性平，具有补肝肾、润五脏的功效。特别适合因肝肾不足所导致的脱发、皮肤干燥、须发早白、大便秘结的中老年朋友长期食用。现代医学也研究证明，黑芝麻中含有丰富的维生素E、蛋白质、脂肪、维生素B1、B2，多种氨基酸及钙、铁、磷等多种微量元素，具有延缓衰老等多种作用，所以常吃芝麻对身体好。

2、猪肾

有句俗话说的是，吃哪儿补哪儿。如何食疗补肾，吃猪肾就是不错的选择哦。猪肾性平，味咸。含有大量锌、铁、铜、磷、维生素a、维生素b、维生素c、脂肪、蛋白质、碳水化合物等成分。非常适因肾虚引起的遗精、腰酸腰痛、盗汗者们食用。还适宜肾虚热、性欲较差的女性朋友们食用哦。值得大家注意的是患有高血脂、高胆固醇者因忌食猪肾，因为猪肾中含胆固醇量较高。

3、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有益精明目、补肾养肝、壮筋骨、除腰痛的功效，经常服能够起到寿延益寿的作用。特别是中老年肾虚之人，食用枸杞对身体好。枸杞子除了煲汤以外，还可以长期做茶叶食用，枸杞菊花茶，不仅可以补肾，还可以美容养颜、保护视力呢。长期做办公室的朋友们，可以经常泡点枸杞茶来喝哦。

4、羊肾

羊肉的营养价值高，其养肾的功效也是不可小看的，羊肾又名羊腰子，其味甘，性温。养肾中含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、钙、铁、磷等。具有生精益血、壮阳补肾等多种功效。羊肾能够“补虚损，阴弱，壮阳益肾”。非常适用于肾虚阳痿者们食用。如何食疗补肾最好?养肾可是少不了哦。

5、何首乌

大家都知道何首乌具有乌发的作用。还不知道它具有补肾的功效吧。何首乌具有滋补肝肾、益精血等多种作用，现代医家中均用它于肾虚者们食用。明代著名医学家李时珍说过：“何首乌，能够养血益肝，健筋骨，固精益肾，乌髭发，为滋补的良药，其功效在地黄、天门冬诸药之上。因此凡是肾虚之人头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛，男子遗精，女子白带过多者，皆可食用。

补肾的食物方法还有很多，如山药、鳝鱼、银杏、海参、墨鱼、章鱼等。切记肾虚这不要酗酒。禁食过甜、肥腻、过咸的食物。如何食疗补肾，大家现在都知道了吧。

女性经期吃什么最好坚果

现代营养学发现经期适当吃点坚果类食物不仅有利于身体健康,同时还有利于美容。坚果不仅含有丰富的脂肪酸、维生素E,同时其氨基酸、各种矿物质的含量也都是非常丰富的。常吃坚果类食物不仅有利于补充身体所需的营养素,同时有利于美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等这些都是非常适合经期的女性食用的。

坚果补肾效果好吗

效果比较单一。

坚果只是食物，虽然在食用后可以起到一定补肾作用，但如果已经出现了腰膝酸软，身体疲乏无力、遗精、白浊、尿频余沥、耳鸣目花、月经衍期等肾虚情况时，单纯通过食用坚果，所起到的效果是比较有限的。

而且引起肾虚的原因多种多样，要想达到明显效果的话，通常需要根据病因及症状进行针对治疗，因此想要达到好的补肾效果，最好结合自身情况来调理。