专家告诉你吃什么抗衰老
专家告诉你吃什么抗衰老
1、梨
含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸(苹果酸、柠檬酸等)及烟酸等成分。主治肺阴亏虚,干咳少痰,咽干口燥,声音嘶哑,胃阴亏虚,烦渴欲饮,消谷善饥,形体消瘦,大便干结等。女性秋季滋阴养颜非常适合。
吃什么抗衰老
2、银耳
银耳既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。银耳性平无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。另外,银耳还能增强人体免疫力,以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症;对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
3、百合
百合除含有蛋白质、维生素C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体,不仅具有良好的营养滋补之功,而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。
4、甘蔗
甘蔗是能清、能润,甘凉滋养的食疗佳品,古往今来被人们广为称道,就连那些清高儒雅的文人墨客们对其也情有独钟。唐代诗人王维在《樱桃诗》中写道: “饮食不须愁内热,大官还有蔗浆寒。”而大医学家李时珍对甘蔗则别有一番见解,他说:“凡蔗榕浆饮固佳,又不若咀嚼之味永也”,将食用甘蔗的微妙之外表述得淋漓尽致。
5、薏仁
薏仁是常用的中药.又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
6、牛奶
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是最“接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。秋季的营养补给可以靠牛奶来帮助!
7、山药
山药作用十分巨大,并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症,都有一定的疗补作用。而山药中则含有丰富的维生素C及矿物质,所以具有补血、助眠、清凉退火、止血散淤等功效,而且由于山药在人体内产生的综合作用,还可以对消除神经疲劳,自律神经失调、更年期障碍失眠等症状的恢复有所帮助。
专家告诉你肾衰竭的严重性
关于肾衰竭能治好吗的问题,肾病医院的专家给我们介绍说:肾衰竭的早期诊断是决定病人预后的关键。
其实这个问题很好回答,肾衰竭是可以治好的,那么怎么治呢?有关专家表示,首先我们要做的就是早日发现,及时就医。任何疾病刚开始的时候我们都是可以将其扼杀在摇篮中的。
肾衰竭患者在护理中要注意卧床休息,不可劳累。长期卧床可能会加重水肿,因此患者可以适当进行床上或床旁运动,活动四肢,减轻水肿症状。
肾衰竭患者想要治好,对于肾衰竭的饮食也有一定的要求。患者要以清淡流质或半流质饮食为主,还要酌情限制水分,钠盐,钾盐,早期还应限制蛋白质摄入。
专家告诉你怎样跑步不难受
定一个具体目标:
不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力,让你能够坚持定期跑步,坚持不懈。你要知道,学会如何跑步需要一段时间。如果你不够积极,态度怠惰,一开始便跑跑歇歇,不如找位同伴一起锻炼,相互督促。
在跑步时倾听身体的声音:
锻炼分为两个阶段:有策略的训练磨砺身体,及在休息中得到恢复。有的人跑得太多太快,以受伤告终;要是你能及时感受疼痛或疲劳的信号,停下休息几天,调整一下训练计划,这些就不会发生。
遵循三周定律:
锻炼需要耐心,培养一个新习惯需要21天的时间。只要能每天坚持跑步,它便会成为一种习惯,通过锻炼而塑造有活力的身体。刚开始跑步的前三周是最大的挑战,这时,你要把这件事置于生活中的优先地位。三到四周后便能有不一样的体验。
控制你的步伐:
要学会在跑步中控制速度,先在家附近用各种速度跑上1公里。你将能体会并摸索到以不同速度跑或走的不同之处。开始跑步的前几分钟放开速度,然后就要运用控速方法,这会使你事倍功半。
记录跑步日志:
写下你的跑步时间、里程甚至心情。当没有动力的时候,想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情。犹豫的时候,只管往前跑。大多数情况下,一旦你开始跑动了10分钟,便自然会完成整段路线,并获得极大的满足感
开心跑步:
乐趣越多,便能更容易坚持。自己找些乐子吧,穿着合适的跑步鞋、排汗袜,带上运动手表,叫上你的同伴,尝试不同的路线或者在奔跑中去发现新的小径。
专家告诉你鼻出血怎么预防
患者提问:鼻出血的预防怎么做?
患者信息:女 34 来自武汉
病情描述:最近鼻子时常有鼻涕,昨天在挤鼻涕时出血,比较多,今天有出了二次。原来有时也会出现鼻出血现象。
专家回答:
鼻出血的预防方法有几点需要注意:
1、防止室内过于干燥。空气干燥的季节,必要时宜洒点水,维持室内湿度。
2、适度的运动,切勿过于激烈,以免血管扩张致鼻出血。
3、多喝水,多吃蔬菜水果(如梨,甘蔗,荸荠等),少吃油炸的食物。
4、每天摄取或补充足够维生素C,K。
5、应严禁喝酒,以防脸部充血导致出血加重。
6、阿斯匹灵药物及含柳酸盐的食物,如茶,杏仁,咖啡,苹果,葡萄,桃,黄瓜等,会干扰凝血作用,宜少食用.
7、避免衣著过暖而易加速鼻粘膜微血管扩张,而致鼻出血。
专家告诉你吃什么可以去皱纹
1、猪蹄去皱
用猪蹄数只,洗净后煮成膏,晚上睡觉时搽脸,第二天早晨洗去,连续搽半个月后可有明显去皱效果。
2、鸡骨去皱
真皮对皮肤外表的美有决定性的影响,因为真皮绝大部分为具有弹力的纤维所构成。这种弹性纤维本身是胶状的,含有多种成分,其中最重要的一种就是硫酸软骨素,如果营养中缺少它,皮肤就起皱纹。而这种硫酸软骨素在鸡皮及软骨中含量比较多。吃鸡时,把剩下来的鸡骨头熬汤,常喝这种汤能消除皱纹。
3、啤酒去皱
啤酒含酒精少,其所含鞣酸、苔味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用;还含大量维生素b、糖和蛋白质。适量饮用啤酒,可增强体质,减少面部皱纹。
4、茶叶去皱
茶叶含有丰富的化学成分,据分析有010多种,其中主要有茶多酚类、茶素、香细化合物、碳水化合物、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等,是天然的健美饮料。常饮茶能保持皮肤光洁白嫩,推迟面部皱纹的出现和减少皱纹,还可防止多种影响面部的皮肤病。
5、咀嚼去皱纹
每天嚼口香糖15—20分钟,连续咀嚼几个星期后,可使面部皱纹减少,面庞红润,这是因为咀嚼能运动面肌,改善面部血液循环,增强面肌细胞代谢功能。
6、果蔬去皱
比如香蕉捣烂后,加半汤匙橄榄油,搅拌调匀,涂在脸上有利于去皱;西瓜皮用清水洗净后涂面,然后用清水冲净,可使皮肤清爽润滑;丝瓜也能去皱,将丝瓜汁混合酒精及蜜糖,把汁液涂在脸上,待干后用清水洗净;西红柿含有大量的维生素,其中维生素d含量为蔬果类第一位,它能保护皮肤。丰富的维生素a可保持皮肤弹性,防止细胞的萎缩角化,可将西红柿切碎压成汁,加少许蜂蜜调匀,涂抹面部,去皱效果好。此外,可去皱的水果蔬菜还有黄瓜、草莓、橘子、栗子等。
专家告诉你什么是亚健康
另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的,可称作“前临床”状态,指已经有了病变 ,但症状还不明显或还没引起足够重视,或未求诊断,或即便医生作了检查,一时尚未查出 。严格地说,最后一类已不属于亚健康,而是有病的不健康状态,只是有待于明确诊断而已 。因此,扣除这部分人群,也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。
国内外的研究表明,现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病,属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话,那么它就像一个两头尖的橄榄,中间凸出的一大块,正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态——亚健康。
亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,一定会感觉自己的身体负担不断的增加,最终变成疾病。当我们了解了什么是亚健康之后,就要开始学会预防它的出现了。
专家告诉你麦苗到底咋养生
“大麦苗和小麦苗的作用不同,小麦苗利尿解酒的作用较好,而大麦苗排毒、养颜、养肝明目及抗氧化作用较好,而且,其矿物质含量较小麦苗高,另外,相对于小麦苗来说,大麦苗的叶绿素含量也较高。”
当健康时报记者提到大麦苗的营养成分,张主任说:“植物的营养物质含量很大程度上取决于具体的生长环境、收割以及保存方式等。杭州博可生物研究的这个大麦苗,它是种植在远离污染,且温度和湿度均适宜的基地,并且等大麦苗长到了最好营养的高度时,再采用人工收割和特殊的细胞破壁、瞬间干燥技术把它研制成产品。最重要的是,它不是单单将某种营养物质提取出来,而是以全大麦苗进行加工,所以这是纯天然的营养,更容易被人体吸收。”
麦苗在古籍中的记载
1、药王孙思邈用青汁救人
麦叶治病是唐代药王孙思邈最早创立之方,历代名家都有医案纪实记载,收录于《普济方》中:唐代戊辰己巳年,肝病泛滥,殍尸遍野。
药王孙思邈游医于鲁豫秦晋,身无法携治肝病之药,惜悯生灵,告知肝病患者,冬霜麦叶为入肝之品,加入通经疏络之大枣,能软肝、护肝、利肝。青能入肝,青出壬癸之水,肝毒可解,麦嫩芽霜叶汁普救了万民。
唐代孙思邈在《千金要方》“食治”章中论述,“食能排邪而安脏腑,悦神爽志以资气血,若能用食平疴,释情遣疾者,可谓良工。”
2、《本草纲目》中这样记载
气味:辛,寒,无毒。主治:消酒毒暴热,酒疸目黄,并捣烂绞汁日饮之。又解盅毒,煮汁滤服。(藏器)
除烦闷,解时疾狂热,退胸膈热,利小肠。做韭食,甚益颜色。(《日华》)
《本草经疏》中有麦苗“益气补中、实五脏、厚肠胃”等记载。
饮食法则:张晔的私人健康吃法
张晔告诉健康时报记者:“我觉得吃得营养不需要刻意,要随意。没有垃圾食品,只有垃圾做法和垃圾吃法。饮食营养均衡要注意以下几点:
1、加工方法多样。
不能说油炸的就一定不健康,但不能都吃油炸的,蒸、汆、涮各种烹饪方式都要有。同样是蔬菜,可以蒸着吃、煮着吃生着吃、拌着吃(生拌或者熟拌)、炒着吃等等,方式很多。张主任说,“我经常将肉沫、茄子,用白菜梆子包好蒸一下,或者把菜用面或者燕麦拌到一起,蒸一下,这样主食、副食都有了,很不错。”
2、选对时间吃食物。
红烧肉虽然含油和糖高,如果晚上吃就不太好,但是如果早上夹在馒头或者面包里就是健康的早餐。
3、依心情、季节选食物。
心情极度悲伤、生气时,吃点容易消化的食物,油脂和蛋白质摄入要少,碳水化合物、维生素和矿物质适当多些,尤其是维生素和矿物质。喝粥少放点盐,泡馒头要把皮去掉,泡到菜汤里。
4、根据运动和作息来选食。
运动多的适当多吃点。另外,还要看睡觉时间,偶尔需要睡的晚则需要晚上适当多吃点。
专家告诉你如何补锌
★提倡母乳喂养,母乳中含有促进婴儿生长发育的锌,尤其初乳中含有大量的锌,人工喂养的孩子则需要按时添加辅助食品,同时注意补充含锌丰富的食品。
★适量摄入含锌丰富的食物也是最有效的补锌方法。例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌;海产品含有丰富的锌,如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等,尤其牡蛎中含有较高的锌;动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌;绿色蔬菜也含有丰富的锌,其中芹菜含锌量较丰富。
★食物过度加工,会使锌遭受破坏,因此,烹调食物时要控制好火候,以减少锌的流失。
★食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时,锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化,力求达到平衡膳食。
专家告诉你糯米常食益处多!
糯米的好处是什么呢?虽然说糯米不能够像白米饭一样天天被我们食用,但是糯米同样有很高的营养价值,在平时而且糯米含有丰富的钙,对于脾胃偏虚的人来说,糯米都有很大的保健作用,所以在平时的生活中,我们是可以多吃点糯米的。
糯米是一种营养价值很高的谷类食品,除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。中医认为,糯米性味甘温、入脾肾肺经,具有益气健脾、生津止汗的作用。夏天饮食讲究调理脾胃,吃点糯米非常有好处。
对中气虚脾胃弱,甚至在夏季经常腹泻的人来说,糯米有很好的补益作用。与山药熬粥,可强健脾胃;加莲子同熬,可温中止泻;食欲不振的,可将糯米与猪肚同煮而食,方法是将糯米浸泡半小时后,装到猪肚内,炖熟后吃肉喝汤,内装的糯米取出晾干,分次食用。
此外,常吃黑糯米还有补肾的作用(中医认为黑气入肾,黑色多补肾)。黑糯米煮枸杞,可治肝肾虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等,黑糯米还可以使头发乌黑发亮,与桑葚、黑芝麻同煮效果最好。文章导读
需注意的是,糯米不易消化,老人、小孩不宜多吃。另外,糯米有收敛作用,如吃糯米导致便秘,可以喝点萝卜汤化解。
糯米的保健功效我们都知道了,但是也要注意另一个问题,那就是糯米其实是不容易消化的,所以小孩子和老人就不应该多吃,因为吃多了其实是很容易会出现便秘等情况的,希望大家都能够注意这些健康饮食问题。
专家告诉你男人补肾秘诀
1、定时饮水
人如果缺水,一天都很难熬。尤其是如果想要补肾,一定要喝充足的水,有利于体内循环排毒,增强肾的功能性。
2、少吃盐
现代人口味偏重,喜欢吃盐味过重的食物,摄入盐份太多,肾脏就会有负担,盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅,更进一步加重肾脏的负担,所以要少吃盐味过重的食物。
3、用温水刷牙和漱口
冬天用温水刷牙和漱口,才能进行正常的新陈代谢,保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好,说明肾已经虚亏了。