小孩睡懒觉怎么办 家长比赛法

小孩睡懒觉怎么办 家长比赛法

喊1、2、3三个数，比谁先坐起来穿好衣服下地的方法。家长当然要根据孩子的穿衣情况悠着点把握速度。可以尽可能的让着孩子，让孩子领先一点或者跟孩子保持同步速度。

让孩子利用比赛面对失败

让孩子明白参赛目的

有很多孩子是被家长拉到各种比赛场的，他们并不太清楚站在一个大大的台子上被四周的人看，还要卖力地表现是为了什么。事实上，有时候为什么让孩子参加比赛，就连家长自己都不太清楚，他们只是觉得，最好什么东西也别让孩子错过。放假在家准备升小学三年级的明明对记者说，放暑假以来，他已经参加了包括围棋、英语和钢琴的三项比赛，每次比赛前都是紧张地准备，“这个假期过得不开心”。

专家认为，应该说，让孩子多参加比赛有很多好处。比赛所传达出的竞争观念也是现代社会的基础组成部分。“比赛”和人类的诞生一样自然而来，人类的一生其实都离不开比赛。但是让孩子多参赛不是为了追求名次和功利性的结果，而是让孩子学会如何利用比赛提高自己的能力，更为重要的是学会面对竞争，甚至面对失败。

中山大学心理学教授肖计划认为，在教育孩子的过程中，任何情况下，让孩子先知道“为什么要做”是最重要的。因为，明确的动机是前进的动力，而盲目地参加比赛只会让家长和孩子一起陷入徒劳无益的陷阱里。

利用比赛调动积极性

心理学研究表明，人类自然的状态下是容易散漫懒惰的，而比赛则创造出了一种特殊的氛围，具体表现在时间的有限性、条件的限制性和结果的排他性。其实，比赛把人生的很多问题浓缩在其中，在比赛的过程中，孩子的心理承受能力、解决问题的能力、表达自我的能力以及人际交往能力都会得到提高。

据专家介绍，小孩子最容易有“磨蹭”的毛病，其实这就是人类自然性的一种体现。而如果家长善于利用比赛带来的竞争气氛，孩子的积极性就容易被调动起来了。其实，在比赛中锻炼孩子的能力未必限于大家熟知的特长比赛，生活中也可以想办法创造比赛的氛围。比如说，如果早上孩子不爱起床，刷牙也磨磨蹭蹭，聪明的家长就可以和孩子搞个“起床比赛”或者“刷牙比赛”,小朋友的好胜心都比较强，如此一来，孩子的小毛病就容易被改掉了。

分析、鼓励胜于比赛结果

对于大型的特长比赛，比赛后的总结远比比赛本身更有意义。家长应该帮助孩子分析：我成功了还是失败了?成功的原因是什么?有哪些经验可以总结?失败的问题在哪里?哪些“门槛”成为了前进的障碍?然后帮助孩子找到答案。

专家提醒家长，对于比赛的结果，家长要多鼓励，少批评，尽量使用积极、正面的语言来进行总结。比如说，孩子在一个赛跑活动中只拿到了最后一名，家长应该肯定孩子说：“哇，宝贝你太棒了，你参与了比赛，本身就是值得表扬，而且妈妈也看到你尽了全力，妈妈真为你骄傲!”小孩子的心灵是非常敏感的，如果经常用正面的、肯定的语言来进行教育，就容易养成孩子乐观向上的性格和自信的态度。家长要理解孩子的心情，因为事实上，没有人愿意输。家长要让孩子知道，虽然他不是胜者，但是爸爸妈妈一样爱他、重视他。

此外，家长也不要拿自己孩子的失误和其他孩子的成就做比较。孩子很清楚自己在哪方面不如别人，这样的比较只会让他对自己更没有信心。在引导孩子参赛的时候，还要注意尽量让孩子先从简单的、容易的比赛做起，逐渐向比较困难的项目进发。 专家提醒： 帮孩子 家长别犯糊涂 据专家介绍，在引导孩子参加比赛的过程中，有的家长们容易犯以下的错误：“包办代替”、“带头犯规”和“失望呵斥”。要警惕哦!你不要成为其中之一。

小孩睡懒觉怎么办 毛巾滋润法

用湿热的毛巾，边唤孩子边擦孩子的脸的方法。这种方法可以使孩子在毛巾的滋润中醒来，睡意消失。

睡懒觉对身心健康的影响

你可知经常睡懒觉对身体带来很大的坏处?健康养生网为你解答这个疑惑!如果你有这个习惯，应尽快改掉。

1、内分泌紊乱

睡懒觉会打乱人体生物钟节律。尤其是平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。经常睡懒觉者，则会出现精神不振，情绪低落，甚至诱发某种精神障碍性疾病。

2、呼吸道、心脏和消化疾病

睡懒觉导致睡眠时间过长，运动量相对较少，并且卧室早晨空气污浊，很容易导致呼吸道抗病能力下降，滋生疾病。并且，由于人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降，因此睡眠过多还会破坏心脏休息和运动的规律，影响心脏功能。还有，经常睡懒觉导致无法按时就餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。

3、中风和糖尿病

研究发现，经常睡懒觉，每天睡眠时间超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。另外，睡懒觉导致睡眠时间太长，还可能诱发糖尿病。

4、越睡越懒，智力下降

大部分人都会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。经常睡懒觉导致睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。

总之，经常睡懒觉对身心健康有极大的坏处，一定要注意养成科学健康的睡眠习惯，不要随意打破睡眠节律。另外，如果因为晚上难以入睡而导致的睡懒觉，则应该尽快咨询医生，缓解睡眠障碍，恢复健康身心。

冬天女人睡懒觉好吗

月经不调

冬季女性睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果冬季长期早晨睡懒觉，会使内分泌激素出现异常，导致月经不调。

情绪低落

睡懒觉往往会导致女性内分泌异常，从而导致女性体内的激素的异常，会直接影响女性朋友的日常情绪，常常表现为精神不振，情绪低落。

抵抗力下降

睡懒觉常常不吃早饭，又加上女性为了保持身材，平时吃的也不多。长此以往的饮食无规律，饮食不健康，将直接导致女性身体抵抗力降低，易受疾病的侵袭。

肠胃疾病诱发

女性朋友常常为了睡懒觉，宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。

年轻白领睡懒觉的五大伤害

伤害一：睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

伤害二：睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。

伤害三：睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。

伤害四：常睡懒觉还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。

伤害五：周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”。突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。并且，睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。

孩子爱睡懒觉家长该如何正确叫醒

孩子爱睡懒觉之避免杀伤式叫醒方法

有的父母采用简单粗暴的杀伤性叫醒方式，直接切断孩子启动醒来的过程，让孩子惊醒，马上恢复意识。孩子对这种粗暴的方式是最反感的，容易带来一系列神经或者心理问题，比如冲动易怒、反应迟缓、破坏情绪控制、心情低落、哭闹、攻击人、注意力涣散、冷漠麻木等等。

1、把被子一把掀开

孩子不起床，父母直接一把掀开被子，这样不仅让孩子的睡眠安全严重受到摧毁，孩子的神经系统还可能因为温度的变化受到突然袭击，就算孩子一下子坐起来，但手脚还是僵硬的。因此，叫醒孩子千万不要去碰他睡眠中盖着、拿着或者抱着的任何东西，那是让孩子感觉安全的环境。

2、大喊孩子起床

人是有共性的，大家都会留恋被窝，留恋潜意识的梦境，所以父母不应该把孩子“到点还在睡”的行为认为是错误的，并采用指责行的叫醒行为、语言等，这样很容易夺走孩子的睡眠安全感，再加上父母的大嗓门，足以将孩子幸福的早晨给摧毁。

3、猛拍孩子的身体叫醒他

采用碰触孩子身体，特别是粗暴的“拍打”方式叫醒孩子是非常具有杀伤力的。在潜意识下，人的身体出了会被突然出现的“袭击”吓一跳外还会进行反击，因此，在多数睡眠试验中，用最糟糕的“拍打”叫醒方式，连一头温顺的绵羊也会被激怒。

4、反复叫唤唠叨

有的父母会采用间歇性叫唤的方式让孩子起床，似乎给孩子从美梦中醒来有了缓解时间，其实不然。孩子的“起床”的启动过程已经被不断的叫唤打断，每次都要重来，所以越叫越不起来。

孩子爱睡懒觉之正确叫醒方法

1、光线叫醒法

如果卧室里有可调光的台灯，可以把台灯逐渐调亮，然后走开，孩子自然会被光线叫醒的。因此，光线会唤醒人的视觉系统，再传递信号给潜意识，叫醒脑部，启动四肢，然后很自然的醒来，安全又有效。如果家里没有这样的台灯可以通过拉开窗帘的方法，一样有效果，完全不要父母再费力。

2、音乐叫醒法

播放一些舒缓的音乐，音量调小一点，它会通过听觉系统传达给脑部信号，让大脑醒来。此外一些特殊的环境音也是不错，比如清脆的鸟叫声，潺潺的溪流声。

3、用早餐香味唤醒孩子

孩子不起床，妈妈可以把香喷喷的早饭放在床头柜上，让香味启动孩子的嗅觉系统，温柔的传递给大脑“该起床吃饭”的信号。如果早餐不够香，鲜花也是不错的选择哦。

4、使用同样的叫醒方式

当父母找到叫醒孩子的满意方法时，就要一直坚持使用，别频换方法。叫醒孩子的习惯一旦形成，不仅能每次叫醒他还能培养孩子对父母的爱和依恋。当孩子起床时，给他充分的调节时间，可能要五分钟、十分钟……因人而异，父母可根据孩子的情况决定叫醒的时间点，别让孩子在被叫醒的那一刻就必须立刻弹起来。

宝宝不爱走路 5招来解决

一、宝宝不爱自己走路的原因

1、宝宝很懒惰，之前爸爸妈妈一直都是抱着的，所以孩子就养成了坏习惯。

2、宝宝缺钙了，不想要走路。

3、宝宝胆子小，担心不小心摔倒。

4、宝宝比较怕生，所以不愿意离开亲近的人。

5、宝宝腿部力量不够，走几步就觉得很累。

二、让宝宝爱上走路的办法

1、和宝宝比赛走路。宝宝有时候只是觉得走不动，也可能比较懒，所以孩子喜欢让爸爸妈妈抱着自己。爸爸妈妈可以想一些好办法，比方说把走路当成是一场比赛，在保证周围环境比较安全的情况下，让宝宝自己走路，然后跟爸爸妈妈进行比赛，调动起孩子的积极性。

2、和宝宝数步数。爸爸妈妈不要想着一步登天，慢慢来，宝宝也会更加习惯。爸爸妈妈最好试一下告诉宝宝，走50步，然后就抱着宝宝休息一下，接着再自己走，如此一来宝宝就会更加愿意走路了。

3、拿小动物的例子跟宝宝讲道理。可以说鱼自己在水里游，鸟儿自己在天上飞，所以，宝宝也要学会自己走路哦。

4、跟宝宝说清楚，爸爸妈妈要是一直抱着你的话会很累的。宝宝都是心地善良的孩子，看到自己爱的人太累都会不舍得，然后就会自己走路了。

5、给宝宝找个对比的对象。像是跟宝宝说“路上那小妹妹比你还小都自己走路，宝宝比她都大，是不是更加应该自己走路呀?”

三、从小锻炼宝宝自理自立的好习惯

爸爸妈妈总有一天要放手，宝宝到了两三岁的时候就进入幼儿园了，因此一些好习惯应该要早点养成。不然，宝宝过分依赖家长，爸爸妈妈自己会很累，宝宝也无法学会独立。

不能由于担心孩子“受苦”而不敢放手让宝宝尝试新事物，这个年龄段的孩子就是应该多多进行锻炼。同时，要从小养成帮助家长做家务的好习惯，如此一来能够增强宝宝的责任意识。

如何提高跑步爆发力

一、发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、高抬腿;、2、蛙跳;3、负重蛙跳;4、负重蹲跳起;5、负重高抬腿;6、负重弓箭步交换跳。

二、柔韧的练习：柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习;2、把杆拉腿;3、纵、横臂叉;4、肋木体前后快速屈伸;5、踢腿(正、侧面以及外摆内合四个方面)，盘腿坐膝等;6、快速的蹲立练习。

三、动作速度的训练：这个环节是短跑训练的关键，人们通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。

如何提高跑步爆发力这是许多人都比较关心的问题，特别是对于一些面临考试的中学生而言，在平常的时候都没有参加锻炼，现在需要考试了，如果跑得不好，就会对自己的成绩有着很大的影响，因此这样练习爆发力对于他们的通过考试是不用担心的，不过专家建议人们在日常的生活中应该坚持锻炼。

爱在床上“享受”的女人必是最美的

不知你们有没有发现这样一种现象?老年人总是早睡早起，年轻一点的人更爱睡懒觉。

所以说，爱睡懒觉其实无形中也表明了你的年轻状态。而且，女人年轻时爱睡懒觉，到老年了才能容颜不老啊!

爱睡懒觉的女人更美。

所有女明星都一再的强调“好的睡眠是肌肤最好的护肤品”，这真是个大实话!

爱睡懒觉的女人都是睡美人，她们没有眼袋和黑眼圈，皮肤吹弹可破，醒来后神采奕奕，看起来特别迷人。

爱睡懒觉的女人更会省钱。

睡眠的时间多了，逛街的时间就少了，花钱的机会能相对低很多。

而且睡眠质量这么高，根本不会有失眠的烦恼，你这边还在为买治疗枕或睡枕而发愁时，她已经甜甜入梦，高枕无忧。

爱睡懒觉的女人懂得享受生活。

生活那么累，还是要对自己好一点。爱睡懒觉的女人不会委屈身体，呵欠连天地眯着眼发呆。

而是开心地睡懒觉打发周末，这样醒来后再做别的事情更得心应手，活出了生活的品质感。

爱睡懒觉的女人无欲无争。

与其费脑想些争来争去的事情，倒不如舒服地窝在床上闭目养神。

她没有时间去思考那些勾心斗角、尔虞我诈的权术，而是把心思放在休养生息上，时间一久自然养成了不与人争的品格。

爱睡懒觉的女人更聪明。

据科学研究：人类的大脑在睡眠时会清理掉脑细胞间隙里积累一天的杂物，如果不及时清理，会促进老年痴呆症的产生。

爱睡懒觉能让思维变得清醒，减少出现精神疾病的几率，当然更聪明。

爱睡懒觉的女人才可爱。

不是有个词叫睡态可掬么?她们睡着时如同婴儿般蜷缩成一团，柔柔的、暖暖的，看起来特别单纯，让人忍不住打扰。睡醒时睁着惺忪的双眼，更是可爱极了。

所以说，爱睡懒觉的女人有好多优点呢!在周末睡个懒觉，睡出满满的精力应付下周的工作;在节假日睡个懒觉，减少出行的拥堵和烦忧。

别再说爱睡懒觉就是懒女人了，只要不耽误正事，多睡几个小时又有何妨?

怎样提高宝宝睡眠质量睡前应该这样做

1.让宝宝宣泄过剩精力

有时候，在晚上引导宝宝睡觉之前，让宝宝把积蓄的能量释放出来也是有好处的。“我们的儿子在洗一个长长的澡之前，要光着身子，像个小疯子一样追赶我们大概20分钟才行。”强强的爸爸妈妈说。只要在任何剧烈活动之后，你能在宝宝睡觉之前给他安排些平静安详的活动，比如洗澡和睡前故事，那这种活动就可以作为宝宝睡觉前的第一个步骤。

2.给宝宝洗个澡

众多睡前程序中最受欢迎的一个内容就是洗澡了。坐在温暖的水里，能让宝宝感到平静，让宝宝暖身、洗净、擦干，是让他放松上床的好办法。洗澡也能让你先生和宝宝在一起度过一段特别时光。不过，要是你的宝宝洗澡时过于兴奋，或不喜欢洗澡，那么最好别把洗澡作为睡前程序的一部分。而可以安静地抱抱宝宝，或是给他讲个故事。

3.安排好每件事

你家宝宝的睡前程序可以包括给他洗脸洗手、刷牙、换尿布或用便盆(如果他够大)、换上睡衣。在宝宝很小时，就开始培养他刷牙的习惯尤其重要，这样等宝宝两三岁大时就习惯成自然了。一个节省时间(也避免忙乱!)的窍门是，一旦宝宝长大到对自己要穿什么有所偏爱时，可以让他自己选择想穿哪套睡衣。给宝宝两个选择，让他二选一。

4.玩个游戏

宝宝睡觉之前，在客厅或宝宝卧室的地板上跟他玩个安静的游戏，是你和宝宝共同度过一段睡前快乐时光的好方式。大一点的宝宝可能会喜欢玩简单的拼图或纸牌游戏，小一点的宝宝则永远都喜欢“躲猫猫”。你们的游戏可以简单到只要转过身说“我藏起来了!”或数到10就行。宝宝可以玩任何他喜欢的、不会让他过于兴奋的游戏。还有个好玩的游戏就是在宝宝上床前，在小家伙的床上藏点东西——一个玩具、一张明信片、一个有趣的玩意儿，然后跟宝宝说说这个东西，让他去找。一定要记得，你离开之前，要把这个东西拿走。

推荐小游戏：比赛伸懒腰

就像打哈欠会传染一样，伸懒腰同样也有一定的传染性，孩子躺在床上睡不着，妈咪们不妨和宝宝来个打吹欠比赛或是伸懒腰比赛，让孩子酝酿一下睡意，再轻轻地在孩子耳边说：“宝贝!该睡觉了噢!”孩子慢慢就打着吹欠乖乖地闭上了眼睛。

5.聊会儿天

临睡前是爸爸、妈妈跟宝宝交谈的好机会。说说你们当天的活动，让宝宝告诉你们他一天里最高兴和最不高兴的事情，以及其他的烦恼等等。这可能有助于他克服焦虑或滋生的恐惧感，能让他晚上睡得更好。如果你愿意，睡前也是祷告的大好时间。

你当然不必非等宝宝长大到能跟你详细叙述一天活动的时候，在那之前，只要简单帮宝宝回顾一下他一天的生活就行。宝宝中心的一位妈妈说：“每天我儿子躺到床上以后，我或我丈夫就会坐在宝宝床边的椅子上，把灯关了，然后跟他聊聊他一天的活动。这个好办法能增加他的词汇量，还能使他放松。”

6.道晚安

很多宝宝都喜欢在家里转一转，跟他最喜欢的玩具、家人或其他东西道晚安。不过你要知道什么时候该让宝宝结束。如果他坚持对他房间里的每一个绒毛玩具都要说一次晚安，那他多半是想把上床时间拖延得晚一点儿。

7.读睡前故事

和洗澡一样一直受欢迎的另一个睡前程序是读睡前故事。你的宝宝不仅可以学习新词(研究表明宝宝的语言技能、甚至智力水平都取决于他每天接触到的大量词汇)，而且还能从和你一起度过的亲子时间中受益。

对两三岁的宝宝来说，选择睡前故事令他又有一个机会来多少控制一下晚上的程序。宝宝中心的一位妈妈说她每天晚上都让3岁的孩子自己选择一个故事，“虽然那经常意味着我大约有一周都得读同一个故事，但这件事却能让宝宝感觉自己很重要，都能自己选书了。”

8.唱首歌

一直以来，唱摇篮曲都是让困倦的宝宝进入梦乡的好方法。宝宝乐意听他最喜欢的声音——你的声音，而且轻柔、平静的旋律能让他安静下来。宝宝中心的一位两个孩子的妈妈说：“我每天晚上选两首不同的歌，然后以我们的‘晚安’歌结束。孩子已经把这当成了睡前的最后道别。有时候他们也跟着一起唱，但大多数时间他们只喜欢听我对他们唱。”

9.放点音乐

安置宝宝睡觉时，可以放一些摇篮曲、古典音乐或其他宝宝喜欢的音乐磁带或CD——在你离开后，也别马上关掉，这能帮助宝宝从清醒状态放松过渡到睡眠状态。但别让宝宝对音乐产生依赖，他还是得学着自己入睡。你要帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，而不是依靠一些特殊的声音或其他花招。