番茄减肥好选择

番茄减肥好选择

一、番茄浓汤

硬硬的蔬菜也煮得柔软易入口，美味融入浓浓的汤里。此款汤里含丰富的番茄红素、β胡萝卜素、各种矿物质，同时还富含膳食纤维。

材料：(2人份)番茄2个、番茄汁280ml、洋葱1/4个、牛肉末适量、笋干1根、土豆1个，橄榄油2小时，大蒜1瓣、盐少许

做法：

1、将洋葱去皮，切成1cm大小的块状。大蒜切成蒜茸。

2、西红柿在油里煸炒后出汁，倒入番茄汁，把汤滚浓。

3、笋干、土豆切成1cm大小的块状。

4、在锅里倒入橄榄油和大蒜，点火。大蒜香气出来后，加入牛肉末翻炒。

5、然后加入洋葱、笋丁、土豆块翻炒。整体都沾了油之后，加上汤底，盖上锅盖煮20分钟。

6、最后倒入番茄汁，用盐调味后再煮15分钟，盛入容器。

二、番茄意面

番茄口味的意面酸酸甜甜，开胃好吃，且热量低，不易发胖。其中蒜和黑胡椒粉的味道是关键，平衡酸味的同时，也中和了番茄的寒性。

材料：(4人份)高番茄红素番茄3-4个、大蒜1片、橄榄油50-60ml、盐1小勺、黑胡椒粉少许、干欧芹菜粉适量、意大利面300g

做法：

1、将番茄用热水烫后去皮，切成大小适中的几篇，放入碗中备用。

2、在番茄里加入盐、黑胡椒粉、大蒜切成的蒜茸，然后搅拌均匀。

3、在碗里均与加入适量橄榄油之后，放入冰箱冷却一下。

4、在充足的热水里加入意面，保持沸腾状态。偶尔搅拌一下，防止粘成一团。然后用漏勺捞出意面，放入冷水中收一下。

5、将充分除去水分的意大利面和3制作的调味汁拌在一起，盛入盘中。最后撒上欧芹粉边大功告成。

Tips：除了意面外，还可以加入肉和鱼，也能成为非常美味的调味汁。

三、茄子烧番茄

番茄含有美味成分氨基酸，无论什么菜里加了番茄都会变得更好吃。茄子的特性恰恰是吸收其他食物的味道，两者搭配着来吃也兼具了营养和美味。另外番茄可以有效保护茄子中的维生素C和多酚类。

材料：(4人份)茄子3-4根、番茄2-3个、橄榄油大勺2勺、比萨用芝士50-60g、黄油5g、盐和胡椒少许、干欧芹粉末适量

做法：

1、将茄子取蒂，斜着切成1cm宽左右的茄片，在水中泡一下即取出滤干。番茄则纵向切半，去蒂之后再均衡地切成4片。在耐热的容器里涂上薄薄的一层黄油。在烤箱里以250℃高温预热7-8分钟。

2、在炒锅里倒入橄榄油，中火加热，将茄子烧至两面有轻微焦糖色为止。

3、在耐热容器里摆上做好的茄子和番茄，撒上盐、胡椒粉和芝士，放入烤箱。

4、等芝士溶化看起来很美味的时候，从烤箱取出来，再撒上干欧芹粉末。

Tips：也可以使用微波炉，但会有温度差和时间差，小型微波炉的话，设定温度可高出刚才建议温度10-20℃。

让你惊喜不断的番茄减肥法推荐

番茄减肥原理：

番茄含有丰富的营养成分，生吃就能满足人体对几种维生素和矿物质的需求，还有生津止渴、健胃消食的作用，煮熟了吃，还能代茶饮，有防暑解热，助消化、增进食欲的作用，而它所含的果酸与纤维素，还有减肥消脂的作用。

番茄减肥法的注意事项：

1、炒番茄或是用番茄煮汤时，最好不要太久，不然就会破坏番茄的营养成分，而在烹调番茄时放入醋则可以破坏它所含的有害物质。

2、没有成熟的番茄减肥者不宜食用，特别肠胃不好的肥胖更加不能食用。

番茄减肥菜单：

1、一周内减肥3公斤的菜单

早餐：一个水煮鸡蛋、一个番茄、一个自己喜欢的其他水果。

午餐：12点开始吃，先是一个番茄，再吃一个水煮蛋和一块全麦面包，之后可以吃水果，喝一杯茶或无糖的咖啡，饿时可以吃水果。

晚餐：晚上7点以前吃，也是先吃一个番茄，再吃蔬菜沙拉，少放沙拉酱或不放，水煮鱼，过后半小时喝一杯茶。

2、1个月内瘦7公斤的菜单

早餐：吃新鲜的番茄，或是喝番茄汁，吃饱为止。

午餐：午饭前先吃一个番茄，正餐吃两片全麦面包，喝番茄汁或综合蔬菜水果汁。

晚餐：晚上7点前，先吃一个番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐，过后半小时喝一杯综合蔬菜水果汁，一定要少糖。

3、2个月内瘦11公斤的菜单

在减肥期间，要坚持每天的早、中、晚三餐之前各喝一杯番茄汁，约300毫升左右就可以了，其他方面均衡搭配减肥食物，保持饮食营养的充足与丰富，不过要减少高脂肪、高热量食物的摄入，不吃油炸食品，这样就能达到减肥的效果了。

番茄减肥是真是假

番茄真的能减肥吗?

番茄减肥我们提倡的是饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的番茄或番茄汁。

此外在番茄减肥过程中我们建议熟吃，熟吃的番茄比生的番茄总体营养价值更高，而且要带皮吃哦!

番茄真的能减肥吗?通过上面的介绍我们可以清楚的知道，番茄确实是我们减肥过程中非常有利的好帮手。重要的是肥胖者要懂得正确的番茄减肥方法，不要走进了减肥误区，造成不必要的伤害。

晚餐西红柿女性吃出好身材

很多女性朋友总是为了自己的身材而发愁、但是又很难找到真正适合自己的减肥方法。饮食对减肥效果非常重要，想减肥成功就得控制高热量食物。很多朋友发胖的原因就在于晚饭吃太晚，吃太饱。看似重要却不重要的晚餐，到底要如何吃才可以享受美味，又减肥呢?下面我们就来学习一下西红柿减肥法。

西红柿减肥法

首先，我们来看看番茄减肥的原理。番茄富含了果胶等食物纤维，容易产生饱腹感，而且还可以吸附身体的多余脂肪，将它们排出体外。番茄内的红茄素可以减少热量和脂肪，可以补充维生素C及B1、苹果酸和柠檬酸等，可以保持均衡营养。此外，番茄所含的独特酸味可以刺激胃液分泌，加快肠胃蠕动，有助于脂肪燃烧。

选择在晚餐吃番茄，减肥效果更理想。我们在晚上的活动量少，米饭及面食等碳水化合物会在我们的身体内转变成糖分，提供身体消耗，而未被消耗的就会转为脂肪。晚上吃番茄，可以加快基础代谢，让身体积极消耗能量，提高体质。番茄内的褪黑素有助于提高睡眠质量，可以加快激素分泌，生长激素可以加快新陈代谢，加快脂肪分解及燃烧。

西红柿减肥需要注意一些事项，西红柿内含维生素C及B1、还有苹果酸及柠檬酸等。可是，西红柿的果肉同时含有胶质及可溶性收敛剂等，空腹吃西红柿会引起胃酸等化学反应，形成难溶解块状物，堵塞胃部导致腹痛。我们在食用红西柿时，尽量要控制好分量，掌握好度。最佳的食用量是一天3-4个。

减肥吃什么东西好 番茄

番茄含多量维生素及果胶等食物纤维，能让人有饱食感，且可阻止食品中的脂肪被身体吸收。番茄含有的物质，可降低血液中的中性脂肪数值，掀起番茄减肥热潮。

吃什么水果减肥最快

苹果

苹果是最常见的减肥水果，每天选择晚餐只吃1-2个苹果，或者是吃夜宵的时候选择苹果，就是健康又持久的减肥方法!

番茄

大家都知道番茄的热量很低，你可以在每顿餐之前选择吃一个大番茄，以降低米饭及高热量菜肴的摄取。在两餐之间如果肚子饿时，也可以用番茄作为点心。

番石榴

因为番石榴果肉有硬度，所以在吃起来的时候需要慢慢咀嚼，因此可以让人增加饱足感。建议，在减肥期间选择晚餐食用即可，千万不要三餐只吃番石榴，建议选择晚餐食用即可。

奇异果

它里面含有丰富的纤维，能够更好的促进肠道蠕动，让人们的通便更加顺畅，亦含大量蛋白质分解酵素，因此很适合与肉类搭配。

葡萄

通常在减肥期间，很多人常常会因为食物热量摄取减少而产生眩晕等现象，在这个时候你可以选择榨一杯葡萄桑椹汁，有滋阴补血很有好处。

樱桃

樱桃性温，对于肠胃虚寒患者来说是非常好的的减肥水果，建议减肥人群千万不用食用罐头樱桃，因为所含的甜份较高。

柠檬

我们知道柠檬里面的水分很多，然而在减肥期间水分的摄取是很重要的，对于不喜欢喝没有味道白开水的人，可以在水中加上柠檬片，但是不宜加糖。

凤梨

凤梨能够更好的分解蛋白质，有助于人体消化，很适合与肉类搭配，可以减轻过食肉类及油腻食物后的油腻感。

香蕉

想要减肥又没时间准备早餐的人群来说，你可以选择喝一杯香蕉牛奶汁，这样不但可使排便顺畅，还可以更好的提供上午活动的能量。

西瓜

大家都知道西瓜含有丰富的汁液，不仅能够迅速产生饱足感外，还能补充人体流失的水份，有利人体的新陈代谢，更好的帮助体内废物排出。

番茄豆浆减肥法

一、干烤番茄、微波番茄减肥原理：提升代谢、燃烧脂肪

番茄减肥原理

番茄减肥已经“红”了好几季，具有整肠消水肿作用的番茄，一直都被想瘦的美眉们，当作健康瘦身的优选减肥食品。

但是生番茄却属寒性蔬菜，使人体代谢下降，如此一来，瘦身效果便打了折扣。

营养专家说，番茄加热烹调后，内含的茄红素变得较易被人体吸收，可以加速血液循环，提高代谢、脂肪也更容易被燃烧!

建议你每餐饭前都要吃，1天内要吃2个中到大型的番茄。如果下午肚子饿了想来个下午茶，干烤番茄会是个不错的选择唷!晚上肚子饿，来碗番茄汤也不错。

二、番茄减肥食谱推荐

番茄减肥食谱推荐

加热番茄，不一定要将其作成菜肴，只需将它切块、撒上细盐，再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟，就是可口又燃脂的干烤番茄。

将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许水，放进微波炉2-3分钟，也是一道可口的咸点心!

将1个番茄切块、加盐及胡椒粉，改加1碗水和少许葱花，微波时间增至5-6分钟，就成番茄汤啦!

三、燃脂豆浆饮用法则

燃脂豆浆饮用法则

豆浆内富含的维他命B群，可帮助脂肪燃烧;维他命B2帮助脂肪分解;维他命B6则担任支持肌肉的重任。但要怎么喝才对呢?日本研究发现了几个新法则，你一定要看看!

法则1：饭前或搭配正餐喝

豆浆在消化吸收的过程中，最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加倍!另外，饭前喝豆浆所提供的饱足感，还可以防止不小心吃太多唷!

法则2：搭配高纤维的食材，瘦身效果加倍

在制造豆浆的过程，豆子里的纤维都被过滤掉了。所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉，或是豆浆搭配沙拉一起吃，不仅增添风味，更能提供饱足感。

法则3：1天1-2杯，也可使用在菜肴里

约8成靠豆浆成功瘦身的人表示，她们每天饮用至少1-2杯的无糖或低糖豆浆。豆浆在消化过程中，可抑制醣类和脂肪的吸收。应用在菜肴中也是个不错的选择。不过，因为菜肴仍含有热量，所以要小心不要摄取过量

番茄减肥方法 番茄减肥小菜

用番茄来制作小菜或者是小点心，不仅能够帮助帮助人消除倦怠感，还能够在减肥期间进食量较少的时候帮助人恢复活力，促进减肥。

材料：番茄250克，醋40克。

做法：将番茄洗净后切成小块，倒入醋，腌渍约半小时即可。

功效：能够帮助有效促进消化，加快身体新陈代谢，帮助减肥。

材料：番茄5个，莲藕25克，白糖适量。

做法：将番茄洗净后切成片，莲藕洗净后去皮用沸水烫过后切成圆片，然后将番茄、莲藕片交替摆放在盘中，撒上白糖即可。

功效：能够帮助促进身体新陈代谢，有效去脂减肥。

材料：番茄1个，黄瓜2根，盐、白糖、姜泥、蒜泥、芝麻油、白醋等各适量。

做法：将番茄洗净后用沸水烫过去皮切成块，黄瓜切成长条后用盐腌渍2分钟；然后将番茄块、黄瓜条一起混合，加入姜泥、蒜泥、白糖、白醋、芝麻油搅拌均匀后冷藏即可。

功效：能够帮助消除体内的毒素，帮助降低胆固醇，促进胃部消化，控制体内热量，有效减肥瘦身。

小番茄的热量

不管你生在豪门还是只是一个普通人家的女孩子,减肥永远都是不过时的话题.但是随着时代的发展,各类减肥产品也是层出不穷,不管是口服的还是外敷的对于女孩子的身体都是有一定的伤害的,所以选择合理的膳食才是减肥的最好方式.很多人都听说过小番茄能减肥,但是对其功效并不是十分了解.

那么小番茄究竟有哪些功效呢?小番茄在那些方面有神奇的功效呢?小番茄到底能不能减肥呢?对于很多想要减肥又不想节食的女生来说,对这些问题是非常好奇的,因为这是关系着她们能不能瘦的大事.

小番茄又名葡萄番茄、珍珠番茄、小西红柿、圣女果,在国外还有小金果、爱情果之等称号.它不仅是蔬菜还是水果,形态优美,色泽艳丽.而且营养丰富,味道适口.他有番茄所有的营养成分,小番茄对瘦身、美颜都有更明显的效果,番茄可以降低热量的摄入,减少脂肪在体内的积累,同时为身体补充多种维生素,用来保持身体的营养均衡.其中的番茄红素可以保护人体不受到香烟和汽车废气中的致癌物质的侵害,还能够提高人体的防晒能力.其中的维生素能够维护胃液正常分泌,促使红细胞生长,樱桃番茄中所含的酸,能够帮助胃液对脂肪和蛋白质的加快消化.它的热量是19千卡,蛋白质0.9克,脂肪0.2克,钙10毫克,铁0.4毫克,锌0.13毫克,硒0.15微克,维生素A是92微克,维生素E是0.57毫克,维生素B1是0.03毫克,维生素B2是0.03毫克,维生素C是19毫克,烟酸是0.6毫克,磷2毫克,钾163毫克,钠5毫克,镁9毫克,铜0.06毫克.

通过上述内容的介绍,可以了解到小番茄的热量非常低,是非常适合减肥的蔬菜.烹制方法也比较简单,容易掌握,爱美的女孩子可以自己在家里做,多出来的部分放在冰箱里随时都能吃到.选择小番茄就是选择了健康的生活方式.

吃什么减肥最快 吃番茄减肥最快

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

番茄的减肥原理

番茄是许多女性都熟悉的减肥食物。那怎么吃番茄瘦身效果才最好呢?下面教你正确吃番茄，燃烧脂肪的饮食减肥方法，让你瘦身效果加倍。

一、干烤番茄、微波番茄减肥原理：提升代谢、燃烧脂肪

番茄减肥已经“红”了好几季，具有整肠消水肿作用的番茄，一直都被想瘦的美眉们，当作健康瘦身的优选减肥食品。

但是生番茄却属寒性蔬菜，使人体代谢下降，如此一来，瘦身效果便打了折扣。

营养专家说，番茄加热烹调后，内含的茄红素变得较易被人体吸收，可以加速血液循环，提高代谢、脂肪也更容易被燃烧!

建议你每餐饭前都要吃，1天内要吃2个中到大型的番茄。如果下午肚子饿了想来个下午茶，干烤番茄会是个不错的选择唷!晚上肚子饿，来碗番茄汤也不错。

二、番茄减肥食谱推荐

加热番茄，不一定要将其作成菜肴，只需将它切块、撒上细盐，再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟，就是可口又燃脂的干烤番茄。

将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许水，放进微波炉2-3分钟，也是一道可口的咸点心!

将1个番茄切块、加盐及胡椒粉，改加1碗水和少许葱花，微波时间增至5-6分钟，就成番茄汤啦!

以上介绍了番茄的减肥原理和食谱，了解了番茄的更多相关知识后，希望对您减肥有所帮助。

番茄减肥一周瘦15斤 如何用番茄实现减肥

在每天的饮食中利用番茄合理搭配，能够有惊人的减肥效果。比如饭前吃番茄能够帮助控制食欲、远离脂肪；午后用番茄做点心能够补充能量，还能够加快体内脂肪消耗。下面就为大家介绍一下，每天可以怎样吃番茄减肥。

女性月经期能吃的水果

1、柑橘:

中医认为柑橘具有理气通络等功效,因此建议经期的女性要适当的多食用,更有利于经血的排出。

2、番石榴:

女性在午餐之后的水果可以选择番石榴,因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。

3、番茄:

女性在经期的时候番茄时一个较好的选择。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑。番茄用来在冬季减肥比较合适。

4、无花果:

很多女性到了经期食欲不振,又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿,这个时候吃些无花果是最好的。

番茄减肥食谱 番茄减肥主餐

番茄做主餐不需要担心自己摄取的营养不够，其热量低又能够满足你的营养需求，是较为科学的减肥方法。

材料：番茄250克，牛肉60克，姜、葱、盐、酱油、料酒、太白粉各适量

做法：将番茄洗净后去蒂去皮，切成块、牛肉切成片后用酱油、太白粉、料酒腌制好；先烧热油加入牛肉片翻炒后取出，再用锅中油炒番茄、加盐、牛肉片用大火炒熟即可。

功效：能够帮助控制热量，帮助减肥，还能够促进消化。

材料：番茄2个，丝瓜半根，黑木耳25克，油、盐各适量。

做法：将番茄洗净用沸水烫过后去皮切块、木耳泡软、丝瓜去皮切成小块；油下锅后烧热，加入丝瓜和番茄一起炒，炒软后加入木耳、适量的清水，大约煮2分钟左右加入盐调味即可。

功效：丝瓜炒番茄的热量极低，能够帮助控制热量，促进减肥。

材料：番茄1个，鸡肉3块，葱1根，盐、油各适量。

做法：将番茄洗净用沸水烫过后去皮切块、葱切成葱花；将油烧热后放入鸡肉块和番茄一起炒，炒熟后加入盐调味，最后将炒好的番茄鸡块撒上葱花即可。

功效：番茄鸡既能够帮助提供身体能量，又含有较低的热量，能够帮助减肥瘦身。

番茄保持皮肤弹性

番茄也是水嫩美人的最爱，鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%.番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。

营养亮点：想要既减肥，又维持皮肤的弹性和水分那么，医学教|育网搜集整理多多吃些番茄吧。

补充建议：与青色未熟就摘下来让其快速成熟的番茄相比，自然成熟的番茄营养更加丰富，味道更好。所以选购的时候，最好选择自然成熟的番茄。