学游泳怎么最快 腿部训练
学游泳怎么最快 腿部训练
无论是常见的蛙泳，还是自由泳、仰泳等游泳方式，双腿都是一个提供大部分前进动力的部位，关系到游泳的速度。要快速学会游泳，必须训练处强有力的双腿，对双腿的蹬水、排水动作也要反复练习，确保腿部动作准确到位。
女生学游泳买什么泳衣 最好选择专业训练泳衣
学游泳最重要的是学习，因此，最好是选择专业训练泳衣，那些漂亮的休闲泳衣，还是适合学会游泳以后去海边游玩用。
专业的训练泳衣贴身，弹性好，不会暴露身体很多部位，穿在身上十分舒适，在水中阻力很小，更不会脱落。是十分适合于日常训练的泳衣。
如果学游泳时穿休闲泳衣，虽然看起来好看，但是是不利于游泳训练的，阻力大，易于脱落。而且游泳馆中，一般要求带上泳帽，以防止头发脱落在泳池里，穿着休闲泳衣，也显得不伦不类。
游泳该如何自学
熟悉水性
在水中进行各种练习，比如通过水中憋气吐气、漂浮等方式。此外要克服对水的恐惧，当在浅水区进行练习时，要记住自己可以憋气慢慢然后站立，自己有足够的时间，不要慌乱。克服对水恐惧，对谁的阻力、浮力等有一定的切实感受。
站立训练
可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体蹬直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。
憋气吐气训练
在浅水区练习，水上深吸一口气，然后憋气沉入水中，等到憋不住时，慢慢地吐气，注意一定要慢，吐气完之后，再站立起来吸气。可以增加游泳者的安全感。
漂浮和滑行训练
憋气，身体不动，漂浮在水面上，因为人可以憋气较长时间，所以不用担心会溺水，一定要放松，不要害怕。等憋不住了站起来呼吸即可。
进行滑行训练时的姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁。此时记住身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。
手脚动作训练
根据不同的泳姿进行学习，前期可以先在岸上进行熟悉，之后在水中进行实践，慢慢进行练习，手脚有节奏的协调进行运动，保证每次动作的正确和完整。
硬拉跟什么一起练好
硬拉和腿部训练一起，或者硬拉和背部训练一起都可以。
硬拉是一个综合训练，虽然他主要是动用腘绳肌和臀大肌发力，而背部肌肉起的是稳定作用，但是他们训练目标并不明确，三部分肌肉都可以很好的训练到。所，硬拉可以和腿部训练一起练习，也可以和背部训练一起练习。
因为直腿硬拉能完全的伸展腘绳肌，因此如果是支腿硬拉，建议与腿部训练一起练习。
蛙泳如何提高速度 体能训练提高速度
想要提高蛙泳速度，那么就需要更强的体能和肌肉力量。
多进行蛙泳训练，可以提高体能，并且对于蛙泳更为熟练，从而游得更快更久。当然，除了蛙泳，其他有氧运动比如跑步也是可以的。不过蛙泳自然是最好的。
多做手臂和腿部的力量训练，比如哑铃侧平举、哑铃前平举等锻炼手部，而深蹲、硬拉等锻炼腿部。
学游泳怎么最快 漂浮训练
这是学习游泳的第一步，漂浮可以使仰躺的漂浮，也可以是俯卧的漂浮。练习漂浮的意义在于帮助学习者克服对水的恐惧感。另外就是游泳过程中会经常用到漂浮这个动作，而这个动作也是最轻松，最容易学得。因此新手可以从练习漂浮入手来快速学习游泳。
蛙泳如何提高速度 减小水中阻力
1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰（挺腹），以防止腿立起来加大阻力面。
2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力。
3、头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中。
4、收腿时大腿少收，小腿多收（直到收不动为止），收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。
5.穿着合适的泳衣。在蛙泳时最好选择专业的训练泳衣。专业的训练泳衣贴身，弹性好，穿在身上舒适，在水中阻力很小，更不会脱落。如果是休闲泳衣，那么虽然看起来好看，但是阻力大，易于脱落，是不利于游泳的。
学游泳不敢漂浮怎么办 五、站立练习
水中的站立是十分重要的，学会了在水中站立，才能够让人在训练中途无碍地休息，而且也使人更具有安全感——自己可以站在水中，自由呼吸不会溺水。因此，水中的站立练习对于漂浮训练也十分重要。
学习水中站立的方法：初学时可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体蹬直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。
婴幼儿游泳
及早参加婴幼儿游泳训练，可以很好的去刺激婴儿身体上的神经系统，还有就是消化系统和呼吸系统的健康，对于有效的去促进人们的身体上循环系统，还有肌肉骨骼系统的健康带来很好的帮助，并且还是可以更好的去促进婴儿大脑、骨骼、肌肉的发育，激发婴儿的早期潜能，效果是很不错的。
婴儿游泳是指新生儿(出生当天至28天为新生)或2周岁内婴儿在专业护理人员或经过培训婴儿父母的看护下，运用专业婴儿游泳器材进行的一项特定的阶段性婴幼儿水中早期健康保健活动，分为有秩序、有部位、有技巧的婴儿被动游泳操和自主游泳两部分。
随着社会的进步会有越来越多的宝宝享受到婴儿游泳给他带来的乐趣与健康，婴儿游泳的发展事态良好。为发展婴儿游泳运动，不少国家的政府机构和学术团体积极倡导婴儿游泳，并以各种方式鼓励更多的婴儿参加游泳训练。中国优生科学协会儿童健康教育工作委员会，为了提高未来中国儿童的整体素质，特设立了 《婴儿潜能早期开发工程》婴儿游泳项目部，在《中国婴儿游泳专家委员会》的指导下，科学的、规范的推广0—1岁的婴儿游泳。
通过婴幼儿游泳训练，我们还可以让婴儿胃肠道上的激素快速的释放，提高婴儿们的神经兴奋，让婴儿的食欲快速的得到了增加，且这种方式让孩子的吸收性增强，生长素水平也会逐渐的升高、生长速度也是会加快。同时，婴儿也可以正常睡眠。是很有利的。
学习游泳的步骤
学习游泳的步骤
游泳主要有四种泳姿，自由泳(最快)、蛙泳(省力)、仰泳(易学但不易掌握精华)、碟泳(潇洒)。此外还有潜泳(捣猛子)、反蛙泳等等，如果你刚学游泳都是要先从熟悉水性开始。
首先是熟悉水性(水中行走、游戏)、呼吸练习(嘴巴吸气，嘴巴和鼻子呼气)、漂浮练习(手扶固定物或原地)和滑行练习(脚蹬池底或池壁并滑行一段距离)。掌握上面的东西，才可以开始学习泳姿。
其次无论学习哪种泳姿都是先从腿开始学习的，因为腿是基础，基础不牢，别的学的再好也没什么用。自由泳腿在岸上练习是直腿打，在水中由于水的阻力是空气的800倍，所以腿是弯曲的，大概是160度左右;蛙泳腿比较复杂，主要分收、翻、蹬、夹四个步骤;仰泳腿和自由泳差不多，只不过方向是反的;碟泳双脚要并拢，有起伏感，对要腹力量要求高。
再次就要学习手上动作了，手上动作是关键，总的来说四个泳姿手的动作各不相同。自由泳、仰泳和碟泳手上动作主要有人水(手型、时间、距离、)、水下动作(路线)、出水(手型、时间)、空中动作等四个部分组成;蛙泳主要是有外划、下划、内划、抱水和前伸五个部分组成。
最后是腿的动作、手的动作和换气三者的配合，换气是学习游泳的最难点，很多人在换气和配合上吃了不少的亏，需要在动作正确的基础上多加练习，熟能生巧嘛，别的也没什么好办法。
当然要想学好游泳，仅凭自学是不够的，需要进正规的培训班让专业的教练指导才行，这样既省时间，动作又标准，关键是安全。